【片段来源】：《幸福的婚姻》

【主题】：感情修复尝试 （repair attempt）

由于奥利维亚与纳撒尼尔计划从城市搬到郊区，他们之间的关系一度很紧张。尽管他们对要买哪一栋房子以及如何装修达成了一致，却在购买新车这个问题上卡住了。奥利维亚认为他们应当融入郊区的生活中，所以想买一辆房车，而纳撒尼尔想买一辆吉普车。他们越是讨论这个问题，说话的嗓门就越高，如果你在他们卧室外偷听，肯定会严重怀疑他们未来的生活。突然间，奥利维亚把手放在屁股上，惟妙惟肖地模仿他们4岁儿子的表情，伸出了舌头。而纳撒尼尔知道她会这么做，所以就先伸出了舌头。他们俩都笑了，像往常一样，这举动缓和了他们之间因为这场愚蠢的争论造成的紧张关系。

我们实际上已经为奥利维亚与纳撒尼尔的行为找到了一个专业术语，他们可能在不知情的情形下使用了感情修复尝试(repair attempt)，即通过一些语言或行动（不管是愚蠢的还是聪明的）来防止消极情绪升级，不让它失去控制。感情修复尝试是聪明的夫妻所使用的秘密武器，虽然很多夫妻并未意识到他们所做的竟然有如此大的威力。当一对夫妻拥有坚定的友谊时，他们自然而然就成了专家，他们不但能向对方传达感情修复尝试信息，还能正确读取对方信息。但是，当夫妻被消极的情绪淹没

时，即使是像“嘿，我很抱歉”这样直接的感情修复尝试也很难成功。

WHAT: 文中已经明显给出了感情修复尝试(repair attempt)的概念，即通过一些语言或行动（不管是愚蠢的还是聪明的）来防止消极情绪升级，不让它失去控制。上面的例子中夫妻双方伸出舌头的动作就是感情修复尝试。让紧张的氛围瞬间被打破，双方可以冷静地坐下来商量和交谈，更容易解决问题，维护感情关系。

WHY: 夫妻相处过程中，由于思维方式不同，价值观、世界观、消费观等都存在差异，避免不了会产生矛盾或者摩擦。加之，人类是有情感和情绪，难免会使矛盾或摩擦升级。如何能够妥善化解这些危机，让婚姻的小船安全航行，至关重要。每一次小危机都会威胁婚姻，处理不好，都会成为“压死骆驼的最后一根稻草”。“感情修复尝试”是经过专家鉴定，实践考验过的好用、智慧的方法。可以帮我们巧妙地化解一些危机。

【概念辨析】

大家感受一下，下面的几个例子中有没有出现“感情修复尝试”。

小王和小李是夫妻，一天两人因为谁做饭，谁洗碗，谁打扫等家务问题争吵得面红耳赤。

1. 小王说到：“你都对，你是最辛苦的，功劳最大的，可以了吧？”这里有感情修复尝试吗？这里没有。在态度上敷衍，意图上只想停止争吵，但是没有修复感情。

2. 小王突然说到：“哎呀！我肚子突然很疼，我得赶紧上厕所。”这里有感情修复尝试吗？这里没有，只是想逃避，岔开话题，这样做本想避免矛盾升级，但有可能引发更大的矛盾。

3. 小王突然大声唱出他们婚礼上他为小李演唱的歌曲。这里有感情修复尝试吗？这里有，尝试用大家共同的美好回忆来修复此刻的紧张情绪。

4.过了两天后，小王买了一束鲜花给小李，并向她道歉，表示自己尽量多承担一些家务。在我们看来这是“感情修复尝试”，但是不是即时的，今天我们鼓励大家能够找到一种即时的方法，避免当下的伤害，及时止损。

那么如何才能找到属于你们之间合适的感情修复尝试呢？

【行动步骤】

第一步、确认你的言语和行为有利于感情修复。首先要保持修复情感的心态，不逃避，处于对对方的爱和保护。否则说出的话，做出的事都很敷衍，让对方感觉不到真诚。如上面的示例1和2。

第二步、列出可能有用的“感情修复尝试”方法。可以先从自己已经使用过的方法中进行筛选，把有用的挑出来；如果之前没有尝试过使用这种方法或者使用过的都不好使，那么就找一个约定的双方可以认可的方式。如：喊出123，喊“对方的名字+宝贝”，做出拥抱对方的姿势等。

第三步、确定感情修复尝试的最终方式。建议优先选择自己已经使用过的并且熟练的方式，因为在情绪激动的情况下，根本无法进行冷静思考，新建立的容易忘记。其次，选择一个效果最好的，不光是让大家冷静下来，甚至可以让大家能够瞬间开心起来的方式。那现在请大家翻到最后一页，完成自己的感情修复尝试吧！

【解决问题】

回到前面我自己的经历，其实每次吵架是吵不起来的。他一激动，就会嗓门儿高。但是，我不喜欢大声，在我的认知里大声就是吵架。我就会闹脾气。所以，如果在他嗓门儿一大的时候，我先调整好自己的态度，他只是激动，我应该帮助他平复情绪（出于理解、包容和爱）。然后再夸张地模仿他，他每次都会转怒为笑（这是之前使用过的方法，可以说百试不爽）。如果我这样做，他就会及时平静，我们可以平和地沟通，不会让各自的消极情绪蔓延，为后续省了很多事。

【预防异议】这种方法适合任何情况吗？

当然不是。对于夫妻、情侣之间的小事儿，要尽量使用，减少伤害。但是，涉及到重大，严肃事件时，应该尽量保持冷静，建议换时间换地点，冷静后再处理。如果这个时候还这样做，你的这些行为或者语言有些滑稽，可能让对方感觉你不在乎他，会使事情恶化。

WHERE：这种方法约翰*戈特曼推荐在夫妻之间使用，但是在情侣之间，朋友、父母、亲子等亲密的关系之间使用也是可以的。都是情感的润滑剂，消肿贴。不过，要注意对方对待这件事情的态度，如果是重要严肃事件，还是要尽量让自己平静下来，做到理解他人。

【A2： 编写剧本】

相信到目前为止大家应该对“感情修复尝试”有了全面的了解，为了更好的掌握这个知识点。接下来请每位伙伴按照我上面提到的方法，找出适合自己的“感情修复尝试”。然后请大家设计一个剧本小故事，小故事里要用上“感情修复尝试“，为了使故事更加生动逼真，可以加入对话。编写时，请大家考虑到听众是否可以了解故事的梗概，对话部分建议写关键词即可。本页的框架模板可以辅助大家编写。时间为5分钟，之后邀请一位小伙伴来分享他的剧本。好的，时间到，下面有请远为大家分享他的案例。

学习者案例记录：

【强有力的总结】：感情修复尝试指在矛盾产生时，通过一些语言或动作防止矛盾升级，不让它失去控制的方法。希望这节课可以帮助到大家化解生活中的一些情感危机。祝愿每一对夫妻恩恩爱爱，幸福美满！我今天的分享就到此结束了，感谢大家聆听！