开场： 今天我们是来谈读书的问题，所以先提出两个问题：1.你们有什么读书困难？2. 今天来有什么期望。 然后我用自由，思考，平和三个词做自我介绍，也请大家这样自我介绍。
引导学习者结合自己的读书经验总结出成人学习的五大公理
提出3种学习者并对应拆书帮落地的三种武器---RIA便签式读书法；现场拆书活动；拆书俱乐部。
拆解了3个片段，后有反思。
其他参加培训人的学习特点有哪些呢？
拆书就是学习者把图书的知识转化成了自己的能力
A2开始有意识选择要提升能力的书目，比如沟通力。
A2: 使用拆书便签法进行日常的读书。
A2: 举办现场拆书活动，实践并分享拆书的理念。
A2: 参加拆书帮读书俱乐部，学习并演练拆书的技能。
生存力量和生存负载都包括内部和外部两个部分，你有什么办法使你的生存负载更多转为为生存力量？
一个人要从事学习活动，必须拥有一些生存余力
A2: 我能理解不读书的家长了，有时他们的生存余力不够。我能更宽容而且耐心听他们的倾诉，自己不会在一种替他们着急的心态下了。
A2：再次思考我自己的生存负载和生存余力，在有余力的情况下提升个人的期望。始终保持有余力做拆书现场活动。
学习的主体是学习者，有效的学习来自于有效的反思，改变行为才有可能创造价值。
A2: 让孩子按他自己的兴趣和实践去执行他自己的阅读计划。我呢，也关注自己的阅读计划，做榜样，把我反思的用便签记录下来，并在行动上改变。再分享给他，以便教导他何为有效学习。
A1: 我一直的读书习惯是读完整本书，了解作者的意图和演绎的骨架，很少做片段阅读。能和自己联系起来的知识点也很少，更别说去应用了。但确实要花费很多的时间在阅读上。
A2: 之后多读一些片段，以我为学习主体，而不是图书。在读完之后思考自己的经验和案例，逐渐养成一个新的思考意识。
A1: 儿子在阅读韩兴娥老师四本儿歌时展现出来的学习力让我印象深刻，我观察到他会联系自己的经验，并在背诵的时候进行反思，是有效的学习，也在这个知识的学习过程中形成了新的能力。
A2: 在学习的过程中，要经常提醒自己是学习者。
A2: 把事情的细节做到完美。
A2: 在沟通中多注重表达事实，而不是观点。在表达事实时，讲出细节。
A2: 在表扬或批评孩子的时候，讲事实，讲出表扬或批评的具体原因。
A2: 现在读书之后，会想一下文本的主题，我可以怎么使用？
A2: 现在和别人分享读书，会多一些提问，你觉得哪里对你有帮助，准备怎么用在生活中，这样能知道她的反馈，也好进一步跟进他的进展。
A2: 使用RIA后，在2月16日的第一次现场读书会上整理出两个案例： 1. 当想读书时如何不被他人打扰？ 2.当孩子不主动有意愿读指定书目时，我该如何与他沟通，让他明白这是他自己的责任？ 我也开始思考将这些提问联系自己的生活，再次反思解决方案，下次再来促进这些拆解。
以往的学习经验都是要应付考试，生怕漏掉了什么知识点，现在看到这句话有点猛然醒悟的感觉。
A2: 用上书里的一点，就值回这本书的书价了，也就不用为买了那么多书而心疼了。
A2: 利用碎片时间来学习，读片段，这样就不用单独用大片的时间来学习。
核心知识都是一模一样的。
A2: 在个人拆书时，可以多次反复进行体验和反思的循环。
A2: 挑好经典读书，因为权威知识就是专家。
A2: 下次拆解这个片段后，产生问题：你作为父母，曾怎样影响过孩子，这些影响分别是哪些类型？你打算用什么新的影响策略去影响孩子？ 也可以换位你作为孩子，曾怎样影响过你的父母？ 或者用于夫妻之间的影响力。
A1: 我在预备拆书活动时，也很真实地回顾了我是如何影响孩子买书的，首先就是经济的权利。
A2: 我在购买这本书的电子书后，使用亚马逊的KENDLE阅读软件，感觉很好用，和女儿分享后，她也认可，之后我们共同探讨了买书的预算后，决定购买阅读器，这样可以使用零散时间并拥有更多电子书（更便宜），有很多免费的书籍，特别是英文书籍。在这个事例中，建立了可信性，使女儿内化了她的买书决定。
A2: 经过这次拆解，我会特别注意引导学习者有意识地向自己提问。不把自己看到的一些明显事实说出来，而是用提问的方式来引导出学习者的答案。
A2 我可以在书店，校园书店进行拆书活动。 不管有几个人，只要准时开始就行。 实践的过程中会找到很多办法。
A2 每个人会在演练中受到启发，他们在参与解决自己的阅读问题，所以每个人会有自己的收获。他不是从我有限的人身上获取，而是在这个正能量的拆书现场互相激活和促进。
A2 于是我不害怕组织第一次现场活动，2月16日我们如期办了一次。
A2 我也把拆书的理念分享给老约翰的付晶，鼓励她自己去买书用于他们的内部培训和家长沙龙等活动，她也表示愿意参加现场拆书活动学习。
学习者之间的分享会互相促进和启发，并不单是主讲嘉宾和单个学习者之间互动。
A2: 2月16日的拆书会，虽然也是我主持，我只是在通读了1-4章之后就参加了。在分享和拆解的时候，我明显感觉到不足，也明显发现了要提升的能力，在拆解后的反思让我有了很大的收获。在学习者和引导者的角色中不断互换的过程中，更清楚解释概念和催化经验之间的差异。
A2: 今晚回去就写感谢卡给老公。 （已完成）
A2: 集体拆完，作业之一：选3个人写感谢卡，（婆婆；女儿；王校长）。
A2: 做到每次拆书会议按时8：30结束。学会控制结束时间。
Feature： 特征，用于满足好奇心。
Advantage：优势 重点在比较，用于建立安全感。
Benefit: 利益 强调你的兴趣，能够解决什么痛苦，实现什么梦想
A2: 3月17日早上我用FAB介绍法介绍了一本新书: F)这本《真正的陪伴》作者是张贵勇，是一位著名的教育记者，讲了他以爸爸为专职事业全心陪伴孩子的9个关键词：阅读，运动，陪伴，榜样，游戏，情商，学习，大自然，学校教育。A) 它是亲子教育领域非常珍贵的一本书，是一个父亲亲自实践出来的总结，有许多鲜活的生活事例。文字很平实，具有很好的可读性。B) 你有没有和孩子在一起时不知干什么说什么的经历？你是否因为工作忙而不知道孩子成长需要什么？你是否对孩子有期望有投入，却没得到预期的效果？那就读读这本书，找到那个脱困的途径，改善父子陪伴的质量。
1. 困境：我做不到X.
