【R阅读拆页】2分钟

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我们很多人都像帕特里克，被训练得会分析问题和提供解决之道，却忘记了婚姻是一种关系，而非一个待完成的方案，或是个待解决的问题。这种关系要求带着同理心来倾听，了解对方的思想、感觉和愿望；我们的确需要提供建议，但只有在被要求的时候才是恰当的，且绝不可带着优越感的骄傲。我们大多数人很少受过倾听训练，然而我们却非常擅长思考和讲话。学习倾听可能像学习外国语一样难，可是，如果我们要传达爱，就必须要学习。如果你配偶主要的爱语，是精心的时刻，而其方言是精心的会话时，这需要就更加认真了。幸好有无数的书籍和文章告诉人们如何发展倾听的艺术，我就不再赘述，而只提以下这些筒短、实际的建议

一、当配偶说话的时候，保持眼光的接触。这样可以防止你心不在焉，而且传达你对对方全部的注意力。

二、不要一边听配偶的话，一边做别的事。记住，精心的时刻，是给予某人你全部的注意力。如果你正在做一些事情，无法立即放手，请告诉他(她)实情。一种正面的方式可以是：“我知道你要跟我说话，我有兴趣要听，而且我要给你我全部的注意力。但现在我没法子，如果你给我10分钟完成这件事，我可以坐下来听你说话。”多数的配偶会尊重这样的请求。

三、注意听感觉。问你自己：“我的配偶正体验什么样的情绪?”当你认为你有了答案，要和你的配偶确认一下。例如：“听起来好像你觉得失望，因为我忘记了……”这不仅给了他机会说明他的感觉，也传达了你在专心地听他说话。

四、观察肢体语言。紧握的拳头、颤抖的双手、眼泪、皱眉头和眼睛的转动，可以给你一些有关对方感觉的线索。有时候言词表示了某种信息，但在肢体语言上却诉说着另一种信息。可以请求对方说明，以确定你知道对方真正在想些什么、感觉到什么。

五、不要打断对方。最近的一个研究指出，一般人听人说话，只过了17秒钟，就会插嘴、发表自己的意见。当配偶讲话的时候，如果要给对方全部的注意力，就要避免为自己辩护、口出恶言责难对方、或者武断地表示自己的立场。你的目标是发掘配偶的思想和感觉，不是保护自己或者矫正对方，而是了解他（她）。

【I拆书家讲解引导】6分钟

这就是我们今天的拆解的原文

【WHAT】今天分享的这个片段呢，就是告诉了我们一个简单的方法：用爱倾听。

【WHY】

为什么要倾听呢？

我是一名家事律师，我看到过太多夫妻因为一些鸡毛蒜皮的小事解体了婚姻，你要问他有什么原则性的问题，其实根本都没有。根据统计，现在的离婚率确实很高，全国离婚率高达45%,有些地区都高达60%。但，我们说鸡毛蒜皮其实是家庭生活的常态，为什么现在的人动不动就喜欢用离婚来解决问题呢？其实，这主要是因为婚姻关系中长期缺乏有效的沟通所导致的。而夫妻之间有效沟通的前提是倾听！如果你不愿意聆听，TA势必会找另外一个人倾诉，那你们之间的联结就会越来越少，感情就会慢慢变淡薄，最后可能就会达到了感情破裂的地步。如果你还很珍惜对方，珍惜这段婚姻，就要多一点倾听对方。两个心智成熟的人才能经营一段高品质的婚姻。

【HOW】当然，倾听不是简单地用耳朵来听，其实倾听也是一门艺术，倾听不仅是要用耳朵来听对方说，更需要全身地去感受对方的说的过程中要传递的信息。

【举例】在分享该如何更好地倾听他人之前，我想用我自己的一个切身小案例，先让大家来看看，我和我老公的沟通之路为何最后变成了争吵的战场。

我呢，其实是一个心理装不下事的人，遇到工作中不开心的事情，我回家就会想着巴拉巴拉跟我老公说出来，其实说出来我心里这件事就过去了，就不会对我再有困扰了。

上个月，我遇到一个比较棘手的案子，在整个案子的办案过程中都不是太顺利，我压力很大，回家后我就跟我老公说，我想跟你说说我最近办的这个案子，你跟我一起看看有什么法理之外的地方是我没想到的。我老公他也答应了，我们坐下以后呢，我就开始说，没听我说两句，他就开始看手机，我们两个面对面坐着，我看不出他的任何表情，就看他眼睛一直盯着手机，手还时不时在手机上划动几下，本来全程他没说一句话，最后脱口回了我一句，要是都那么好干，人家还找你们律师干什么。就是这么一句看似无关紧要，又确实是大实话的话，直接激怒了我，我瞬间火气都到嗓子眼了，跟他怼了起来。最后变成了我们两个莫名吵了一顿，我们两个的此刻的关系也就出现了联结的断裂。彼此生了好几天闷气。

后来在读了这本书以后，我也才更深刻地明白了，我之所以会生气，会感觉不好，其实都是因为我老公他没好好倾听我，是因为他犯了一些倾听的禁忌，才让我觉得以后什么事情都不想跟他说了。但其实这是非常可怕的，因为婚姻中的沉默，会让两人的交流越来越少，婚姻最终就会走向沉寂。

