好的，大部分小伙伴都已经完成了原文阅读。【what】今天我们要学习的是“如何绘制精力波点图”，【why】为什么要绘制这个精力波点图呢？它的作用就是用来了解自己的一个精力变化情况，从而来提升时间效能。我想说抛开精力管理来谈时间管理都是耍流氓，在效能这件事儿上，如果说时间管理是打野主力，那精力管理绝对称得上是超强助攻，而“精力波点图”则是助攻神器。【how】如何绘制自己专属精力波点图呢？首先，我们需要绘制一个空白的波点图，大家在原文中可以看到，这个空白的波点图有横坐标和纵坐标。纵坐标0到10代表精力值，横坐标0到24代表一天24个小时，方便起见，你可以在方格纸上绘制。当然也可以在每个坐标刻度上做辅助线，得到一个10行，24列的表格。第二步呢就是绘制日精力波动曲线。具体做法在一天的清醒时间内，每隔一个小时给精力状态打一次分。把这些得分标注在坐标对应的位置，形成一个个坐标点，再把这些坐标点连接起来就得到了日精力波动曲线。

其实我觉得这个事儿特别好玩儿，你可以把自己当作一个评委，每一个小时的精力都是一个参赛选手，评委根据选手的表现从0到10给分，0-3是低分段，4-6是中分段，7-10是高分段，疲惫不堪你可以给1-2分，有点头昏脑胀或许能拿4分，激情澎拜马上要大干一场哈哈10分怎么样。精力波动曲线其实就是一张选手水平分布图，这样一来高低立见。一些重要、有难度的工作交给哪些选手，评委你心中有数了吧？

最后我要告诉你，一次比赛的成绩不足以说明问题，所以为了充分了解各位选手水平，

建议进行一周的比赛，然后取每个选手的平均成绩，再把平均值绘制成一张“专属精力波点图”。也就是说你需要进行一周的“日波点图”观察和绘制，通过得到的平均值，绘制一个更能反映你近期真实情况的“平均精力波动曲线”，这个工具可以用来指导你的每日事项安排，从而提升时间效能。【where】这个方法适用于想要观察自己精力状态，提升时间效能的人。

我在月初准备拆书时，常喜欢在午饭后1点左右开始写稿子，常常是写到下午3点多，2个多小时还写不出一张1-2的预备表，总是感觉步在状态，效率低且效果差。后来为了提升效能，我观察绘制了自己的精力波点图，发现午后1到3点，我的精力处于中等水平，而晚上8点左右精力值属于较高水平，于是我尝试晚上8点写稿子，结果是一个小时完成了1-2预备表，明显顺畅很多。那么，请大家回忆一下，在过往经历中，有木有做重要工作的时候“没有状态”，迟迟不能完成甚至一不小心出错的情况？请主持人按我们预先设置的组长情况进行分组，请大家在组内轮流分享，时间5分钟。5分钟之后，我们请一位小伙伴出来分享。

学习者A1：

我最近感觉晚上做事状态不好，像看书啊，分析问题这类耗费心神的事，精力都没有办法集中。这样的状态常常让我一整个晚上都躺在沙发上或者床上，什么事都不愿意做。

在学习今天的内容之前，我做事大多都是凭感觉，没有观测量化自己的精力状态，更没有进行精细化管理。这样一来也确实影响了我做事效率。

【A2指令】

　　今天学习了绘制精力波点图，你可以更好的了解自己的精力变化情况。之后你将会根据精力情况怎么安排或调整每天的事项呢？请用1分钟写下你怎么运用这个方法，请写下关键词：如时间、地点、人物、场景、做法、预期结果等。

学习者A2：

【目标】通过观测自己精力状态，找到高精力时段，利用好高精力时段来提升效能。

【行动】1.观测自己的精力状态；2.记录绘制自己的精力波点图，找出每天精力最好的5-6个小时；3.把耗费精力的事、重要的事安排在高精力值的时段来完成。

【时限】明天开始为期一周的精力监测，逐步调整工作安排。第二周开始正式运用自己的精力波点图，来指导计划的制定。