2.改写：到现在为止，我尚未做到X.
3.因果：因为我过去不懂得（yy），所以到现在为止，我尚未做到X.
4.假设：当我学会(YY),我便能做到X.
5.未来：我要去学YY, 使我能够做到X.
A2: 今天，我使用五步脱困法使我能从悲伤情绪中走出来。
A2: 这周，我使用五步脱困法去帮助一位父母从焦虑中走出来。
A3: 不能去拆书帮现场活动，因为我没有预先告知并征询老公意见。下次我和善而坚定地告诉他我的决定。
A3: 老公不同意我去南昌是因为他觉得学习不重要，也不值得付代价。我帮助他看见学习的收益。
A3:我觉得老公不爱我，因为他不同意我的决定，还生气。
A2: 我在本周使用三次意义换框法来替换自己或别人的三个标签。
A2: 在本周把意义换框法分享给一个朋友。
PLAN DO CHECK ACTION
人生的重点在于重要不紧急的事情（第二象限）。
A2: 我在下周的生活中每天写出时间管理四象限，并用PDCA示范给孩子看。也了解孩子的四象限事情，来帮助他们检查，用鼓励和肯定的言语来帮助他们学会时间管理。
A3: 创建我的时间管理案例：父母不在家的早上要在6：00-7：30完成的事项：1.叫两个孩子起床；2洗衣服；3准备早餐；4买菜；5督促吃早餐；提醒带好物品，特别是水。6送孩子出门；7吃早餐，备中饭的菜。
A2: 我一边找师父练级，一边陪伴小伙伴写30拆。建立分舵不是我的目的，重要的是完成建立分舵的这个过程，因为这是我选择的人生。
A2: 我将在3月帮助2个新手拆书家完成30拆，并找师父练级，成为一级新手拆书家。
A2: 我决定在下周在和闹闹尝试一次NVC，包含四要素并能体察和帮助他体察自己的需要。模拟: 看到你没有完成今天的学习任务，我感到很遗憾，因为我看重说到做到。你是否愿意按照我们约定的学习计划去实施呢？
A3: 现场演练： 角色扮演：在绘本馆随手丢垃圾的，吵闹不肯安静读书的小孩，你是馆长，用NVC四要素来和他对话。
A2: 我在这个月里持续使用非暴力沟通的要素来觉察我和他人的对话，学会在体察到自己需要和他人需要之间能做好请求，建立好连接，以养成良好的沟通习惯。
A2: 下次在说话前要管住自己慢10秒再说。有意识地训练自己。反思一下这么说话，是什么感受？看重什么？我看重的是他有一个好习惯: 请你建立一个叠被子的好习惯，有什么我可以帮到你的呢？你今天没叠被子是什么原因呢，引发他去发现问题并思考解决办法。今晚和他聊聊这件事情。
A2: 我在接下来和孩子们相处的模式中，尽量询问他们的感受，这样他们会有被关注和被爱的感受。在体会到感受之后，尽力引导他们来表达出来。这就需要建立词汇表。把词汇表做成小卡片或者便签，随身带着，帮助小雨，谦齐，小龙表达他们的感受。
A2: 我打算在下周帮助谦齐，小龙，小雨体会和表达感受，在他们表达后引导他们联系到自身，去体会自己的感受和需要，也去体会别人的感受和需要。使用：我感到。。。 因为我。。。来进行连接。
非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素，这个要素是否被当作需要，关键在于他能否促进生命的健康成长。
A2: 我要积极发现我的需要，因为它能促进我生命的健康成长。 我在混乱或不开心的时候要安静下来，从自身来发现自己的需要，每一个需要都要被我宝贵地重视起来。
A2: 在之后帮助他人时，我会对我自己的意愿，感受和行动负责，而不用为他人负责。是出于爱，而不是出于恐惧，内疚或惭愧。是自由而快乐的行为。我不再对自己发出控告。非暴力沟通正是想帮助我们既表达自己，又关心他人。我可以在第二阶段提升到第三阶段。
当对方给予反馈，表达我们的感激。若对方不愿反馈，倾听她的感受和需要。
A2: 我下次向老公提出请求时，如果他给我反馈，我就表达我的感激之情。
老公今天早上也一直是用"快点起床”这样的语句催促女儿。
A2: 提出请求的语句要用 ”你是否愿意。。。。？“来尊重对方的需求。这点还真要好好学习。
选的拆页越清晰，学习者在R环节就能得到清晰的行动建议，那么拆书家在I的讲解就越轻松，不出错。
拆书家的首要目标是不是自己讲得精彩，而是促进学习者学得精彩！
A2 我这周在选下一个片段：异化的沟通方式时将着重考虑这点，如何把R 和 I 看成一个整体。
A2: 对于我自己的A2标签，我确定关注在有复杂性的行动建议上！ 今天要去参加蒋老师的正面管教课，回来自己读一下正面管教的书，对孩子的管教做一个复杂性的行动计划。
带着这样的心，我们开始来预备愿意的心来学习配偶的爱的语言。
A2: 这件事情让我重新开始看这本《爱的五种语言》，因为我认识到经营幸福婚姻的必要性是要去了解配偶的主要爱的语言，保持爱箱常满，不然会如同满是漏洞的小船。
但爱的语言中，同时有无数的方言或变化。但重点是配偶要能领会你的爱的语言。
A2: 但在这次事情发生后，我感觉我更需要肯定和鼓励，而老公应该是服务的行动吧。我今天就要把这些重点搞清楚。
A2: 我决定在婚姻中做好时间管理，使我选择的成为一种幸福。去体会婚姻中除了情感，理智外的这份意志。
奖励转移了人们的动机。
个人行为取决于自身的选择。时间和钱不一样，这个是我们每个人有的。所以“如果我有时间”这个假设，其实是自己给自己设下的限制。
如果你想要做的事情对你真的很重要，请你回答这个问题： 为了实现。。。，我现在就要。。。。。
为了突破不会整理的困境，我现在就要每天整理十分钟。
为了今年成为三级拆书家，我现在就要每天研究《拆书家成长手册》20分钟。
拖延的人会不自觉浪费时间，就是因为他们轻视了积累的力量。
要打败拖延的恶习，就抓好每天的“10分钟”。
A2: 务必要建立每天听CD十分钟的习惯。
今天回来就把下周二要准备的拆书标签完成。
时间这东西看似延绵无尽，其实也都是由碎片组成的。谁能把时间看成碎片，再通过适当的方法把这些碎片井然有序地重组起来，在遇到突发情况时也不影响工作进度，拿他就是一个优秀的时间管理者。
A2: 每天在课堂上记录孩子的情况，然后每周反馈给家长，除非有特别的事情。再好好想想碎片时间在哪个时间段？可以怎么盘活。
把自己最重要的工作安排在黄金时间段，并不要被琐事和他人打扰。
人在每个时期的不同状态，导致了工作和生活节奏快慢不同，也就导致了工作效率的高低。
14-16点 前线工作，高难度复杂的计算。
A2: 学会找到属于自己的黄金时间，合理利用自己的黄金时间。 这两个大块的时间应该用来练习与人沟通。
80%的财富流向20%的人群，而80%的人却只拥有20%的财富。对时间管理而言，即是把80%的时间花在能出效益的20%的工作上。
如何把握住那关键的20%时间呢？
重要但不紧急：处理此类事情，需要人的主动性，积极性和自律性。（培养感情，节制饮食，读有用的书。）
