开场：
小伙伴大家晚上好，首先我用3个关键词介绍自己：
1、经验：才转行开始做培训师，想要获得更多的学习和成长的经验，因此加入了拆书帮。
2、惊艳：做为一名培训师，每一次都希望能够惊艳出场，因此加入拆书帮来磨练学习。
3、金燕： 3个关键词都是 “金燕”，因为重要的事情说3遍。
今天是我第一次参加拆书帮晋级的日子，首先给小伙伴们解释一下什么是【拆书】，拆书的拆并不是拆散的意思，而是强调把书本里的知识转化为学习者的能力。是一种以解决问题为目标的学习方法，强调以学习者为中心而不是以知识为中心，更强调要把知识关联学习者的经验，再规划具体的运用。
拆书法分个人学习法和组织学习法；个人学习的应用是RIA便签法，RIA是三个英文字母的首字母，R（Reading）指的是阅读书中的原文或者片段，那I(interpretation)部分，可以用一张便签用自己的话来重述对知识点的理解，A（Appropriation）一般分为A1和A2，A1是针对过去，结合知识点反思自己在过去的相关经验，A2则是面向未来，用第三张便签规划以后要怎么做。我们知道成年人的学习大部分是为了解决某个实际问题，所以RIA可以说是非常适合成年人学习的一个方法了。
组织学习的应用是指拆书家拿出书加工成一场现场学习，通过引导和促进让一群人把知识拆为己用。从学习者的学习效果来衡量，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。
“拆书帮”是基于热爱拆书法的学习爱好者的社群，目前在全国很多地方都有拆书帮分舵（也叫拆书帮俱乐部）。拆书帮分舵是非营性组织，其使命是帮助更多的学习爱好者成长为拆书家。
关于拆书帮就介绍到这里，现在步入主题，请大家花2分钟时间看下我发给大家的拆页，拆页片段来来⾃著名的沟通类书籍《⾮暴⼒沟通》
【R：阅读原⽂】
⾮暴⼒沟通⿎励我们充分表达感激。⽤⾮暴⼒沟通的⽅式表达感激时，我们只是为了庆祝他⼈的⾏为提升了我们的⽣活品质，⽽不是想得到
任何回报。⾮暴⼒沟通表达感激的⽅式包含三个部分：
1、对⽅做了什么事情使我们的⽣活得到了改善；
2、我们有哪些需要得到了满⾜；
3、我们的⼼情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要；有时，我们甚⾄可以通过微笑或者说声“谢谢”来表达这三个部分。然⽽，如果我们要确保
对⽅能够明⽩我们的意思，那么，⽤语⾔具体地描述这三个部分是值得的。以下是我和⼀个⾮暴⼒沟通研讨班参加者的⼀段对话。在对话中，我试
图理解他为什么要赞扬我。参与者：（在研讨班结束后⾛近我）：“马歇尔你真了不起！”
马歇尔：我想知道你为什么这么说。
参与者：为什么呢？
马歇尔：在我的⼀⽣中，⼈们⽤各种各样的话来评价我。这对我并没有多⼤的帮助。我需要更多的信息来理解你的评价。
参与者：什么样的信息？
马歇尔：⾸先，我想知道，我做了什么，你认为对你的⽣活有帮助？
参与者：哦，你聪明过⼈。
马歇尔：也许这⼜是⼀个评价。我还是不清楚我做了什么对你有益的事情。
她想了想，然后拿出笔记本，指着其中的两段话说：就是这两点，你今天在研讨班提到它们。
马歇尔：哦，你很欣赏这两个观点。参与者：是的。马歇尔：听到这两个观点时，你的⼼情怎么样？
参与者：我感觉⼀阵轻松，对将来更有信⼼了。
马歇尔：现在我想知道，这两个观点使你什么样的需求得到了满⾜？
参与者：我没法和⼉⼦沟通。他今年18岁了。我⼀直盼着能有办法和他沟通，你今天的这两个观点给我很⼤的启发。
这样，我就知道了我所做的事情、她的感受以及她的需要。我很⾼兴⾃⼰帮助到了她。
如果她⼀开始能够以⾮暴⼒沟通的⽅式表达感激，她也许就会说：“马歇尔，当你提到这两个观点时（让我看她的笔记本），我很欣喜，感到
