今天我和大家分享的原文片段取自这本《精进》—“如何成为一个很厉害的人”。

F：这本书的作者是采铜，浙大心理学博士，在知乎上解答1000以上的问题，获得了50万个赞同与12万次感谢，其较真的精神、理想主义的情怀，被知乎网友公认为“知乎精神”的代表。本书从时间、选择、行动、学习、思维、才能和成功七个维度阐述如何成为一个厉害的人。

A:《精进》第一版出版时间为今年的4月1日，刚出来后，就一直位居于各大网站的畅销榜的前20名，在豆瓣上评分为7.8分，共计4422人评论，在豆瓣上高于80%的图书。

B: 大家是否有这样的经历，从小到大一直努力的想成为一个厉害的人，但是在高考、大学、工作后才发现很多事情都无能为力，有想改变自己现状的想法，但是往往因为各种各样原因，无法坚持下来，但是内心又无法甘于平庸。《精进》这本会从成为厉害的人从七个维度去分析我们如何实践、如何去行动。

这个片段有点长，请大家用3分钟时间，阅读手中的片段（两段括弧中间的部分）。有读完的朋友，可向我举手示意。好了，时间到。如果有小伙伴还没看完的，也没有关系。我可以在后续的分享中，继续为大家做解读。

原文片段：                   

                                               如何评判一件事情是否值得做？

    在分析意见事情值不值得去做，花多少精力去做的时候，可以从两个角度去评估：一是这件事在当下讲给我带来的收益大小，这个收益可以是心智、情感层面的，也可以是身体、物质层面的，我称之为“收益值”；二是这项收益随时间衰减的速度，我称之为“收益半衰期”，半衰期的事情，其影响会持续较久。

半衰期最早是物理学中的概念，指放射性元素中半数原子核发生衰变所需要的时间，半衰期越短，衰变的越快；半衰期越长，衰变的越慢。不同元素的半衰期差别非常大，短的不到0.01秒，长的可达几亿年。后来，许多其他学科也沿用了半衰期的概念。医学中，药物的半衰期是指药物在生物体内的浓度下降一半所需的时间。元素的半衰期属于该元素的固有属性，不受环境影响，而药物的浓度半衰期则会因个体体质不同而有所差距。

在生活中我们常常只关注到一件事情在发生时带给我们的即刻的好处，而忽略了这一好处是否可以持续下去，产生长期的效果。就拿玩游戏来说，玩游戏带来的愉悦感是其他绝大多数事情无法比拟的，但一旦停下来，这种愉悦感就迅速消退了，于是有些人为了再次寻找这种强烈的愉悦感，就会继续不断的玩下去。所以玩游戏对大多数人来说，就是高效益值、短半衰期的事情。再拿观看综艺节目来说，很多综艺节目耗资巨大、设计巧妙、制作精良，又有很多大牌明星助阵，所以具有很强的观赏性，让观者身临其境、大呼过瘾，可是一旦节目结束，就会感受失落，第二天能记起来的也不多，所以观看综艺节目也可以看作是高收益值、半衰期短的事情。

以此类推，我们生活、学习和工作中的大多数事情都可以从这两个角度来衡量，由此便可得到由这两个角度组合成的四类事情：

高收益值、长半衰期事件：找到真爱；学会一种有效的思维技巧；与大牛进行一场意味深长的谈话。

高收益值、短半衰期事件：买一件当季流行的衣服；玩一下午手机游戏；以“扶墙进、扶墙出”的方式吃一顿自助餐。

低收益值、长半衰期事件：练一小时书法；背诵三首诗；读懂哲学著作的一个章节；多重复一组技能联系；认真地回复一封友人的邮件。

低收益值、短半衰期事件：挑起或参与一次网络掐架；漫无目的刷微博；使用社交软件窥视陌生人的隐私。

WHY

大家是否有这样的经历，晚上花几个小时看电视剧或者是看综艺节目，但是第二天或者电视剧结束后，你完全没有记得昨天看的内容，可能在当下你看的时候很兴奋，但是当结束后，你是否又有一点失落、空虚呢？