紧急但不重要： 被拖延的干扰源。 电话铃；看电影。。。
既不紧急也不重要： 比如看电视，玩游戏。
A2: 再度反思是否把时间用在重要但不紧急的事情上面了？
P=PLAN 计划 分清轻重缓急，越简单越好，目的是为了更好地采取行动。
D=DO 执行 做一个公众承诺
C=CHECK 检查 自检（反省） 被检（自觉将自己置身于优秀监督机制中）
A=Action 行动 成功经验标准化形成推广模式，未完成的工作，分析原因放入下一个PDCA循环里。
最糟糕的结果是什么？
我可以获得什么？
失败是否能让我变得更有价值？
如果放弃尝试，我会不会后悔？
如果我成功了，能给别人带来什么好处？
我要被恐惧打败吗？
此时不做，还要等到何时？
A2: 接下来花时间写一份指引文件给将要上小学的家长，让她们能有效配合孩子上小学的作业计划，能够引导孩子建立语文书的自学。我要更关注铁小的单亲妈妈的进展，每2周去一次。同时要转移更多注意力在原有的二年级孩子身上，促进她们成为高级学习者，进而学习促进者。（儿童拆书帮）
R: 完美主义者，看似是在追求更好的结果，实际上却只是让事情变得更糟。他们不仅无法体会到完美带来的喜悦，反而会深陷纠结的沼泽无法自拔，甚至还会拖累他人。毕竟，人所能承受的压力是有限的，当压力达到一定程度时，就会出现超限效应，而当超限效应遭遇了完美主义，拖延就是唯一的结果了。
1. 解放心智，承认不完美 找红叶做书签的老妈
2. 完成比完美更靠谱 虎头蛇尾的广告创意人阿威
3. 消极的完美主义 强迫症 争强好胜的AMANDA
4. 不在错误里迷失 不敢面对错误的教授
5. 尽心尽力就好，无须尽善尽美 肝癌晚期的要强叔
6. 你不可能让所有人都满意 因为人际冲突而心神不宁的A
7. 半途而废不都是错 中途放弃不产生内疚的史卡德
8. 别固执！缺憾也是一种美 微笑型抑郁症
9. 完美主义拖延症 下属是完美主义拖延症的药方
A2: 看了10倍女孩的故事之后也更清楚心流的能力，于是凡事不给自己压力，专注在能做的事情上。
R 当有件事迟早需要做，而此刻的你又不想做这件事时，你可以找到上百种理由推迟它。可惜，不管这些理由听起来多么真实可信，都不过是借口。借口，往往会让拖延变得顺利成章；而拖延又为借口的诞生创造了条件。陷入这样的恶性循环中，就只能在拖延的漩涡里沉没。要打败拖延的恶习，就得先学会“没有任何借口”.
1. 如果你习惯找这样的借口，那你就是真的很懒。
时间还长呢，晚点开始也不迟，没事儿！
真的很累，休息一会儿再做吧！
现在一点灵感都没有，什么也做不好，还是等状态好了再说吧！
怎么觉得有点不舒服？算了，明天再忙活这点事吧！
应对办法：
今天有今天的事，明天还有明天的事，赶紧做吧！别找借口偷懒了。
是真的很累吗？若不是的话，休息岂不是浪费时间？还是做完了再休息吧！
怎样才算“状态好”呢？ 等有状态了，时间也晚了，一切都来不及了。
真的不舒服就吃药，休息，要不然就干好今天的事，明天还有新的安排呢！
2. 如果你习惯找这样的借口，那你就是自卑或太苛求完美。
现在很多事情都不太明白，还是等彻底弄清楚了再行动。
我需要更多的时间来准备一下，不想匆匆忙忙的。
我现在的能力还有所欠缺，需要学习，这任务还是交给别人吧，免得被我耽误了。
应对缺乏自信和追求完美的借口，你不妨这样告诉自己：
没有做又怎么知道自己到底会不会？有些事，就算现在弄清楚了，也未必能用得着。倒不如一边行动，一边有针对性地学习。
怎样才算准备好？要准备多长时间？还是赶紧行动吧！到时候发现哪儿有问题，再想办法解决。
也许我现在是不够好，可我必须行动，这样我才能更加清楚地找到自己的短板，想办法去改变。如果这样拖着，才真的会耽误别人。
3. 如果你习惯找这样的借口，那你就是为自己开脱，寻求心理安慰。
现在真的没有时间做，就算做了意义也不大，还是别瞎忙了。
那么多人盯着这件事呢，就算我没有参加，他们也一样可以处理好。
只要能在规定时间交差就行了，现在放松点也没什么关系。
应对这样的狡辩性借口，不妨这样告诉自己：
什么时候才有时间做？那时候再做还有意义吗？既然任务交代下来了，肯定是必须完成的。如果没有用，老板也不会让你花费时间去做的。
如果大家都这样想的话，那么最后还有人做吗？团队合作，必须得有点责任心。
计划赶不上变化，若是中途有什么特殊问题要处理，那还能完得成吗？要是每天按时按量地做事，就算有其他事耽搁，也不会影响进度。
A2: 我现在的能力还有所欠缺，需要学习，这任务还是交给别人吧，免得被我耽误了。
这点承担责任的心，总在自己的事情上，不太会想团队合作。现在开始学习成为团队的一员。建立拆书帮筹备分舵对我的这种转变是非常大的。
R1: 为什么不能有更多的女性成为领导者？是不能？还是不愿？抑或两者都是？有没有一种无形的障碍，会让女性在职业的某个时刻自动放弃上升的机会？职业女性究竟能不能兼顾事业和家庭？是我们太贪心了，还是我们的社会没有准备好？
A: 突破有形无形，外在内在的束缚，做自己，做更好的自己！考虑事业与家庭的平衡。请做一个18个月的规划，或在内心调整一下失衡状态。
A2: 重新给自己一个定位，成为一个经济独立的女性。去设定人生的目标并实现自我的价值。给自己订了一个目标: 持续参加每2个月的南京贝瑞德会议。
R2: 事业与家庭的平衡是一个动态的平衡，每个人在人生的不同阶段都会有不同的优先考虑，因此不能苛求每时每刻的完美。不求完美，只求完成！Done is better than perfect。我想加一句：不求完美，只求完整。无论男女，都值得拥有独立而完整的人格和自我实现，这是生理的，心理的，事业的，情感的，物质的，精神的积累过程，需要慢慢地成长起来。就如一棵树，从一粒种子开始，渐渐拥有发达的根，茁壮的干，茂盛的枝叶，繁密的果实。一年四季中它有不同的姿态，岁月里它有不同的承载，不能要求它同时拥有花朵和果实，但成长是它永恒的追求。
A:你最想完整的那个点是什么？你最想要得到的是什么？你愿意为获得它而开始成长吗？
A2: 我寻找了很久这样的平衡，现在决定积累成长，不在每个点上要求完美，而是先追求一个完整。我发现贝瑞德是我目前成长的最好环境，它能实现我的全部期望。
A: 做真正的自己，去为自己创造更多选择权，您的行动计划是什么？
A2: 我更新这个观念后，决定去做真正的自己，去为自己创造更多的选择权，成为孩子的榜样，让她们拥有更好的平台和机会。
R4：人类社会中的男性和女性就像鸟之双翼----男女地位不平等，就像两只翅膀没有发挥出同样的力量，鸟儿自然无法展翅高飞。
A: 如何在你的家庭中让夫妻双方都能自由做自己并合作呢？你曾体验和反思到丈夫和你的不同需要呢?
