【量表自测】

在学习之前，先请大家花一分钟的时间做一个简短的测试，帮助大家后面更好的学习。请用１分钟时间做一个自测题，1代表完全不符合，6代表非常符合。测完后，请大家把分数加起来，看看得分是多少。

【解释自测题】

好，我看大家都已经测完了。调查一下，15分以下的伙伴请举一下手；16-24分的呢？25以上的伙伴的呢？这个自测题主要是了解下大家在遇到问题时，是如何应对的，以及提出自我意见的能力是怎么样的。

如果你的分数是15以下，说明你在面对挫折时容易变得消极被动；

如果你的分数是16-24分之间，说明你面对问题会积极主动地去思考和尝试改变；

如果是25分以上，恭喜你，说明你已经养成积极主动的好习惯，你在工作和生活中有着一定的影响力。

【阅读拆页】选择的图书是实用类或理论类的图书，内容不超过2页纸。

接下来请大家花１分钟时间来阅读一下我挑选的这个片段。阅读完的伙伴请举手示意我。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大、扩张和成长。

（见图3-5）

反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范畴的事情不放，结果越来越怨天尤人，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及事情的忽略，就造成了影响圈日益缩小。

（见图3-6）

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

好，大家都读完了，我们一起来看一下这个拆页。

【学习目标】学习目标包含了学习者可被观察到／被测量到的行为或动作。

在跟随我完成本次RIA现场学习后，学习者在面对挫折时（界定），不再消极抱怨或等待，而是能通过积极主动三步法，识别出能够影响和改变的事情，并制定行动计划（行为）。

好，大家都读完了，我们一起来看一下这个拆页。

What：拆书家：拆页提到了两个圈，影响圈和关注圈，这两个圈有什么样的区别呢？

影响圈的事情，是能够通过积极主动去改变的，关注圈的事情，是难以掌控的，客观情况下难以改变的事情。一个人是积极主动还是消极被动，就看他的选择是把注意力放在哪个圈。比如遇到阴雨天气，消极被动的人会心情不好，他选择是把注意力放在关注圈，被外界条件控制自己的心情；而积极主动的人，丝毫不受天气影响，就算天气影响了某些事情不能去办，他关注的是能够办什么，能够改变什么。这两个圈是可以通过积极能量的变化而变化的，可能会缩小可能也会扩大。

Why：当我们的注意力放在影响圈，放在能够改变的事情上，让影响圈变大，最终事情往往能够朝着有利的方向去发展，否则过于消极被动，总是被客观条件左右自己的情绪，只想着糟糕的不能控制的事情，慢慢也会因为忽略掉一些能够去影响去改变的事情，最后可能会导致什么呢？结果变得越来越糟糕。

How：到底是怎么做，才能切换思维，变得积极主动呢？这里我们可以总结为3步：

第一步，罗列：罗列出当前问题的影响因素。

第二步，分类：把以上的因素分类，判断哪些因素在影响圈，哪些在关注圈。

第三步，计划：针对影响圈中能够控制和改变的事情，制定行动计划。

那么对于关注圈内不能控制的事情，怎么办呢？把它放在一边，暂时不去理会。

<举例>

回到前面我想要换房的例子，我可以如何来使用这个方法呢？

第一步，罗列：罗列出当前问题的影响因素。当前问题是如何换房，影响的因素有：

1、 在东莞找一个靠谱中介，把房子挂盘出来

2、 东莞的房产政策要调整（没有满五年，税费是房价20%）

3、 东莞房子尽快卖掉，且卖出好价格

4、 深圳看房子，提前了解预算内，目标房子的情况

5、 准备银行流水（房贷2倍）

6、 增加每月收入

第二步，分类：把以上的因素分类，判断哪些是在影响圈，哪些是在关注圈。

影响圈：找靠谱中介挂盘，深圳看房子，准备银行流水，提高每月收入；

关注圈：东莞房产政策调整，房子卖出好价格

第三步，计划：针对影响圈中能够控制和改变的事情，制定行动计划。

制定计划去执行影响圈的事情：

1、一个月内通过熟人，找靠谱中介给出建议，先把房子挂出来；

2、从当月开始每月准备流水

3、半年内通过提升技能，申请内部晋升，如内部机会有限，或跳槽等方式提高每月收入

4、每月抽一个周末，提前了解周边小区的楼盘情况。

至于关注圈的事情，并非人为可以改变的，东莞的政策以及房子顺利卖掉等暂时不去理会。先把注意力都放在前面的事情上。

【预防异议】

有的小伙伴或者会有疑惑，是不是当我掌握以上方法之后，所有问题都能解决了呢？世界上没有这么神奇的方法，它能够让我们在遇到问题时，可以通过积极主动，把注意力放在能够影响和掌控的事情上，积极的思维才会有积极的行为，让事情往好的方面去发展，从而会有积极的结果。

