拆页来自于《少有人走的路：心智成熟的旅程》P007
推迟满足感，就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后，解决问题并享受更大的快乐。在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。
早在童年时，从5岁开始，孩子就可以学习这个自律的原则：先承受痛苦，再享受快乐，避免眼前安逸带来的不利。例如，如果一个5岁的男孩多一点儿耐心，让同伴先玩游戏，自己等到最后，就可以在没有人催促的情况下，享受到更多的乐趣。对于6岁的孩子而言，学会吃蛋糕时不先把奶油一口气吃完，或者先吃蛋糕，后吃奶油，就可以享受到更甜美的滋味。让上了小学的孩子正确对待家庭作业，是培养“先苦后甜”原则的最佳时机。当孩子满12岁时，应该已经无须父母敦促，就可以先做完功课，再去看电视。如果是这样，到了十五六岁以后，他们就会把这个原则内化为一种习惯，成为自己的一种常态。
但是，根据教育工作者的经验，很多青少年都缺少这种健康的习惯，没有体会到推迟满足感的好处。不少孩子长到十五六岁，仍旧不懂“先吃苦，后享受”的原则，而是将次序颠倒过来。所以，他们很容易成为“问题学生”。这些孩子的智商与别人相比毫不逊色，但却不肯用功学习，成绩远远落后于别人。他们说话做事全凭一时冲动，只要心血来潮，不是旷课逃学，就是打架斗殴；他们不愿思考，缺乏耐心，很容易与毒品为伴，故意跟警察发生冲突是他们的家常便饭。“先享受，后付费”成了他们人生的座右铭。如果父母这时才去求助心理治疗，往往为时已晚。因为意气用事的青少年通常不喜欢被人干涉，即便心理医生能以亲切公正的姿态慢慢化解他们的敌意，这些孩子也很难积极配合、参与整个治疗过程。他们的主观冲动过于强烈，经常逃避定期的治疗，心理医生的一切努力，常常以失败告终。最终，这些孩子被迫退学，浪迹社会，继续他们失败的生活模式。他们的成年生活也极为糟糕——婚姻不幸，精神恍惚，容易遭受意外事故，而精神病院或者监狱则可能成为他们最终的归宿。

What:这个片段讲了什么？
这个片段向我们讲述了推迟满足感是什么，学习和培养推迟满足感这一自律原则可以很好的帮助我们解决人生中的问题，并告诉了我们如何来达成推迟满足感。
Why:为什么要这么做？
现代社会丰富多彩的生活，让我们常常面临各种诱惑，几乎所有能够让人精进变得更加优秀的事，都需要延迟满足。世界著名的“棉花糖实验”得出实验结果：小时候能够做到延迟满足的孩子，长大后他们的认知和社会能力更强；也有更好的人生表现。根据跟踪报道，当年试验中忍耐力最好的女孩苏珊·沃西基成为了YouTube的CEO，被誉为“谷歌之母”，在2019年被评为全球科技企业领导者第8位。因而，推迟满足感可以帮助我们更好的自律，更好的解决人生中存在的问题，进而更好的掌控我们的人生。
How:怎么做
1.面对问题。当事件发生时，通过自我设问的方式来面对，为什么会出现这种情况？找到事件背后隐藏的问题。
2.感受痛苦。思考这个问题可能带给我们的各种影响，激发我们改变和解决问题的内驱力。
3.解决问题。思考并列举事件发生的原因，追问根本原因，寻找问题的症结点。
4.享受快乐。问题解决后，体验和感受随之而来的成就感，通过自我嘉奖来强化目标达成后的快乐与满足，帮助建立稳定的良性循环。
下面我想跟大家分享一下我应用这个拆页方法来解决我肥胖问题经历。我生完我家老大后体重一直居高不下，在家里得了个“杨胖子”的昵称，直到我收到朋友发给我的肥胖前后的照片拼图，看到照片里两个对比鲜明的自己，我开始认真面对背后的问题——我的肥胖，我不断问自己：我愿意一直当个邋遢的胖子吗，我愿意因为肥胖导致健康受损吗？是的，我不愿意！我要改变！我找出了一张纸，在纸上列出了导致自己肥胖的各项原因，查阅了控制体重的关键点，发现我对美食的热爱所带给我的即时满足感是我肥胖问题的关键点，于是我针对这个症结点制定了合理的饮食计划，通过调整饮食结构和习惯来推迟自己对美食等的即时满足感，最终收获了健康的身体和形象，获得了更大的满足感和愉悦感，形成良性循环，最终解决了我的肥胖问题。
Where:适用边界
适用于在工作生活中遇到的需要通过提升自律来解决的各种挑战，如坏习惯的改变、工作计划的推进等。不适用于商业营销及对自己或他人良好习惯行为的强化等情况。

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我们通过这个拆页，了解到了如何通过推迟满足感来更好的自律，进而解决我们工作生活中的问题，那么，请大家想一想自己平常在生活中有类似经历时，你是怎么做的，比如，当你的身体健康问题跟你的生活习惯产生冲突时，你的工作任务跟你的娱乐生活出现矛盾时，你是怎么处理的？我看今天在做的很多都是做父母的，我们也可以想想平常在育儿过程中，面对孩子自身各种需求的冲突时，我们又是这么做的？我给大家5分钟时间，请大家在小组类将自己的经验进行分享，分享结束后，我会邀请一位小伙伴来给大家做分享。

解美强分享：白天工作比较忙，给自己每天定的目标是下班后要看些书，但是每次下班后都躺在床上刷手机，舒服一秒是一秒，不知不觉时间就到12点了，睡觉前感觉特别后悔把时间虚度了，第二天上班的精力也受影响，工作也容易出现失误，现在逐渐改变自己的状态，晚上不再一直手机，每天订好闹钟，把闹钟放在离床较远的地方，然后早上闹钟响了后，强迫自己起来，洗漱后跑步，再看看书，然后去上班，经过调整后，状态变得越来越好。

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通过这个拆页的学习和大家的充分讨论，我想大家应该对如何运用推迟延迟满足感来应对生活中的挑战有了更深的了解和认识，下面我给大家1分钟时间来写下你以后准备怎样运用推迟延迟满足感来解决工作生活中的挑战。这里要提醒大家的是，写的计划一定要符合SMART原则，要有具体的做法、明确的时限和可衡量、可观测的预期结果。

涛涛分享：因为各种事把运动的事耽误了，导致了肥胖和身体问题（糖耐病等）会影响生活质量，所以想从小的目标行动起来，每天下班后去健身房运动半小时，如果坚持3个月，就奖励自己一顿大餐。