A2: 刚找回自己的日子，更多考虑自己的需要，和善而坚定地分享我的决定和我的困难并接受他的拒绝。
R1: P164 重拾行动力，克服拖延症
三流的点子加一流的执行力，永远比一流的点子加三流的执行力更好。 战胜拖延，最直接的做法就是立即行动。
A1: 有人要请我吃饭，我都会推了。上次和张琼约了见面，约的时候记得，后来完全忘了，真是不应该。
A2: 昨天有人说请我吃饭，我立即答应了。今早看到这个片段，立即主动打电话订立见面的饭局。
患有拖延症的人，往往都有决策困难症。
一个实验：两组选手（犹豫不决的人和果敢的人）一副纸牌中，分开红黑纸牌，再分开黑红梅方四种牌，并记录完成任务的时间和准确率。同时注意白灯的情况，一旦白灯亮起，就要以最快的速度按下按钮。测试100次。实验结论：拖延的人并不缺乏迅速作出决定的能力，而是她们自己选择了放慢速度。
犹豫不决的人之所以恐惧作决策，是因为害怕犯错，害怕判断失误。其实，这纯属是一种心理症结，因为任何人都不喜欢失败的感觉，对失败多少都会心存恐惧。可这并不意味着要放弃做决策的权利，拖延做决策的时间。要对抗这个问题，唯一的办法就是打破恐惧，然后学习如何作出更加明智的决定，降低自己犯错的几率。
1. 限制选择的数量： 缩小选择范围。 根据选择的性质和特点，把所有选择分组.如果考虑换工作：全职还是兼职？
2. 权衡利弊：选择就意味着有得有失. 列利弊清单,分别把两种情况的优势和劣势写下来。
3. 不要太过心急：收集重要信息后迅速作出决定。
4. 不要瞻前顾后：向前看是正确的态度。
5. 记录所有想法： 记录出现的想法，了解症结后消灭它。
A1: 老公想带女儿暑假去西藏，关于购买睡袋，我到现在还没做？问询过购买睡袋还是自己订做睡袋，信息收集完成了，但一直没有购买。
A2: 近期正在做是否要重新找一个地方给这些学习的孩子们，可以让他们有情绪处理的空间，现在经过比较，做了一个决定，用拆书来完成情绪问题，做了不换地方的决定。
拖延症的出现，往往不是单一因素诱发的，而是心理与行为多重因素影响的结果。要消除拖延，最好的办法就是现在就做。
A1: 俊伊又出现了害怕让别人知道他不好的成绩，开始隐藏和避开，得知他并不与父母同住后，决定和他父母沟通一下。
A2: 有个妈妈上周表示想和我请教一下孩子的阅读计划，我立即行动，完成充分的沟通和方案设计后，很轻松。还偶遇俊伊父母把在拖延的沟通计划完美解决了，俊伊回家住的那天高兴无比。我也超有成就感。
其实，很多时候我们拖延并非因为时间不充裕，而是分不清事情的轻重缓急，把时间和精力浪费在那些不太重要的事上。
那么，如何才能知道一件事是否重要，并且快速优质地完成重要的事项呢？有人提出了三步计划：
1. 估价：用目标，需要，回报和满足感这几项内容，对你将要做的事进行一个估价。
2. 去除：去除你不必要做的事，把要做但不一定非要亲力亲为的事委托给别人。
3. 估计：记下你为目标所必须做的事，包括完成任务要用的时间，谁可以帮助你完成任务等一系列的内容。
严格按照这个思路来做，就能时刻保持一种等不起的紧迫感。
A2: 用三步法重新考虑自己的需要---经济自由vs帮助别人，让重要的事情别拖到最后。
有时候，人拖着迟迟不肯行动，并不是因为懒惰，也不是因为不相努力，可能是这项工作让他觉得不愉快，或者是繁杂得令他感到厌烦。其实，很多时候，被厌恶的那些事情往往是最有用的。一些不良习惯都是源自每个人内心的“舒适区”。
要戒除拖延的习惯，就要每天尝试着去做一些自己不太喜欢的事，慢慢地养成习惯，这是人生很重要的一项自我修炼。
我们应该做正确的事情，而不仅是喜欢做的事情，或容易做的事情。
A1: 从深圳回来，比较难适应上饶的慢生活，于是挑战自己绣了一副花开富贵的十字绣，这对我来说简直是一件不可能的事情。对增加耐心有了很大的提升。
A2: 一直以来都想寻求认可，常常会做许多说明和解释，现在准备接受更多的拒绝和听取更多的不同看法。
拖延症患者的一个致命伤，那就是缺乏执行力。他们缺乏长性，浅尝辄止、半途而废成了习惯，因此她们很难把一件重要的事做完。这就如同一个人挖了无数口水井，可是没有挖多深，因此，也一直都没有见到水。工作和挖井一样，没有坚持不懈的韧劲，做事有始无终、东拼西凑、拖拖拉拉，能取得什么成绩？
A2: 海量阅读我也几度想要放弃，停止。但还算坚持了下来，一直在问自己为什么要做这件事情？真心感谢信任和支持我的这些人，希望能如初心所说坚持5年，也许不是生命中最重要的事情，但确实是一段非常有成长的经历。
在起伏不定、遭受悲痛的时候，人最容易丧失意志力，而这也是拖延症最容易缠身的时候。
当你着手进行自己该做的事时，就要一气呵成地做下去，如果中途有点小意外，不要太在意，就把它们当成一种考验心智的小测试，不要让情绪受到太大的干扰。专心处理好手里的事，再去处理这些小意外，就能有效地避免拖延，这也是高效做事的方法之一。
你有没有被那“最后一根稻草”给压垮？碰到意外时如何赶走负面的情绪呢？
A1: 在县五小用拆书的方式去读海读的书，越来越觉得要赶紧练级，老师们的收益很低，开始有负面情绪，我也有点着急，顺应情况我们做了新的调整---关注在我们能解决的事情上。
A2: 上周认识叶琪，帮助她抵抗焦虑的情绪，是用转移注意力的方式。不浪费精力在我们无法掌控的事情上，而去想想我们能做点能做的让自己快乐起来。
习惯拖延的人，自制力往往都比较差。拖延症患者手里总有一堆等着处理的事，她们原本就有懒惰和厌烦的情绪，当看到那些新奇的事务时，注意力更是无法集中了。要缓解和避免拖延，最重要的是收回自己的注意力，把精力全部放在自己应该做得事情上。
