开场：
开场：
大家好，我是刘莎。三个标签来介绍我自己。我是第六届微课大赛大赛的全国九强。我是一名瑜伽教练，同时也是手作沙龙代领人。感谢大家这么晚在线上还能陪伴着我们一起学习的成长。那么对于拆书帮，在去年2021年的四月份加入会员，经过参加一些活动，开始对拆书帮有所了解。拆书帮本身是一个非盈利性的组织，是赵周老师为了青年人更好的能够去促动学习，帮助更多的人把书籍拆为己用的这么一个组织，那么赵周老师。不会用解决我们的这些实用性的。拆书法是一种学习的方法论，它可以解决我们在现实当中看书看不进去，学不会，不会用等问题，来提升我们读书的一个能力和效率。在这个RIA便签法当中，R是代表阅读原文，也就是我们整本书的某一个片段。I是我们拆书拆书家的拆解和引导，A又分两部分，A1是过去的一些故事。A2是将来的一些行动计划。RIA便签法能够触动我更高效，更完整的去学习。那么好，言归正传，把我们的注意力放到今天我给大家带来的片段上，我今天练级的级别是TF1-1，片段来自于《孩子把你的手给我》这本书，作者是美国作家海姆·G.吉诺特。那么现在给大家两分钟的时间，大家阅读一下原文。嗯，阅读完了之后，小伙伴们可以在屏幕上敲一，我就知道大家阅读完了。好的，我们可以开始阅读了。
处理激动的情绪的第一步是给它们明确的定义。这可以提醒相关的人改正或者采取预防措施。这样做的第一步是使用人称代词“我”:“我觉得讨厌”“我觉得被激怒了”。 如果简短的陈述和拉长着的脸并没有产生效果,那么采取第二个步骤。在表达时加强愤怒的强度： “我生气了。” “我很生气。” “我非常非棠生气。 “我气极了。” 有时,仅仅表达出我们的感受(不用解释原因)就能让孩子停止不端行为。但是,有时候,可能需要采取第三个步骤解释我们生气的原因,说出我们内心的想法,以及我们希望的行为。“当我看到鞋子、袜子、衬衫、运动衫扔淂满地都是时 我浪生气,生气极了。这堂课不仅仅需要父母把怒火发泄出来,还需要父母向孩子指出情感表达的可接受的方式,要向他们说明表达愤怒应该采取的安全、可理解的方法。
好的，我看大家已经看完拆页了
【what】本片段讲述了父母正确发泄愤怒的“三部曲”，既宣泄了自己的不满情绪，也不会因为怒发冲冠而伤害到孩子的自尊心。
【why】当孩子不符合自己心意的时候，家长总是控制不住情绪，冲动的举动和言辞重伤孩子，事后又会后悔、愧疚。片段中的方法既不憋屈自己，也不伤孩子，就事论事，妥帖处理敏感的亲子关系。
【how】发泄情绪，消除愤怒的正确“打开方式”：
1、接受事实：接受自己生气的事实，把自己情绪的主体，压抑情绪并不能改变现状。
2、识别强度：愤怒的情绪也是有“级别”的，可以根据现状加以识别愤怒等级。
3、说出原因：让孩子知道家长生气的原因，让他知道如何改变才能化解家长的愤怒。
【where】有效发泄愤怒的“三部曲”还可以用在夫妻关系和同事关系中。
Ａ1
故事：上周末带着孩子和朋友们聚会，由于孩子吃零食喝饮料没有节制，导致转天开始拉肚子。我气呼呼的冲孩子嚷嚷：“不知道自己的肠胃弱吗？还不知道自己克制少喝点凉饮料，看，拉肚子了吧。”孩子弱小无力反驳，眼泪啪嗒啪嗒的往下掉。
反思：因为心疼孩子，心里着急，一时没忍住，实际上拉肚子已经成为事实，生气是正常的，为了发泄自己的情绪直接把全部的锅都甩给了孩子，却没有说清生气的原因。
A2
目标：本周再遇上孩子写作业拖拉的时候，改变大吼大叫得方式
行动：发现孩子写作业拖拉，不专心时
1、接受自己生气的事实，把自己作为生气的主体，强调“我”生气了。
2、再识别生气的程度，我“特别”生气。
3、说出生气原因，跟孩子说：我特别生气，因为你刚刚写作业一点都不专心，如果你是因为不会可以请教妈妈或老师，边写边东瞧瞧西看看拖拖拉拉才是让我特别生气的原因，妈妈希望你能自己有计划的安排好时间，学时专心学，玩时专心玩。
希望大家通过今天一同学习，能够用到三步法有效改善愤怒，使生活更加美好，我今天的拆书分享就到这里，感谢大家。
