开场：
各位晚上好！我是褚凝萍，是唐朝宰相褚遂良的后人，凝萍叫起来与老一辈央视主持人倪萍同音，褚是虞褚欧颜的褚，凝是屏气凝神的凝，萍是萍水相逢的萍。
我的三个标签是：
①我是一名80后2宝妈妈，家有2个孩子，
②我也是一名家庭教育指导师、心理咨询师、父母成长教练，
③我还是一名省级三甲医院的外科护士，是一名有打针技术的家庭教育教育者，走在传播、分享家庭教育的路上，立志成为一名三级拆书家。
这就是我，“楚楚动人”的褚凝萍。
拆书就是运用一定的阅读技巧和阅读方法把书籍内容结合自身的实践转化为自身的内容，从而能够在日常生活中落地应用。拆书是一种读书的方法，它目的是提升能力和解决实际问题，强调以学习者为中心而不是知识为中心。那么我们个人运用多为便签法，组织运用多为RIA(Reading Interpretation Appropriation)流程学习。
便签法：
是用3种不同颜色的便签，分别来做3类笔记。
第1类拆解（I）：用自己的语言重述信息。
第2类拆解（A1）：描述自己的相关经验。
第3类拆解（A2）：我的应用（目标与行动）。
RIA=阅读拆页+讲解引导+拆为己用，
R（Reading,阅读拆页），拆书家请学习着阅读原书拆页。
I（Interpretation,讲解引导），拆书家讲解引导，促进学习者理解知识并关联自己。
A（Appropriation,拆为己用），拆书家催化促动，促进学习者将书中内容拆为己用。
那么拆书帮是一个学习型组织社群，全国各地都有分舵，有舵主及相应的各位长老组织运营。他们热爱蜕变，释放学习促进者的能量，他们分享、传播、给予、付出，在提取总结书中的能量，再把精髓的分享给所有爱好读书的人们。
选择书籍【页码】：《如何培养孩子自主学习力》（P007-008）
主题：SMART原则
【原文】：
做任何事，在行动之前，先定目标，并且设定的目标要符合SMART原则。
我们常常感叹，定目标的技能不该在工作第一天才学习，应该在幼儿园就训练。
正因为学校从来不教这个，所以大量的人厌烦定目标，害怕讨论目标。
如果我们从小到大接触到的目标都符合SMART原则，那么我们一定会打心底觉得目标是个好东西。
SMART原则源自管理学，强调合格的目标要符合如下五点：
第一，Specific明确具体，不能含混。“多多努力提升语文成绩”这个目标不够具体，“期中考试语文成绩不低于85分”这个目标就是具体的。
第二，Measurable可衡量，也就是定量。“增加阅读量，培养语感”这样的目标没法度量，“每周读两本英语分级读物”就能度量了。你一个月读了8本书，就算100%完成了任务，读了5本就已经完成了目标的60%。
第三，Achievable可实现。一个好的目标，是孩子努努力能够实现的。有挑战性，但挑战又不至于大到令人丧失信心。这需要结合自己孩子的情况在难度上进行调节。“两周内完成全部暑假作业”，很可能对孩子的要求太高了，难以实现。也许父母想的是“期乎上得乎中”，两周做不完的话，三周做完也挺好。但这会养成唱高调的坏习惯，本质上是定目标的时候就不够尊重目标。
第四，Relevant相关性。订立的目标和其他目标或计划有一定关联，不是孤立的。“6个月背过3000个英语单词”，可是背过3000个单词这个目标有什么实际意义呢？如果跟其他任何事情都没有关联，那它更像一件苦差，难以得到发自内心的认可。其实，背单词可以跟阅读更轻松关联，跟考试取得高分关联，跟孩子能帮奶奶解释电器按钮上的英文关联。
第五，Time-bound时限性。没有规定完成时间的目标，不能称之为目标，叫“美好的愿望”更适合。“每天练习跳绳”就没有体现时限，在孩子看来就像一个无期徒刑。如果改成“一个月内，每天练习10分钟跳绳，直到能每分钟连跳90下”，这样就好多了。另外，年龄越小的孩子，目标时限要越短。五六岁的孩子很难盯着三个月的目标去努力。
【What】:
SMART原则它源自管理学，是管理者为员工制定的考核制度，它有明确的目标、在一定的时限内完成可衡量的指标，它的目的是为了员工更加高效地工作，也为员工提供了公平、公正、科学化、规范化的考核标准。
【Why】:
没有规矩就不成方圆，我们如果没有明确的目标，就好像船只在大海里找不到方向；有目标但不符合SMART原则的目标就好像在喊口号，就是大脑知道了，但行动上却无法落地去做到。
