关注圈与影响圈

看一个人的时间和精力集中于哪些事物，也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题，比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等，这些都可以被归入“关注圈”（Circle of Concern），以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。（见图 3-3）

关注圈内的事物，有些可以被掌控，有些则超出个人能力范围，前者可以被圈成一个较小的“影响圈”（Circle of Influence，见图 3-4）。观察一个人的时间和精力集中于哪个圈，就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图 3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。（见图 3-6）

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

【I讲解】

【WHAT】

互动：我看到大家已经基本上阅读完了。我想请问大家，这个拆页主要讲两个圈，请问是哪两个圈呢？

回答：关注圈和影响圈。

反馈：非常正确哟。

这个拆页重点讲述的是关注圈与影响圈。关注圈就是那些所有我们格外关注或者感兴趣的事情，而在这个圈子里，有些事情我们能控制的，有些事情超出了个人能力控制范围。而“影响圈”就是这些事情中，能被我们影响和掌控的那一部分。而狭义的关注圈就是指这些事情中我们所不能控制的那一部分。所以一般来讲，影响圈和关注圈最大的区别就在于是否能被掌控。

【案例与概念相互参照】

大家来看看以下几个例子属于关注圈还是影响圈呢？

1、 4月团队销售业绩不理想。请问这是关注圈还是影响圈呢？关注圈，是我们无法控制的。

2、 上司不理解自然不认同自己，请问这是关注圈还是影响圈呢？关注圈，关注对象是别人。

3、 公司部门的规划还未十分明确，我不知如何开展工作。关注圈还是影响圈呢？关注圈。超出了自己能力范围。

大家一眼就能判断出哪些是关注圈，哪些是影响圈。我总结下，影响圈有三个特点，①关注对象是自己②可以控制③力所能及。看来大家已经掌握了这两个概念。

积极主动的人关注点在影响圈，会主动营造有利环境；而消极被动的人关注点在关注圈，选择被外界条件环境所控制。

【Why】:

通常很多人遇到麻烦时，习惯性的把时间和精力聚焦在自己无法控制的事情上，抱怨外部环境抱怨他人，这只会让我们越来越焦虑，否定自己，失去掌控感。只有我们把时间和精力用在影响圈上，专注做自己力所能及的事情，我们才能获得更加积极的能量。

那如何聚焦影响圈呢？根据原文的内容和书中相关知识点，我提炼出四个步骤。

【How】

第一步：列出问题。 包括事情发生时，列出当下的事实，感受，想法。

第二步：分析问题，根据自己的行为能影响的程度将这些问题分为3类

1、自己的事（直接控制）。

2、别人的事（间接控制）；

3、老天的事（无法控制）

第三步：找影响圈，就是找到自己能控制的那部分

其实通过第二步判断问题就可以找到那些我们可以直接控制的事情，这就是影响圈。至于别人的事虽然我们不能直接控制，但是我们依然可以选择调整改变自己的行为去影响别人。这也是影响圈。比如孩子不爱阅读是关注圈，我们可以营造家庭阅读氛围，打造读书角，每周全家集中固定阅读时间，这就是影响圈。面对老天爷的事，看似也是关注圈，比如天下暴雨了。我们可以通过调整自己的心态，选择接纳和放下，将关注圈转移到了影响圈。所以大家发现了没有，无论是那一种类型的问题，我们都可以通过调整自己的行为习惯或者心态，积极面对，找到自己的影响圈。