【技能点：A3】给出一个非常具体，确定的场景，学习者可在此场景中演练讨论或应用新学技能。

为了帮助大家更好地掌握这个方法，接下来，我请大家进行一个情景演练。

小张的部门有一位同事请了三个月长假，领导通过团队的能力评估发现，除了小张，目前部门没有更合适的人员替代这位同事，于是将部分任务转交给小张。考虑到这些事情能够提升某方面的职业技能，小张同意了，但很快又后悔了。因为最近天天加班加点，他特别想把一些事务性工作转交出去给资历浅一点的同事，但对方又不是他的下属；经常问同事能不能尽快回来，但同事的回复都是不能。想把工作推脱，但因为已经答应好领导，也没法推脱。加上脸皮薄，遇到问题不好意思跟领导要支持。于是只能看着准点下班的同事，天天跟朋友们抱怨。

刚好今天你学习了积极主动三步骤，你会怎么切换思维，变得积极主动呢？

下面给大家分小组，请大家在小组内进行讨论，时间5分钟。讨论结束后，我邀请一个小组来分享你们的观点，大家可以把步骤的关键词写在纸上。在讨论之前，我们再回顾一下今天学习的三个步骤，分别是：第一步，罗列：罗列出当前问题的影响因素。第二步，分类：把以上的因素分类，判断哪些因素在影响圈，哪在关注圈。第三步，计划：针对影响圈中能够控制和改变的事情，制定行动计划。

【学习者案例记录】

学习者阿范：我作为代表来进行一个总结分享吧。第一步，就是先把以上的影响要素罗列出来：

原本的工作量不变，这是第一点；

第二点的话，就是增加了一个新的任务，工作量加大了，需要加班加点工作；

第三的话，就是不好意思寻找同事去帮忙；

第四的话，就是脸皮比较薄，不好意思，请领导要支持；

第五的话，就是被接替任务的同事回不来，工作没法转回给原来同事。

第二步就是分类，看一下以上因素哪些是影响圈里面的，哪些是关注圈里面的。。

关注圈就是：工作不变，这个是没办法推脱，第二个是同事回不来；

影响圈就是：寻找同事帮忙，把事务性的事情分配出去，然后第二就是请求领导支持，解决一些自己搞不定的问题，第三就是提高工作效率。

第三步就是针对以上影响圈的事情，制定行动计划，比如一周之内找同事帮忙，请领导支持，还有一个月内每天学习精力管理的课程，提供工作效率。

【技能点：A2】学习者可以根据指令，写出自已未来的一个具体的要做的应用（比如：某个特定任务、和人分享、事后复盘或找人陪练）。

今天我们学习了一个很好用的方法，想一想你身边的有朋友最近也是需要用到这个方法的，请试着把这个人的名字写下来，接着写一下你要跟他分享的时间，地点，还有你打算如何跟他分享呢？给大家1分钟的时间思考下，一会请一位伙伴分享一下。

【学习者案例记录】

学习者夏夏：我有一个朋友芳芳，最近因为工作不顺心经常抱怨，导致心情一直不好，我打算这个周末约她来家里吃饭，到跟她分享这个方法。

第一步，罗列出当前问题，也就是工作不顺心的这件事情的影响因素。

第二步，把以上的因素分类，判断哪些因素在影响圈，哪在关注圈。

第三步，针对影响圈中能够控制和改变的事情，制定行动计划。

最后我们再来回顾一下今天学习的内容，我们今天学习了积极主动三步法，让我们在面对挫折时能够将重心聚焦在能够改变的事情上，让自己变得积极主动。这三个步骤分别是：先罗列，再分类，后计划。

之所以要跟大家分享这个方法，是因为当我在换房走火入魔的那段日子里，我难受了很长一段时间，后面遇到了两个圈：影响圈，关注圈之后，才真正地切换思维，让自己变得积极主动起来。

希望这个方法能够帮助大家在面对挫折时，不是一味抱怨或消极等待，而是能够积极主动切换思维，将注意力放在影响圈，从而制定计划去采取行动。以上就是我的分享，希望能对大家有所启发，谢谢。