将来有盼头了，我⼀直在寻找和⼉⼦沟通的办法，这两个观点给我很⼤启发。”
好，我看到大家已经看完拆页了，接下来我就分享一下我的理解和体会。
【WHY】:
大家每天都在向别人表达感激，想⼀想我们平时都是如何表达感激的呢？估计⼤多数⼈都只是擅长简短的说声“谢谢”吧？然⽽⼀句谢谢就够了吗？就够足以表达我们对他人的感激之情吗？想⼀想，我们平时说“谢谢”的场景：外面下着大雨，网约车司机堵车过来接我，写不出方案同事给传了一叠的参考文件，累了回家女儿递过来一杯温水，这些场景下，我们顺嘴都会说出的谢谢，而这句谢谢往是我们的一种基本礼貌⽤语，有时候别人给我说，我听起来都有点敷衍，更谈不上准确的表达我们强烈的感激之情。所以，当我们想要对对⽅表达真诚的感激时，2个字“谢谢”的份量似乎还不够。
【WHAT】：
这个片段向我们介绍了一种真诚表达感激的方式，即用非暴力语言方式来表达感谢。
【HOW】：
它告诉我们，当我们真⼼地想要表达感激的时候，就有必要⽤更具体的⽅式，让对⽅知道他的什么⾏为对我的⽣活产⽣了哪些美好的影响。具体包含了这3个部分内容：
1、描述事情：对⽅所做的哪件事情或⾏为具体的描述出来；
2、满足需求: 告诉对⽅这个⾏为满⾜了⾃⼰哪些⽅⾯的需要；
3、表达感受：当⾃⼰的需要被满⾜时，你的感受和⼼情是怎样的。
以上3个内容先后顺序不重要，重要的是要表达完整，这样表达感激就比我们纯粹的说2个字谢谢给人的感觉就更加的有诚意一些。
听起来好像有些复杂，挺简单的一句谢谢，非要加这3个部分的内容，是有些⿇烦，那就想想我们的初衷不就是让对⽅感受到我们真诚的感激吗，那⿇烦⼀些⼜有何妨呢？何况当你习惯这种表达后，你会从对⽅满意的表情上看到值得你这么做。
【WHERE】：
那在什么样的情境下我们要特别的注意呢，比如说别人帮我们开了一下电梯门或者递给我们一个东西很简单的事情，我们当然可以只说一句谢谢，或者微微的点头表示感谢就足以。而今天介绍的这种表达感激的方法适用于在别人给予了我们较大的帮助或者我们希望借由表达感谢的方式来增进与对方的情感时，就有必要运用。
看完拆页的内容，我立即联想到发生在我身上的一个经历：
每个月老公发工资的时候，他都会用微信转账点钱给我，我一般习惯性的做法，就是说声：“谢谢。”然后发一个可爱的表情。
【反思】
其实老公上班也很辛苦，做设计工作压力很大，经常被甲方劈头盖脸的骂，疫情之下，大环境也不是太好，工程款项也不好收，每个月除了家里的日常开销外，他还要额外给我转零花钱，除了这份责任还有一份疼爱，之前都是用 2个“谢谢”就完事儿了，今天学习了非暴力语言感激的方法，如果下个月他再转我钱，我一定会这样说：
老公，每次你给发红包的时候，都让我觉得被宠爱着，我特别的开心和幸福。
我真的感觉非暴力感激的3个内容真的很好用，我决定明天晚上就用上这3个部分的内容，向⽼公表达感激他包办辅导孩⼦学习的事情；
⾏动：今天就在手机备忘录里按感激的3个部分拟定草稿，到家即可向他表达感激，让他清楚的知道，他所有的付出我都记着在心里的，很感恩他，
奖励：如果我能这样表达感谢，我将奖励自己一根巧克力，以提醒自己以后越来越甜。
我会这样说
1、描述事情：“⽼公，我知道每天辅导孩子的学习⾮常⾟苦，你要苦口婆心，还要经受住不骂孩子的内心煎熬。
2、满足需求：同时让我这个做妈妈的可以有更多的时间学习，做我喜欢做的事情，我知道背后都是你牺牲了自己的娱乐时间，让渡给了我，除了你的有责任心，还有就是你很心疼我，支持我。
3、表达感受：我真的很感动，也很幸运嫁给你.
以感恩之心感激所拥有的一切，以真诚之心对待身边的每一个人，让我们的生活更加美好。
以上就是我的分享。