减少干扰的数量，时刻提醒自己要集中精力。
1. 多关注自己的内在世界 把视线从外面收回来，转向自己的内在世界。
2. 反复强化内心的目标 容易走神，忘了自己要做什么. 贴便条，设闹钟提醒，找人监督。
A1: 我有次从上海回上饶，耽误了火车，改签了后面的一辆。还有一次早早到了候车室，还有半小时，就看朋友圈，结果没注意听广播，误了火车，又改签，还好现在高铁多。
A2: 当天为准时到达，我在下车的时候设了闹钟提醒。事情一多的时候很容易就忽略很多细小的事情。
P18-22 片段1：平等，就是每个人都有为自己做决定的权利。这使得丈夫失去了对妻子的统治权，父母亲也失去了对孩子的统治权。
这种平等，不仅仅是法律意义上的平等，更是日常生活中可以看得到摸得着的相互尊重、平等对待。
平等，并不是相同一致，是虽然每个人都有能力和性格上的差异，却有权利享受同样的尊敬和尊重。
为了让每个人都能够拥有和享受自由，我们需要规则，规则会产生限制和责任。开车的自由包含了我愿意遵守交通安全法规的限制。
清晰和明确的界限，能给人安全感，让人清楚自己在社会结构中的位置和职责。
A1 请回忆1. 在超市孩子执着买玩具而大哭大闹2餐厅里到处跑 3 家里不承担家务 4学校里不完成作业， 你的感受，有无平等对待孩子？
A2 请下次明确告诉孩子限制和责任。
A1: 儿子去餐厅总是到处跑，不能安静坐在座位。我总是对他施加命令而不奏效。无法尊重理解他的决定。
A2: 下次去餐厅之前先约定好：去餐厅请坐在座位上，不要跑。没做到下次再去餐厅，你就不具有这份选择权了。
A2: 让每个人自己定他们的承诺，我呢，完成我的承诺。写下我的承诺书，并分享给核心组员，让他们为我祝福，写下大声墙。愿意完成30拆的也写下承诺书，这样我们可以挺身帮助。
1. 寻找一个能获得授权的试点项目。 2. 找到一位支持的管理者。3. 你能够衡量知识管理带来的业务价值 ，该项目具备复制推广的能力。 4. 试点所需的资源，可能是自己的时间和精力，但它不是无限的。
非暴力沟通表达感激的方式包含3个部分：
1. 对方做了什么事情使我们的生活得到了改善
2. 我们有哪些需要得到了满足
3.我们的心情怎么样？
在表达感激时，这三个部分的先后次序并不重要。
A2: 我计划在和孩子们的沟通中用表达感激来代替赞扬。
A3: 今天我演练了一下：中午儿子帮我洗了碗，我对他说：谢谢你把碗洗了，我感觉非常轻松，有自由支配的时间真好，这样我可以温柔地和你说话了。 试问儿子是以前的赞扬更好，还是表达感激更好。儿子说赞扬太俗了。
消极的痛苦（尽力摆脱）---神经官能性痛苦
A2: 以后感受到心灵痛苦的时候，要自问是属于哪种痛苦？它是帮助我成长，还是限制了成长？如果是限制了成长的痛苦，就发挥想像力的天赋，想象如果没有这些痛苦，我会怎么样？ 然后按这个想象行动！
心理治疗的目的就是要增强人的意识。心理疾病来自意识失调。
A2: 我也要在有痛苦的人面前，改变以前的评判和建议，体谅她目前的无力，去聆听和分担他的痛苦，这样也可以有效发展自己的意识。
责备他人实际是在逃避自己的责任和应承受的痛苦。而宽容的第一受益人是宽容者自己。
A2: 当感觉痛苦的时候，一定要选择宽容，而不是责备，因为受益者是自己。圣经也说当每天饶恕人7个77次。
愤怒本有存在的必要性。
人们会因为地理上的领地遭遇侵犯而愤怒；心理上的领地被人批评；再者是意识形态上的领地，我们的信仰或思想被批评或中伤。
A2: 当我被冒犯时，我们必须学会宽恕。 但有时也必须表达愤怒，为了生存我们需要愤怒。
A2: 主观的评价会引起冲突，所以学习在表达上尽量去客观表达观察到的事实。
另外也想起一位朋友和我谈起过的妈妈老做一些她无法接受的男女关系上的不圣洁，她不能原谅她妈妈，所以和妈妈的关系也特别不好，总有愤怒。看有合适的机会也再做一次沟通。
所以我要在这件事情上宽恕我妈妈。妈妈打我是不对的，我发怒却不会表达也是一个要解决的问题，我不想童年的怨恨和羞辱再继续在我身上影响我，我很难相信妈妈爱我，她一直都是忽略我们的。我也曾为她找借口，说那个年代她已经尽力了。现在我愿意相信他是因为爱我而管教我的，我谢谢她也原谅她。
人类与动物最重要的区别就是学习能力。
而周密的思考往往是一种费力而痛苦的过程。因为思考的轨迹与方向时常不是那么清楚，步骤与阶段也不总是直线进行。
完善思考的常见错误： 1. 根本不去思考（自愿成为媒体谎言的猎物）2根据肤浅的逻辑，成见与标签妄自揣测 （不愿意挑战标准）3 思考是浪费时间
A2: 从去年开始我已经在考虑更多平衡感，平衡圈的思考。最近看到身边很多人陷入到忧虑中，我开始整理这部分的经验来不偏左右地给出中心和边界。
为了避免走入极端，我们必须接受悖论。
团队合作也是由每一个独立的个体和其他不同的个体互相依赖和互相协作。
A2: 我在以后的分享中也一定要呈现完整的信息：中心+边界。开始对悖论给一个视角，并学习倾听。
自恋是过度的自尊，死亡是推动心灵成长，心智成熟的重要力量。
不再背负自我保护的沉重负担，我们就能够把眼光从自己身上移开，真正地关注别人。
A2: 我们一直未曾避讳和孩子沟通死亡的话题，但从不曾联系到自尊和自恋。今天开始和孩子沟通自尊和自恋与死亡，复活的这个话题，让他们提早能接纳自己，而不至于背上自我保护的沉重负担。促动他们克服对死亡的恐惧。
我们从深圳搬家回来，加上和老人一起住，现在女儿要进入高中的阶段，儿子也跨入自己学习的阶段，确实需要做一次全面的断舍离。暑假我们已经做好准备开始了。