第四步：聚影响圈。

找到影响圈后就是行动，把主要精力聚焦在做自己能控制的力所能及的事情上。

（举例）

再回到开篇我举的自己的例子，我当时是怎么做的呢，我也和大家分享一下，首先先调整了下情绪回到正常状态。开始运用聚焦影响圈四步法：

1、 列出问题：我列出了当下所有的事实，感受，想法。

① 老公没有及时回家

② 大宝学习要我辅导

③ 二宝要我陪他玩积木

④ 我想要早点吃晚饭

⑤ 我7点要上课

⑥ 心情烦躁焦头烂额

2、 分析问题：

自己的事：④⑤⑥

别人的事：①②③

3、找影响圈。

梳理出这六个问题，经过分析后，面对自己的事④⑤⑥。我首先要调整自己的情绪状态，老公晚回，这个事情已成事实，就只能接受这个现状。然后想想自己可以做哪些。可以现在去煮饭。提前调适好听课设备。

面对别人的事有①②③， 我可以选择间接控制，就是通过调整自己的行为，去影响他人。我可以和大宝二宝老公做好沟通。并想好要沟通的内容。比如告诉大宝学习需要自己独立完成，二宝需要自己玩，确认老公到家时间。

4、 聚影响圈

想到这些后，我一下子有了方向，首先调整了自己的情绪状态，老公晚回，这个事情已成事实，就只能坦然接受这个现状。然后开始行动去煮饭。同时在煮饭期间我提前调适好了听课设备。还和大宝沟通了一下，作业需要自己去独立完成，不会的题目先空下来，等晚点妈妈忙完了再统一解答。和二宝也沟通了一下，妈妈现在么有时间陪你玩。需要你自己玩一会积木哦。同时还给老公打电话确认了下到家的大概时间，这样方便我安排事情。

后来我饭做好。我们都吃完饭了，时间已经是6点50了。这个时候老公也回来了。这次其实我通过很好的自我调节，聚焦影响圈，从而避免了一场嘴角之战。老公也很惊讶我这次怎么没有像以前一样劈头盖脸的一顿数落。关系也融洽了许多。

【Where】

聚焦影响圈可以用在遇到棘手问题时，通过自己积极主动的行动，化阻力为动力，推进事情发展的情况。但当一个人如果一直是处在消极的情绪里面，他自己也没有动力，也没有人能够帮忙的时候，也就不适合了，只能先处理好情绪。

【A2】

（指令）分享到这里，相信大家对于如何聚焦影响圈有了一个初步的了解，大家现在可以思考一下，在你未来一周或者一个月的生活或者工作中，和谁？最有可能会在什么场景下用到这个知识点呢？在未来可能会用到的这个场景里。你怎样运用刚才所学的知识呢？

(编剧本)大家编一个小剧本或者故事，在这个剧本中，要有人物，故事起因，经过和结果。人物都做了那些事或者说了哪些话？一定要用到我刚才讲到的如何聚焦影响圈的方法。

每个人独立编写5分钟，只需要写关键词，目的是让大家把这个知识点在脑子里用一遍。5分钟后我请大家来分享自己的小剧本。

【过渡】

我们刚才学会了如何聚焦影响圈。那现实生活中，往往找别人的问题很容易，找自己的问题却很难，积极主动的人有选择的自由，并对自己的行为负责。即使表面上看起来我们无法控制的环境问题，我们也可以选择通过改变自己的思维或者行为习惯，去影响甚至改变环境。这就无形中扩大了我们的影响圈。那如何通过改变自己的行为去扩大我们的影响圈呢？接下来我们一起来学习第二个片段。

【学习目标】

通过这个片段的学习，让学习者在遇到无法控制的他人问题时，运用扩大影响圈三步法（澄清）改变自己的思想行为（行为），做出积极主动的行动，提升自己的影响力扩大影响圈（界定）。

[A1]大家自测提问设计

在开始之前，先请大家做一个简单的测试，这个测试能够帮助你了解自己在遇到问题时，把时间和精力放在关注圈还是影响圈。请大家根据自己的实际情况打分。打分的时，只需凭借第一感觉选择就好，不需要过度思考。

