今天跟各位分享——马歇尔.卢森堡博士的《非暴力沟通》一书中的拆页内容。

[主题]：如何表达感激？

[片段来源]：拆解片段来自《非暴力沟通》P.185

【R】阅读原书拆页 30秒

接下来请大家阅读拆页

非暴力沟通鼓励我们充分表达感激。在表达感激时，我们说出:(1)对我们有益的行为;(2)我们的哪些需要得到了满足;(3)我们的需要得到满足后，我们是什么样的心情。

当别人以这样的方式表达对我们的感激时，我们可以与对方一起庆祝生命的美--既不自大，也不假谦虚。

what

语言是打开心门的钥匙，而满怀热忱的感激更是让温暖在心间流淌。拆页片段给了我们一把钥匙，打开心门，利用这把钥匙，我们可以更好的表达感激。

how

这把钥匙要借我们之口，利用三个步骤施与魔法：

(1)行为：陈述出对我们有益的行为

(2)需求：这样的行为满足了我们什么样的需求

(3)感受：当我们的需求得到满足后会有怎么样的感受

why

举个例子：

我在没有学习家庭沟通之前，是不会用这样的方式去表达感激的，每次对别人的帮助给予的回应就是：“谢谢”、“我太感谢你了”或者“我都不知道该说什么来感谢你”！

（这么做的好处）

后来，读了非暴力沟通后，我懂得用行为+需求+感受来表达我的感谢，我觉察到这样的感谢更有生命力，也能感染到对方。甚至对方还能同你一同分享这份喜悦。

（不这么做的坏处）

对比一下只会说“谢谢”，是不是觉得尤为空洞？满怀热诚的感激也显得苍白无力，以至于说完“谢谢”之后无话可说，有时候我们简单的表达感激也会让对方觉得我们很自大或者太过谦虚而显得假惺惺，对方就没办法体会到这份感激的能量。

【A1】激活经验 5分钟

拆书家提问设计（逐字稿）：

1.请各位回想下自己或身边的人，过去是否有像我所说的那样，对别人表达感激的时候只会说谢谢呢？当我们这样去表达时，自己或他人又有什么样的感受呢？

2.给大家总时1分钟的讨论一下，三人各自成组，师父为组长，一会儿我们每个人用1-2分钟的时间来分享下。

3.时间到，请左一开始分享一下自己的经验，时间1-2分钟。

学习者记录：

春春：年级主任帮了大忙，心里十分感激，却只能说：“谢谢！”

子琪：不知道怎么去表达感谢，内心很感激，却不知道怎么说。

范范(正向案例)：5月学习营里，小伙伴自主发信息，提升群里的凝聚力，范范说：“我看到你在群里发的信息，我太开心了，让我们的群更加有凝聚力。”教练看到了学员的努力，让学员更加自主的去维护小组的荣誉。

【A2】催化应用 4分钟 （规划未来应用）

拆书家提问设计（逐字稿）：

假如未来的一星期里，你想要对对方表达感谢时，我们可以怎么做呢？是否可以通过一下几个方面去做？

1.时间：2.地点：3.人物：4.内容：5.可衡量的结果：6奖惩

给大家30秒的思考的时间，

好，时间到，麻烦组长带领大家一起讨论，每人1分钟时间分享计划。

下面请大家用一分钟时间把计划写在便签上。

学习者记录：

春春：下周感谢同事，文件签字填表，同事帮了很多忙，下周二，给同事买杯奶茶，用上今天学习的方法，（艳艳，你这学期帮我填了很多的表，签了很多字，避免了我在路上来回折腾，让我特别特别的开心。）

范范：下周训练营，会在每周晚反馈时，记录小伙伴的表现，作为教练我的需求，给与反馈，我的感受会用小图标的形式表达出来。

品议：家庭会议对哥哥说：“谢谢你来当我的儿子，因为有你妈妈才能更多的成长。”可衡量的结果是爱的存款，惩罚奖励都是抱抱孩子。

【结束语】

掌声感谢，看的出这位伙伴已经掌握了《非暴力沟通》中的感激方式，希望大家能把它运用到你的生活、工作当中去，下面大家跟我一起再次回顾一下这把需要施与魔法的钥匙，当我们对别人表达感激时，我们可以通过行为+需求+感受的模式，让我们和他人进一步拉进距离。

好的，非常感谢大家的参与，以上就是我今天的分享，谢谢大家！