【I】2mins，有举例，有预防异议的讲解

不知道在坐的各位有没有做日计划的习惯？你的日计划执行的怎么样，体验好不好？待会我们可以用片段中的方法来做一下日常事务安排，然后对比一下和平时自己做的日计划有什么不同。这里讲的是在做一天的安排的时候，最好是根据一天的顺序来划分时间段，而不要写具体的时间点。比如说只分上午，下午和晚上。而不是7点做什么，8点做什么。有的人可能觉得只分时间段会不会太宽泛了，执行起来没有效率呢？而事实上研究表明，一般的人规划的越细致就越难以执行。因为你把事情放入严苛的时间表之后，缺乏弹性空间，一旦有干扰，哪怕只是用几分钟接了个意外电话都会把整个表的计划打乱。即使到最后任务都完成了，可能也会由于与最开始的计划期待不符，而产生一些挫败感。所以作者的建议是划分具有弹性空间的时间段。时间段也不是随意划分的，而是根据时间，地点，物品，环境，他人和自己的身心状态这6个要素确定。同时这6个要素也决定了哪个时间段适合做哪些事，不适合做哪些事。时间段和事务并不是一一对应的，同一个时间段可以处理有共性的几件事。举个我的例子。比如说早10点前 在办公室，我适合做些什么呢。我们来根据6大要素分析一下。

分析之后发现这是我一天中最好的时光，精力充沛，没有干扰，适合做一些需要深度思考，集中注意力的事情。再看一下我日常要做的事务，有学英语，听会计的课程，写报告，处理邮件，联系客户，跑步，亲子阅读，写作。分析之后呢，我觉得学英语，听会计课程都可以放在这个时间段来做。10点以后同事陆续来了，我再开始处理邮件，和他们讨论工作。这是我的例子。大家也可以尝试一下用这个方法来分析你的时间段。

【A2】7-9mins，使用分布催化的方法，让学习者更容易联想到特定情境，从而加工和规划出自己的具体应用，小组分享。

分步催化1，2mins：大家想象一下，现在是你做计划的时间，明天或者下周你有很多事情要处理，却还没有头绪。现在你坐下来梳理一下。我们一起来做（把表格模版复印下来，让大家有更直观的参考）

第一步：在纸上写一下自己的日常事务：由于时间的关系，我们现在只列出最重要的三到五件就可以了；

学习者案例：加一：拆书线下活动，写作，阅读

           代宝：跑步，写作，收取服务单

解释：日常事务是指基本上每天都会做，或者每周至少做两三次的事情

第二步：根据时间地点物品环境他人自己6大要素，把你的一天按时间顺序划分时间段；比如早起到上班前，上午在办公室，午饭和午休时间段，晚饭后等等；现在只划分时间段，先不用管哪个时间段做什么，我们会在下一步讨论；

学习者案例：加一：起床后，班车上，上午工作时间，午饭后，下午工作时间，回家班车上，晚上

           代宝：上午，中午，下午，晚上

分步催化2：小组讨论分享5mins：2人一组，一个是求助者一个是咨询师，两个人一起根据6大要素来分析每个时间段适合做哪些事情；然后把你的日常事务填在时间段里，形成一个日常事务安排清单。

学习者案例：1.加一： 

学习者案例：2.代宝：