“虽然”换框法

识别言语模式使得我们可以创造语言工具，帮我们塑造和影响从体验中认识到的意义。范例之一就是“虽然”换框法。这个模式的应用，是在任何以“但是”来减少和贬损积极体验的句式中，简单地用“虽然”来替代“但是”。

用下列步骤来尝试它:

1.识别出用“但是”来贬损积极体验的陈述。

例如:我找到了问题的解决办法，但是问题以后可能还会出现。

2.用“虽然”这个词来替代“但是”，注意一下这会如何转移你的注意焦点。

例如:我找到了问题的解决办法，虽然问题以后可能还会出现。

这个结构使得人们保持正面的关注点，同时也满足保持平衡观的需要。我发现，这个技术对那些倾向于使用“是的，但是……”模式的人特别强大有力。

好了，时间到。让我们一起来详细了解一下何为“虽然”换框法。

What:我们前面提到的回应术可以理解为“言语换框法”，简单来说，就是通过替换某些连接词，来影响自己或他人的体验。通过用“虽然”来代替 “但是”，来扭转听话的人的心理暗示。

Why：不同的连接词会对句子的表述产生不同的改变，进而产生不同的感受。例如在阐述“今天天气晴朗，明天会下雨”这一现象时，当我们说“今天天气晴朗，但是明天会下雨”，这会让我们更多的关注后者，也就是明天会下雨，会让人联想到天气阴沉，心情压抑，进而没有动力做接下来的事；我们也可以说，“今天天气晴朗，同时明天会下雨”，这就把两个事实放在了同一平面上，心态不会发生什么变化；而当我们换个说法，“今天天气晴朗，虽然明天会下雨”，就会把注意力放在今天天气晴朗上，忽略了明天下雨的现象。进而心态也会变得积极起来。

How：在实际生活中用起来也非常简单。

1.识别出用“但是”来贬损积极体验的陈述。只要我们想用“但是”的时候就可以提醒自己停下来想一下。

例如:我找到了问题的解决办法，但是问题以后可能还会出现。

2. 用“虽然”这个词来替代“但是”，注意一下转化后带给自己的感受。

例如:我找到了问题的解决办法，虽然问题以后可能还会出现。

用“但是”的感觉问题还会出现，找到问题也不让人高兴。用“虽然”后就会感觉很开心，以后遇到问题再说，现在对我们来说更重要。

在这里提醒大家，需要注意的是：并不是所有的陈述都需要把“虽然”换成“但是”，正常的陈述还是要遵循实际意思的表达，只是在当我们要表达一种消极情绪时，或者在对遇到的困难想要逃避或寻找借口时，这个方法特别适用。

Where：这个看似微小的改变其实有着很大的心理暗示作用，尤其是对于那些当遇到困难时，倾向于使用“是的，但是……”模式的人特别强大有力。

我记得前阵子疫情期间居家办公，开会时，我在跟领导汇报接下来一个月想要跟踪的行业的时候，我说：“我希望下月主要跟踪‘新基建’行业，但是我对这个行业并没有很深的了解。”其实说完这话，我自己就已经给自己设下了工作不容易开展的暗示。同时，领导也说不要总关注到困难，要努力去做。可以感受到领导在说话的时候还是隐隐对自己有些不满的。

其实当时那么说是已经行成一种习惯，并没有意识到用“但是”这样说会给他人留下不够积极的印象。

如果当时意识到“但是”会给人消极的想法，及时的把“但是”换成“虽然”，“我希望下个月选择做‘新基建’行业，虽然我对这个行业没有很深的了解。”其实是在表明，即使这个行业我不了解，我依旧有信心能够去把它完成并尽力做好。也会给人有以一种积极心态面对挑战的感觉。

大家是不是也和我有相似的经历呀。

接下来，请大家也想一下过去一个月内，发生在自己身上的，用“但是”来进行表达的场景，比如跟我一样在遇到新的挑战时都会接一句“但是”，在接受孩子、同事等其他人建议时也习惯加上“但是”，请大家回想一下当时自己具体是因为什么说了“但是”语句，是如何说的，对方听了有什么反映。请大家回忆一下，把自己的经历在小组内分享，2分钟时间，之后会请一位伙伴来进行分享，现在开始吧。

我们都有之前不好的经历，所以，我准备在下周开会再次汇报工作或制定计划时，使用“虽然”来代替“但是”，面对遇到的困难和挑战，多用积极的心态去应对。

下面，请大家也来想一下，未来一周，在工作或生活中，在什么样的情况下，你会运用“虽然”换框法？给自己制定一个使用方法的目标吧，在制定的目标的时候要让自己的目标明确，是自己可以做到的，结果要可衡量，再规划一下具体行动，行动要写清楚我们要如何做，过程是可以帮助我们达成目标的，让我们把这个方法真正用起来。

给大家2分钟时间整理，一会请一位学习者来分享一下。