自《终身成长》（美）卡罗尔・德伟克

大家都知道，迈克尔·乔丹在高中时被校队淘汰了，现在我们会嘲笑当年踢他出校队的教练。他没有进入他想要效力的北卡罗来纳州立大学。这些人是不是太蠢了？最初可以选择他的两家NBA球队也没有签下他。多么愚蠢的错误！那是因为现在我们知道他是有史以来最棒的篮球运动员，于是认为在当初这一点应该也是显而易见的。现在，我们看着他的时候，看到的是了不起的篮球巨星迈克尔·乔丹，但在当初，他只是普通的小球员迈克尔·乔丹。

被高中校队淘汰后，乔丹非常郁闷。他的母亲说：“我对他说，让他回学校好好训练。”他真的按照母亲说的做了。他每天早上六点就离开家，在上课前抽空练习。在北卡罗来纳大学的时候，他不断弥补自己的弱点——他的防守动作、控球能力和投篮。他的教练对他远超他人的努力深感惊讶。一次，在球队输掉季后赛最后一场比赛后，乔丹不断地练习了好几个小时的投篮。他是在为下一年的比赛做准备。即使他后来功成名就——让自己成为别人眼中的运动奇才，他的艰苦训练仍然是出了名的。公牛队之前的助理教练约翰·巴赫（John Bach）就说他是“一个不断想提高自己天赋的天才”。

对乔丹来说，成功源于人的头脑。“坚韧的意志和决心比某些身体上的优势更强有力。我经常这么说，我也是一直这样认为的。”但是其他人并不这么认为。他们看到乔丹时，只能看到他完美的身体素质带领他走向成功。

【意译案例】

好的，大家都看完拆页原文了。

原文中介绍的美国著名篮球选手乔丹的经历，接下来我和大家分享的是我们国内的一名著名运动员的经历，大家猜猜是谁呢？对，我要分享的是叱咤乒坛的著名乒乓球运动员-邓亚萍的经历。

邓亚萍在9岁那年被河南省队退回，原因是教练认为邓亚萍身高太矮，没有培养价值，于是让他父亲把邓亚萍领回了家。

但是，邓亚萍没有因为被他人否定而放弃乒乓球。在河南省省队时邓亚萍其实已经是一个非常努力，练习最刻苦的队员了。在被退回后，她更严格要求自己，想尽办法找出自己的不足，卯足劲和自己较劲。她意识到自己的身高是拦路虎，因为腿短她比他人需要更多的跑动，多跑动自然会比他人更慢，那么想要跟上对手的节奏甚至超越对手的速度，只有提升跑动的速度。

于是，年仅9岁的邓亚萍穿上沙包衣，腿上绑上沙袋，用着铁拍子，除了睡觉就是训练，没日没夜。

在13岁那年，邓亚萍在成人组拿到了全国冠军，在16岁取得了世界冠军。

邓亚萍在写给她儿子的信中说道：“能跟自己较劲，就不要甩锅给人生。专注于自己，才能成为一个伟大的运动员。”

【不这么做的坏处】

当人们被否定时，很多人会马上发起防御机制归因于外部因素（比如，是那个教练看不惯我。。。），或者以自我否定来逃避问题（比如，我确实先天素质不够，不适合继续下去。。。）。

【细化步骤】

但是，案例中的乔丹和邓亚萍没有因为被否定而放弃，是什么在推动他们走向成功的呢？

1.树立明确的目标（知道自己要什么）

无论是乔丹还是邓亚萍，能够引领他们一直往前看是因为他们内心都有十分明确的目标--战胜自我，战胜他人，成为一名伟大的运动员。

乔丹也曾经说过“无论是在练习中还是在真正的比赛中，我都是为了胜利而战斗。没有什么能阻止我以及我对胜利的渴望。”

明确的目标如同灯塔，指引着他们一路坚韧向前，乘风破浪，最终到达终点。

所以，给自己树立一个明确的目标非常重要。

2.勇敢地自我审视（知道自己缺乏什么）

无论是乔丹意识到防守动作、控球能力和投篮是自己的弱点，还是邓亚萍正视自己身高矮这个先天不足，他们都能勇敢地正视自己的不足。

这听起来很简单但其实并不容易，因为这是反人性的。基于天性，人们总会高估自己而低估他人，人们通常能在“高估自己”中感受到成就感并获得更多的信心和力量，而“低估自己”则往往带给自己沮丧，所以，人们总是不那么待见自己的不足和缺点。

能够勇敢自我审视的人通常具有强大的反思能力，基于这个能力，他能够客观地去看待自己的得失成败。

所以，能够勇敢地看见自己的不足是走向成功的必要因素。

3.针对性地刻意练习（知道自己该做什么）

无论是乔丹刻意练习防守动作、控球能力和投篮，还是邓亚萍苦练步法，他们都采用了有针对性的刻意练习。

刻意练习是一种有目的的，有意识的，努力冲出自我舒适区，长期且重复进行练习，并在练习中不断获得反馈的练习方法。

刻意练习是一个非常系统的科学练习方法，不是三言两语就可以让学习者get到这项技能，那我们今天学习的目标是知道在通往成功的路上有刻意练习这样一个方法。有一本书名为《刻意练习》书籍，找机会来拆这本书吧。

【A3 促动参与】

好的，接下来进入第三个环节拆为己用。我们要用今天学习的三个步骤：

1. 树立明确的目标（知道自己要什么）

2. 勇敢地自我审视（知道自己缺乏什么）

3. 针对性地刻意练习（知道自己该做什么）

来帮助一位拆书帮的小伙伴走出困境，找到出路。

【场景设计】

小王是一个某个拆书帮分舵的学习者，她因为被《这样读书就够了》的拆书法所吸引，从而走入了拆书帮。但随着拆书路上不断喜提的“大侠请重新来过”，小王开始纠结这个拆书还要进行下去吗？小王来找她的闺蜜小林倾诉。

