拆页选自书上第五章“让别人知道你”，请大家花2分钟的时间阅读拆页，看完后请在聊天区回复1。

怎样让别人对你的自我透露感兴趣

要让别人感兴趣，仅仅列出事实是不够的，还要告诉他们这些事实与你的联系。年近50的麦克斯是洛杉矶市中心一家银行的职员,他在一次上课前向我抱怨说，别人似乎对他说的关于自己的事情毫无兴趣。我建议我们模拟一个简单的场景，看看问题出在哪里。

我问他:“上次度假你做了些什么?”他回答说:“我和妻子开车去了维加斯,住在联盟广场,花了一整天的时间去赌钱。我们输了大概50美元,玩得很高兴。”我说尽管他陈述的是事实，但是就自我透露来说，他做得并不好。他谈到了事情的场景,却没有提到场景中的自己，那才是个人交流得以进行的所在!麦克斯又试了一次，这回是用笔写的:

我和格雷斯开车去维加斯，想要体验一下豪赌的感觉。最初我是在投币机上玩，心想输上两三美元就撒。几分钟之后，我一拉操纵杆，中了大奖!铃声响过，绿灯闪烁，周围的人都冲着我微笑。我异常兴奋,拍着双手,冲着妻子叫喊。我赢了!尽管只有7.5美元，但是我太高兴了，感觉就像是贏了100万一样!被这种胜利的喜悦刺激着，我接着花了5个小时和32美元，又赢了第二次。

年纪更大一点的休斯顿的马蒂，也因为同样的问题而苦恼。她起初这样描述她的工作:“我是几家小公司的会计，我为他们做好所有的账目,让他们正确地缴税。”

加人自己的感受之后，她又重新作了一番描述:我是几家小公司的会计。有时候当我有些心不在焉时,我就开始想到这些数字代表的是成千上万的美元，于是我就会紧张起来生怕会犯什么错误。每当有这种感觉时，我总会重新检查一遍，确保万无一失。

有时候我拿到的账本简直一团糟一到处都是数字。 尽管牢骚满腹，我还是喜欢这种挑战，一点一点地整理出来，并且让最终的结果相互吻合。

Why：大家或许有这样的经历，当你想把自己的一些事情告诉别人时，你侃侃而谈，别人却兴趣索然；你三言两语，平铺直叙，别人也“波澜不惊”，无动于衷，让你觉得很尴尬很沮丧，那怎么聊才能吸引别人呢？

What：这个拆页就介绍了一种让别人对你的自我透露感兴趣的方法，我把它叫做“自我透露法”。

How（细化原文步骤）：它包含4个步骤，分别是：

一. 讲事实：开场做自我介绍或介绍自己的一些近况等具体事实。

对生人：就是自我介绍，比如：我叫余立慧，是威远县职业中学的老师。

对熟人：介绍近况，比如：我这两周都在准备拆书家2-3这个关口的晋级。

二、说经历：说出你上面介绍的某个事实中你的所做所为。

1.说重点：就是要抓住你的经历中你最想表达的内容来说，切忌泛泛而谈，有的放矢才更容易达到你的目的。

2.描细节：描述让你印象特别深刻的细节，从而吸引对方。

三、谈感受：向对方描述出你在经历上面的事件时你的真实感受。

1.忌宽泛。不要仅仅使用：“我很高兴”，“我好害怕”等太宽泛的表达，否则太普通，不容易让人相信，也不吸引人。

2. 要具像：要用文字描绘出具体的图像，以此来表达你的感受。比如：我双手发抖，膝盖互相碰撞着。张开嘴想喊叫，却喊不出声来。”就比一句“我好害怕”更可信也更吸引人。

四.表看法：表达出对你经历的事或者谈到的人的看法，因为看法比你介绍的基本情况和经历更让人了解你，它能体现你的价值观。比如：我认为学习心理学能让我对自己和他人有更多的了解和接纳，从而减少内心的冲突，让我活得更自在。

Where：“自我透露法”适用于你想让别人对你的一些情况有所了解，对你说的话感兴趣，并且在对方有时间有心情来听的时侯。

预防异议：

有人可能会问：这个“自我透露法”在你想让别人对你的自我透露感兴趣的时侯，必须全部按题这四个步骤来用吗？那倒不一定，你可以选择性使用。比如有时基于某个原因，你不想说出看法，那就不说好了。