自测量表内容：

请仔细阅读下面表格中的每个问题，然后根据自己的实际情况按1~5分的标准给自己打分，1代表完全不符合，5非常符合。打分完成后，将以上6项自测分数的合计数加总起来，写在“合计”一栏。算好分数的小伙伴可以开麦告诉我。好，我们现在开始，时间为1分钟。1分钟之后，我们开始解读这个自测量表

I解释自测题解释：

【与学习者互动】

好，我看到大家都做完了，请大家对照自己的分数，我来解读一下。这个自测表满分30分。

得分在24分及以上的请举手

厉害了，说明你是一个积极主动的人。遇到挫折和焦虑，你能够把注意力聚焦在影响圈，积极的采取行动来让事情发生改变，让个人影响圈越来越大。那今天来这里学习，可以看看有哪些方面可以做得更好。

得分在18到24分之间的呢？

得分在18分到24分之间的小伙伴，说明大部分情况下你能把关注点放在影响圈，积极主动的去做事，但是偶尔也会消极被动，陷入焦虑情绪。扩大影响圈提升自己的影响力，还有一段可以提升的空间。

得分18分以下的伙伴请举手。

18分以下说明你更多的注意力在关注圈，遇到事情容易焦虑，离养成主动关注影响圈的习惯，还有很长的路要走。希望通过今天的学习，能帮助大家收获这方面的能力。

测试是为了帮助我们更好的了解自己，所以大家不要因今天的测试，就认定自己是某类型的人，因为测试也并不代表永远不变，随着个人学习、成长、环境的变化，都可能会发生变化。

接下来请大家阅读第二个片段，读完后向我示意一下。

【原文片段R2】

“如果”和“我可以”

一个人的关注圈与影响圈可以从他的言谈中看出端倪，与关注圈相关的语句多半带有假设性质：

“要是我的房屋贷款付清，我就没这么烦心了。”

“如果我的老板不这么独断专行……”

“如果我学历更高…..”

”如果我有更多属于自己的时间……”

而与影响圈相关的语句则多半体现了这个人的品德修养，例如“我可以更耐心、更明智、更体贴……”

把外在环境视作问题症结的想法本身就成问题，应该说是我们给外部环境控制自己的权力，这种“由外而内”求变的思维定视就是以外在环境改变作为个人改变的先决条件。

积极的做法应该是“由内而外”的改变，即先改变个人行为，让自己变得更充实，更具有创造力，然后再去施加影响，改变环境。

《旧约》里有段约瑟的故事。约瑟17岁就被兄弟卖到埃及，成为埃及法老的护卫长波提乏的奴隶。面对这样的遭遇，任何人都难免自怨自艾，并对出卖和奴役自己的人满腔怨愤，但是约瑟却能够积极处世，专心磨练自己，不久便倍受信任，帮助主人打理家事，掌管财产。

后来他遭人诬陷，身陷囹圄达13年之久，皆因他坚持不肯出卖自己的良心。即便身处这样的困境，他积极的态度依然不改，他从自身做起，时刻想着“我可以”而不是“如果”，化悲愤为动力，没有多久就掌管了整个监狱，后来又掌管整个埃及，成为一人之下，万人之上的大人物。

我知道这种激烈的思维转换并非人人能及，毕竟让他人或外界条件做替罪羊要容易得多。但是人人都应该对自己的人生负责，应该为自己营造有利环境，而不是坐等好运或噩运的降临。

婚姻出现问题的时候，只顾着揭发对方的过错不但于事无补，而且这种强调“错不在我”的做法本身就证明了你是个连自己都无法保护的受害者，自然更谈不上影响对方。不断的指责不但无法使人改过迁善，反而会令人恼羞成怒。

真正有效的策略应从自身能控制的方面着手，也就是先改进自己的缺失，努力成为模范丈夫或妻子，给予对方无条件的爱与支持。我们当然也盼望能感受这份苦心，进而改善自己的行为。不过对方的反应如何，并非重点所在。

