开场：
Hello大家好！我是春眠，来自木门门下，今天特来挑战1-2过级，感谢各位大侠前来，一会儿还请各位大侠多多关照，多多提出宝贵的建议。
那我们首先先分一下组，每三人为一组。
好的，现在我们分组完毕，那我们就直接进入下一个环节。
我先为大家简单介绍一下我选择的这本书。
这本书名叫《意志力是训练出来的》，由美国作者菲尔图写就，他曾在北美为500强企业和数以万计的顶尖人士开设“意志力巅峰训练”课程。
他在书中把意志力称作是“神赐的力量”。
本书作者认为意志力是天生的，每个人生来就有，因此说是神赐的力量，但是呢，虽然每个人生来就有，可这种这种力量一开始是比较弱小的，它需要通过一些特殊的训练才能够获得提升。
所谓特殊的训练，就是指一些困难、阻力，那么这些困难和阻力除了来自外界，有时也来自我们的内心。
那么接下来就请大家用两分钟时间阅读我所选的拆页片段，我们一起来了解一下这种阻碍吧，看看有什么方法可以克服它。
取消“心理许可”
值得注意的是，还有一种情况，和借口有些相似，就是“心理许可”（Psychology permission）。这也是一种极为微妙的心理行为，束缚着人们的意志力水平。
还记得第一部分里我讲过“你是主人，意志力是仆人”吗？你应该支配你的意志力为你服务，帮助你完成各种事项。但是，有些时候，你会给你的意志力仆人发放“心理许可”，让它暂时“冬眠”一会儿。这个时候，你就开始失去自控力了。
比如，血脂很高的你，医生让你在这段治疗的时间内以素食为主，不能吃甜食。你坚持了几天之后，某一天坐在咖啡馆里准备喝杯咖啡看看书，但是旁边桌子上的客人正在美滋滋地吃着芝士蛋糕。这个时候，你的“心理许可”启动了。
你会对自己说：“偶然吃一点点应该不会有什么问题，况且，也好久没吃了嘛。”然后，你的“许可”开始生效，而同时，意志力仆人则在一边“睡觉”。马上，你和旁边桌子的客人一样，开始美滋滋地享受盘中的甜点了。
最要命的是，当你第一次“许可”了自己，接下来，一定会发生第二次、第三次。因为你的潜意识认为既然第一次破例是合情合理的，为什么不多来上几次呢？
你的行为就像一个盗窃犯。首先，你明明知道盗窃是犯罪，但是你被贪婪的欲望所蒙蔽，你开始尝试犯罪。第一次得手后，你会收敛吗？你会这样想：“既然我第一次犯罪没被发现，没有被惩罚，那不如再作几次案吧。”于是接下来，你又开始肆无忌惮地进行犯罪活动，你的频率会越来越高，胆子越来越大，你收不住了！
人们产生这种“心理许可”的主要原因来自外界事物的诱惑，那些外界的诱惑，就是蒙蔽你意志力的毒药，如果你不想因为这种默认的“许可”而降低自己的意志力水准，让自己变得毫无自控力，那么你最好从根本上切断诱惑源。
首先，你应该找到诱惑源。正如有的人喜欢美女，有的人喜欢金钱那样，每个人的诱惑点是不同的。列个单子，把经常吸引你的、让你使用“心理许可”的那些事物写下来，你心里就有了数。
不知道让你“牵肠挂肚”的诱惑都有哪些？不过，不管是哪种诱惑，我们都会用接下来的方式来帮助你停止派发“心理许可”，我把这种方式称为“隔绝”。
隔绝的原理在于在你和诱惑源之间设置一道屏障，因为屏障的存在，你会无法正常接触到诱惑源，从而帮你实现专心地做自己应该做的事的目的。
好的，阅读时间到，接下来进入下一个环节。在这一环节我围绕四个问题进行回答。
首先，我们需要界定
【what】“心理许可”是什么？
书中用事例来解释说明“心理许可”，通过对其进行归纳总结，我得出“心理许可”是一种带有冲动性的念头，它阻碍我们去完成既定的目标或任务，让我们放弃自我约束，被欲望或诱惑裹挟。
【why】为什么要取消“心理许可”？
我想大家多多少少应该也有这种派发“心理许可”的经历吧。对于现在人手一部手机的我们，我们每天都在手机上用掉许多“心理许可”：再看一个视频、再刷一条微博、再回一条消息，结果“一”变成了“亿”。
我们的意志力正在被这些心理许可不断消磨，“心理许可”一旦在一个人身上被过度使用，那他就会渐渐对自己失去信任而放任自流、自暴自弃，这是非常危险的，不利身心健康的。
【how】
那么具体我们应该怎么取消“心理许可”呢？
方法步骤如下：
1. 找出自己的诱惑源
2. 建立有效屏障以隔绝自己与诱惑源的接触
这里我想举一个自己运用取消“心理许可”的例子。
前段时间我在准备一个考试，但是在备考过程中，我的注意力总会被手机给俘获，一玩起手机就停不下来，我在手机的使用上不断发放许可，我意识到手机是我的诱惑源，我必须建立屏障以切断与手机的接触。我下载了一个锁机APP，它会强制锁住我的手机，不到锁机结束的时间，我就无法解锁手机，于是我便渡过了一段拿起手机，却只能看看时间和屏保的日子，我就这样一直坚持到了考试结束，顺利通过了考试。
【where】适合用在什么情况？
我不否认“心理许可”的存在有其必要性，它可以缓解我们的痛苦，能让我们在繁重的生活中喘一口气，但是如果不加节制的使用它，必将给每个个体造成很大的损失。
我认为我们在关涉到原则的事情上，比如遵守法律、爱护公物、保护环境卫生等事情上，需要杜绝发放“心理许可”；在我们给自己设定的目标和任务上，要尽量做到不发放“心理许可”，比如坚持早睡早起、有规律地运动、坚持长期阅读等。
好的，分析完I部分，接下里就要进入我们本次拆书的重头戏，A1环节，在这一环节，我想请大家按照我们一开始的分组，按小组进行讨论分享，
我想请大家思考并和组员分享关于自己的、最近的一件“心理许可”事件。
大家可以按照这个格式进行分享，三句话就能分享完：
1.你本来要做事件A；
2.你产生了一个什么想法，这个想法告诉你去做事情B；
3.于是你做了事情B。
小组代表分享：
小鱼儿：
1.我本来要去做我的工作
2.可是我想到女儿的袜子破了需要缝，在两者之间我纠结了好一会儿
3.最后我还是去缝了袜子，导致工作效率低
好的，时间到，大家都分享了自己的，也倾听了别人的心理许可事件，在今天的最后一个环节，我想请大家写下自己的A2便签。
在这个便签里，我需要你从A1中找出诱惑你的是什么，思考你如何在自己和诱惑之间设立起屏障，以保证自己去做事情A。
请大家写下自己的目标和行动计划，请注意让你的目标有具体的时间限制，有时间限制的目标更能让人有动力去完成，同时也要让你的行动计划具体可衡量，你可以设置奖惩，也可以请别人帮忙监督，以保证自己能够完成。
小组代表分享：
泉水：
目标：在接下来拆解《超越人本主义教育与他者共存》一书中，应用本节片段方法保证拆解任务顺利完成。
行动：明确计划，设定事件A，并在如果发生事件B时，设立心理许可派发屏障，确保拆解任务按计划完成。
那么我今天的拆书过级就到这里结束啦，感谢各位大侠的参与。
