接下来请大家花2分钟阅读我为大家准备的原书片段，完毕之后请在聊天框或直接开麦示意我。

【技能点】【R】所选拆页，包括how内容（但为一般化的行动建议，需要细化）；且总内容未超过2页图书内页

我和很多人分享GROW模型时，大家都下意识地认为自己是按照 GROW模型的四个步骤的顺序处理问题的，其实却并不总是这样。我们的想法常常在这四个步骤中跳来跳去，最后消耗掉了热情，浪费了脑细胞，可能还费了钱。

目标（Goal）。目标执行过程中的干扰非常多，比如被别人请求帮忙不好意思拒绝，自己有了新的创意就想实施，想起过去有一件想做但没有做的时期就一定要干。面对这些干扰，要问自己：

这些都是你想要得吗？

你想解决的是什么问题？

如果你不采取行动，会有什么后果？

当一件事情出现时，不要跳步骤去寻找解决方案，而是先问自己一些启发性的问题，这样，能够帮助自己和他人找到真正的目标。

目标可以助力你的个人成长，提高你的业绩表现。这就是 GROW 的目标环节。

现状（Reality)。目标明确了，就根据目标，收集各种资源。此时我们抛弃自己的主观判断，比如“这个目标的资源不够” 等问题，而是要想一下客观的问题，例如：

为实现这个目标，我们可以找到哪些资源？

有哪些相关的客观事实存在？

有哪些障碍可能会阻碍我们达成目标？

比如开篇的琪琪，她为了学好英语买了书，课程，参加了英语俱乐部，可这些并没有让她实现目标。阻碍她实现目标的原因在于，她的生活和工作都不常用英语，她未来也没有需要英语这门语言的任何计划。这就是现状环节。

方案(Options）。从现状到目标，需要有可行的方案。此时可以问向自己，

我们如何从现状到达目标？

我们可以怎么做？

可以使用一些头脑风暴的方式，去找到各种各样的方案。这是方案环节。

行动（Way Forward)。最后，从多个方案中挑出可以行动的内容。方案可能很多，但一定只有一个方案是最适合而且能被执行的。此时要时刻提醒自己：

我的目标是什么？

哪个方案能够实现我们的目标？

哪个方案可以让我们有动力坚持到完成目标。

方案有了后，要列行动计划，此时要问，为了达成短期或者长期的目标，需要做什么？

什么时问开始和结束？

在此过程中都需要哪些人去做哪些事情？

以上是 GROW 模型在聚焦目标做出决定时的过程，它每一步都围绕着我们想要什么结果开展，每一步都围绕怎样实现目标而进行。时刻盯住靶心，次可以走在执行目标的正道上。

【技能点】【I】拆书家讲解引导-细化行动步骤

我看大家都看完了原文片段，下面我来和大家分享一下我对这个拆页的解读。

（why）

年初高高兴兴定flag，这也想学，那也想要，无奈时间和精力有限，迷茫不知所措，年末复盘泪流满面。GROW模型减少目标干扰，以终为始，高效执行目标。

（What）

这个片段告诉我们如何进行有效的目标管理，将目标落地。

（How）

细化步骤

一、订立目标(goal)

如何订立一个自己真正的目标呢？这设立之前可以问自己以下4个问题：

1、问这是你想要的吗？

2、问自己你想解决的是什么问题？

3、问自己如果不采取行动，会有什么后果？

4、订立的目标是否符合smart原则？

二、现状（reality)

我们的面对的现状是什么样的？如何清晰的分析自己的现状，也可以问自己2个问题。

1、客观的分析自己所处的现状有哪些？

2、哪些现状会阻碍你达成目标？

三、方案（options）

设立了目标，分析了现状，有哪些方案可以缩小现状和目标之间的差距呢？我们也可以拆分为以下两步骤

1、为了实现目标，有哪些方案并且罗列出来？

2、结合自己的是实际情况选择一个最有可行性执行比较容易的方案

四、采取的行动（way forward)

有目标、有现状分析、有方案，最后就是采取行动，我们可以细化为以下两步

1、方案落地，罗列出具体行动清单，是否符合smart原则？

2、按照行动清单执行，并时刻提醒自己目标。

【意译案例】

设立目标，分析现状，如何能对自己的现状进行客观分析呢？

比如我的一位好友有段时间为了缓解焦虑的情绪，各种买买买，拆开快递就开心一会，但是收拾起来自己很想爆炸，懒得收拾，懒得找，继续购买，买来很多重复功能的东西，而这些并没有让她缓解焦虑。阻碍她实现目标的原因在于，她试图用购物来平息自己焦虑情绪，东西越来越多，房间越来越来越乱，同时工作和生活用物尽其用也没有。这就是现状。