A2: 转换了这样的一种舒适感，是好像开始愿意收拾了。今晚收拾一个箱子，不积攒一个小步骤开始。
舍=收拾没用的破烂儿，卖掉，赠送物品 缩小洗好的范围
<将不需要、不合适、不舒服 换成 需要、合适、舒服>
断+舍的不断循环=离 （脱离执念，了解自己，爱上自己，心情愉悦）
A2: 今年9月，是否租一套房子给女儿做书房或学习室，逐渐进入工作状态。
A2: 因为住在老人家里，这件事情也确实难处理，但还是要从自己的卧室开始吧，从自己的衣物开始，再来一次。
了解自己，放下过去的自己，就能发挥出自己的潜能。
A2: 每天开始观察自己和别人所用的物品，来猜测别人的自我形象，给老公买一套洗脸套装，让他也感觉好起来，提升他的自我形象。
A2: 用行动来带动思考，进而磨砺自己的感应能力，凭直觉做到正确的判断。
今天开始每天扔掉一件垃圾来磨砺自己的内在智慧。
断舍离的目标就是让整个社会上的物品都能各得其所。
矿泉水装在瓶里和装载夜壶里，同是水，但你绝不想喝它。
儿子经常吃不完饭，是倒掉呢，还是吃了呢？按断舍离是倒掉。但婆婆就会觉得不行，浪费粮食，上升到价值观的教育。而我反而能接受这种生态链的循环。
A2: 断舍离本质上还是处理自身欲望的修行。从思想转向感觉的一种修行。
下次就告诉儿子以自己为主选择食物的量，让婆婆看到倒掉会养大自然的其他生物，腐烂也会有它的作用。
A2: 下次进超市一定要预备好购物清单，严格照购物清单购买。
扔不掉，是不想扔的自我执念，不是自己是哪一种人的问题，而是自己本身的问题。
A2: 决定在家里开始面对和学习处理自身的物品问题。 这时今年下半年的一个重要而且必要的课题。
2类物品就像一摊混乱的淤泥，总在用不配的东西
3类物品要用特殊方法处理
我想起几年前处理那支整个的金华火腿的事情，放了三年，坏了我把它扔了，婆婆居然又拿回来把看起来是好的肉割下来，我好郁闷呀。
A2: 立刻要把清扫的习惯建立起来，太可怕了。 现在回想到这些，真是有点受不了我婆婆，她视力也不好，好多发霉的食物都看不出来，看来，做饭一事是我刻不容缓的职责了，不能再偷懒了。
与人有关的环境和与场所相关的环境
近环境和远环境
靠自己的力量能改变的环境和靠自己的力量改变不了的环境。
居住环境是凭借一己之力可以改变的环境。要打造出能够款待自己的空间
A2: 现在决定开始打造款待自己的空间，或许真的去开创自己的事业，做一个自己的空间，不逃避这个弱项。在目前的环境里，是很难改善的，卧室里全是柜子。
A2: 在接触拆书帮后，师父却一直在教导关系的重要，我也一直在体会社群的价值，所以就不觉得断舍离是大师之作呀。但还是有它的应用范围的。
聚焦于某一个场所，而要选择一个场所，就得意识到时间。即便是一个抽屉或是钱包都行。
重视健康及安全----有一小时的时间----不擅长分类=冰箱的最上一层
根据目的选择不同的场所。
A2: 明天早上清理冰箱的最下一层。打开收拾的突破口。
断舍离的过程是”减少，分类，归纳“ 减少就是从”怎么看都是垃圾“的东西开始下手。
自己在意的留到以后。扔东西只需要问：还要不要就行了。会让我犹豫的东西，果然还是不需要。
A2: 把让自己犹豫的东西还是做好断舍。清理一下自己犹豫的物品，然后扔掉，让感性接受一次考验。
食材（冷冻室，蔬菜保鲜格，冷藏室）
烹饪器具（电器，水槽周边，炉子周边）
餐具（盘子，容器，杯子）
A2: 购买整理术的书，开始学习一下整理。不回避这个课题了。
周六找一下相关书籍的名字，列入下月购买清单，列入下月阅读计划。
赞扬也可能造成人与人之间的隔阂。并不深化彼此的联系。
A2: 试图去真正理解我为什么要赞扬他们？用非暴力沟通的方式表达感激是不求回报的。明天我赞美别人的时候，想想我的动机。
表达感激包括3个部分：
1. 对方做了什么事情，使我们的生活得到了改善。
2. 我们有哪些需要得到了满足。
3. 我们的心情怎么样？
A2: 于是我找出了这段来读，现在开始能接受别人的赞美，因为我会用非暴力沟通的方式来找到她为什么要感激我。
留意生活中的积极面，并表达我的感激。每日一句赞美，每日一句感激。
一旦我不把人当作诊断对象，而专注于彼此作为人的感受和需要，人们通常都会有积极的反应。
A2: 每周刻意使用一次非暴力沟通来倾听孩子们的需要，保持观察但不评论的沟通状态。
如果以苛刻的态度对人对己，我们的心情也好不到哪里去。用心去了解我们的需要，这样，我们内心会变得平和。
A2: 我开始能意识到这是关注点的差别，我们把注意力放在自己的感受和需要上，心情就会放松很多。 我回到教室，把注意力放在我自己的感受上，而不是孩子们的表现上，我的心情就会变得平和很多。
非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒。它认为，通过深入地了解愤怒，我们刻意充分表达内心的渴望。
A2: 学习用非暴力沟通来发现自己的需要和内心的渴望。在明白自己的需要后采取行动。 要有意识地用”我生气是因为我需要。。。。来取代 我生气是因为他们。。。
1. 深呼吸，什么都别做。
2. 想想是什么想法使我们生气了。
3.了解自己想要满足的需要。
4.说出我们的愤怒。
A2: 我深呼吸，当时什么也没做，想了一下是什么让他发脾气了，为啥我也感到不舒服？我觉得他没有好好说话就责怪我了，他呢是我不好好使用东西，给他造成干扰了。这时我说出了我的愤怒： 我会好好把键盘放平，请你可以好好表达键盘对你的干扰，而不是发脾气责备我。
A2: 我选择盖上笔帽，在每次用完笔之前，是因为我看重女儿对我的建议和爱。
