开场：
准备：【分发拆页、分组、打招呼】30s
不破不能立，不拆不成器。各位小伙伴大家好，我是一级拆书家冉馨，筹备分舵代组织长老、心理咨询师、在成长路上的宝妈，是我目前阶段的三个标签，希望通过我不断地努力和实践，希望我的三个标签可以升华为：筹备分舵组织长老，资深心理咨询师、对于孩子既是妈妈又是朋友的宝妈。
【图书介绍FAB法】 <2分钟 （设定学习目标）
F：今天我要拆解的片段来自《吸引力法则》这本书，这本书主要是由世界顶级励志大师是杰克•坎菲尔德（Jack Canfield）通过自己对“吸引力法则”三十余年的实践经验，再结合自己亲身实践经历所创作。
A：这本书在豆瓣上的评分是7.2分，虽然评分不是同类书籍中最高的，但是美国亚马逊的读者是这么评价这本书的：”我几乎读完了市面上所有关于吸引力法则的书，但仍然觉得有些疑问没有被解答，而这些答案我在杰克·坎菲尔德的书里找到了。最最重要的是，它还提供了采取行动的实用方法”。如果大家读了这本书，你就会发现，这本除了向读者提供了具体方法之外，还为读者预留出留白，以便读者边读书边可以按照具体步骤将自己的行动写下来，非常的方便。
B1：生活中，大家身边有没有这样的人，他们的运气特好，想要啥就来啥，而有的人就不行，生活中他们总是在抱怨，仿佛他总是能遇到各种各样的倒霉事儿。或者，当你发现自己最近这段时间比较不顺利，然后其他不顺利的事情也会接踵而至，所谓的屋漏偏逢连夜雨。其实这个现象就可以用吸引力法则来解释，而这本书恰好就是向我们介绍了吸引力法则是什么，以及它的原理，同时还提供了具体的方法。如果你想让你的命运掌控在自己手里，想要实现你的梦想，不妨可以看一下这本书，你一定会有意外的收获。
B2：大家也许面临过这样的问题，梦想或者愿望设定了，却很难实现。而让梦想无法成真的原因也许并不是你个人的失败造成的，而是在一开始你设定梦想的首要环节就出了问题，而今天的拆页内容，就给大家带来了一个可以提升梦想成真几率的小方法——创建梦想清单。
【学习目标】
希望在座的各位通过今天一起与我对这个拆页片段的学习，可以掌握如何“创建梦想清单”这个方法，使得我们在设定梦想的初期，将那些阻碍我们成功的负面想法转化为促进我们成功的正面想法，从而提升梦想成真的几率。
那么接下来请大家花费一分半时间来阅读原文的片段
【R】阅读原书拆页 1.5分钟
《吸引力法则》P57-P58
我建议你为生活的每一个领域创建一个“T"形表，在表的左边列出你不想要的方面，然后在表的右边用正面叙述的方式写出你的真正想要的方面。下面，我们会给出一些例表，涉及到你生活的每一个领域。
这是一个很好的例子，从这个例子中，你会感受到如何将“注意你不想要的”转化为一个好的开始。
"T"形表的例子：
【分享I便签】 4分钟
what
创建个人梦想清单这个方法可以让我们在设定目标时，将“我不想要的”负面想法用正面的语言转化为“我想要的”正面想法，进而在思想上去强化“我想要的”的部分，最终增加梦想实现的概率。
why
我们想法的影响力，比本来我们以为的大的多得多。你可以把你的思想想象成一个信号发送塔，它会不断地向外以一定的频率传送信号，而宇宙是一个很好地倾听者，它会不断地按照你信号的频率，给你匹配和你同频的事物。所以，当你不断地向外界传递“我想要什么”的时候，宇宙就会给你匹配可以达到你目的的各类事物，反之，你整天想的是“我不想要什么”，那宇宙就会给你匹配你不想要的东西，这样就会阻碍你的成功。
【反面例子】
2018年我给自己设定晋升主管的目标时，我当时就想，新领导千万不要给我“使绊子”，我晋升主管这个目标就会实现。可是我越是这么想，我就会越小心翼翼，因为我们彼此不了解，所以我和他相处如履薄冰，果不其然，在我负责的一个重要项目上我们两个人发生了冲突，而导致我晋升时，他给出了反面的评价。因为新来的领导前期没有参与过这个项目，所以这个项目的一切相关事宜都是我的部长直接安排我来做，所以新来的领导他内心就觉得我不可控，自然他就会对我有一定的看法，他给我“使绊子”也是必然会发生的。很显然，这个失败的案例中，对于我自己在目标设定的初期其实就错了，我只是在不断强调“我不想要的”，也就是不想让领导“使绊子”，而并没有将“我不想要的”转化为“我想要的”。
【不这么做的坏处】
