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R：原文片段：

《如何说孩子才会听，怎么听孩子才肯说》 P142-144

作者：[美]阿黛尔•法伯 伊莱恩•玛兹丽施

司科特(八岁)不知道如何排解他的愤怒情绪。这天晚上，他又被惹火了。他攥着拳头怒气冲冲地离开了餐桌，不知道如何使用让大家都能接受的方式来排解他的愤怒情绪。

在回房间的路上，他不小心碰掉了一个我最心爱的花瓶。眼见花瓶在地上破碎，我气极了，不幸的是我像发疯一样对他大吼起来，他跑进他的房间，把门一摔。

我丈夫试着把花瓶粘起来了，时间也慢慢地平息了我的愤怒。我来到司科特的门前，敲了敲门。他说:“干什么?”这时候我问他我可不可以进去和他谈一谈。

他面带感激地看着我说:“可以!”似乎我的出现对他是一种安慰，让他感到我仍然爱他，仍然把他当做有尊严的人来看待，而不是个笨手笨脚的、不可理喻的孩子。

我先问他这么愤怒是什么感觉。他说他真想打谁一顿或砸烂什么东西，想从这里冲到那里，用最大的力气来摔东西。我对他说当他这么发泄怒气时，我真想到他屋里把他最喜爱的玩具拿来砸碎，我们彼此看着对方，说了向:“嗯”。

我问他我们可不可以一起想出一些, 我们双方都能接受的发泄愤怒的方法(我手上有笔和纸)。他开始说出他的建议:

1/爸爸把我的拳击袋挂起来

2/在墙上挂个东西我好照它扔球

3/把收音机开到最大音量

4/安一个单杠

5/把枕头砸在脑袋上

6/摔门

7/在地板上使劲儿跳

8/在床上跳。

9/把灯开了关，关了开

10/到外面去围着房子跑10圈

11/撕纸

12/掐自己

我一句话也没说，把他说的都写了下来。有趣的是，当他说完那些他自己也知道不可能的事时，他自己会嬉笑一番，好像是要让我知道这是他真的想干的。

我们回过头再来看这个单子。我去掉了一些，并向他解释了那些要求为什么在我这里通不过。我们定下了四种可能性。

爸爸要定个时间把拳击袋修好，挂起来。

单杠只能在他房间门口的走廊上用。

只能在白天到外面去围着房子跑。

等我们谈到“撕纸”时，我说:“这里还有一个问题。”他说:“我知道。撕完了我会收拾的。”

谈到这里时，我们已经亲密地坐在一起，非常平静地讲着话。最后我对他说:“我只想再加一条，这一条在你感到充满怒时永远都可以使用。”

他立刻接口道:“我知道，我还可以谈谈我的感受。”那晚，我们俩入睡时心里都感到非常踏实。

好的，大家已阅读完了，我们一起来解读一下。
【WHAT】：这个片段告诉我们在亲子教育中，父母如何帮助孩子去排解他的愤怒情绪。

【HOW】：整个过程分为三个步骤。
1.询问感受

如果孩子情绪激动的时候，你可以先静静陪着他，或者抱抱他，等他情绪稳定一点后，再询问他。

比如：“宝贝，我觉得你很难受，这样妈妈也会很难过，我们现在可以好好聊一聊吗？······”

然后请你认真的听孩子的讲述，不要打断，不要评价对与错。这个时候先当个好的倾听者，谈论感受。讨论对错或者告诉孩子解决方案可以放在他情绪已经好转之后。

2.排压方案

因为是帮助孩子解决情绪问题，每个人都有情绪激动地时候，成年人会用很多方式去排解，孩子也需要。

你可以和孩子讨论一些安全可行的排压方案，鼓励他说出他的想法，用纸和笔记录下来，再一条一条的和孩子探讨评估，如果不同意的方案也告诉孩子原因，最终选择一个双方都满意的方案。

比如文中最后方案，撕纸。

3.实施行动

陪着孩子行动起来吧，不要纸上谈兵。放肆一一点的行动起来，达到解压的目的。

【Why & 不这么做的坏处】:

我们回想一下亲子关系相处中，或者你和父母的相处中，是否有，孩子或者你明明已经很生气，情绪很激动，很想发泄的时候，但是父母没有用上“解决问题三步骤法”，只是告诉你，不要哭闹，不要乱发脾气！

是否听见这样的话，心理会更难受？或许之后的情绪更加的激动，然后是家里鸡飞狗跳，你打孩子闹收场，到最后问题或者孩子的情绪也没解决掉，还会加剧亲子关系破裂，以后孩子再也不愿意和你聊他的事情。

其实孩子们也很痛苦，为什么父母不懂我？

【举例】：

上个星期儿子放学回家，一脸的闷闷不乐，我就问他学校里面发生了什么事情吗？他不愿意说，我就一直追问他，最后他情绪激动大哭。

反思：

我一开始跟孩子的交谈方式就错了，我应该先问孩子的感受，表达我看见他不开心我的感受，而不是用质问的口气样，问他发生了生么事情。这样只会激起孩子心中的抗拒心理，让他觉得我妈只想知道我是否有在学校里面犯错，而并不是关心我的感受。

现在知道了“解决问题三步骤法”，如果再遇见孩子不开心的时候，我会用上询问感受一排压方案一实施行动三个步骤法，关心孩子的感受，陪她实施行动释放他的情绪。

最后情绪得到好转之后，再去帮他解决他不开心的事情或者问题。

1.询问感受。

”宝贝，来妈妈抱抱！"

抱着安抚一下，再询问：“宝贝，妈妈看出了你有不开心，心里很难受吗？”

2.排压方案

"人呢，不开心我们就要发泄出来，我们来商量一下如何去发泄它。比如妈妈呀，不开心了就喜欢对着镜子大哭一场，或者点一堆美食吃，特别是吃甜品，会让我很开心哟。你呢，你想如何去发泄呢，我们先多想几个方案哟，看看哪一个最好？"

3.实施行动

"妈妈觉得这个方案实行起来，有点困难，因为·······，你觉得呢？"

"妈妈和你都觉得这个方案最好，走吧，我们行动起来！“

【适用边界】：这个方案适用于亲子关系相处中，父母帮助孩子去排解愤怒情绪。

【显像提问】：因为我们在座的都已经为人父母，我们现在回顾自己最近的一次，孩子爆发情绪时，你是如何处理的，不管是处理的好或者处理的不好的情况。

请大家思考30秒，根据刚才的分组，在小组内分享场景的时间、过程和结果。我们只需要把这份场景分享出来即可，不作加工评价，分享时间3分钟，稍后我们邀请1位小伙伴给大家分享。  

杨琴分享：平时我在家呢，我们家小朋友经常会生闷气，不会轻易表达出来，我在这个时候会想着去抱一抱他，妈妈抱抱，但是孩子会说，哼，我生气了，不想抱你。 我现在听了之后，我觉得我会用上之前讲的办法跟他一起分析，再去解决。

【反思加工】：感谢小伙伴的分享。如果让时间倒流，再回到当时面对孩子愤怒情绪的时候。你如何将“解决问题三步骤法”应用到场景中。请先在便签纸上关键词，然后在小组内分享你写下的内容。
稍后【视情况】邀请1~2位小伙伴进行分享。（好的，两组的小伙伴已分享完毕，我们请一或者二位小伙伴来分享一下，哪个小伙伴愿意主动分享呢？）
【现场案例】：晶晶分享：就是下次再有类似这种情况，在她很激动的时候我不会和她讨论，等她情绪稳定一下之后，再跟她沟通，如果凶了她，会先道歉。比如刚刚我不应该凶你，我的情绪也没管理好，但是你发脾气我也很生气，相互和解，第二步，商量下次再出现这种情绪，我们可以用什么方法解决，比如打开窗户吼，这种方法可以，但是她撕作业不可以，也不能对我吼，最后我们选一个我们能接受的方案，一起去实施。
【结语】：（好的，谢谢1或者俩位的精彩分享，刚小伙伴分享了，假如再遇到同样情况时，自己的具体做法。）希望各位小伙伴能在未来亲子相处过程中，灵活应用“解决问题三步骤法”，按照询问感受一排压方案一实施行动三个步骤去帮助孩子。以上就是我本次2-1的分享内容，谢谢各位的积极参与与聆听。