WHAT

这些都是因为我们完全没有考虑这件事情的收益值和半衰期值，或者我们完全没有这件事情有没有必要去做。

收益值什么呢？就是我们在做这件事获得的好处，可以是精神层面的，也可以是物质层面的，例如获得收入，获得报酬、获得经验等等。

半衰期是什么呢？半衰期的概念来自于物理和化学，是指原先1克的半衰期物质（一般是重金属）衰变（减少到）成0.5克所需要的时间。通俗的讲就是，你做这件事情对你一生的影响时间有多长，有些事情影响的是当下（看综艺节目、追剧）、有些事影响一天（是否早睡）、一个月、一年乃至一辈子（养生、锻炼）。

HOW

那我们如何判断这件事情是否值得去做呢？

（1）判定事情的收益值、收益半衰期值大小

我们可以把事情的收益值、收益半衰期值进行打分，从0分到10分

（2）建立十字坐标系，中点（5,5）作为坐标原点；

把事情的收益值和收益半衰期值进行坐标分类。

（3）选择半衰期值长的事情；

我举一个半衰期短、效益不是很高的例子，我以前特别爱看电视剧和打麻将，身边的人也应该有很多人喜欢，

爱打麻将一个是为了应酬，第二是自己爱好，从小到大唯一的爱好。

2013年去深圳工作的第一年，国庆节时，女朋友的表妹过来玩，白天中水上乐园玩了一天，挺高兴的。晚上公司的领导要吃饭打牌，下午就过去了，晚上打牌输了1300，打牌一直持续到晚上3点左右。

打牌的时候心情还是蛮爽的，但是走在路上时心里不舒服，

第一是输钱、第二个感觉特别空虚，没有意义，花了大概10个小时就做这个事情，第三是第二天女朋友心情特别不爽。

适用边界：

（1）半衰期、收益值可以用于习惯的养成；

（2）半衰期、收益值也可以技能的学习；

不这么做时的坏处：

如果选择经常做半衰期短的事情，我们无法养成好的习惯，无法学习对人生有指导作用的技能，或者会经常因羡慕别人的技能从新开始学习，既浪费了时间也浪费了精力。

做半衰期短的事情多，发现你自己成长的空间很少，当你想进步时，你不得不又重新规划这件事情，当你到中年老年时，别人半衰期长的事情慢慢显现出来时（例如养生、写作、演讲），你只有悔恨自己当初为什么没有坚持，但是时光一过不回头，没有后悔药可以吃。

A1：

1、我们从小到大做了很多事情，做了很多选择，列出1-2件事情，如果让你分类，他们可以归类到哪个象限呢？对于你来说效益值、半衰期值是多少，然后理由是什么？限时2分钟

2、下面花3分钟时间在小组内分享和交流一下，

3、之后我们会请其中一位小伙伴来跟我们大家一起分享下他/她以往的案例，限时1分钟

学习者温馨：

最近很长一段时间，工作不顺心，麻烦事很多，导致心情低落。

和同事相处不融洽或者沟通不畅是一件半衰期短，效益值极低的事情，因为发生冲突，可能只是当下心情的一种释放，但是后面的事情是你要去和别人道歉或者自己惭愧。

我觉得半衰期长的事情是去读一些情绪控制的书籍，这是受益一辈子的事情。参加拆书帮的活动是一项半衰期很长的事情，我要坚持做这件事情。

A1+：

假如上帝再给你一次机会，回到之前的场景，带着今天的学习片段的几个步骤，你如何去做，使这些技能和习惯养成？

学习者于佳扬：

我以前有做过婚礼主持，那是只是兼职挣钱，所以投入的心力不是很多，导致现在对其中的很多行为方式掌握的不是很好。

如果给我再一次的机会，我会认真去学习婚礼主持的内容，流程以及运营，因为婚礼主持的工作，让我后面再培训、策划已经现场反应能力方面得到了大大的提高，对其他事情有帮助的事情，认为做婚礼主持以及学习是一件半衰期长的事情。