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关注圈与影响圈

观察一个人的时间和精力集中于哪个圈子，就可以判断他是否积极主动。积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大、扩张和成长(见图3-5)反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点。环境问题以及超出个人能力范畴的事情不放，结果越来越怨天尤人，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及的事情的忽略，就造成了影响圈日益缩小。(见图3-6)
只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。
前面提到我有一个儿子在学校里遇到了麻烦，我和桑德拉都很担心，怕他因为那些弱点而被别人轻视。但这些都属于关注圈范围，结果错误的焦点不但没有解决问题，反而让我们自己备感忧虑和无助，同时也加重了孩子的依赖性。后来我们聚焦于影响圈，着眼于自己的思维方式，结果真的有效。结论是我们不必担忧外界条件，只要先从自己做起，就可以化阻力为助力。

直接控制、间接控制和无法控制
我们面对的问题可以分为三类:可直接控制的(问题与自身的行为有关)，可间接控制的(问题与他人的行为有关)和无法控制的(我们无能为力的问题，例如我们的过去或现实的环境)。对于这三类问题，积极主动的人都是由影响圈着手，加以解决。
可直接控制的问题:可以通过培养正确习惯来解决，这显然在影响圈范围内，本书第二部分“个人领域的成功”中讨论到的习惯一、二、三即属于这一类。
可间接控制的问题:可以通过改进施加影响的方法来例如采取移情方式而不是针锋相对，以身作则而不是口头游说，这在第三部分“公众领域的成功”的习惯四、五、六中有所论述。
无法控制的问题:我们要做的就是改变面部曲线，以微笑、真诚与平和来接受现实。纵使有再多不满，也要学着泰然处之，这样才不至于被问题控制。
不论是能直接控制的、间接控制的还是无法控制的问题，解决的第一步都掌握在我们自己手里。我们可以改变习惯、手段和看法，而这些都属于影响圈范围。
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好的，我看大家基本看完了。
【what】
这个片段告诉我们怎样做才是真正的积极主动，使得自己的人生更加可控，而不是被外界掌控，那就是着眼于影响圈并使其逐渐扩大。一个人的时间和精力有限，当把精力放在扩大影响圈上时，关注圈就会逐渐缩小。

【how】
怎么应用呢？
1、区分圈层：当遇到事情，首先要区分哪部分是影响圈和关注圈。影响圈是通过自己的想法、语言、行为、习惯等自己可以做到的部分以及可以间接影响的部分；关注圈指环境、过去的既定事实等超出个人能力的部分。
2、控制自己的行为直接扩大影响圈：比如今天的拆书、还有平常的健身、跑步可以提升我们的智商和体商，通过控制控制自己的行为直接扩大影响圈。
3、通过施加影响间接扩大影响圈：比如通过以身作则、移情、培养自己同理心的方式等。
4、采取平和态度接受无法控制的关注圈：过去发生的无力改变的事情，环境问题比如疫情、股票等这些超出个人能力范围的。

【故事】
跟大家讲个故事，好多年前，我姥爷姥姥来我家小住，有次我开车带一家人出去玩，姥爷折了一朵很漂亮的花送给我，我特别珍惜制成了干花保存起来。几年后我找花却不见了，问我母亲才得知早被她扔了，我当时很生气责备了妈妈，而且也一直耿耿于怀。
直到昨晚我想写新的故事，想起来这件事，运用今天的片段。
第一步、内心戏区分圈层：影响圈能直接控制的是我的想法、心情、语言、行为，我能间接控制的是我给母亲带来的感受，关注圈不能控制的是花已经被扔了这个事实；
第二步、通过控制自己的行为扩大影响圈：我决定今天跟母亲视频，然后闲聊提起这事跟妈妈道歉，我当时不应该因为这件事情责怪她，请她原谅我以前的无知；
第三步、通过移情换位思考扩大影响圈：我妈妈当时想法和行为我无法控制，然而我当时责备她肯定会让她感觉‘她做了一件让我不开心的事情‘而导致她心里也不会舒服，所以我会告诉她说‘那朵小花花一直在我心里，我再去姥爷家的时候让姥爷再送我一支就好啦’这样做，我的预期是母亲心里也会舒服很多。
第四步、采取平和的态度接受无法控制的关注圈：花已经被扔掉了是既定事实，我无法改变它，我内心平和地接受并且告诉自己’姥爷爱我是事实，花只是形式而已’。

【激活经验A1】

我们学了这个片段知道遇到事情要区分圈层，并着眼于影响圈。你有没有做过不着眼于影响圈的事情呢？
1、比如你有个很难相处的同事，你觉着自己很倒霉，因为你同事的过失给你带了损失（精神、名誉、升职加薪），让你真的很不想跟他接触。
2、比如你做了件明明是为对方好的事情，对方不领情也不回报，你觉着自己的真心错付了，从此关上了心门。
3、比如现在疫情居家，你的工资开始打折了，明明还是那些工作量，你觉着公司很不仁义，心里很委屈，开始抱怨公司。
那下面请回忆一下没有着眼于影响圈的事情，就像我上面的举的例子，我这里放的例子是要有时间、地点、人物、起因、经过、结果。那接下来时间是大家的，大家用一句话概述你最近或以前做到一件没有着眼于影响圈的事情。我给大家分下组，一共6个人，我给大家分2组。

（组内分享………………………2+1分钟…………………………………环节）

好的，那下面请一位小伙伴简要概述一下，像我PPT呈现的一句话概述即可，不需要讲接下来的改进步骤，哪位小伙伴来分享一下呢？
【学习者小爱A1】
最近疫情，昨天我们社区现在让自己拿核酸管做检测，要自己下载、自己上传系统之类的，特别麻烦，我就很烦躁，很生气。

【应用规划A2】

很感谢小伙伴的分享，那下面请大家想一想接下来你可能会遇到的事情，或刚才的事情有后续，结合今天的影响圈VS关注圈的片段把未来的的应用规划写在便签上，这里不是让大家表决心，而是要用到今天的四步法，按照SMART原则，具体、可衡量、可达到、与今天所学有相关性、并且要有时间限制的，我们的句式是：接下里我能会遇到的事情是（或刚才的事情有后续）什么，我将采取以下措施，一二三四、对应的事例都是什么？这里面都给大家做了示例，大家在写的时候写关键字就可以了，接下来大家就写到自己便签上就可以了，给大家2分钟的时间。

大家写A2………………………2分钟…………………………………环节
【学习者小爱A2】
我们小区让自己拿核酸做检测这件事情，我接下来的应用步骤是：
第一步、区分圈层：影响圈的是我主动沟通怎么自己上传信息，不让消极情绪继续蔓延，
关注圈的是社区怎么决策是他们的事情；
第二步、直接控制自己行为扩大影响圈的是：明天给社区打电话询问怎么上传；
第三步、施加影响间接扩大影响圈的是：建议社区在微信群里发上传说明，给大家提供方便；
第四步、采取平和的态度接纳无法影响的关注圈的是：我无法控制社区的决策，那就微笑面对社区的处理方式就好了，避免心情受到影响。

【结束语】

好的，这是今天我的分享，希望大家勤用影响圈VS关注圈个方法来使得自己的人生更加可控。分享一句话圣雄甘地说的，也是《高效能人士的七个习惯》这本书里引用的，圣雄甘地曾经说：除非你拱手相让，否则没人能剥夺我们的自尊。可见最悲惨的伤害并不是那个悲惨的遭遇，而是我们会放任这些伤害戳刺在我们心上。这是我今天的分享，谢谢大家。