下面请大家花2分钟的时间阅读拆页，读完后在评论区打下数字3。

【R：阅读原文片段】

拆页片段来自阿兰拉金的《如何掌控自己的时间和生活》P33-P34。

在所有的规划当中，无论是长期、中期、还是短期，你都必须

（1）列出一张清单；

（2）确定优先次序。

当然，清单上的条目并不是平等的。一旦列出了一张清单，你就必须根据自己的实际情况来确定工作的优先次序。

在我看来，在没有确定次序之前，你的清单是不完整的。

所以无论你的清单都包括哪些内容，你都一定要随即排定好工作的先后次序。

在确立工作次序的时候，我推荐你使用 ABC 系统：

列出清单之后，在那些你最为重视的条目左侧写上A：

在那些一般重要的条目左侧写上B：在那些最不重要的条目左侧写上C。

在这个过程当中，你只是在进行猜测一一因为你并不确定自己现在的判断是否正确。

然后将不同的条目进行对比，通过这种方式，你可以将清单上的所有条目次序完全标记出来。

A级条目应该是那些最为重要的活动。所以你应该把大部分时间花在A级活动上，然后才是B级和C级活动。

考虑到你每天的时间有限，而且不同条目的紧迫性也不相同，

所以你可以对所有级别的条目做进一步细分，比如说你可以把A级活动分解为 A-1，A-2，A-3，A-4。

记住，这里的ABC只是相对的，它们完全取决于你的价值标准（记住，你是最终做出决定的人）。

你可能会因为某件工作所带来的结果而把这件工作列为A级活动，

但如果在完成工作的过程当中，你发现自己已并不喜欢这件工作，你很可能就会将其改变为B级活动。

即便如此，你仍然可能会对自己的判断产生怀疑。

谁能为你做出更好的决定呢？

正像我前面说过的那样，你是最好的决定者，

如果你对事情的进展状况不满意的话，就需要做出一些改变，

把精力放在那些你觉得真正重要的事情上。

好，我看到大家已经看完拆页了。接下来，我分享一下自己的理解和体会。

【What】：

今天这个片段，给我们讲述了一种清单ABC排序的时间管理技巧。

【Why】:

我们的大脑擅长思考但不擅长记忆，很容易忘掉一些事，有时忙碌了一整天，却发现最重要的事情一直没有推进。直到火烧眉毛的时候才匆匆赶工完成，这种日子过的忙碌且焦虑。

阿兰拉金的清单ABC法，可以让我们的大脑，不再被未做之事占用空间，不再被事情追着走，能够增强我们对生活的掌控感，减轻心理上的压力和焦虑。

【How】：

从拆页中可以看出，这种时间管理法，可以细分为3个行动步骤“清单，排序，调整”：

1. 列清单

把需要完成的任务，写在一张清单上，

如果任务较多，可以只列出重要需要特殊提醒的工作。

比如，我展示下自己的“待处理任务清单”，一共9条。

（发到腾讯会议聊天区，现场不再逐条朗读）

1. 造价师，完成第4章第1节的真题练习，共32题
2. 造价师，重做1-3章的真题练习题，避免知识点遗忘。
3. 完成拆书帮TF1-1晋级复盘
4. 完成本周复盘及下周计划
5. 学习空调确认的验证文件
6. 写ABC时间管理法的拆书晋级稿
7. 做核酸检测
8. “傻瓜英语”app背单词，总数至3830
9. 小区内跑步3km+

