开场：
【自我介绍】
各位好，我是舒章耀，我的三个标签是：
1. IT码农，9人团队的的负责人。主要工作是和项目经理推进项目进度，同产品经理一起与客户沟通需求，按需求模块分解工作到团队成员，处理项目中反馈的疑难问题。
2. 4岁男孩的父亲。阅读了《P.E.T父母效能训练》，目前在和孩子沟通中，能用出书中的问题归属分析、积极倾听方法、门把手技能。
3. 终身学习实践者。
【拆书帮介绍】
拆书法是一种适合成年人学习的方法，该方法强调以自我中心，以解决实际问题为目的，适用于阅读致用类图书，组织学习也可以用该方法。
拆书法是用RIA三张便签来实践，个人学习使用RIA便签法阅读致用类图书片段，能分拆出片段的前因后果，使用边界，从而能运用阅读的片段技能。组织学习是一位拆书家选取致用类书的片段，加上鲜活的案例，引导和促进一群人把知识拆为己用，从学习效果来衡量，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师，通过拆书法读完一本致用类书能达到参加一场培训的效果。
拆书法RIA三张便签来实践步骤如下：R是阅读致用类图书的原文片段；I是用自己的语言重述原文写出I便签，通常从whtat-why-how-where 四个维度表达；A是把书中的技能点结合到自己过去的经验写出A1便签，根据技能点写出自己未来满足smart模型的行动A2便签。
拆书帮是爱好、实践拆书法的社群，拆书帮在各地有分舵，拆书帮分舵是非营利性青年组织，其使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。
【过渡语】
那现在就由我来带领大家使用RIA便签法来拆解今天的片段。片段来自书籍《非暴力沟通》P185，用非暴力沟通表达感激。
《非暴力沟通》P185
在赞扬他人时，我们很少揭示内心活动，而把自己放在了裁判的位置。
赞扬也常常被人用来实现个人目的。非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。
在表达感激时，我们说出：
（1）对我们有益的行为；
（2）我们的哪些需要得到了满足；
（3）我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。
当别人已这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美——既不自大，也不假谦虚。
【what】
这个片段告诉我们一个用非暴力沟通表达感激的方法。
【why】
通常的方式表达感激，例如“你这段时间辛苦了，谢谢你”，对方收到感激后，有时会感到有点敷衍，也许还会感到压力倍增，不会因为我们表达的感激产生情感上的连接。
用非暴力沟通表达感激，对方收到感激后，能感受到自己所做事情的价值，能体会到感激不带有任何目的，不会把感激当做负担，因我们的开心快乐而开心快乐，能产生情感上的连接和共频。
【how】
用非暴力沟通表达感谢步骤如下：
1. 具体描述对方的行为或做的事情。例如：你们快速修复了项目的bug。
2. 具体解决了我的哪些问题或我们的哪些需要得到了满足。例如：解决了我最近对项目按时交付的担忧。
3. 我内心的真实感受。例如：我感到很开心。
模板化表达为：对方的XXX行为，解决了或满足了我的XXX,我感到XXX。
例如：你们快速修复了项目的bug，解决（消除）了我最近对项目按时交付的担忧焦虑，我感到很开心。
这三部分的顺序可以是变化的，可以根据实际情况排序表达。例如：我最近一直担心焦虑项目的按时交付，你们快速修复了项目的bug，我感到很开心。
【where】
这种表达感激的方法不太适合礼貌表达感激的场合，例如演讲中礼貌说的谢谢。
适合工作、生活中关系较近的人之间表达感激。
【A1联系具体经验】
从5月1日到9月30日，丈母娘从老家来武汉帮我们带娃，10.1日送她回老家，送她回去的时候，我对她说：“王奶奶来了5个月，辛苦了，非常感谢”。她收到我的感激后，表现得平淡平静，表达感激的效果较弱。
【反思】
根据非暴力沟通表达感激的三步骤，我会这样表达：
1. 对方的行为：王奶奶这5个月把娃照看得蛮好，
2. 满足我的需求：我们上班期间不用担心孩子，能安心上班做事。
3. 我内心的感受：我们感到很开心幸福。
【A2具体应用】
目的：本月用非暴力沟通对老婆表达1次感激，让老婆从内心感受到她付出的辛苦收到了真心的感激。
行动计划：
1. 留心老婆做的事情，例如在家做馒头、下厨炖牛肉等等。
2. 分析老婆所做的事情，满足了我的哪些需求或解决了我的哪些问题。
3. 表达内心的感受：
例如：
老婆在家做馒头，解决了我每天的早餐问题，我感到省了很多事情。
老婆在家扽牛肉，满足了我想吃牛肉的需求，我感到很开心不用去外面，就能吃到美味的牛肉了。
【结束语】
最后总结下具体的拆书，今天的拆书是非暴力沟通表达感激的方法，该方法主要描述行为，明确需求，表达感受。
