原文片段：

两个人只是在同一房间是不够的。能够给你的配偶“精心时刻”的关键在于注意力要集中，特别是在这个时代，有许多事情会分散你的注意力。当一个父亲坐在地上，把球滚给两岁的孩子时，他的注意力不是集中在球上，而是在孩子的身上。就在那短短的一刻，不论时间长久，他们是同在一起。可是，如果这位父亲滚球的时候，同时在讲电话，那他的注意力就冲淡分散了。有些丈夫和妻子以为他们花时间在一起，其实他们不过是住的很近。他们同时在同一座房子里，可是他们的心不是在一起。当一位丈夫想跟妻子谈话时，她却在发手机短信，就不能算是给了丈夫精心的时刻，因为他并未得到妻子全部的注意力。

精心时刻的意义，并非指我们必须用所有共处的时间，凝视着对方；而应该是说，两人同心一起做些什么，并且给予对方全部的注意力。所参与的那项活动，其实也是次要的，重要的是花时间关注对方的情感，而活动只是创造那种同在一起的感觉的载体。当那位父亲把球滚给两岁的孩子时，重要的并不在于这活动本身，而是父亲和孩子间所产生的那种情感。

同样，丈夫和妻子一起打网球时，如果是真实的精心时刻，焦点不在于打球，而在他们花时间共处的事实，要紧的是在情感层次上发生的事。我们花时间在一起做普通的消遣，传达的信息是我们关心对方，喜欢跟对方在一起，及喜欢一起做事。

好的，大家已经阅读完拆页，谢谢大家的配合。

WHAT：通过阅读原文我们了解到，花时间陪伴所爱的人，给予对方“精心时刻”，与对方在一起，注意力要集中。

WHY: 与别人在一起的时候，我们通常是怎么样的呢？多数情况下，我们注意力不集中，我们是人在，但是心不在。比方有人问你：“陪家人了吗？”你可能说：“陪了”。 你是怎么做的呢？陪就只是陪着，为了陪伴而陪伴，好像在完成任务，别人干什么似乎与我们无关。长此以往不仅让我们感觉到对陪伴的厌烦，与别人的关系也会越来越疏离。那如果我们运用拆页中所提供的给予对方 “精心时刻”，与对方在一起，注意力集中。那这样的在一起，不仅让对方感觉到被爱，也会创造你与对方更加美好的关系。

HOW： 我们应该怎么做，才能达到完美的“在一起”呢？为了大家方便理解及应用，我把拆页归纳为三点：

1、准备时间。提前计划好自己的时间，与对方约定一起做事情。那个特别的时间，你为对方而来。

2、关注对方。与对方同心做事，给予对方全部的注意力。关注点完全在对方身上，不在事情本身，同时，也不被别的事情打扰。

3、链接感受。用心体验并感受对方的感受，发现头脑游离，及时觉察、回到当下。用心创造与对方同在一起的感觉，与对方共享开心和喜悦。

EXAMPLE：举个例子：比方你说好好陪陪孩子。那么就可以运用这三点：

1.准备时间，比如周日下午陪孩子，那就不要去做其它安排，就专注这一件事情。

2.关注对方。陪孩子就是陪孩子，这个时间是给孩子的，给予孩子全部的注意力。不在孩子做的事情上，只在孩子本身。

3.链接感受。用心体验孩子的感受，让孩子感受到爸爸或者妈妈与我是在一起的，他/她与我共享此时此刻的开心和喜悦。

WHERE：这三点可以用于家人、朋友等需要情感链接的人际关系层面。使用时要注意：（1）适用于提前计划好，专门给予对方一对一时间陪伴的场合。（2）不适用有其他事情要办，时间比较紧张等等场合。好的，那拆页讲解就到这里。

【A1】部分：

这个拆页，让我想起了放假时候的一件事情。放假了，说好陪儿子一起玩耍。于是陪着他在外面玩，边玩边聊。他问我一些话：我都哼哈的答应。突然儿子说：妈妈，我刚才说的什么呀？我一愣神，根本不知道儿子说了什么。于是，随口编道：“你说去吃东西呀。”他说："妈妈，你有听我说话吗？我说的是想去三亚看大海、去海滩玩；然后，我也想去东北看一看雪。"那一刻突然发现，自己并没有真正用心陪伴孩子，头脑早跑到九霄云外去了。虽然说人是在的，但“心”并没有专注在孩子身上，这就不是一个同在的状态，更别说与孩子有情感上的链接了 。

【A2】部分：

学习了这个拆页后，重新审视自己，没有认真去想过，也没有意识到对孩子的陪伴是不用心、不专注的。所以，以后我准备把高质量的陪伴给到孩子，并且在工作或者生活中，有意识的安排精心准备的时间。

打算这样来做：

1.准备时间：安排周日(9月开学后的第二个周日)下午陪孩子去欢乐谷玩，推掉所有其他的事情，专门陪孩子。

2.关注对方：玩耍的时候，就是陪孩子一起玩，不关注孩子做事情的对错，只是关注他这个人本身。

3.链接感受：感受孩子的感受，把自己放到孩子的位子上，创造与孩子同在一起的感觉，一起喜悦，一起开心，达到情感共融。

好的，以上就是我今天的拆书分享。

接下来我们一起回顾一下，那我讲了三点：

第一点：准备时间。提前计划好自己的时间，与对方约定一起做一件事情。那个特别的时间，你为对方而来。

第二点：关注对方。与对方同心做事，给予对方全部的注意力。关注点完全在对方身上，不在事情本身，同时，也不被别的事情打扰。

第三点：链接感受。用心体验并感受对方的感受，发现头脑游离，及时觉察、回到当下。用心创造同在一起的感觉，共享开心和喜悦。

通过今天的学习，希望在未来你想要与别人建立情感链接时，找到一个专门的时间，只为对方而来，给予对方全部注意力，共享开心和喜悦。

好的，这就是我今天的分享，谢谢大家。