看不见的空间只能放七成，看得见的空间只能放五成，装饰用的空间只能放一成。
A2: 用断舍离的方式重新调整自己和自己的物品。用751原则，好多东西要扔。
1. 选出5件衣服（每个季节）2.选出5双鞋子 3.选出5个包。
自立自由自在的法则：所有物品都能不影响其他物品而自由出入
A2: 从我和老公的每一次取出开始，让一切变得顺畅。我决定重新租个地方开始练习751法则。
A2: 为期2月的打扫开始。
不能告诉顾客已经售完了吗？
A2: 建立每天的买菜习惯，限定每天买菜的金额，使用每次。
减少物品=只要能彻底地收拾，就根本不需要整理，收纳了。
A2: 减少物品，确实就不需要整理和收纳了，到下一季的我们又是新的，我们再购买新品就好了。
而这也是让我们保持收拾动机的良方，用动态来代替静态，也全面把控自己的生活。这和GTD的全面收集是一样的道理。
下周一让女儿读这本书，然后全面整理她的衣服。来一次断舍离。
继续在可用性极低的车站建设上支出经费，实在太可惜了。
从宏观的角度看待可惜，让他成为物品循环的原动力。
A2: 让可惜成为物品循环的原动力，当我们不用管理那么多的时候，我们就会对物品产生爱惜的心情。
购买几支好用高价格的笔，然后爱惜地使用。
A2: 今年建立好分舵，成为三级拆书家，之后再投入2-3年来成长为专业领域的人才。
我们太过于注意生活中的坏事，对于好事却关注不多。当然，有些时候我们需要分析坏事，以便从中吸取教训，并避免将来重蹈覆辙。然而，人们去想生活中的坏事的时间，经常多得没必要。更糟糕的是，这种对坏事的过度关注会加剧我们的焦虑和抑郁。避免这种情况的一个办法，就是更多地去关注并去品味那些生活中的好事。
A2: 睡前10分钟，持续6周。记录幸福的三件事：1. 中午陪儿子一起睡了一个好觉。2. 女儿读了《精进》的自主探索学习那一章，并答应读一读这本书。 3. 晚上和老公一起散步，分享各自最近的新信息，增加亲密度。
我们太过于注意生活中的坏事，对于好事却关注不多。当然，有些时候我们需要分析坏事，以便从中吸取教训，并避免将来重蹈覆辙。然而，人们去想生活中的坏事的时间，经常多得没必要。更糟糕的是，这种对坏事的过度关注会加剧我们的焦虑和抑郁。避免这种情况的一个办法，就是更多地去关注并去品味那些生活中的好事。
A2: 睡前10分钟，持续6周。分析反馈一件坏事：选择：TF2-2的拆书预备表，重选片段。期望结果：分享主动试错 实际结果：行动步骤太简单。对照后的收获： 以学习者为中心的受众分析是需要拓展的预期。 师父的建议给了很好的教导，阿波罗的分享也给了很多启发。
如果父母送出包含以下三部分的“我-信息”，孩子就会更有可能改变他们的不可接受行为：
1. 对不可接受行为的一个描述；
2. 父母的感受；
3. 这个行为对父母造成的实际而具体的影响。
（行为+感受+影响）
当我们不愿意接受一个朋友的行为的时候，通常不会直接命令他该怎么做，也不会教导他、讽刺他，甚至是威胁他，而对孩子就会容易采取这些方式。比如，我们经常对孩子说“你应该/不应该怎样怎样”、“坏孩子才会像你这样”，或者直接下命令“马上去睡觉”，有时还会说“如果你再怎样怎样，我就……”。
“我-信息”适用于你对孩子的做法有情绪，或你希望他改变行为的情况。其次，“我-信息”要描述：行为+感受+影响。
举个例子：
一个星期天的下午，小明和同学出去玩，说好在下午5点半之前回家吃饭，结果直到晚上7点钟天都黑了，才玩得一身泥回家，妈妈非常的生气：“小明，你这个人怎么这么不长记性，你看都几点钟了！到了吃饭的点都不知道回家，太不像话了！”
现在妈妈用“我信息”来表达：“小明，你说好了5点半回家，结果7点才回来，妈妈非常的着急，担心你在外面遇到危险”。
请大家想一想自己最近有没有遇到过不能接受孩子某个做法的情况。当时你是怎么表达的？
儿子踢完足球回家，浑身臭臭的在客厅坐着，有时我躺在沙发上，他就会故意把脱了袜子的脚放到我的鼻子前，让我感受他的味道，我常常是受到惊吓，大吼，”臭死了，快给我拿开。你怎么那么讨厌！“他就在旁边大笑。
A2（如何应用）
如果用“我-信息”来表达，你会怎么说？
儿子，你把臭脚放在我鼻子前，我感到非常难闻，一点也不舒服，严重破坏了我的好心情，还破坏了你在我心中的好印象。
我:
A1: 当我在阅读的时候，有时孩子来请我做什么时，我会告诉他，我在阅读，请这个时候不要打扰我，等我读完找他。让他明白阅读对我来说是重要的，同时示范如果被打扰时说出自己的界限，不让干扰情绪出来（孩子就在这种回应中学习：当他阅读时，如何处理干扰）。
A1: 我们家儿子最初阅读的时间是睡前半小时-1小时（晚上8-9点），如果这天我们要玩回家，我们会提前和他沟通今晚的阅读时间，你是否愿意该在其他时间（通常提前到中午或者下午放学后）。
A1: 我记得我给他念《吹牛大王历险记》-第一本100页读物，就念了一周，在他很有兴趣的时候，第二本《木偶奇遇记》我就只念某些片段，然后停下来说我有些急事要处理，让他找爸爸念，爸爸不念，他又想知道，有时会找奶奶，但多半情况下会随着好奇心自己看起来，看完还要分享给我。所以引起好奇心后再不露声色的让他自己解决。
阅读兴趣、习惯与能力是如何培养起来的？成人在其中应当扮演什么角色？国际安徒生奖获得者、知名儿童阅读专家艾登•钱伯斯在1991年出版的《打造儿童阅读环境》一书中，提出了令人瞩目的“阅读循环圈”理论。
此循环圈由“选书”、“阅读”及“回应”三个环节组成，一本好书，一段愉快的阅读经验，将为读者开启下一段阅读旅程，周而复始，生生不息。
