开场：
各位好，首先介绍一下我自己。我是莫测君，是一个生活在合肥的东北人。我有三个标签：十年央企采购、工程管理硕士、ppter。这三个标签代表了我的职业、学历、特长。
职业，在合肥一家央企做工程招标工作；学历，mem，类似于mba，全称叫做工程管理硕士（mba全称是工商管理硕士）；特长，擅长做ppt，是我所在公司ppt第一人。近期在尝试用ppt做读书笔记输出100天，以期快速积累，提升自我认知。我期盼自己能成为自律、自愈、自燃的高能量者，会“终日乾乾”向这个目标努力奋进。
【拆书帮介绍】
在开始内容之前先介绍下什么是“拆书帮”。
首先，什么是拆书？
拆书是一种学习方法论，适用于以提升能力，解决问题为目标的成人学习，强调以学习者为中心而不是以知识为中心，把知识关联学习者的经验、规划具体的运用。
分为个人学习的拆书法和组织学习的拆书法：个人学习的应用是便签法，让人读一本书就能达到参加同主题培训的效果；组织学习的应用是一位拆书家拿一本书加工出一场现场学习，引导和促进一群人把知识拆为已用，从学习者的学习效果来衡量的话，一位拆书家创造的价值不亚于一位培训师。
其次，什么是拆书帮？
拆书帮是基于拆书法的学习爱好者社群，表现为各地的拆书帮分舵（也叫拆书帮俱乐部）
创立于2013年。
以培养拆书家为使命，释放拆书家能量，相互陪伴，助人达己；
以帮助拆书家升级学习力和促进他人学习的能力为愿景，影响身边的人，让世界变得更美好；
以陪伴赋能、拆为己用、反求诸己、持续精进为价值观，实现共同成长。
再次，什么是拆书帮分舵？
拆书帮分舵是公益性的青年自组织，其使命是帮助更多学习爱好者成长为拆书家。实践“有效的成人学习思路”，把图书的知识拆解为自己的能力。
接下来进入今天的主题分享内容。
[主题]：如何改掉不好的口头禅？
[片段来源]：拆解片段来自《会说话的人运气都不会太差》P.71【电子书页】
边“敲键盘”边说，可改掉口头禅
谈话中，有些成为口头禅的词明明不说为好，但不经意中还是说了。但措辞、表达习惯等，自己又很难意识到。怎么办呢？我一直在教的一个方法是：好好听自己说话。
或许你会认为，自己说的话，当然也“在听”。但这只是“听到”了声音，而不是好好听自己说话。要想认真听自己说话，下面的训练非常有效：
我称之为“想象—打字”法。
首先，请想象脑子里有一个电脑键盘。然后，自己所说的话要一边想象在键盘上输入一边说。这样，语速就会慢下来，自己所说的一字一句也会听得非常清晰。
若在谈话过程中使用“想象—打字”法，就会明确意识到自己的口头禅，“啊！刚才无意中又说‘明白了’！”或者“几次都只说‘哈’了！”等等。
如果是自己发言，这会很辛苦，但若只是附和，“打字”毫无问题。
还可以试一试智能手机的语音输入。说得太快，软件会无法识别。语音输入时，不把一句话分开慢慢说，就无法准确地转换为文字。就用语音输入能把你的话准确转换为文字的节奏，一边慢慢说，一边好好听自己的话试一试。
只要能把握自己的表达习惯及措辞中的“口头禅”，下一步，在谈话时有意识地改掉就可以了。
我看到大部分小伙伴已经阅读完了。
【What】(这是一个什么概念)
原文片段提供了一个认真听自己讲话的“想象-打字”法，说话的同时想象自己正在打字，用这样的方法改掉口语化表达时，不自觉加入口头禅的坏习惯。
【Why】(为什么要这么做，这么做有什么好处，不这么做有什么坏处)
作为新人演讲者，我们可能经常会出现一些小毛病，就是在说话时不自觉地出现口头禅，比如长停顿的“嗯”、“啊”、“这个”、“那么”等等，可能我们自己都没有意识到，但这却会给听众们带来不好的感觉，让人感觉说话拖泥带水、缺乏逻辑，更是显得演讲者缺乏准备、底气不足，从而降低了演讲内容的权威感。
如果能克服说口头禅的小毛病，就能更自信地表达出我们想表达的内容，增强语言的感染力，吸引听众的注意，从而提升个人形象，更具个人魅力。
【How】(具体怎么做呢)
具体要怎么做才能克服说口头禅的小毛病呢？我们可以通过“想象-打字”这个小技巧来解决。
原理是这样的：
当众讲话要像在智能手机中进行语音录入一样。
演讲时，想象自己是在对着siri、讯飞语音说话，想象着需要手机清晰地将自己的语音转换成文字，这样，语速自然就会慢下来；而且我们在想象文字需要录入系统，口语化表达会自然切换成书面语，就不会加入“嗯”“啊”“然后”这一类词。
具体步骤我们可以把想象变成实操，否则想象的部分太难衡量。
1、在不引起别人注意的情况下，在一只手的手心里放一张小纸条——把它想象成能听到我们讲话的智能小手机
2、每说完一句话停顿3秒，攥紧手心的小纸条——确保它听到了我们的讲话
3、继续说下一句话，重复捏小纸条
通过这样的说话三步法，不仅可以改掉这些不好的口头禅，还能同时增加停顿感，降低语速，一举多得。
【where】（应用场景）
这个方法适用于公开演讲、线上线下分享的较为正式的场景。不适合于熟悉的人的对话。
【a1】激活过去经验：
就在前几天，我为一个180人的社群做了一期《如何用ppt做读书笔记》的线上分享，是用语音加图片的方式进行的，事前我准备了分享框架，没有写详细的分享稿。分享全程40分钟，我自以为自己讲的不错。后来，等到社群运营官把音频发给我，请我再核对一遍的时候，我这才第一次听到自己的发言，里面包括了几十个“然后”。
尤其是在介绍【如何具体做一张三图示结构ppt】时，三个步骤中我竟然说了7个“然后”。我忽然意识到自己的口语化表达中，竟然有这么大的纰漏。以前那么多场现场主持，那些听众都是怎么忍耐我的啊。
意识到问题的严重，我就找了几个我周围的同事问问，他们一致反应说我语速过快，他们没有意识到我的口头禅，因为语速快的毛病更严重，很多时候我说话给人一种反应不过来的感觉，虽然不明觉厉，但是更多的时候都跟不上我的思路。
【反思】
通过这件事我意识到自己在口语化表达中的问题，语速快，就会不自觉地用口头禅衔接，导致说一段就像是开了机关枪，突突突一阵就说完了。这么严重的问题竟然之前都没有意识到，总算这次有机会想想改进的方法了。
【A2】 （规划未来应用）
目标：
未来一周，我在与领导汇报时，主持现场会议时，线上分享时，都提前准备个小卡片，每说一句话停顿3秒，捏捏小卡片，确保把语速降下来，快速克服说口头禅的毛病。
行动：
1.在会议开始前上好闹钟，准备好小卡片，停顿后再继续进行的方式。
2.本周末前，把《如何用ppt做读书笔记》分享语音的三个部分重新录制一遍，确保没有口头禅，检查无毛病后发到自媒体账号上。
【结束语】
好的，非常感谢大家的参与，今天我为大家提供了一个克服口头禅的“想象-打字”法，希望能帮助像我一样被语速、口头禅困扰的小伙伴们。以上就是我今天的分享，谢谢大家！