由此可见，当我们拥有梦想后，内心想法总是在想着，为了实现这个梦想我不应该去做什么，反而会将那些阻碍我们成功的事物吸引过来。这个时候，想要实现梦想的想法越强烈，阻碍我们成功的事物就会出现的越频繁。往往导致我们的梦想无法实现。
how
所以想要实现梦想过程中，学会将阻碍我们成功的负面想法转化为促进成功的正面想法就尤为重要。
那如何在设定愿望/目标时，可以将负面想法转化为正面想法呢？可以分为以下五个步骤：
第一：创建一个“T”型表格。
第二：在表格的最上端写下你的愿望/目标，例如：我要保持身材。
第三：在表格的左边、右边分别写下“我不想要的”和“我想要的”这几个字。
第四：在“我不想要的”这一栏里，将你为了实现目标不想要的内容依次写下来。例如：不能吃火锅。
第五：接着在“我想要的”这一栏里，将“我不想要的”内容用正面叙述的方式写下来，并且强化。
例如：多吃蔬菜。
【反例加工正例】
根据我上一次的失败经验，结合梦想清单的步骤，我刻意开始练习并梳理自己职场中升职的梦想清单：
通过对创建梦想清单这个方法的运用，在2019年，我以述职第一的成绩实现了当主管的愿望。
where
这个方法不仅仅可以用于你初期设定愿望的时候使用，还可以用于你本人已经为自己设定了愿望，经过你的努力和实践，最终结果却事与愿违的时候。
这个方法不太适用于已经接受自己摆烂或者躺平的人；
【预防异议】
当说到这里时，大家会不会觉得，我有点故弄玄虚，甚至会认为吸引力法则这么厉害是不是有点玄乎，梦想清单创建后将负面想法转化为正面想法，就真的就可以想啥来啥吗？
其实《吸引力法则》这本书本身就褒贬不一，一开始我也以为这是一本玄学，后来由于对心理学有了不断深刻的认识，才开始理解了一些这本书里面的高深奥义。人是由无数分子组成的，分子是不断震动的，那是什么来控制这些分子呢，是大脑。而大脑不是直接控制分子，而是通过传达信息给潜意识来间接控制这些分子运用，从而输出结果，而宇宙会根据你输出的结果，向你反馈与你同频的事物。说到这里，大家就会问了，这样岂不是人人都心想事成了？其实这个疑问我在前面已经进行了概括与阐述，就是你要去想哪些积极正向的，而不是消极负面的，这就是梦想清单中，为何要把“我不想要的”用正面的想法转化为“我想要的”并且不断强化的道理，当然，除了你不断去想那些积极正向的事物之外，你也要付诸行动。例如：想中500万，最起码得先去买一张彩票。
【A2】（催化学习者应用）10分钟
催化1：激化应用场景（逐字稿）
接下来，大家要结合我所分享的内容，来设想一下，马上你就要过生日了，生日当天你的家人或者是朋友帮你准备了漂亮的生日蛋糕、蛋糕摆在桌上，家人或朋友帮你点燃生日蜡烛、唱起生日歌，这个时候他告诉你，你快闭上眼睛许个愿望吧，这个时候你在心里默默许下了你的愿望。又或者，过新年我们每个人都会有许愿立目标的时候。下面请三人为一组，用2分钟的时间，来彼此分享一下，在生日时或者是在新年的时候，你许下的愿望是什么？并且将你的愿望写在这张纸上。
特别提醒一下大家，在这里需要写下愿望即可，其他的暂时不写，下面的环节会预留给大家写具体计划的时间。
下面每个组派一位成员来分享一下，在生日时或者是新年时，你许下的愿望是什么？
学习者案例记录：
梓瑄：我希望我有健康的身体
上钦：我希望我可以学会5首曲子
龙肖行：我希望我可以少吃辣椒
感谢大家把你们的愿望和我们做了分享
那接下来，给大家3分钟的时间，结合上面所分享的“创建梦想清单“的方法，将自己的梦想清单写下来。为了节约时间，我已经将第一步创建T型表格给大家打印出来了，大家直接按照下面的步骤，直接在表格里填写即可。待大家都写好后，请在小组内分享一下你的具体计划。最后，我会邀请几位小伙伴们为大家分享一下你的梦想清单。
时间到，现在哪位小伙伴想主动分享一下你的梦想清单？
梓瑄：为了实现我身体健康的目标，我不想要睡懒觉 ，想要的每天按时睡觉；我不想要懒得要死，我想要锻炼身体；我不想要想吃什么不能吃，我想要想吃啥就吃啥；我不想要去医院，我想要日常注意保养；我不想因为身体不好给家里人添加负担，我想要身体棒棒陪家里人去做他想做的事情。
感谢梓瑄的分享，希望大家可以将你手里的清单都保存好，过一段时间我们来看看你的目标是否实现。
以上就是今天分享的内容——如何通过创建梦想清单，来将我们的负面想法转化为正面想法，从而使得我们梦想成真。也希望在座的每一位小伙伴们，梦想成真，万事如意。谢谢大家！
