首先我们共同阅读一下拆页，我来给大家朗读。

【R阅读拆页】

R：《聆听自己的语言》P97-98

思维意识会决定行为和态度，如果有意识仔细检查，我们会发现这些都会在我们的人格地图上体现出来。比如我们的语言，就是我们是否积极处世的真实写照。

消极被动的人，言语中往往会暴露出推卸责任的意图，例如：

“我就是这样做事的。”（我天生这样，这辈子改不掉了。）

“他把我气疯了！”（责任不在我，是外界因素控制了我的情绪。）

“我根本没时间做。”（又是外界因素——时间控制了我。）

“要是我妻子能更耐心一点就好了。”（别人的行为会影响我的效能。）

“我只能这样做。”（意味着受迫于环境或他人。）

左边一栏的语言源于决定论的思维方式，其本质就是推卸责任。我负不了责任，我无法自由选择回应的方式。

曾经有一位学生这样向我请假：“请您准我的假，我必须随网球队到外地比赛。”

我问他：“你是自愿，还是不得不去？”

“我真的不得不去。”

“不去会有什么后果？”

“他们会把我从校队中开除。“

“你愿意发生这种结果吗？”

“不愿意。”

“换句话说，为了待在校队，你选择请假，可是缺课的后果又如何呢？”

“我不知道。”

“仔细想一想，缺课的自然后果是什么？”

“您不会开除我吧？”

“那是人为的社会后果，而不能留在网球队，就不能打球，那是自然后果。缺课的自然后果是什么呢？”

“我想大概是失去了学习这堂课的机会。”

“不错，所以你必须权衡后再做出选择。如果换成是我，我知道我也会选择网球巡回比赛，但千万不要说你是被迫这么做的。”

最后这个学生当然还是参加比赛，但却是出于自己的选择。

推卸责任的言语往往会强化宿命论。说者一遍遍被自己洗脑，变得更加自怨自艾，怪罪别人和环境，甚至把星座也扯了进去。

我曾碰到这么一位男士，他说：“你讲得很有道理，可是每个人的状况不同。我的婚姻真是让我忧心忡忡，我和太太已经失去了往日的感觉，我猜我们都已经不再爱对方了。该怎么办呢？”

“爱她。”我回答。

“我告诉过你，我已经没有那种感觉了。”

“那就去爱她。”

“你还没理解，我是说我已经没有了爱的感觉。”

“就是因为你已经没有了爱的感觉，所以才要去爱她。”

“可是没有爱，你让我怎么去爱呢？”

“老兄，爱是一个动词，爱的感觉是爱的行动所带来的成果，所以请你爱她，为她服务，为她牺牲，聆听她心里的话，设身处地为她着想，欣赏她，肯定她。你愿意吗？”

在所有进步的社会中，爱都是代表动作，但消极被动的人却把爱当作一种感觉。

【WHAT】

这个片段告诉我们，我们要聆听自己每天说的话，要避免消极被动的语言，要表达出积极主动的语言，我把这个方法称为“积极语言是一种主动的选择”。

【WHY】

我们为什么要聆听自己的语言、判断自己的语言是积极的还是消极的呢？因为我们每天说的话，反映了我们处事的态度和行为。

在减肥的道路上，你有没有听过这样的话呢？“要是今晚我能吃的少一点就好了”，“要做的事情太多了，我根本没时间锻炼”，当你总是这样说时，结果只能是：越减越肥。

消极的语言带来的结果也是消极的。所以，我们要学会选择使用积极的语言，并指导我们的行为

【HOW】

如何改变我们说话的方式，从而改变自己的思维模式，并指导我们的行为呢？

第一步，认识和掌握积极的语言。

请大家看这个图，首先了解哪些是积极的语言。

积极的人使用积极的语言：“我能”、“我要”、“我宁愿”等等；消极的人使用消极的语言：“但愿”、“我办不到”、“我不得不”、“要是”。

第二步，记住这些语言，并应用到自己的日常生活中。

学着用积极的语言去替换消极的语言，并在具体事件中不断地实践，让这些语言成为自己的日常表述，慢慢的我们的思维方式也就发生了变化，成为积极主动解决问题的人。

【WHERE】

当工作、学习、生活中遇到难题，想要推卸责任、怪罪别人和外界环镜时，我们要学会聆听自己的语言，用积极的语言代替消极的语言。

【举例】（自己的案例，通常是一个成功的案例）

今年暑假中的一天，开车送孩子去学习班上课，途中发生了小车祸，我直行，对方左转，我本来的想法是大事化小、小事化了，毕竟送孩子上学时间紧张，结果对方下车后各种指责我不会开车，当时感觉真是被气到了。

我是如何做的呢？

第一步，使用“积极语言是一种主动选择”这个方法，告诉自己冷静、我能控制自己的情绪，不能让情绪影响事情的解决。

第二步，以实际行动代替情绪。我的做法是马上拍照、打电话报警，然后给孩子打车去学习班。

【A1激活经验-拆书家提问设计】

我们读过了这个拆页，并知道了如何使用积极的语言来代替消极的语言，那么请大家想一想自己有没有过类似的经验，例如，当感到无能为力时，你是怎么做的？可以是成功的例子，也可以是失败的案例。

接下来，会给大家分组，我们小组分享的时间是5分钟。

稍后，会请一位小伙伴分享他的故事。

【A1激活经验-学习者案例】

【案例1】通过今天的学习，仔细回想，工作中，还真是经常会说，“太难了，我不想做”；“工作压力大，我不想做”，结果真的是工作中的难题没有解决，没有成就感。

【案例2】生活中，总是说，“要是老公勤快点就好了”；“要是爸妈对我更包容一些就好了”；“要是我的儿子听话一些就好”，不想承担责任，总是怨天尤人，把没做好的事情归因于家人。

【A2催化应用-拆书家提问设计】

接下来，请大家花费2分钟 的时间，根据“积极语言是一种主动的选择”这个方法，写下自己的计划，这个计划要有具体的做法和时限，并能够观测结果。

这是我的目标和行动：

【目标】试行“积极语言是一种主动的选择”方法两周：践行“爱一个动词”，对老公更体体贴

【行动】固定交流时间：每天晚饭后半小时

倾听老公工作上的烦恼，肯定他对家庭的付出，鼓励他每天坚持半小时的体育锻炼。

两周后：采访老公的感受（是否感受到温暖和关心）

【A2催化应用-学习者案例】

【案例1】

【目标】聆听自己的语言一周，避免工作中出现消极的语言

【行动】当工作中遇到难题时，对自己说，“我试试其他的方法”；当同事不同意自己的工作方法时，告诉自己，“我换一个更有效的表
达方式”。

一周后：检验自己出现消极语言和积极语言的频率，并检测自己在工作中使用积极语言，是否让自己的工作更轻松。

【案例2】

【目标】生活中，主动选择积极语言两周

【行动】夸奖和肯定老公，让老公主动承担家务

两周后：看看自己这两周里是不是过得开心与轻松。

【结语】

请大家在下周仔细倾听自己使用的语言，你的语言是更积极了？还是更消极了？

用这样一句话结束今天的拆解：积极解决问题，根据设想而活，而不是跟着过去而活。

谢谢大家！