小林是一个具有成长性思维的人，她运用自我成长的三步法来帮小王拨开迷雾，找到出路。

（预案）不知道今天在座的有没有还没有踏上拆书征途的小伙伴？如果有，为了便于这位小伙伴参与拆为己用的练习，我稍微介绍一下什么是拆书。我刚才行为就是一个拆书的行为，其中包括

■Who: 这个活动里至少有学习者，拆书家，观察家3个角色，我就是本次的拆书家，你是其中的学习者，乌冬是本次的观察家。

■How：

◎拆书家：通过1.带领学习者共读拆页 2.为学习者解读拆页 3.带领学习者运用拆页的知识。

同时这也是拆书家通过打怪升级成为特定级别的拆书家的练武场。

◎学习者：在拆书活动获得新知，并在拆书家的带领下理解新知，并尝试将新知内化

◎观察家：基于拆书帮的《拆书家成长手册》中的技能点评估拆书家是否达到了特定级别拆书家的要求。

好的，回到我们这次练习上，在这个场景设计中的小王就是一名在打怪升级中受挫的拆书家。

【小组讨论】

接下来我们进行小组讨论。先来分配一下角色。我们选择一位小伙伴来扮演闺蜜小林，选择一位小伙伴扮演小王。

其他小伙伴也可以跟着小林的引导，一起来思考自己的拆书之路。可以把自己的经历参考以下模块打到公屏上，以促进相互学习和思维碰撞！

好的，给大家7分钟时间演练。各位小王也可以把自过程参照以下模板打到公屏上。

■树立明确的目标（知道自己要什么）

我知道自己参加拆书帮拆书是为了获得-------------，并坚信通过自己的努力一定会如愿以偿！

■勇敢地自我审视（知道自己缺乏什么）

在拆书路上我喜提“大侠请重新来过”是因为我在---------------地方做的还不够好。

■针对性地刻意练习（知道自己该做什么）

在我做的不够好的地方，我可以通过做-----------------，让自己进一步提升。

是的，我将那么去做！

【角色扮演】

好的，7分钟后，我会邀请小王扮演者和小林扮演者上来给我们展示他们的演练成果。

【学习者案例记录：角色扮演】

小王：林哥，我现在拆2-1，反复提交了很多次都被退回。明明觉得很简单，但却总过不了。

小林：那你是为什么要参加拆书的呢？过了获得三级拆书家？还是其他什么？

小王：我觉得拆书比起自己读书更能记住知识点，能提到演讲能力，还想早点成为三级拆书家。

小林：首先你需要一个明确的目标，比如更加巩固知识，提高演讲能力等

小王：是的。

小林：有个明确的目标，那么在你遇到“请大侠重新来过”时，你不会心情不好，而是把它当作一个反馈，然后去提升。

小王：嗯，是的。

小林：那目前你觉得哪一块问题最多啊？

小王：感觉A1和A2吧。A1总是找不到更符合原文的案例，A2是需要未来设立一个目标，我总感觉回忆一下过去，曾经遇到什么类似的事情，现在学了后怎么去做。但总感觉好像又不是。。。

小林：梳理一下，A1是找不到契合的案例，A2是设计动作指令的问题，是吗？

小王：是啊

小林：嗯，现在你走到第二步了。第一步，首先树立了一个目标，提高演讲能力，巩固知识。第二步，勇敢审视了自己的不足，一个是A1如何原文练习实际案例，A2就是指令不清晰。

小王：是的。

小林：那怎样进行刻意练习呢？

小王：可以练。假如未来某个时候遇到类似事情，就可以描述一个场景，并用原文里的方法去解决，明确时间。。。这样积累素材。

小林：我觉得你已经知道怎么去做了。帮你梳理一下就是，第一，你的目标是过完三级，会有更好的演讲能力，更好的知识储备。第二，在勇敢自我审视中，你觉得问题点是A1缺乏契合的案例，A2没能发出清晰的指令。第三，针对这个问题，你需要针对性练习，就是提升更加具象化和场景化去描述的能力，今后在生活和工作中在这方面下下功夫。

小王：好的，这下清晰多了，谢谢林哥！

拆书家：好的，非常感谢两位！刚才的角色分配也非常合适，小林的扮演者易伯伯在技能点上的把握非常清晰和精准，给安宁扮演的小王给出了非常具体的指导，我在旁也受益良多。那我们的小王如果自己的困惑已经获得了一个解决方案的话，可以请你自己来陈述一下解决方案吗？

【学习者案例记录：陈述解决方案】

小王：可以。在拆2级过级中，感觉提交了一个预备表，自己感觉还挺不错，但是总会被打回来，自己也比较受挫。

经过今天的学习，知道首先要树立一个明确的目标，也就是自己想要什么？我参加拆书是为了获得一个演讲能力，那样在分享知识时可以学习者更好的体验。其次，在自我审视，也就是发现自己缺乏什么？第一，从我的生活经验工作经验中找不出跟原文契合的案例。第二，A2的指令不够清晰。那以后，我要多记录，积累素材。我要经常参加拆书活动，以学习者身份观察拆书家，他们是如何联系自己生活的。然后，跟他们讨教经验，如何更好地把自己的生活经验和原文案例联系起来。多看看人家在发布指令时是如何引导学习者的。多观察，多学习，用心讨教经验。这是我今晚学习的一个总结。

好的，非常感谢安宁。

也感谢各位的参与和贡献，愿我们都拥有成长型思维！拆书路上一路同行，谢谢大家！