挑战习惯化的商业人士中，许多人（42%）在最初的七天就是没办法渡过难关。在企业研习时，我观察周围的人，看到许多人总是说：“哎呀，我真的很忙，没有时间”“一开始的两三天执行了，但是……”他们最后都失败了。如前所述，让人找借口的原因就是强大的“习惯引力”。习惯引力可以说是培养习惯的最大难关，不过，反过来也可以说，若度过反抗期，就等于你已经成功四成了。那么，怎么样才能度过反抗期呢？那就是只要把重心放在“撑下去”上就好。也就是说，“每天持续行动”是很重要的。说的夸张点，比如用功念书，那能够是每天打开书本就好；如果是跑步的话，做跑步前的热身运动也可以。这个阶段可以完全忽略行动量或结果。

克服反抗期有以下两项具体对策：对策一：以“婴儿学步”开始；对策二：简单记录。

所谓婴儿学步就是“小宝宝学走路”，简单说就是“从小地方开始”的意思。在反抗期中，由于习惯引力的作用太强，很容易让人产生放弃的念头。因此，不要大规模地进行改变，从小着手效果会更好。人本来就很容易陷入“完美主义的陷阱”。如果想达到完美境界的想法太过强烈，无法达到目标的话，反而会无法做任何行动，这时完美主义就会成为行为的阻碍。

事实上，擅长培养习惯的人都具有在反抗期中“绝对不勉强，从小处开始行动”的倾向。另一方面，会失败的人从一开始就很容易把行动的难度定得太高，于是，随着热情下降，行动就会变得麻烦而无趣。这样的人经常会说出“我想做，但是没有时间”、“我提不起劲”等借口。其实，世界上没有人会忙到连 5 分钟的时间都抽不出来。

当你设定符合自己的“婴儿学步”计划之后，接下来就是“简单记录”。说到“记录”，很多人脑中就会感到麻烦而有逃避的心态。不过，记录在培养习惯的过程中，却能发挥巨大的成效。记录的效果在于能够消除“随意”的感觉，客观地掌握事实。

所有的“习惯”都能够通过记录来检视。如果能够实在地感受到这些小成果的话，动力就会逐渐提高，行动才能持续下去。只是，记录这件事的难度本身就不低，所以建议读者一定要采用不麻烦的方法做简单的记录。

好的，阅读时间到了。

在前面的图书介绍中，我请大家回忆了自己一直想要培养却总也培养不起来的习惯，你的心里有答案吗？

对我来说，这个答案立刻就从浮上来了，那就是——写作。

培养写作习惯，我从没有一次度过反抗期，总是不到三天就给自己找借口放弃：“今天好累，不想动”“感觉没什么好写的”“我不想写”……典型的三分钟热度。

那对照作者给出的两个对策，我反思了一下以前我培养写作习惯的过程。首先我发现，我的目标对于启动行动来说，太勉强，太难了。我给自己定的目标是：每天写500字，结果呢，我一个字也没写。

了解到了“婴儿学步”这个方法，我才恍然大悟，我在我的写作习惯还是一个宝宝的时候，就要求她去做一个大人才能做到的事情，原来自己一直都在对习惯宝宝揠苗助长啊，自己不知不觉中竟然也做了和那个拔苗农夫一样的蠢事。

所以，在反抗期，我们要做的第一件事，就是用对婴儿的标准，去对待我们要养成的习惯。于是我决定把写作习惯培养第一阶段的目标更改为：每天写一句话，用电脑、手机、笔记本，都可以。

作者给出的第二个对策——做记录，说实话，我一开始的想法是，习惯都养不成了，更别说记录了。但我后来又想，好像也不会很费事，只需要我每天完成习惯后，再给自己今天的行动扔个鉴定，写一句记录，比如“某月某日天气晴今天写了一句话共25个字”就行了，而我做周复盘时候，就能够很容易地量化自己这一周，坚持了几天写作，一共写了多少字，有了实际的数字，有了可量化的成果，我想我会更有动力进入下一个阶段。

好的，那么接下来到我们的讨论环节，不知道我的经历是否让你有所共鸣呢？我非常期待大家的讨论和分享，我想请大家回忆一下，那个你一直想培养却总也培养不起来的习惯是什么。（或者，你有没有突破反抗期的经历呢，可以与大家分享一下你是如何读过反抗期的。）

小组讨论时间到，接下来每组请一位小伙伴做一下分享。

小组代表分享人：束负

分享：一直想做一个公众号，坚持周更，但一直没能做到，原因是把这件事想得太困难了。

最后，我想请大家用2分钟的时间，写下你的A2便签，为你的习惯宝宝安全度过反抗期出谋划策吧，请注意你的目标要具体明确，行动要可衡量哦！

小组代表分享人：木门

分享：

目标：养成每天睡前冥想的习惯，先坚持30天

行动：婴儿学步——用手表定1分钟时间，闭上眼睛就可以，随时随地。

简单记录：记录在手机上

今天我的1-2过级就到这里结束啦，非常感谢各位大侠的聆听，期待下次再会！