除了好丈夫、好妻子，我们不妨试着做个好学生或好职员。如果遇上实在无能为力的状况，保持乐观进取的心情仍是上上策，不管快乐或不快乐，同样积极主动。有些事物不是人力所能控制，比方说天气，但我们仍可保持内心或外在环境的愉悦气氛。对力不能及之事处之泰然，对能够掌握之事则全力以赴。

【I讲解】

【what】

扩大影响圈的核心就是遇到问题时，首先要打破“向外求变”的思维定视，开始向内求，想想自己怎样做可以让事情变得更好。重心在影响圈的人通常都是以自己的价值观来行事，而非主观感受，通过改变自己的行为让自己变得有影响力。

【How】

具体要怎么做呢？原文中也给出了一些方法，大家能找出哪些呢？

学习者A：先改变个人的行为

学习者B：由内而外的改变

刚才大家都提到一些做法，那我根据原文内容结合上下文也提炼了 一下，关于如何扩大影响圈，我总结出来三个步骤：

第一：觉察：觉察当的时想法和感受背后的原因

第二：调整：把“由外而内”的思维调整为“由内而外”的思维。就是把“如果...就...”转换成“我可以...” 。

第三：行动：把“我可以……”的内容转化为行动。通过改变自己的行动来影响改变环境。一次行动远远不够，需要有意识的进行这样的刻意训练，久而久之，我们才会养成聚焦影响圈的习惯，从而不断扩大影响圈。

【Why】

毕竟一般人都很容易受外界环境的控制，遇到问题就先归咎于外部环境。这样做的后果就只会让我们陷入无限的抱怨中，更不会有自我觉察，就不会有大的成长，更别说影响他人。所以我们每个人要对自己的人生付起责任，通过自我不断的调整改变，久而久之，扩大了影响圈，提升了自己影响力。

上周五老公做早餐，儿子看到是面条就说不想吃。当时听得他这么说，我就有点情绪，刚准备开始数落他一番时。耳边突然有个声音在提醒我，不要生气，有话好好说。我沉默了三秒钟。察觉自己当时的想法就觉得儿子不该挑食。做什么吃什么。背后的原因其实无非就是担心儿子挑食影响身体健康（觉察）。察觉到这个后，我就开始调整，本来想的是“如果你不挑食就好了”，转换下思维就是，我可以告诉他，爸爸做的面条很好吃。（调整）并且装作特别好吃的样子。表现出吃得津津有味的样子。（把想法变成行动）结儿子果然就也和我一样开始吃得津津有味。通过调整我自己的行为，从而去影响了孩子的行为，扩大了我的影响圈。

自从学习了如何扩大影响圈的思维模式后，我现在遇到很多问题时，也都是有意识运用这三步法来扩大影响圈。通过坚持做影响圈中的事情，扩大自己的影响力。

【Where】

当我们遇到棘手他人问题有了负面情绪的时候，都可以运用这套方法论迅速调整自己到积极主动地状态，确保我们采取正确行动。适用前提依然是在情绪稳定的情况下才可以。

A3【微行动学习】

1．明确问题

当自己遇到外部他人问题时，如果运用扩大影响圈三步法扩大自己的影响力，现在请各位小伙伴在组内进行一个分享。分享一个自己遇到棘手问题时习惯性抱怨他人的情景。当时是卡在哪里了呢？给大家5分钟时间。

