现在请大家阅读手中的拆页。时间是2分钟，阅读完后，请举手示意一下。

《知道做到》原文

小强：“快给我讲讲‘倒推分解法’吧！”

老付：“这要从我几年前听到的故事说起。1986年北京国际马拉松比赛上，有一个名叫儿玉泰介的日本选手力压非洲军团夺得冠军，并且创造了当时北京马拉松的赛会记录。这个记录保持了27年，直到2013年才被打破。”

“比赛结束，记者采访的时候，儿玉泰介说：‘因为比赛的路线是提前订好的，所以比赛前我可以乘车沿着比赛线路走几次，记下沿途的一些标志性地点，并准确把握这些标志地点到比赛终点的距离。’”

老付：“我第一次跑马拉松的时候没经验，把目标定在40多千米外的终点线上的那面旗帜上。结果我跑了十几千米就放弃了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。”“后来我按照儿玉泰介的方法，提前记下沿途标志性的地点。比赛开始后，我以百米速度奋力地想第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多千米的赛程被我分解成这么几个小目标，最终完成了人生中的第一个全程马拉松。亲自验证有效之后，我把这个方法也应用到工作、生活中的项目上，效果也特别好。”

“有意思，那我们赶紧来试试吧!”

小强：“我们用11月前出版一本时间管理书”这个项目举例。

“它的终点是什么，在什么时候?”老付一边说，一边在本子上，画了一条蜿曲折的线，就像是一条马拉松路线。

“当然是11月在各个书店上架的那一刻啦!”老付把这句话写在线上终点的位置。“如果这是终点的话，那么离它最近的标志是什么?”写完之后老付继续问。

“对我来说应该是交稿，大约在9月底吧、10月初就要走流程。”小强说。

“要在9月底交稿，我起码8月底就要写完，留一个月的时间进行修改。我预计要写10万字，每天如果拿出两个小时写作。按每天能写1000字计算，大约要四个月写完。我再缓冲一个月，要五个月写完，那么我3月就要开始写。如果3月开始写，那么我1月和2月就要整理资料、联系出版公司、积累案例。”小强已经知道该怎么倒推了，所以一口气把后面的标志都说了出来。

“非常好!我们倒推出来的计划大致是这样的。但我们要一直倒推到现在才可以。现在就是这次马拉松起点，而且越到现在就越要开始明确行动计划了。”

【WHY】：

【强调不这么做的坏处（失败的经验）】

很多人在每年初都会做年目标，立flag，比如：我今年要减肥20斤，今年读书100本，今年要赚20万等等。但是往往目标太大，一口气没法达成，慢慢的这些目标就成了遥不可及的口号。

到年底的时候，一回头看，那些目标竟然一个都没有实现，或者，已经完全忘了。一拍脑袋“我太失败了”又什么都没有完成。

【反例】：

我曾经也是这样的，在2021年的1月1日，我信誓旦旦的写下了这样的flag：

1. 体重上减掉20斤

2. 一年看60本书，输出读书笔记100次（包括文章、视频号）

3. 公众号尽量做到日更，一年不少于240篇;

4. 带娃一起看世界！目标：一周一次短途游，一月一次中途旅行，一年至少2次长途旅行。

最开始我还很积极更新公众号，做视频号，但是做着做着，我发现自己有几次断档之后，完全没有办法跟上，眼看就没法达成目标了呀，就放弃了。狠狠得打脸了，导致我后面真的都不敢给自己定目标，有一种自我否定：就算定了目标反正也实现不了，为啥我还要定？

我一直很苦恼，怎么样才能达成目标？

我在这段拆页中找到了答案。

【what】：

这就我今天为大家分享的：“倒推分解法”。它可以帮助我们把大目标分解为阶段性的小目标，促进我们一步步实现。

【how】：

何为“倒推分解法”呢？如何做？

【1】确定目标：

确定一个可执行、可衡量、有截止时间的的目标，满足Smart原则。比如：书中小强写书上市时间是11月。

【2】分解目标：

从目标结果往回，一步步往前倒推，设置每一个节点标志，即把大目标分解为阶段小目标。

【3】设置节点：

再设置每个小目标的时间节点，一直到现在。

【4】执行目标：

落实近期要执行的事项，周目标，逐个完成，直到实现最终目标。

【译意案例：】

学习了这本书后，我试着使用拆页中的方法帮助自己。例如：我要在今年7月底之前成为拆书帮的3级拆书家。这个目标如何用“倒推分解法”分解呢?