(where)

grow模型适用于当你订立目标后，受各种干扰无法专注当时候，能够运用该模型进行目标管理，继续执行。

（预防异议）

很多伙伴都知道grow模型，认为自己也是按照grow模型都四个步骤来处理问题的，为什么很快就没有热情了或者调整目标？其实grow模型四步是有逻辑顺序的，很多伙伴很快就没有热情，要么放弃要么调整目标，那是因为当一件事出现时，大部分人习惯先找解决方案，在这四个步骤中跳来跳去，其实我们可以先问自己一些启发性问题，例如，问问自己这是你想要的吗？你想解决的是什么问题？如果不采取行动，会有什么后果？目标是否符合smart原则？通过这些提问来帮忙自己找到真正的目标。

【技能点】【A3】场景设计。

【A3】之场景设计：

我们刚刚学习了grow模型。俗话说光说不练假把式，现在一起做一个演练。请大家认真听一下要演练的场景：

小A体重170斤，他想通过跑步进行减肥到130斤，目标每天晨跑5公里。第一个月通过每天跑步瘦了10斤。好友们见面都会发出赞美之声：哇，一个月没见，瘦了好多。心理美滋滋。接着隔三差五友好邀约宵夜又不好意思拒绝，公司应酬和团建也不好推脱，第二个月30天断断续续跑了10天，第3个月出差，每天加班加点更是想直接躺平，他对自己很失望，觉得自己意志力越来越弱了，准备放弃跑步，他拿起手机，打给了自己的好友小B，说准备放弃减肥的事。。。。

小A：我准备要放弃减肥大计了，之前xxx

小B：xxx

【A3】之小组讨论：

现在，请每两人一组，进行演练。分别去扮演场景中的两个角色（小A和小B)进行对话。小A打电话给小B，向小B说准备放弃减肥的事。小B要用到我们刚才的grow模型，也就是（目标、现状、方案、行动）引导小A进行目标管理，继续完成目标。

讨论时间7分钟，7分钟后，我会选两位伙伴来分别扮演小A和小B，就今天学习的grow模型进行情景演绎。现在请大家先开始讨论。

【A3】之角色扮演：

现在，我会选xx扮演XX，xx扮演XX参照这个剧本来演绎，大家一起学习他们是xx运用今天学到的grow模型引导xx进行目标管理。

分享时间3分钟

角色扮演（邹彩铃扮演小A，侠姐扮演小B）

• 邹彩铃：我准备要放弃减肥大计了，之前通过跑步减了10斤，但是现在由于加班、团建，跑步计划总是被打断，我想放弃了。
• 侠姐：你想放弃这个计划，那跑步减肥真的是你想要的吗？
• 邹彩铃：不是
• 侠姐：既然不是，那当初你想减肥的目标主要解决什么具体问题呢？
• 邹彩铃：想让自己的形象好一点，形象好后自信度也会提高
• 侠姐：对啊，当初就是为了更苗条一点，让自己更自信一些。那我比较好奇，既然有这么好的一个愿景目标，如果放弃不采取行动方案，那会有什么影响呢？
• 邹彩铃：放弃不采取行动的话，就会和现在一样，胖胖的，没有自信。哪里都不愿意拍照，身体也会有些肥胖引起的疾病。
• 侠姐：这些是你想要的吗？
• 邹彩铃：不想要
• 侠姐：既然不想要，我们一起回来目标是否符合smart原则？是否具体清晰？
• 邹彩铃：不够具体
• 侠姐：那我们来看看我们的现状？我们的现状是这个月瘦了10斤，已经很棒。你尽了100%努力吗？
• 邹彩铃：没有。饮食和朋友聚会会阻碍我减肥
• 侠姐：如何想完成减肥大计，我们可以做那边调整呢？
• 邹彩铃：可以做些轻断食、减少主食和水果的摄入、跳操
• 侠姐：还有吗？
• 邹彩铃：暂时没有啦
• 侠姐：如果选择一个最容易且可行的方案，你会选择哪个方案吗？
• 邹彩铃：减少主食、不上餐桌
• 侠姐：你可以做到吗？
• 邹彩铃：应该可以的，饭做好了，我就去跑步
• 侠姐：非常好，我们可以把跑鞋放在门口，时刻提醒自己要减肥
• 邹彩铃：嗯嗯
• 侠姐：我也相信你可以完成自己的目标，减肥成功
• 邹彩铃：谢谢

拆书家反馈：

非常感谢彩铃和侠姐带来的精彩演绎，不断熟练运用了我们今天学习的grow模型，而且演绎的非常有默契有趣。

【结语】

感谢两位小伙伴在表演的时候也用到了刚学习的grow模型。我们一起回顾一下：

1、目标（goal）：想要做的事

2、现状（reality）：实际情况

3、方案（options）：目标和现状之间的差距有哪些？哪些可行性方法可以减少差距？

4、行动（way forward）：行动起来

希望大家可以把它运用到我们的工作和生活中。我今天分享到此结束，感谢大家的聆听。