开场：
1.分组
各位爱学习的小伙伴们大家好，我是拆书家杨柳，今天是我的拆书定级1-2，我将从5个方面进行分享。
为了更好地开展今天的分享，并给各位学习者赋能，我来给大家分一下组，以便大家讨论，更好地学习今天的拆页。话不多说，开始咱们今天的分享。
2.图书介绍
首先我来介绍一下我今天要分享的书《游戏改变人生》，这本书是咱们乔阳舵主推荐给我的，他也拆过其中一个拆页，可能有小伙伴还参加过。为什么我今天选择这本书呢，是因为这本书真的很好，提供了很多有用的技巧。我们先来了解一下这本书。
玩游戏可以让你多活10年，你相信吗？
如果面对人生每个挑战和玩游戏一样充满激情，该有多好？
《游戏改变人生》让这些成为可能。
2009年，国际知名游戏设计师简•麦戈尼格尔遭遇了严重的脑震荡，她陷入了焦虑和沮丧，甚至想到了自杀。但她并没有消沉下去，而是把自己的恢复过程变成了一个复原力建设的游戏：SuperBetter。
她在博客中分享了一套“创伤后成长”的规则，原本只是给自己设计的激励练习，没想到在美国迅速发酵。如今，美国有40多万人通过这款SuperBetter获得了个人成长，变得更加快乐和健康。SuperBetter也成为了美国国家卫生研究院的大型研究项目。
这相当于是获得了民间和官方的双方认可。
3.【R】阅读原书拆页
我们在遇见新的事物时，往往会感到紧张，对完全相同的情况，有些人会认为是威胁，有些人认为是挑战。来看一下我们可能产生的反应：
2.一想到这个障碍，我就紧张。
3.我担心这个障碍可能会暴露我的弱点。
6.应对这一障碍的过程似乎让人精疲力竭。
7.不管我怎么做，这个障碍都很可能对我的生活造成整体的消极影响。
9.这个障碍威胁着我或家人的健康和幸福。
10.我担心自己缺乏应对这一障碍所需的资源。
12.我感觉，这个障碍基本上代表了绝望。
17.有效应对这一障碍所需要的力量大概比我现有的多。
18.如果我不能应对这一障碍，就会给我和我的生活造成重大的消极后果。
19.对于这个障碍，没有人能帮我的忙。
这些威胁感受大家是不是很熟悉，或多或少我们可能都有过，威胁心态是一种心理障碍，让你处于焦虑、应激的状态，导致应激激素皮质醇和代谢激素胰岛素的水平提升，不利于身体健康。
那我们怎么能从威胁心态转到挑战心态呢，这张拆页提供了三种方法。第一种方法涉及后面2张拆页，一共3张拆页。我给大家2分钟阅读一下，阅读完的小伙伴可以在对话框里打个1。
4.I拆书家讲解引导
我看已经有小伙伴打1了，相信大家都看完了哈，没看完也不要紧，我带着大家来解读一下。
我们要怎样才能从威胁心态转到挑战心态呢？这里有 3 种技术可供尝试。
第一，是写出挑战心态的 10种表现，即任务15中的第1、4、5、8、11、13、14、15、16、20条。
1.我渴望着应对这个障碍。
4.因为这个障碍，我能变成一个更强大的人。
5.如有需要，我能向某人求助应对这一障碍。
8.一想到要应对这一障碍，我就动力十足。
11.这个障碍给了我热量自己真正斤两的机会。
13.想到应对这—障碍可能带来的结果，我就兴奋。
14.我不介意为应对这个障碍而战斗，甚至偶尔失败，因为结果对我很重要。
15.我想，我具备或能够掌握成功应对这一障碍所需的能力。
16.如果现成功应对这一障碍，将对我或家人的健康和幸福产生积极的影响。
20.在尽我所能应对这一障碍的过程中，我大概能学到些东西。
把清单放到一个你每天都能看到的地方，并且每天大声朗诵1遍。每天看这份清单，提醒自己挑战心态是种什么感觉。
第二，问问自己，有可能出现的最好结果会是什么？当我们处在威胁心态下，往往会花掉大量时间琢磨“最糟糕的结果会是什么”，而且我们通常会想出许多答案。这里我举个例子哈，比如我现在正在找工作，市场环境不好，我又不愿意放弃现在国企工作环境，这里讲的是威胁心态，让我来试想一下最好的情况，我成功找到新工作，工资和岗位都有提升，还从事审计相关工作，工作有挑战但没那么忙碌，公司福利好方便生孩子，而且工作地点在栖霞区，方便我上下班，有更多地时间陪伴我的家人。
第三，你要说自己正在某件事上变得超好，而不是因为某件事变得超好。
因为语言会影响你处理事情的方式，决定你是采用威胁心态还是挑战心态。因为某件事而变得超好暗示了威胁，但在某件事上变得超好则暗示了成长的机会。
比如：不要说，我因为通过了拆书定级变得更好，而要说，我正在拆书技能点学习上变得更好。
5.A1激活经验
现在我们学过这个拆页的内容了，知道我们要怎样从威胁心态转到挑战心态。那么，请想想自己有没有经历过类似情境，有没有相关经验，请在小组内分享，给大家2分钟的时间进行讨论，每个人1～2分钟。我也会进大家的讨论组辅助讨论，现在开始。
6.A2催化应用
相信大家已经已经讨论好了哈，下面最重要的就是请大家规划自己下一步的行动，如果你再遇到紧张情况，该如何用这三种方法将威胁心态转到挑战心态，请大家写在会议对话框里，注意要有具体的做法，明确的时限，给大家2分钟的时间。
有没有小伙伴想跟大家分享的，
学习者分享：
我每次上台述职，因为时间有限，计时器响起的一瞬间我都会很紧张。经过今天的片段学习，如果再遇到紧张的情况，我会用这三种方法将威胁心态转到挑战心态，我会这样做：
第一步，写下挑战心态的10种表现，述职就当作游戏升级的挑战一样。
第二步，问我自己，如果我述职成功，评分为A级，可获奖励及相应奖金的双重奖励。如果我处在威胁心态下，花去大量的时间去紧张去胆怯，可能会影响我的正常发挥，导致我发挥失常，比预计的还要差。
第三步，说自己正在某件事上变得更好。我正在打磨我的述职PPT和表达的方式，我一定会在述职台上变得更强大更优秀。
谢谢你的分享，到了年末，咱们小伙伴开始年终述职报告了哈，这是很常见的一种现象，沈同学很好地运用了咱们今天学习的拆页：写下挑战心态的10种表现，想象述职拼为A级的好处，并不停在PPT和表达方式上进行打磨，相信小伙伴们也深受启发，祝你述职成功！
好的，最后我们再来回顾一下今天的分享，首先我们介绍了《游戏改变人生》这本书的作者和介绍，接着分享了拆页要怎样从威胁心态转到挑战心态，介绍了3种方法，接下来我请大家在小组里讨论自己是否经历过相似经历，最后请大家写下下一步的行动，学以致用，改变生活。
好的，以上就是我的今天的分享，谢谢大家参加。
