“增强记忆力的巧妙方法”

（1）专注--集中注意力！这听上去是显而易见的事，但你得告诉自己要集中注意力，告诉自己要开始进行记忆了，这一点很重要，对你会有很大帮助。尽量大可能专注于你要记住的东西。你越是经常练习掌控你的注意力，你就会越善于集中注意力。

（2）练习。尼尔森说：“要想擅长做某件事情，你就必须不断练习。这一点适用于世界上的任何事情。”所以，练习记住一些事情，无论那是生物课上讲到的事实，待办事项列表，还是朋友们的电话号码（你可以让他们大吃一惊，因为如今几乎没人再这么做了）

（3）想象事物的画面。你对图像的记忆力比对抽象事实的记忆力要好得多。把你正在记忆的任何东西变成你可以再脑海中想象的画面。尼尔森说：“你的大脑会立刻吸收这些东西。”如果你在画面中添加动作，这会使图像更容易被记牢。大猩猩是一回事，而跳探戈舞的大猩猩则是另一回事。

（4）储存信息。找个方法把信息与你已经知道的事情练习起来。找一个锚，这样你就可以把图片放在大脑中很容易找到的地方。例如，把一个刚见到的人的名字和脸与你已经认识的某个人联系起来，如此简单的做法也是一种很好的锚定策略。

（5）回忆 在这份列表中，前面的所有步骤都是为了让信息更容易进入你的头脑中。但是，最后这一个主动回忆的步骤，也就是反复讲信息调取到思维中的做法，才是让信息安全地储存在长时记忆中的关键。

【what】

通过阅读原文片段、我们了解到本片段讲的是有关于如何增强记忆力的方法。通过增强记忆力的方法，我们可以改善自己的记忆力，从而解决工作和生活中看完就忘，一想就头疼的毛病。

【why】

想想我们生活中有没有这样的场景，明明是见了很多次的人却想不起对方的名字。自己的东西放在哪里常常不记得。领导交给的工作只有在领导询问的时候，才想起来。因为遗忘还会给自己找各种借口，比如说记忆力不好之类的，有时还会影响人际关系。

【how】

1、集中 提高记忆力的最重要一点是，要集中注意力听对方在说什么

2、刻意 通过刻意练习来提高自己的记忆力

3、想象 在头脑中进行形象地绘画，会帮助加深记忆

4、联想 需要记忆的内容可以和自己熟悉的人和事进行链接，从而进一步加深印象

复盘 也就是我们常常说的复习，我们往往记不住的都是我们不熟悉的内容，通过回忆可以提高记忆力

上周四来参加活动的小伙伴不是很多，不太熟悉的人里有齐敬龙、高宇和靳福库，整场活动三个小时，并没能记住这几个伙伴的名字。之所以没能记住大家的名字，我想有一个原因是因为在活动中，听每个人的自我介绍时并没有认真地听，另外由于每个人名字都不一样，记起来会更加困难。我想如果运用增强记忆力的方法让我重回到那个画面的话，我会运用刚才所学到的五个方法：

1、集中 每一次当有小伙伴去介绍自己的时候，一定要放下手机，集中自己的注意力去听

2、刻意 听完自我介绍的时候，可以拿纸和笔把名字记录下来，通过刻意练习来加深印象

3、想象 可通过想象来链接记忆点，比如齐敬龙在分享台球厅的时候，眼前会浮现台球的样子来帮助记忆

4、联想 比如在记忆小宇哥这个名字的时候，我会用张震岳的那首小宇来帮助联想记忆

5、复盘 回家以后可以把活动场景在头脑中重新演练一下，哪一个人讲了什么，再一次对每个人姓名进行加深印象的练习