下面我运用“自我透露法”来给大家讲下我最近二周为了晋级选拆页的事情。

【1.讲事实】

我从4月1号到5月20号，用了50天时间，为了晋级来读书选拆页。

【2.说经历】

我读了二本新书《伯恩斯新情绪疗法》和《谈话的力量》，又读了两本旧书《非暴力沟通》和《心理学家的倾听术》，先在这四本书里选了七个拆页，前六个拆页都没通过师父审核，有的是因为我提炼的步骤与拆页差不多，不符合“细化步骤”这个技能点，有的是因为我细化的步骤是拆页上没有的，有点“无中生有”，有的又是因为细化的步骤太多，讲解完会超时，有的又因为拆页介绍的知识点太复杂估计学习者现场接收不了等等原因。

【3.谈感受】

所以在4月1号到5月20号这50天里，我仿佛一步步走进沼泽地一般，动弹不得，心里非常郁闷，做事都打不起精神，直到5月21号选的第七个拆页，就是今天大家学习的这个拆页，被师父审核通过时，我才长吁了一口气，感觉悬起的心终于落下来了，然后精神一振，有力量可以纵身一跳，从沼泽地上岸，开始新的进程，就是写逐字稿啦！

【4.表看法】

有了这次选拆页的经历，我深刻的意识到，平时一定要多看书多积累拆页，并且一定围绕每个级别的技能点来选拆页，这样才不会“书到用时方恨少”，才不会“事倍功半”！

【A3】

促动参与

我们刚刚学习了“自我透露法”，1.讲事实；2.说经历；3.谈感受；4.表看法，现在，大家来做一个演练，先请大家认真听一下演练的场景。

演练场景：两个相互都很熟悉的同事A和B，在周一中午休息时聊天，互相在问对方周末是怎样过的，过得怎么样，然后各自就给对方聊了周末干了些啥，也许是看了场电影，也许是参加了某个活动，也许是去某个地方吃了顿美食，等等。在聊天的过程中他们都要想办法用上【自我透露法】的四个步骤。

角色扮演：今天因为是线上晋级，网上学习者有5个，刚刚洪琪因故退出下线了，剩下的四人，高老师和肖老师一组，就请用视频进行交流，边边和雅心一组，请在聊天区进行交流。现在就请你们针对前面的演练场景，进行组内商量，谁来扮演A？谁来扮演B？以及你们交流的具体对话。请注意，重点来啦，那就是每个角色在对话的过程中，都要用上我们刚学到的“自我透露法”。

这个环节我给大家8分钟，时间到后，我要请一个小组来跟大家进行角色演练，大家有不清楚的地方吗？请举手提问。现在大家都清楚啦，请开始你们的思考，协商和对话。

对现场完整案例记录：办公室的同事A（雅心）和B（边边）在午休时聊天。

A（雅心）：边边，上周末我带家人去爬了龙泉山（1讲事实），那里很凉快，路上补给食物也很方便，坡道也不陡，老人和小孩都能适应（2.说经历）。一路上呼吸着大自然清新的空气，心情特别放松（3.谈感受）。我觉得这是一次锻炼孩子毅力的好时机，以后还要多带孩子去徒步,爬山，也是值得坚持的（4.表看法）。边边，你上周末怎么过的呢？

B（边边）：我带孩子去了兴隆湖（1.讲事实）。以前我认为带孩子出门玩是一件很累的事，因为爱人要上班，只有我一个人陪孩子，但那天去兴隆湖，那里有滑梯，有4个小朋友一起玩，我就坐在旁边看着，还可以玩手机，一点不累。玩一会儿滑梯后孩子觉得无聊，又去旁边的小沙滩玩（2.说经历）。因为疫情很久没去海边了，在这里又体验了在海边玩的乐趣，我和孩子都挺开心（3.谈感受）。我觉得兴隆湖真的是一个很有趣的地方，你们喜欢徒步，那里也可以绕圈走，不同的地方景色也不同，挺有趣的（4.表看法）。

A（雅心）：那好啊，今后我们可以约着一起带孩子去玩。

今天我们学习了拆页教授的“自我透露法”，它包含哪4个步骤呢？大家跟随我一起来回忆并复述下：1.讲事实，2.说经历，3.谈感受；4.表看法，另外大家今天也演练了这样的交流方式，有了切身的体会。希望大家回到工作生活中，在你想让别人对你说的话感兴趣时运用起来，让你能畅所欲言，说出心中所想，让听的人也听得津津有味，兴趣盎然，进而增进彼此的了解，促进你的人际关系。今天我的分享到此结束，谢谢大家的参与。