接下来，请大家花2分钟时间阅读本拆页原文片段，到时读完的小伙伴请举一下手。

【What】这段拆页分享了一个以确定角色身份为起点，制定周计划表的自我管理四步法。

【Why】随着我们工作和生活的压力越来越大，时间管理已经成为一件非常重要的事情，制定一份周计划表就是一种非常有效的时间管理方法。

【Why not】我们在时间管理过程中，有时很容易把自己各种角色身份要做的事情都混在一起，有时太注重定下目标期限，不而重视安排重要事件进度。

如果我们没有按角色身份来制定目标，就可能忽略掉一些重要身份。比如因为忙于照顾孩子和专注工作，而忘记了自己作为孩子身份也要关心父母，导致亲情变淡。

【反例】就拿我自己为例吧。在生活中，我是一个父亲、公司的管理人员，同时也是拆书帮的一员。在2019年底，我的一级拆书家就通过了，由于平时在工作和家庭上投入较多的时间和精力，又以不在常州工作为借口，而忽略了拆书家的角色身份，从而没有安排拆书家过级任务，直到现在过了两年多又才重新开始拆书过级。

【How】

今天学习到的自我管理四步法就可以解决这个问题，让我们平衡自己不同的角色，安排好不同角色身份对应的重要事务。

1、明确身份：写出自己在各种场景中在意的角色身份。

2、选择目标：在每个角色身份后确定一两件重要事务作为下一周的目标。

3、安排进度：为各项目标安排具体的实施时间。比如你想锻炼身体，可以安排在周三周四晚上。

4、适时调整：根据突发事件和一些意外，对每周的具体行动计划进行适当调整。切忌不要拖延。

【正例】根据自我管理四步法，我做了如下事项：

1. 明确身份：通过常州拆书帮各位老师的不放弃、不抛弃，使我重新正视和明确了拆书家的角色身份。

2. 选择目标：12月完成2-1过级，周五晚上之前完成2-1拆书稿的定稿，

3. 安排进度：周日主动跟师傅沟通确定观察家、周一完成跟观察家沟通、周二完成拆书稿初稿提交观察家反馈、周五根据修改完成拆书稿定稿

4. 适时调整：由于第一篇拆书稿中How的片段不明显，观察家周二反馈不合格，我于是在周三调整进度，又重新寻找片段进行稿件编写提交及审核

【Where】自我管理四步法适合对重要不紧急的事情进行周计划表规划，对于当下、临时发生的紧急重要和紧急不重要的事情不适合周计划表规划。

【显像提问】 我们在生活中扮演着不同的角色身份，同时也对应着不同的目标，但没有制定有效的周计划，会导致我们很多目标不能完成。

比如：我们都渴望成为一名学习者，会给自己列一个必读书单，但结果你想一想最近两个月看过了多少本书，做了多少字的笔记？再比如，我们希望拥有健康强壮的身体，制定了体重的目标，但结果你现在想一想你最近一次大汗淋漓的锻炼是不是两、三个月前的事情了，你现在的体重与目标是不是还有5斤以上的差距？

请各位回想自己因为没有有效的计划表，导致目标与结果跟刚才表述一样有很大差距的真实经历，给大家1分钟的时间，请写下这个场景以及自己之前的处理方式。在小组内分享，结束后我将请一位学习者来分享一下。

【A1+反思加工】请根据我们今天所学的自我管理方式，运用明确身份、选择目标、安排进度和适时调整四步法来重新梳理之前的场景，找出我们下周要做的重要任务，做出一份下周要实施的“要事第一”周计划表。

从现在开始给大家2分钟的时间来完成，结束后我邀请其中一个小伙伴来进行分享。

分享者1：（樊老师）根据四步法，首先我的角色是一位父亲，其次下周主要目标有三个陪伴孩子学习，陪伴孩子做游戏和孩子沟通在学校情况，然后具体时间是周六白天陪伴孩子学习，周日陪伴孩子做游戏和周二晚上孩子沟通在学校情况。如果有突发时间再做调整。

【结束语】“凡事预则立，不预则废”，我们也许一直都是在忙碌的路上，有时忙碌得都已经忘记了出发的初衷，这时需要我们停下脚步认定认清自己的角色，明确出发的目标，合理安排事项和行动实施。

今天大家一起学习了自我管理四步法：明确身份、选择目标、安排进度和适时调整，也学会了制定一份“要事第一”的周计划表，希望各位早日成为一名高效能人士！

以上就是我的分享，谢谢大家！