【R】阅读原文拆页1-2分钟

首先请各位先阅读一下原文拆页内容：

训练专注力的要点不少，要慢慢消化，不妨先尝试用好一个工具吧，就是番茄作业法。这里说的番茄，不是吃的那种，而是厨房里常见的番茄钟计时器。其实任何形式的计时器都可以，重点是使用它的规则。

番茄作业法五字诀“设分种收卖”，缺一不可：

1.设番茄：一个番茄时间设为15分钟。番茄与番茄之间，间隔休息3~5分钟。

2.分番茄：每天开始做作业前，先把当天的作业拆成很多小份，保证每一小份能在一个番茄时间内(10~15分钟)完成。把拆分好的作业写在一页纸上，作为当天的番茄规划表。

3种番茄：先从容易的那份番茄开始“耕作”。每个番茄完成，在番茄规划表上打钩。

4.收番茄：在一个番茄时间内，要高度专注，绝对不做其他事情。任何原因的中断，都是不完整的番茄，该番茄不能通过验收。每天作业完成后，统计一下当天成功种植的番茄，记录下来。

5.卖番茄：孩子可以积攒番茄来兑换他想要的东西。具体的兑换机制每家不一样，要跟孩子提前商定。

【I】拆书家讲解引导 4-5分钟

what（这是一个什么概念）

原文片段讲述了要训练专注力，可以用好番茄作业法这个工具

什么是番茄钟作业法呢？

这里的番茄不是食物，是厨房里的番茄钟计时器（其实只要是计时器都可以）。在孩子写作业的时候用来计时，15分钟一个番茄钟，在这15分钟内只专注做作业，不许讲话、喝水、发呆、上洗手间等跟做作业无关的事。一个番茄钟后，休息5分钟，可以在房间走走、喝水、伸展运动、想想假期到哪里玩或跟身边的人闲聊，不做大量用脑力的事。番茄作业法的五字诀是“设分种收卖”，缺一不可。

用番茄钟作业法有什么好处呢？

1）对学习者而言

① 减少干扰，提高注意力和专注力；

② 养成习惯，提升做作业效率；

③ 有成就感，建立积极情绪。

2）对家长而言

不用催作业，促进亲子关系。

番茄作业法的具体操作，也就是番茄工作法的五字诀“设分种收卖”，怎么做呢？

1）流程：

① 设番茄：就是设置番茄的时间。一般孩子的一个番茄是10-15分钟，休息3-5分钟；成年人的一个番茄是25分钟，休息5分钟，这样做的好处是可以预估当天作业时长；

② 分番茄：就是根据一个番茄的时间拆作业。根据每天的作业安排，把作业拆成能在一个番茄钟内完成的，并写在一页纸上，就形成了当天的番茄规划表；

③ 种番茄：就是根据前两步开始行动。先从简单的开始，每完成一个在纸上打勾；

④ 收番茄：统计当天的番茄情况并记录。在种番茄期间高度专注、不做其他事情，如果有中断或违规都不算一个番茄；

⑤ 卖番茄：用番茄兑现想要的东西。

2）注意点：

① 要实施“番茄工作法”之前，先跟孩子沟通番茄工作法是什么，能给他带来什么好处，怎么玩；

② 经过孩子同意后，与孩子商量番茄累积到多少数量，分别想要兑现什么样的礼物，并记录在本子上或电子文档中。

番茄钟作业法谁比较适用呢？

① 孩子做作业时会各种折腾的，比如整理桌面、玩各种文具、站起来喝水、或是上洗手间的，听到任何响动都会分散注意力的；

② 希望学习却常常或偶尔会被电子产品吸引了注意力的成人；

③ 不适用于已经养成良好学习习惯、已经拥有很强专注力的孩子或成人。

【A1】激活经验 6分钟

拆书家提问设计（逐字稿）：

我们刚才学习了番茄作业法。大家回忆一下，在过去的一个月里，你在陪孩子写作业或孩子自己写作业的时候有没有遇到这样的情况：写作业前先各种磨蹭，整理书桌、准备笔纸、或是找书找半边，好不容易开始学习，没一会儿要喝水上洗手间或是一点点声响都要停下来“认真听”等

是否有过这样的经历：看着一大堆没有头绪的工作或者学习任务，想动手做，又没有勇气开始……你当时是怎么做的？怎么想的？结果咋样？给大家两分钟，可以先在小组内分享。

时间到，下面依次从我左手边分享下自己或见过的经历，每人分享时间1-2分钟。（邀请现场1-3位伙伴分享）

学习者案例记录：现场记录——

十一期间，发现孩子写作业前一会儿要上洗手间一会儿要喝水， 15分钟过去了还没有开始做作业，妈妈就有点着急了，感觉孩子是故意的，孩子说是自己在做准备工作。后来好不容易开始写作业，又花了40分钟。其实还可以更快一些，因为这中间孩子还不专注，有停顿、或是因为外面有说话要看一看。

【A2】催化应用 2分钟 （规划未来应用）

拆书家提问设计（逐字稿）：

假如未来的一个月，你想要开始番茄作业法，你会如何运用今天学习到的方法来开始运用这个工具？请写出你具体的行动目标和行动步骤。大家可以参考下面的方式：

1.时间：2.地点：3.人物：4.内容：5.可衡量的结果：6奖惩

邀请1-2位伙伴分享1-2分钟

学习者案例记录：现场记录——

明天上午的九点，在我的家里我自己的这个工作。完成的事件是运用番茄工作法去完成运营手册的拆解课件。因为我刚好有这么一个任务，刚好我就把它要完成一下。

设番茄：25分钟

分番茄：大概需要三个番茄中的时间

种番茄：从早上九点到11点半，这个时间段因为三个番茄完了我还要给一个预留的时间，收番茄：应该是在差不多十点半应该可以去完成

卖番茄： 10月份的买的书已经抄了，我在这就给自己增加两百块，可以去买书的钱。