开场： 大家好，我是娃娃，正在步入三级拆书家路途的前进者，典型O型血巨蟹座，人生格言是不是在成长，就是在成长的路上。今天我给大家带来的是《最漂亮的回答》这本书中关于如何做总结汇报部分。
在正式开始拆书之前我想先为各位小伙伴介绍一下什么是拆书和拆书帮。我们在日常生活中经常会遇到这种情况：当我们看到一本书或者参加一个培训，我们会觉得书的作者或者是培训的讲师讲得特别对。然而当我们放下了书本或者离开培训教室之后，这些内容却对我们没有什么帮助。『拆书』就是能够解决这种问题的一种成人学习的方法论。『拆书』强调以学习者为核心，以解决问题提升能力为目的，通过把学习到的知识联系自身的过往经验，并规划今后的具体运用方法的方式来帮助我们高效的学习。『拆书』有个人学习的拆书法和组织学习的拆书法两种学习方法。其中个人的学习法的应用是便签读书法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果；组织学习的应用是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为己用。
『拆书帮』是基于拆书法的学习爱好者社群，拆书帮在全国各地都有自己的分舵。作为一个公益性的组织，拆书帮的使命是帮助更多的学习者成为拆书家。
那么介绍完拆书，下面我带领大家感受一下什么是拆书，请大家读一下我挑选的片段。
习惯是怎么改变的呢？
可惜，并没有一套对每个人都有效的方法。我们知道，习惯是不能被消除的，而只能被代替。当使用改变习惯的黄金法则时，习惯最具可塑性：如果我们保持一样的暗示和奖赏，就能植入一种新的惯常行为。但这还不够，为了保持这个习惯，人们还得相信改变是可能的。而大多数时候，只有在团体的助力下，才能形成信仰。
如果你想戒烟，就应培养一种新的惯常行为，使它提供满足香烟在人身上产生的渴求感。然后，找一个可以提供帮助的团体，比如说一群戒烟的人，或者有助于你相信自己能远离尼古丁的团体。当你觉得自己要忍不住了，就去寻求他们的帮助。
如果你想减肥，就应了解自己的习惯，看看为什么每天休息时，自己都会离开办公桌去吃点心？然后，每到休息时，就找朋友去散步，或到他们办公桌那里闲聊，而不是去咖啡厅，或者加入一个跟踪减肥过程的小组，还可以找一个跟你一样，想在手边放一些苹果而不是薯片的伙伴。
事实一目了然：如果你想改变一个习惯，你必须找另一个惯常行为替代。而且当你和一个群体一起努力时，改变的成功性会大大提高。信仰也是必要的，而且它是在群体中培养出来的，即使群体只有两个人，结果也是一样。
当有一个自己觉察到不好的习惯，想改正，却发现自己尝试了N多的方法，无论如何都改不了，该怎么办呢？理论与实践证明，习惯不能被修改只能被替代！如果你想改变一个坏习惯，不要尝试在坏习惯上入手，找到一个更好的新习惯，转移注意力！bingo！坏习惯自然的被替代了！当然，如果有一群人陪伴你监督你，跟你一起，新习惯会被迅速简历起来！
我曾经有一个特别不好的习惯，压力大逛超市，没完没了的买东西，每次买完特别后悔，曾经尝试了不带钱逛超市，最后的结局依然是耍支付宝结账。这使我很苦恼！因为大多数在我心情不好的时候买的东西都用不上，还浪费我的钱财！
通过片段，只要我因为压力大想逛超市就找拆书片段，这样读书的习惯培养起来，一坚持不下去就找我师傅，告诉她我要拆书，这样在没有了借口！读书的习惯就培养起来了。这个效果特别明显，我已经一个月没因为心情不好去超市买东西！节省了我钱！
我的拆解完毕了，大家要记住，要改变一个坏习惯，一定要找一群人帮助自己培养一个新习惯。SO，加入拆书帮翰林分舵，能帮助你培养新习惯噢~
