关于拆书帮就介绍到这里，现在步入主题，请大家花2分钟时间看下我发给大家的拆页，拆页片段来自 《高效能人士的7个习惯》中对“关注圈与影响圈”的介绍。

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”( Circle of Concern，图3-3)，以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”( Circle of Influence，图3-4)。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。(见图3-6)

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

前面提到我有一个儿子在学校里遇到了麻烦，我和桑德拉都很担心，怕他因为那些弱点而被别人轻视。但这些都属于关注圈范围，结果错误的焦点不但没有解决问题，反而让我们自己倍感忧虑和无助，同时也加重了孩子的依赖性。后来我们聚焦于影响圈，着眼于自己的思维定式，结果真的有效。结论是我们不必担忧外界条件，只要先从自己做起，就可以化阻力为助力。

只有当我们在影响圈上下功夫，关注自己的思维模式时，我们才能获得改变自己的正能量，并最终也影响儿子。努力改变自己，而不是一味地担忧，我们就能改变现状。

好，我看到大家已经看完拆页了，接下来我就分享一下我的理解和体会。

【WHAT】: 该便签描述了积极主动的人，会专注于“影响圈”，而非“关注圈”；从而获得正能量，扩大“影响圈”，改变现状。

【WHY】：我们能感受到的世界是客观存在的，分为两部分：一部分事物我们【无法掌控】，另外一部分【可以掌控】。
消极被动的人聚焦于【无法掌控】的部分，愤世嫉俗，却无力改善，现状每况愈下。
积极主动的人聚焦于【可以掌控】的部分，努力改变自己，进而改变现状。

【HOW】：如何实践，分为四步：

1、【列出清单】：将近期让自己感到心烦、情绪不好的事情，一一罗列出来。

例如：A孩子在课堂上好动调皮老师总告状，让我生气；B近期疫情频繁让我有些焦虑；C工作中的许多流程文件明显过时，操作起来很别扭；D工作中团队合作的氛围不强.......

2、【区分类别】：将让自己感受到的事情进行区分，按照当前实际情况做出判断，分为两类：“可以掌控”，“无能为力”。

通过分析我发现A、B、D事件都是我无法控制的，不是通过我的能力这类事情能马上改变的。

因为孩子上课好动调皮，是孩子的事，他不会通过我教训他几次就能改变，这种行为的改变可能需要很长的时间，属于我不可以控制的，属于关注圈的事情。

B和D事件也是如此。

3、【做出取舍】：屏蔽“无能为力”的部分，专注“可以掌控”的部分。

通过上面的分析后我发现在C事件上我可以主动去掌控它，那就是主动梳理那些已经过时的文件。这是我能控制的。

4、【专注改变】：在“可以掌控”的部分，制定计划，投入精力，积极主动的努力改变现状。

于是针对C事件，我就开始制订计划，实实在在的梳理它，通过我推动这些文件得到重新修订，这就是我通过关注“影响圈”得到了改变。

【WHERE】：适合于“因环境变化，自身无法适应”，“对现状不满，急需改变现状”的场景。

看完拆页的内容，我立即联想到发生在我身上的一个经历（故事）：

自2019年疫情爆发以来，大经济环境每况愈下，“互联网寒冬”、“投资低谷”等词语频繁出现在大家的视野中。在2022年7月，我本人也遭遇了人生中第一次“裁员”，失业找工作的那段日子是一段焦虑、苦闷、忐忑的经历。

后来是家人和朋友的鼓励让我重新振作起来，我认识到：“被裁”是既定事实，我无力改变，消极抱怨于事无补。我能改变的——只有自己。于是我做了以下事情让自己变得更好：
1、梳理职场经历，总结复盘自己的优劣势，修改简历；
2、针对弱项，通过读书学习，参加职场培训提升自己的能力；
3、建立了减肥的目标和计划，让自己的身体更健康。

目前我已入职了新公司，减肥也成效显著（已减重15斤），通过改变我能改变的，扩大了影响圈，改变了现状。

【反思】

如果我一开始就将精力放在“影响圈”，我肯定不会经历那段焦虑、苦闷、忐忑的日子，也会更快的迈出改变自己、改变现状的步伐。

入职新公司后，我发现研发流程制度不完善，研发团队技术能力不足，项目目标难以达成，自己很焦虑，为了缓解焦虑情绪，有效推进项目，我计划：

【目标】：在一个月时间内，在公司研发中心，使用今天的HOW，完善核心研发流程（修订2项流程文件）。

【具体行动】：
-研发流程制度不完善：

1、列出清单：目前有10份流程文件；

2、区分类别：其中8份我无能为力；有2份文件我可以掌控（我有权修订，且对此经验丰富）；

3、做出取舍：我决定暂时屏蔽无能为力的8份文件，专注于可以掌控的2份文件;

4、专注改变：我会在未来2周内，每天抽出3小时专心修订这两份文件，让其更具可操作性。

总之，针对多个问题，我得先做一些能力范围之内的事，积极主动改变现状，不断扩大自己的影响圈，影响圈越大，我对项目的掌控感越强，焦虑感就会随之减少。

以上就是我今天晋级场的所有分享，谢谢大家。