2、ABC排序

写完待处理清单后，按二八原则，找出A级任务，在任务左边标注A，如果是多个很急迫的任务，可以标注A-1，A-2，A-3，但每天A级工作一般不要超过3件。

我展示下 刚刚的9条“待处理清单”，ABC排序后的样子。

（发到腾讯会议聊天区，现场不再逐条朗读）

A-3，1、造价师，完成第4章第1节的真题练习，共32题

B，2、造价师，重做1-3章的真题练习题，避免知识点遗忘。

A-2，3、完成拆书帮TF1-1晋级复盘

B，4、完成本周复盘及下周计划

C，5、学习空调确认的验证文件

B，6、写ABC时间管理法的拆书晋级稿

A-1,7、做核酸检测

C，8、“傻瓜英语”app背单词，总数至3830

C，9、小区内跑步3km+

3、合理调整

经过ABC排序的思考后，根据实际情况，再次调整，如可以不做的事情也勇敢删除。

比如，刚刚的排序清单，经思考后，我认为

第2项的造价师复习，可以从B调整为C

第5项的空调文件学习，可以删除

第9项的小区跑步，可以删除

这样经过调整后，最终版清单的样子是这样的：

最终版ABC清单为：

A级3项：

A-1，核酸检测

A-2，拆书帮TF1-1复盘

A-3，造价师第4章第1节的刷真题

B级2项：

本周复盘&下周计划，ABC时间管理法的拆书晋级稿

C级2项：

造价师复习1-3章真题重做，背英语单词

【Where】：

这种时间管理技巧，主要适用于事情比较多，需根据轻重缓急快速处理的成年人。

看完这个方法，我立即联想到自己身上的一个经历：

去年年底我在山东同时负责3个项目，每天从早忙到晚，累的筋疲力尽，还经常发现有重要事项遗忘，工作被人催着干，一度非常焦虑，半夜睡不着，头发大把大把掉。

除了忘事和心理上的压力外，也出现了拖延症，最终也一定程度上延误了项目进度。

A1（拆书家提问设计）

刚刚我们学习了时间管理的“清单ABC排序法”，那么请每个小伙伴都回想一下自己过往有没有忘事，或重要事情拖延未按时完成的经历呢？

每人30秒思考，然后可以开麦或在聊天区打字分享，最后，我请代表分享自己的经验。

思考30秒时间到，方便开麦的小伙伴就开麦回答，不方便的小伙伴就把自己的分享打在聊天区。这个环节给3分钟时间。

（学习者案例记录）：

图图开麦语音分享了自己的忘事和工作被人催的经历。

这种事情挺多的，事情多的时候，会感觉思绪很乱，这也想做那也想做。

工作方面，上上星期，有个同事在聊天群里，发了两三个事情，

后来我以为自己已经全部给了，但后来发现遗漏了一个。

平时我记忆力挺好的，那一次确实忘记了，

A2（拆书家提问设计）

好，本轮的分享时间到。

非常感谢几位小伙伴的分享。

接下来，请大家思考下，

自己今天或明天，

可以应用今天学到的“列清单，ABC排序，合理调整”这个方法

做什么事，达到什么样的目标。

注意这个目标不是喊口号，而是可衡量可观测的可达到的。

不会写的小伙伴，可以参考下这种格式：

今天学习了“清单ABC排序”这个知识点，

【时间】我想在（ ），

【场景】在（ ）时，

应用今天的知识，

第一步列清单（ ），

第二步标注ABC顺序（ ） ，

第三步合理调整（ ），

以达成（ ）的目标。

现在给大家3分钟的时间，请把未来的行动规划写到我们的聊天区，

已经思考好的小伙伴，也可以直接开麦分享。

（学习者案例记录）：

游芳开麦语音分享了自己多个考试，按ABC进行分级的行动计划。

今天学习了“清单ABC排序”这个知识点，

【时间】想在（今天），

【场景】在（梳理最近报名的考试）时，

应用今天的知识，

第一步列清单，

最近报名的考试有

1、教师资格证

2、普通话考试

3、导游证

4、英语四级

5、经济师

第二步标注ABC顺序 ，

A：英语四级，

与学位挂钩，对考研也有帮助

B：教师资格证和导游证，

是自己想从业领域的证书，但毕业后还可以再考

C：普通话，经济师，

重要性不大，已报名只是抱着试一试的态度

第三步合理调整，

A：英语四级，

B：教师资格证、导游证，

C：普通话，经济师，

以达成（解决目前考试太多，胡子眉毛一把抓，存在焦虑与拖延）的目标。

这个方法确实帮助到我了，非常感谢！

由于时间原因，没写完的小伙伴可以等会结束后继续再写，发到我的微信上即可。

【总结】

现在我们就总结一下，

今天我们一起学习了时间管理的“清单ABC排序法”，

具体分为“列清单，ABC排序，合理调整”这3个行动步骤，

希望大家可以将这个方法应用到我们的生活中，帮助我们减轻焦虑，增强生活掌控感。

对这个方法还有疑问的小伙伴，可以晋级活动结束后，与我私聊，大家一起探讨。

我的TF1-2晋级就到这里，请大家将苹果和洋葱发到聊天区，感谢大家。

苹果洋葱