讨论过程：

真真：老师经常找自己反应孩子的学习问题，自己习惯认为孩子不好好学习，没有想过孩子有什么问题需要什么帮助。习惯对孩子发脾气。

拆书家叶丹：这确实是一个非常常见的问题。

苗苗：老板不及时审批邮件，总是需要提醒才审核，而审核的时候又不检查，会抱怨老板为什么不早点审核。

拆书家叶丹：你是觉得老板不配合对吧？

苗苗：是的，所以很烦躁。

凉面：放学了，小孩没有按照约定先做作业，而是去看电视，在心里会认为孩子不自律。

拆书家叶丹：所以你认为这也是孩子的问题对吧？

凉面：是的

拆书家叶丹：看来大家都分享了自己的负面案例，也都能马上想到。这三个问题我总结了下分别如下：

真真：老师和自己反应孩子学习状态不好，习惯性的发脾气认为孩子没有好好学习。就没有想过孩子需要什么帮助。

苗苗：发邮件让老板审批，老板经常不审，觉得老板不配合很烦。

凉面：和孩子约定好放学回来先做作业，孩子回来没有做，就觉得孩子不自律。

你们觉得这三个问题，哪个更具有代表性呢？或者说最想帮助哪个伙伴解决她的问题呢？（达成共识）

苗苗：我觉得真真的问题具有代表性，值得深入讨论

凉面：我也觉得真真这个问题不错，正好我也有时会有这方面的困惑。

拆书家叶丹：好，既然大家都能达成一致意见，对真真的问题感兴趣。那接下来我们就以真真为案主，一起来针对她的问题进行讨论。。真真的问题是老师经常找自己反应孩子的学习问题，自己习惯认为孩子不好好学习，没有想过孩子有什么问题需要什么帮助。习惯对孩子发脾气。

2.分组讨论问题本质：

接下来，给大家5分钟时间，请大家思考并讨论，是什么原因让真真产生了这样的想法，请凉面做一下做好记录

讨论过程：

拆书家叶丹：请真真把这个问题在详细描述一下。

真真：昨天晚上做线上课程作业，平时只错一两题，结果昨天所有题目全错，就质问孩子，你在干什么，知道自己不该这样说，但情绪上来就止不住自己。就认为孩子不好好学习。也不问什么原因。又要赶着上课。没有时间纠错，就担心孩子新课跟不上。当时就没有来得及思考，惯性认为孩子不爱学习。

拆书家叶丹：好，那接下来讨论下出现这个现象的本质是什么。

真真：惯性思维，想法不积极。不信任孩子

拆书家叶丹：想法不好，思维惯性，这是一个本质吗

苗苗：统称思维定式。

真真：觉得虽然在孩子旁边但并没有给予帮助。

苗苗：虚假的陪伴。

拆书家叶丹：苗苗总结非常倒位。

真真：孩子其实爱学习，出现问题一味否定。

凉面：除了思维定势，没有帮助他，还有没有其他的呢？

真真：可能还有一个就是我过于追求结果，现阶段状态不好，理解错误都很正常。太追求结果了。

凉面：你觉得全错的原因是什么呢？

真真：对题目不理解

凉面：为什么对题目不理解呢？

真真：因为他才一年级，认识的字不够

凉面：为什么他认识的字不够

真真：阅读少了

凉面：为什么阅读少了呢？

真真：我陪伴不够。

凉面：我们只是探讨，有没有这个可能性。

拆书家叶丹：探讨出几个本质或者原因。

苗苗：还有没有可能自己有其他情绪，遇到孩子一点问题就爆发出来了。

凉面：第五个自己有情绪。

拆书家叶丹：自己有情绪。对，这都是你们所推断的，还有吗？

凉面:总结一下就是1、思维定式 ，2、没有帮助到他 3、过于追求结果 4、陪伴少 5、自己有情绪

真真：我觉得自己有情绪可能是他打扰我了。

苗苗：哦。。本来看文章好好的，结果一个0分出来。打断了你

真真：对对，中断我看东西，觉得他打扰我了。引发了我的情绪

拆书家叶丹：刚才凉面记录了大家讨论的内容，也总结了五个原因，请凉面分享一下讨论结果。

凉面分享讨论结果

本质：

1、思维定式

2、没有帮助到他

3、过于追求结果

4、陪伴少

5、自己有情绪

3．明确问题本质3分钟

接下来，请案主真真来看看，以上这些原因哪个是最根本的原因？

真真：思维定式

4. 分组讨论解决方案

好，案主真真认为让自己有产生这种想法是因为思维定式问题，现在请大家继续小组讨论，给大家5分钟时间，讨论如何避免这种情况再次发生，有什么具体方法和措施？讨论后请伙伴来分享。请记录员进行记录。（先讨论出解决目标是什么，即这个问题解决到什么样子就算满意了。再讨论如何行动就能达到这个目标）。

