下面给大家1-2分钟的时间阅读一下手中的拆页，因为是线上活动，我就带领大家读一下吧。

关注圈与影响圈

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”（Circle of concern），以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。（见图3-3）

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈“（Circle of influence见图3-4）。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。（见图3-6）

已经带领有大家阅读完啦，没有看完也没有关系，好，请把注意力回到我这里就可以。

【概念辨析】

【互动】

我们一起来回顾原文片段中，出现最多的两组关键词是什么？

学习者：一组是关注圈和影响圈；另一组是：积极主动/消极被动

拆书家反馈：大家都很棒！

片段中提到，一个积极主动的人会专注于"影响圈"，做自己力所能及的事情，焦点集中在积极能量。可见影响圈的定义包括：关注自己+力所能及+积极能量；

而消极被动的人，则会聚焦"关注圈"，紧盯别人的弱点、环境问题和超出个人能力范围的事情，焦点集中在 “报怨”“找借口”等的消极能量。可见关注圈的定义是：关注他人或环境+超出个人能力+消极能量。

我们可以看出，让人变得积极主动的关键点在于到底是聚焦："影响圈"还是"关注圈"呢？接下来我们通过几个例子来分析以上这两种情况：

【对比讲解】下面呢，我给大家举几个例子

【案例一】

有这样两位家长

A家长下班回家看到孩子玩手机书扔到一边，屋里造的比较乱，就很生气，开始情绪爆发，对孩子大呼小叫，她发泄了情绪，第一次孩子会吓得瘫坐在一边，后来她每天都是这样对着孩子发火但是孩子依然喜欢玩手机。

B家长下班回家看到孩子玩手机他就用了《非暴力沟通》中合理表达愤怒的四步法，停下来，深呼吸，什么都没做只是稳定情绪，想一想，生气的原因是什么？向内求，真正的需要是什么？向外说，表达感受和需要，在这里我不对这四个步骤做过多解释了。

问题：请问各位，这两位家长，哪位是聚焦影响圈呢？

现场学习者：B家长

拆书家解释：好,回答的非常好，因为b家长他的焦点聚焦在专注自己。

接下来咱们看下一个例子

【案例二】

我有两个朋友

A朋友，他非常关心疫情给我们带来的伤害，很焦虑，总是坐立不安的，每天都在看新闻看某地多少例多少例，可是她也改变不了什么

B朋友就告诉他你有这闲工夫，你不如跟我一起来拆书吧！来提升提升自己，为自己的将来做打算让自己变得值钱了，不被社会淘汰，无论在什么岗位什么的行业，都不至于失业。

问题：请问大家A是朋友聚焦影响圈还是B朋友呢？

现场学习者：B朋友

拆书家解释：回答的太棒了，B朋友他的焦点聚焦在了力所能及的事情了

【案例三】

比如一家公司制度不健全，分工不明确，处在同一个岗位两个人，员工小A对领导不满经常私下抱怨，态度消极，多一些事情都不做，不主动承担责任。

员工小B，他认为虽然公司分工不明确，自己也暂时没有能力影响领导的决定，自己能做的就是多承担一些事情，当作是学习进步的机会，态度积极。

问题:谁的行为是聚焦影响圈。

现场学习者:小B

拆书家解释:回答的非常好，因为小B，焦点聚焦在积极的能量。

【How】

了解完关注圈和影响圈的概念之后，如何聚焦影响圈呢？通过原文片段和对比讲解，我提炼出三个步骤:

1. 反求诸己：反求诸己，只关注自己的事，对他人的事情或环境不关注

2. 力所能及：顾名思义，就是只做以自己的力量能够达到或办到的事情。

3. 积极能量：健康乐观，积极向上的动力和情感也是社会生活中积极向上的行为

【预防意义】

那么这个时候有小伙伴就会提议，生活中和工作中就应该没有消极了吧？可是现在生活当中还是存在着很多的消极心态，比如有些人把焦点只聚焦在关注圈了走不出来了呢，对，没错，我们生活当中确实存在着很多种消极的心态，那都是因为这样的人是由于自己的缘故，只关注自己的感受，在感情方面缺乏远见和判断力，消极且自私，他关注的事情多且都跟自己无关，也都是超出自己能力范围的，所以做到以上三步，反求诸己，力所能及，积极能量，我相信大家都可以迎刃而解。

举个自己的例子：

回到自己的那个小案例，如果我做到1.反求诸己，不把焦点聚焦那些跟自己无关的事情上，2.力所能及，而关注积极主动的写自己的稿子，把精力聚集在提升自己能力这件事情上，3.积极能量，凡是要积极主动乐观向上的做，态度端正我的稿子才会写得又快又好，从而改变自己的消极态度，过级时也就不会一次次被打回来了。

【适用边界】

这个方法适用于：生活、工作、学习等方面，当我们遇到消极的事情的时候，通过聚焦影响圈，可以逐步影响关注圈，由消极被动变为积极主动。

【应用+现场展示】

【小剧本】

接下来，请大家设想一下，在未来的一个月里在什么场合下用到聚焦影响圈的三步法，把消极被动变为积极主动去对待一件事情，我重复一下聚焦影响圈三步法1.反求诸己2.力所能及3.积极能量。

给大家4分钟的时间编写一个小剧本，其实就是一个小故事，这个小故事要有发生的时间、地点、人物、经过、结果，要采用对话形式你们说了些什么，在什么背景下发生了什么事等等。大家可以把你的小故事写在纸上，4分钟之后，我请一位小伙伴来分享他的小故事。

好的，时间到，哪位小伙伴可以分享一下你的编写小故事呢？

好，有请转福老师分享一下

时间： 下周六

地点： 学校餐厅

人物： 大学同学、转福老师

背景:当天我早来了十分钟，看到同学放下车子，愁眉苦脸的走进了餐厅，我赶紧打招呼，让他来坐下聊。

事件：

转福老师:最近怎么了，看着无精打采的呢？

大学同学说：最近工作上没有能量，总是提不起劲。

转福老师：平时都在干些什么呢，

大学同学：他主要在炒股，因为国有企业工作不是很忙。总关注二十大报告啊，国家大事啊，战争啊……

转福老师：后来他又跟我说这些，我就告诉他了，你这样不行啊，我最近看了一本书，书中有一个方法叫聚焦影响圈，不能总想着外面打仗的事情那些都跟自己无关的事情了。

大学同学：怎么聚焦影响圈呢？应该怎么做呢？

转福老师：首先你得关注在你自己身上的事情，反求诸己，思考你自己的一些问题更多的是从自己身上找原因，而不要总想外部环境的问题。

大学同学：然后呢

其次，力所能及，就是关注你自己能做的事情自己能完成的事情，股价你是没有办法影响的嘛，你可以学习一些技能提升一下自己，比如学习一下拆书法，提升一下表达能力啊。

大学同学：是啊

第三，用积极正向的状态看待事情，要有积极的能量积极的面对问题。

大学同学一边听，一边若有所思，朝我点了头说，你说的很有道理，我想我回头要尝试一下这个好方法。

【拆书家点评反馈】

好，非常感谢转福老师的精彩分享，这三个步骤用的非常准确，同时感谢转福老师认真听了我的讲解。

【结束语】

通过今天的拆页，我们了解了关注圈和影响圈，更重要的学会了聚焦影响圈的三步法，1.反求诸己2.力所能及3.积极能量。聚焦自己能掌控的，能影响的事情，积极主动的解决我们生活和工作中遇到的各种问题，希望大家回去以后多多应用，好，今天的分享就到此结束了，感谢大家的参与和聆听，谢谢！