其实倾听是有技巧的，技巧用的得当，那双方关系就能升级，若是技巧运用不得到，那效果一定适得其反。

五个小技巧分享给大家：

我总结了一下这五个小技巧概括起来就是：

两眼到、手到、心到、口不到

两眼到就是说我们和另一半说话的时候，一是要保持眼光的接触，要让对方觉得你的注意力是在他身上的，让他感觉到受重视，二是，要用眼睛观察对方的肢体语言，看他到底想表达的是什么，其实通过观察肢体信息，也可以让我们很好的了解到对方真正在想什么，他需要怎样的帮助。

手到，就是在听对方说的时候，手就是放在自己身体两边的，不可以一会去做点这，一会去做点那。

心到，就是在听对方说的时候，一定要用心体会另一半的心情，去体会他此刻的情绪是怎样的呢，他为什么会这样的感觉呢。

最后一个口不到呢，就是我们的口一定要把控好，不要随意给意见，不要随意插嘴，更不要随意评判这个事情，不要以为这点很容易，你如果不刻意训练，估计连17秒都坚持不到。

通过眼到、手到、心到、口不到，大家是不是对倾听的技巧更有了解了呢，大家是不是对我刚才分析的我和我老公的案例，也更能体会到，为什么明明就是一个日常的交流，最后却变成了夫妻日常的吵架了吧，其实就是因为倾听的一方没有做到眼到、手到、心到、口不到，我在说的时候，他的眼在手机上、手在手机上、他也根本没有理解我说这些话时候的心情是怎样的，本来我就没感受到他关注我，最后却还直接来评价了我，最终导致了以吵架收场。

当你的伴侣向你诉说他的感受和想法时，如果你能认真倾听，适时给出言语和行为上的反馈，就能很大程度上让你的伴侣觉得你很关心他！会更加珍惜这份感情。

在婚姻中，丈夫和妻子彼此越能敞开心扉，婚姻也就越幸福和长久。

【A学习者拆为己用】7分钟

【A1激活经验-拆书家提问设计】1分钟

通过刚才的分享，我现在邀请大家一起想一想你过去有倾听他人的时刻吗？

面对闺蜜跟你倾诉感情的烦恼，面对家人跟你谈论家庭的事情，面对同事跟你抱怨工作的不满，面对爱人跟你讨论孩子教育问题等等，你有过什么成功或者失败的案例吗？

接下来就请大家两两一组进行分享和交流一下：最近的一次倾听是在什么状态下发生的，你当下那刻的反应和状态是怎么样的，你觉得对方的情绪是怎样的？

请会议发起者新波老师帮我分一下组，请大家一起来分享一下过去你的经历和感受。我们给大家四分钟的时间大家一起来讨论一下。

新波老师，麻烦给大家分成两组，让大家讨论一下。

【A1激活经验-学习者案例】6分钟

给大家2分钟的时间互相交流，每人1分钟，然后我们请1位伙伴来给大家分享自己的事件和感受。时间1分钟.

我们时间到，也都回到了小组，我们现在邀请一位小伙伴来分享下自己过去的一个经验。

新波分享：

有一次我爱人他在忙，忙的时候我就和妻子聊天，说孩子遇到什么事情了。结果她拿着手机在工作，我说你听到我说话了吗，他说，啊？你说什么。当时我那个火就蹭一下上来了，我说我给你说了那么长时间，你一句也没听到吗？她说，你说话了吗？就因为这个事情就特别郁闷，后来因为这个事情我们沟通了一次，可否在沟通的时候，放下手机，听听他人怎么说以后，你再说，你再做。我今天听了分享后，才知道，原来我们没有注意到倾听的技巧。

A2：【未来行动规划，未来什么场景下使用倾听】谢谢分享。

【A2催化应用-拆书家提问设计】1分钟

为了更好地把书拆为己用，让倾听这个小技巧为我们所用，接下来，请大家花1分钟时间，在纸上写出你未来一周内的行动目标，把倾听带回到我们实际的生活中去。

也就是，在接下来的一周内，大家可能会有什么样的倾听场景呢？思考一下，如何用这个5个技巧，也就是两眼到、手到、心到、口不到来完成你的倾听呢？

请大家用便签写下具体的时间、场景以及你具体的行动方案。

【A2催化应用-学习者案例】

因时间原因，就不请大家来各自分享了，请大家结束时把便签拍照发到聊天区，我给大家做个留存纪念，回头我们一起看看是否有倾听到他人，非常感谢大家的陪伴和参与！

案例:

新波：我和妻子在沟通孩子的问题中，妻子在看手机，自己感觉不到被关注，就有点生气，当时和妻子达成的沟通意见是以后不要看手机了。通过今天这个拆页，发现可以更好的用到两眼到、心到、手到、口不到来更好的和妻子做彼此的倾听者。

在接下来的一周，会主动邀请妻子来谈谈她工作中的一些烦恼，我会用到两眼到、手到、心到、口不到的技巧，全心投入5分钟，妻子说，我来听，提升自己的倾听技能，增进夫妻感情。

【结语】1分钟

今天我们一起拆解了”用爱倾听“的方法，并制定了A2便签，希望我们能够更好倾听爱、理解爱、传递爱，读懂爱，收获良好的人际关系。