讨论过程：

苗苗：真真，你觉得讨论到什么程度就算解决了你的问题。

真真：孩子出现任何不好的情况，我第一反应不是发脾气，而是理解孩子的感受。

凉面：哦。。。第一不是发脾气。

真真：我能观察到我的情绪。悬崖勒马，拉住情绪。

拆书家叶丹：目标是什么

苗苗：表现出来的行为不是批评。

拆书家叶丹：你觉得解决到这个样子，就是遇到孩子的问题不批评，就是一个比较理想的状态对吗？

真真：嗯嗯

苗苗：可以

拆书家叶丹：那怎么去达成这样一个目标呢？通过怎样一个行动可以去做到这个样子？

苗苗：我觉得可以设置一个暗号，遇到问题的时候肯定会发脾气，很难忍住。那么把发脾气这件事换成其他形式。用暗号表达自己的情绪。

拆书家叶丹：就是让孩子也接收到自己的情绪。

凉面：可以描述事实，我看到你的卷子都是错的，我感到难过。我希望你认真审题。

拆书家叶丹：还记得我们讨论的目标是什么？

目标：当面对老师反馈孩子不好行为时，做到不对孩子大声喊，而是去关注孩子情绪。

凉面：可以停顿几秒钟。

真真：我发现我还有一个问题，就是我拿着手机写日记的时候，我是在关注圈，容易发脾气。我没有拿着手机看书，可能就不会烦躁。

拆书家叶丹：你们讨论问题有点偏了，还记得你们讨论的问题是什么吗？

真真：思维定式的问题

拆书家叶丹：思维定式要解决到什么程度呢

凉面：当时不发脾气，关注孩子的情绪

拆书家叶丹：当孩子有些不良行为，你不发脾气。关注他的情绪。目标是这个吗？

凉面：目标是改变思维定式、

真真：这个思维定式里面会不会有我不重视孩子的情绪的可能，就是我习惯批评他，不重视他，虽然爱但是缺乏尊重。

苗苗:我的感觉是不是可以换个角色。比如孩子在看电视，突然让他去学习，他情绪会抵抗。做一些他不是特别爱做的事情时，让他去学习，他就不会那么抵抗。所以孩子找你的时候，你在一个什么样的状态里，你有比关注孩子更关注的事情，比如你写日记看手机更关注自己，关注自己的成长和吸收到的内容，而不是把孩子放在首位。这样很难做到，也不是说不好，只是说被打扰让我们会有情绪。所以目就是当孩子叫你的时候，第一反应不是发脾气，而是关注他的情绪。

真真：那下次孩子做作业的时候，我就做一些让我不那么专注的事情。

苗苗:对，做一些可以让自己抽离出来的事情。

拆书家叶丹：还有吗？

凉面：所以第一步是定暗号，第二步是深呼吸秒。第三步是。。。。

苗苗：做不那么专注的事情，做零散的工作。我觉得这应该是第一个。

拆书家叶丹：你们可以把这个步骤念一下，看能不能解决这个本质问题，看是否需要精进一下。

苗苗：我们做一个情景模拟，假设我是你的孩子，我在写作业，你没有写日记也没有刷手机，你是正在洗衣服做家务，那这个时候孩子叫你，“妈妈，我的学习成绩出来了”，然后你过来看一下，经常做的题目全部错了，这个时候你习惯性会怎么样？