【How】:
运用SMART原则要做到以下五点：
第一，目标要具体，不可以含糊不清。比如：“多多努力提升语文成绩”这个目标就不具体，如果修改为“期中考试语文成绩达85分”，这个就是具体目标，而且非常清晰可见。
第二，目标要可以衡量、可以度量的。比如“增加阅读量培养语感”这个目标它是无法度量，我们可以把它修改为“每周读两本英语分级读物”，这样就可度量了。
第三，目标要可以实现的，它虽然具有一定的挑战性，但是我们在努力的情况下应该是能够实现的。比如：“两周内完成全部暑假作业”这个目标显然不太可能，对孩子来说难度也太高了。我们可以把它修改为“语文作业两周内完成”，这个目标就比较合理，孩子也比较容易去实现。
第四，我们的目标要有相关性，它不是孤立的。比如“6个月背过3000个单词”这个目标，可是背过3000个单词的实际意义是什么呢？如果没有实际意义，就很难执行下去。其实背单词可以与更轻松的阅读相关联，也可以与英语考试得高分相关联，也可以与提升自己的口语能力相关联。
第五，目标要有时限性，在一定时间内能够实现的。比如“每天练习跳绳”修改为“一周内，每天练习三分钟跳绳，直到每分钟能跳50个”，这样就好多了。特别是对于年龄小的孩子，目标时限就要越短越好。
【Where】:
企业、个人、成人或孩子等只要有目标的都适用。
【故事】：
2021年年底的时候，我当初制定了一个2022年的目标是这样的：“一年内阅读书籍100本”。定下目标的初期那是雄心壮志、干劲十足。有时间就会去读书，比如上下班坐地铁的路上，比如走在路上的时候，等车或者排队的时候，休息天就更加不用说了，把所有时间都用在读书上面，有时候甚至一天能读完2本书。在这个过程当中，突然有一天我发现自己读书特别追求读书的速度，好像目标在告诉我说：你快点读书啦，不然目标完不成啦。导致整个人身心比较浮躁，静不下心读书、思考，可能一本书随便看一下就算读完了。最后读完的时候我发现自己读了些什么都不知道。那个时候我才意识到去思考：我当初定这个的目标的目的和意义到底是什么呢？一年内阅读书籍100本这个目标对我到底有没有什么实质性的帮助和意义呢？后来我修改了我的年度阅读目标。
【反思】：
那么首先我在制定这个目标的过程中，目标本身就是含糊不清的，就是看不清自己的目标到底是什么；其次，就是这个目标它是孤立的，没有的一定相关性，就是我一年内读100本书的意义究竟在哪里呢？这里没有体现出来。所以“一年内阅读100本书籍”这个目标做起来就更像是一件任务，其实阅读书籍可以与扩展认知相关联，也可以与提高写作相关联；最后，就是这个时限整整一年有点久，如果坚持不下去就容易打水漂，最后不了了之，如果把目标拆解成小目标，一个月完成一次小目标，并给予及时的奖励和反馈，那就大大增加了年度目标完成可行性。
【A2具体应用】3分钟
【目标】：
2022.12.1-2023.1.31每月阅读书籍4本，每月输出读书笔记2篇，提高阅读输出的能力，并且在微信上打卡。
【行动】：
第一、目标要具体，就像12月份2023.1月份各阅读书籍4本，每2周输出读书笔记1篇。
第二、目标要可衡量，每周阅读书籍1本，每2周输出读书笔记一篇。一个月阅读4本书籍，目标达标就是100%。
第三、目标要可实现，一周阅读一本书籍，对自己来说努力一下是可以做到的。
第四、目标要有相关性，一个月阅读4本书籍及每2周输出读书笔记的目的在于将书本内容内化为自身的一部分，也提高了自己的写作能力。
第五、目标要有时限性，以周为单位，一周就能完成一个小小的目标，增加自己的成就感；以月为单位，每月能完成一个小目标；以年为单位完成年度的目标，奖励自己一套历史书（具体再看）
奖励：
以月为单位完成小目标，奖励自己放松一下，爬山一天或SPA，
以年为单位完成目标，奖励自己换个手机或一套书《文明的故事》或一套《理想国译丛》。
【结束语】1分钟
最后总结一下今天的拆书，今天的主题就是如何运用SMART原则制定相关的目标，让目标非常清晰具体、可以度量、可以实现、与其他目标具有一定相关性，而且在一定的时限内是可以实现。
那么今天的分享就到此结束了，希望今天这个“运用SMART原则制定目标”这个片段会对各位小伙伴有帮助。最后非常感谢大家的陪伴！