我会拿出一张白纸，画出一条路径线。

1. 确定目标：在7月31日之前成为3级拆书家，拿到三级证书。

2. 分解目标：

1）离我成为3级拆书家最近的目标是什么？——完成3-3的过级练习，并且通过评审。

2）在往前推一步，就是3-2的过级训练，3-1，2-4，2-3的过级练习，并且通过审核。

3）设置节点

确定阶段目标的时间点

3-3练级完成——7月下旬

3-2练级完成——7月上旬

3-1练级完成——6月上旬

2-4练级完成——5月下旬

2-3练级完成——5月上旬

4）执行目标

落实近期要执行的事项，就是过级2-3，设置最近的周目标，所以在4.30日前，我是必须要把2-3的拆书稿写完，并且发于师父审核。5.10日这场线下活动，要把2-3练级内容过了。

【好处】：

通过用倒推分解法，就让我的目标更加清晰，知道在哪个阶段该干哪些事情，不会再那么迷茫，走着走着就忘了自己在追求什么。

【WHERE】

这个方式可以用于：

①制定自己的个人年目标、②在工作上，做项目的目标分解、③在孩子的教育上，都可以使用“倒推分解法”帮助我们导航到目的地。

【预防异议】

①可能有些小伙伴会觉得这个倒推分解法，限制了我们的发挥，会问：我一定要在这个时间点做完这个事情吗？我提前了可以吗？当然可以，这个方法分解目标，是为了让我们在大目标下不迷路，帮忙更好的导航到目的地。如果你自己非常清晰自己的目标，有自己的思路，自律当然可以不用这么死板的一定要按照这个步骤来进行。可以按照实际情况合并操作。

当然我相信，作为一个目标管理的初学者，这个方法非常适用。

②如果临时突发状况，没办法按照既定原计划完成，影响力目标的节点日期，怎么办？

如果偶尔的一两次突然断档其实对整体的目标实现影响不大，只要在后期补上，在整体的大目标阶段都能实现，那这个目标的实现就是成功的。

[A3]参与促动提问设计：

通过以上的讲解，相信大家都清楚了解“倒推分解法”的4个步骤，我们来回忆下

【1】确定目标：

【2】分解目标：

【3】设置节点：

【4】执行目标：

我们不仅仅是了解，还应该学以致用。

现在一起来做一个演练，场景是这样的：

你是一名时间管理的践行者小A，你打算在今年7月底出一门关于《时间管理》的线上课程，但是，你不知道如何去做，所以正在向你的老师请教，如何能在自己既定时间内出课，并且保证质量。

现在，请两人一组，一个人扮演小A，一个人扮演老师B，先小组讨论，讨论之后，进行演练，然后每个小组派代表出来分享收获和体会。

大家可以按照“倒推分解法”的步骤，遵循：【1】确定目标：、【2】分解目标： 【3】设置节点： 【4】执行目标：

4个步骤，将目标分解在纸上，然后总结想法，写出执行方案方案，比如：在什么时间点，完成哪项内容，达到什么结果。现在开始讨论，8分钟之后我们请小伙伴来讲讲您的目标是如何分解的。大家听清楚我的指令了吗？

学习者案例记录：

A：老师老师，我准备在7月底之前出一门《时间管理》的线上课程，但是，我现在一头雾水，不知道如何开始展开。

B：不着急。我问你几个问题，你就明白了。

A：好的。

B：我们把：一门《时间管理》的线上课程，当做一个项目。它的终点是什么？在什么时候？完成到哪个程度。来，我们画一条马拉松路线。

A：是在7月31日课程终极版已经完成，并且已经开始线上发售了。

B：（那就写在线上的终点处），如果这个是终点，那么离他最近的标志是什么？

A：对我来说一个是：完整版的课程已经完成。

B：需要在哪个时间点完成最终版？

A：7.25吧，一周的时间缓冲。

B：那接下来的标志呢？出最终版课程，之前需要做什么？

A：需要检查课程内容，框架，找伙伴帮助一起验课。

B：时间点？

A：提前一周吧，那就是7月18日之前，验课完成。6月18日——7月18日，检查内容，验课。

B：再往前推的标志是什么？
A：写完具体内容——需要一个月，5月18日——6月18日，写具体内容。

B：再往前推的标志是什么？

A：课程框架搭建好，需要在5.18日前把基本架构做出来。

B：那我们一直倒推到现在，今天5月10日，5.10——5.18，做准备工作，搭建架构完成。

所以未来一周的计划也做出来了，知道自己接下来要干什么了吧？

A：明白了，老师。

B：那就开始行动吧！

结束：

（好的，谢谢大家的精彩分享）

希望各位小伙伴在不知道如何去完成一个大目标时，能用这个“目标倒推法”的方法来帮助自己达成目标。

以上就是我本次2-3的分享内容，谢谢各位的配合与聆听。