真真：。。。。。

拆书家叶丹：就是孩子没有考好，你想象那个场景，你会有什么反应？

真真：老师没有找我耶！

拆书家叶丹：所以她的问题是老师找他才会有后面这些情绪反应。

真真：对，老师不找我，就没有那么大的反应。

苗苗：那现在问题就是孩子表现不好，老师又找你的时候，就会触发你的情绪

拆书家叶丹：所以你的目标是什么，解决到什么什么程度就满意了。

真真：面对孩子表现不好，即使老师找自己也对孩子不焦虑

拆书家叶丹：怎样表现你不焦虑，不生气不发火不批评？

苗苗：不大声喊

真真：对，不大声喊。

拆书家叶丹：所以还是要围绕这个问题来讨论，就是当面对老师反馈孩子不好行为时，做到不对孩子大声喊，而是去关注孩子情绪。

苗苗：和孩子达成默契，当察觉到自己情绪的时候，有个释放窗口，之后通过做其他事情平复情绪，释放处理，然后再和孩子讲。先释放，平复，和孩子沟通。这三步骤。释放方式你会有哪些？

真真：运动，卫生

苗苗：去卫生间刷下马桶，然后再回来和孩子讲话。或者做其他小的事情。很快就可以做完，然后做几个深呼吸。这样会不会好点？

真真：可以出去走一走。

凉面：对，就是情绪不要马上发出来

苗苗：不要对孩子发出来。

凉面：释放，平复，解决问题

真真：我觉得还有一个比较重要，属于孩子时间，不要做自己的事情，可以做卫生，这样孩子找我的时候，我有精力应付。然后面对孩子问题，首先不是批评，而是了解情况，说出自己感受。

苗苗：你自己总结下这样做可以吗？

真真：挺好的。

凉面：这三步就是

先释放情绪：可以通过做其他事情去转移注意力。

确认自己平复情绪。

处理当下的问题

拆书家叶丹：这样做能解决吗

真真：可以可以。

这个环节讨论比较久，那把掌声送给大家，下面请一位代表凉面分享讨论成果。

5.分享讨论成果

凉面分享讨论结果：

1. 先释放情绪：可以通过做其他事情去转移注意力。

2. 确认自己平复情绪。

3. 处理当下的问题

反馈：我来总结下，关于今天我拆解的第二个片段，大家就真真的问题深入探讨出而这个问题的本质又是思维定势.最后大家就这个问题的本质进行了深入的讨论，综合讨论成果，最终形成了这个非常完善的行动步骤。大家觉得有收获吗？

【A2】

为了让大家更好的掌握第二个片段的关键知识点，我给大家布置个小作业，在未来一周或者一个月内，你可能会和谁去分享关于这个第二个片段的相关知识点呢？同事，闺蜜，老公都可以。去跟他聊一聊关于如何扩大影响圈聚焦影响圈的问题，你分享的越多，你掌握的内容越牢。也请大家在便签上写下你想分享具体的内容，给大家5分钟时间，5分钟后我会请一个伙伴来分享。

学习者分享：

明天晚上晚会分享给团队小伙伴，更关注自己，如何积极主动去做一些事情，分享关注圈和影响圈，团队小伙伴的关注圈就是都觉得自己是受害者状态。我做不好都是因为别人对你怎么样，聚焦影响圈就是我能通过做哪些事情可以让自己变好好一点。找出哪些是自己可以控制的，根据可以控制的拟定出自己的行动计划。

【总结】

最后我整体来总结下，今天我们学习了两个个片段，第一个篇段是关于如何聚焦影响圈，第二个片段是关于如何扩大影响圈。先聚焦后扩大，遇到一些问题时，我们只有不断的有意识的刻意练习，久而久之，我们就能很好的通过改变思维模式，聚焦影响圈，改变自己行为习惯，去改变或者影响身边的环境，不断的扩大自己的影响圈，让我们成交一个有影响力的人。希望大家都能够学以致用，去接纳我们不能改变的，改变我们能改变的。感谢大家积极参与陪伴，今天的拆书分享到此结束。