《吸引力法则》P57-P58

我建议你为生活的每一个领域创建一个“T"形表，在表的左边列出你不想要的方面，然后在表的右边用正面叙述的方式写出你的真正想要的方面。下面，我们会给出一些例表，涉及到你生活的每一个领域。

这是一个很好的例子，从这个例子中，你会感受到如何将“注意你不想要的”转化为一个好的开始。

"T"形表的例子：

请填写后面几页中的表格，这些表格涉及到七个关键人生领域，帮助你澄清自己的目标和愿望。当你填写完所有表格，再回过头来将每一个表格左边的“我不想要的"一列划去。从现在开始，只使用表格中右边的每一个条目，只关注你生命中真正想要的事物。顺便说一下，删去你不想要的条目的简单动作会让你心生力量，觉得心情无比美好。

做完这些后，把你真正想要的条目合并成一个清单。你可以利用我们为你提供的梦想清单专栏，或者另外用一张纸记下来。一定要用完整的句子把你的梦想和目标写下来，并且留一些空间用于后续的补充。

这是你的梦想清单的开始。通过填写这些表格，你向实现梦想迈进了一步。

【分享I便签】 4分钟

what

这个片段向我们分享了一个帮助我们实现梦想的方法—创建个人梦想清单。这个方法可以让我们将实现梦想的目标划分为“我想要的”和“我不想要的”两个部分，进而在思想上去强化“我想要的”的部分，最终增加梦想实现的概率。

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我们想法的影响力，比本来我们以为的大的多得多。你可以把你的思想想象成一个信号发送塔，它会不断地向外以一定的频率传送信号，而宇宙是一个很好地倾听者，它会不断地按照你信号的频率，给你匹配和你同频的事物。

这就是为什么当你买了一台新车，你就会发现马路上都是同样的车型；或者当你怀孕了，你就会发现你身边都是孕妇的原因。所以为了达成我们的愿望和梦想，我们首先要清楚的知道我们的愿望和梦想是什么，将梦想更加具体化后可以清楚地看到它，让我们清楚地知道自己想要什么，不想要什么。这样才能将你梦想所需要的事物吸引过来，而不是吸引来一些阻碍我们成功的事物。

【反面例子】我最近，最大的梦想就是关于减肥。我几乎天天喊，月月喊，尤其夏天来了要穿漂亮衣服的时候，最希望自己可以减肥成功，可是我心里总是在想着，自己不要去吃什么。比如，我晚上不要吃饭、我不要吃油腻的火锅、烧烤，我从来没想过我自己为了减肥成功，想要什么。我的思想总是在强调我不想要什么，所以，平时晚饭不吃几顿都没事，可是一到减肥，一顿不吃就难受的胃疼。导致减肥的梦想只能周而复始地，想到就减，效果大家看看我也就显而易见，对吧。

【不这么做的坏处】

由此可见，当我们拥有梦想后，内心想法总是在想着，为了实现这个梦想我不应该去做什么，反而会将那些阻碍我们成功的事物吸引过来。这个时候，想要实现梦想的想法越强烈，阻碍我们成功的事物就会出现的越频繁。往往导致我们的梦想无法实现。

how

那如何来创建梦想清单呢？可以分为以下三个步骤：

第一：创建一个“T”型表格，写下你的愿望，同时在表格的左边写下你不想要的，表格的右边写下你想要的。填写梦想清单时，尽量要考虑的全面。

第二：回过头将左边表格中“我不想要”的内容用笔依次划掉。

第三：将“我想要的”条目合并成一个清单，特别说明的是，一定要用完整的句子将梦想与目标写下来。

【反例加工正例】

现在再回到刚刚我减肥的例子中来，学习这本书拆页的时候，我就使用创建“梦想清单”的方法来设定了我自己减肥梦想，我将坚决不吃火锅，我坚决不熬夜这些不想要的统统从我的梦想清单中划掉了，我只留下了我想要的：想要瘦十斤，我想要穿上L码的衣服等等。经过这一个星期的验证，果然我好像没有那么想吃火锅了，晚上不吃饭只吃菜貌似也没有那么的饥饿了。

where

这个方法适用于想要让自己的运气变得好起来，从而要实现梦想或者计划时适用；如果你自己没有明确的人生目标，也不知道自己想要什么的时候也可以使用这个方法进行梳理。

这个方法不太适用于已经接受自己摆烂或者躺平的人。

【A1】（激活学习者经验） 显像提问2分钟

拆书家提问设计（逐字稿）：

结合上面我所分享的内容，请大家试着回想一下，曾经的你，在工作或者生活中有很多梦想和目标，但是实现的好像却没有几个，或者工作中也有想要成为各种达人的梦想，最后也是无疾而终，那我们来一起回想一下，当时的你是如何做的呢？

请各位下面给大家1分钟的时间来思考，可以简单的写在便利贴上，一会儿在组内互相分享交流。

时间到，下面我们两两为一组，进行互相分享；时间3分钟。结束后，我会请小组内一位小伙伴来分享一下你的经历。

好，时间到。哪位伙伴愿意来分享一下？有请……

学习者案例记录：

赵先生分享了关于“早起”的案例，之前他为自己设定了早起的梦想，想通过早起的2~3个小时的时间，来做一些自己想做的事情，目前实际情况是只践行了一段时间，并没有坚持下来，他内心一起强调为了早起，我不要熬夜；

赵先生给我们分享了一个他关于早起失败的经历，TA的描述让我们一起感受到了当我们总是去想负面事物的时候，往往会阻碍我们的成功。感谢小伙伴的分享。掌声送给TA。谢谢你的分享！

【A1+】 （学习者反思加工经验）7~9分钟

拆书家提问设计（逐字稿）：

大家刚刚已经回想起了曾经相关的经历，下面就请各位带着已经初步了解了的创建梦想清单的方法，让时光倒流，回到过去。面对曾经，自己遇到当时的情况下，运用创建梦想清单，如何来实现自己当时的愿望？

大家写的时候，我给大家再重复一遍创建梦想清单的步骤：

1.写下你的梦想清单（具体模板已经复印发送给大家），梦想主题可以是我们的人际关系、自我能力提升，也可以是身体方面，比如减肥、健身等等，总之，今天写下的主题是围绕你曾经相关的经历开展的。

2.接下来大家将左边不想要的一一划去；大家别看这个动作简单，但是就是这个简单的动作，会让你心生力量，心情也随之变好。

3.最后，请用30秒的时间，来默念一遍右边这一列你想要的，然后把它们记在心底，如果今后还会遇到类似的情况，希望你可以只使用右边表格中的条目，关注你生命中真正想要的事物。

大家完成以上动作后，请一位成员来分享一下你的梦想清单（时间允许的情况下，可以分享两位），感谢小伙伴们的分享，时间关系就不依次让大家分享了，大家回去后可以将自己”我想要的“这一列的事项，写在一张自己喜欢的纸上，如果愿意的话可以贴在你的床头，并反复的观想。

学习者案例记录：

赵先生：通过创建梦想清单，我将想要的和、不想要的进行了划分，其中将不要熬夜、不要看电子书、不要看手机、不要晚上开始写东西一一划掉，留下了想要早起喝一杯咖啡、早起健身、早起阅读留下来。

感谢赵先生的分享，希望你可以实现你的目标。

【结束语】

以上就是今天分享的内容——创建梦想清单，希望这个小方法可以让大家找到人生的方向，朝着自己想要的目标，不断努力，不断前行，最终变得越来越幸运。谢谢大家