乍看之下，循环圈描述的似乎只是一个人人皆懂的常识，无甚深意。其实不然，在阅读教学实践与思考中，我发现其意义不在于揭示出一个放诸四海皆准的过程，而在于提炼出其中的重点环节，让阅读习惯的培养有迹可寻。
1. 带领小学生三年级+的读《中高年级读书会共读共写指导书》
2. 学习记录读书笔记，练习写作技巧。
R：阅读原文
我刚开始从事心理治疗的时候，面对的基本都是成人。我们会花费大量的时间来谈论他们的童年。由此我真正意识到，与父亲、母亲或者其他成人建立良好的联结，对于孩子来说是多么重要。
成人心理治疗的过程中，我们常常强调父母的反面作用。然而后来，当我渐渐转向到儿童的游戏治疗和家庭支持的领域时，我开始发现父母在孩子的生活中，能够发挥强大而正面的影响力。而父母发挥积极力量的前提，在我看来，就是掌握一项最重要的技能：游戏。
为人父母，最重要的就是:要与孩子建立良好的关系，即建立联结，也就是用我们的爱把孩子的杯子装满。而与孩子一起游戏，用游戏的方式去处理问题，就是填满孩子"爱之杯"的重要方法。
A2: 开发新的游戏种类，增加女儿的游戏时间（挺困难呀），用游戏的方法处理问题，还真不擅长，周日师父来了，要好好讨教。今晚在线浏览一下这本书。
他们或者抑郁地把自己关在房间里，或者沉溺于电脑游戏。一遇到这种情况，我们那深厚的父母之爱就跑到九霄云外去了，取而代之的是气恼、烦躁、甚至愤怒的情绪。我们要么惩罚孩子，要么唠唠叨叨，要么就说：“好吧，你就自己待在房间里吧。” 我们之所以吼叫，是因为无计可施，或者这已经变成一种习惯。我们感觉山穷水尽，很难再获得孩子的信任，因此我们无比孤独。我们很想重新联结起亲子之情(其实孩子又何尝不抱有同样的愿望呢？)。但我们就是不知道该怎么开始做。
几经探索之后，我们终于发现：玩 —— 游戏力亲子方式 —— 可能是重建
亲子间深情联结的桥梁。游戏当中所激发的活力，所产生的亲密感，可以缓解父母的压力感。游戏方式使我们得以进入孩子的世界，理解他们的思维方式，进而能使亲子关系变得亲密，父母能够建立自信，重新与孩子建立联结。当孩子觉得心理安全，他在游戏中会玩得开心尽兴，表现出合作精神与创造力。孩
子在探索的过程当中，从生活创伤里恢复过来，对他们新获得的经验形成理解，从而感到周遭的真实世界更加清晰而有意义。
父母和孩子一起玩的时候，会越来越知道如何获取孩子的信任，而不至于用吼叫等方式使自己进入绝望。
开始学围棋的时候，就很痛苦，他只想赢，不想输。直至围棋老师引导他世界冠军也会输，他才渐渐正确对待输棋。
A2: 了解更多游戏的方式和玩法，为儿子组织一场杀人游戏，他特别想玩。很更多家庭建立联系，一起玩游戏，培养合作和勇气。
就可以联系起来。一次我带着九岁的女儿参加露天舞会，碰上了一对母子。这位
妈妈开始翩翩起舞的时候，儿子却把双手抱在胸前，怎么也不肯跳。男孩大概六
七岁。妈妈被孩子气得在一旁数落：“是你把我拉到这里来的，你自己现在又打
退堂鼓了？！”男孩的双手抱得更紧，甚至连脚后跟都紧紧并拢了。情况发展下
去结果可想而知。我在一旁说：“嘿，他发明了新式跳法！” 我模仿着男孩的样
子，抱起双手，并冲他灿烂一笑。他也还我一笑，手放松了一点，换了个姿势。
我也认真地学他改变了姿势。那位妈妈马上明白了过来，如法炮制，学起了他的
样子。我们都笑了起来。男孩开始随着音乐摆动起双肩，他妈妈喊道：“跳起来
啦！”男孩果真开始跳舞了，跳得还十分开心。我们其他人也很高兴。（包括我女
儿在内。当我介入调解这对母子时，她一直在一旁耐心地等候着。问题解决之后，
她便要求我专心和她一起跳舞了。）一句玩笑话逆转了情势。
随时随地都可能发生。“游戏力方式”源于游戏，但其内涵要比游戏更为丰富：
从枕头大战，到一起逛商场；从孩子哭泣时安慰他，到一起修理自行车；从讨论
规则，到准备上学；从运动受伤时照顾他的情绪，到在床前聆听孩子讲述他的恐
惧和美梦，都可以进行“游戏力”。
令人沮丧的是，这些简单的互动，却经常因为我们自己心中的迷惑和恶劣的
情绪，而变得无法进行。
A2: 一句玩笑话就能逆转这种情势。 培养自己的幽默感。
下次玩游戏的时候，如果有情绪的时候，想想一些幽默的话语，转移注意力，使游戏继续下去。
述他儿子怎么用力掷球给他。他从儿子掷球的力道看出孩子很生气很沮丧。一起分析后我们发现，孩子其实很可能是在问：“你能够接住我投给你的球吗？我对
你是不是太情绪化了？我这样发泄情绪合适吗？你不会以为我是发火吧？”另一
位父亲提到，他的孩子很喜欢玩接球，但是一旦他漏接了，泪水便会忍不住落下来，而且还发起无名火：“我叫你投得低一点，但你从来不听。”这个例子中的孩
子所发泄的情绪，跟垒球游戏毫无关系，他不过是将别处积累的情绪借机发泄了出来。
并非所有的掷球游戏或者其它游戏，都包括以上所说的含义，但所有游戏都
比我们通常认为的更有意义。游戏是孩子向成人学习角色和技巧的途径，就像幼狮们从厮打当中获得的学习一样。不同的是，人类世界的儿童们不仅学习相互争吵，也学习和谐相处，过家家就是一个重要的学习途径。当孩子对世界和自己开始形成认识，他就会变得自信和成熟。
游戏可以使孩子在其他地方受到的委屈和情绪消耗掉，这样孩子更容易成为健康和积极的人。
A2: 下周带孩子去游泳，在水中玩球。
为了让生活进入象限2，我们需要知道最终什么是重要的，需要某个标准来指导我们在何处使用时间、注意力和精力。这是本章要讨论的内容，它将阐明我们每天做决定的标准是什么，是关于总体上什么是存在于象限2中生活最重要的方面------工作、重要的人际关系、金钱、家庭、朋友，还是兴趣和爱好，并如何使之与众不同。
A2: 3级拆书家，筹备分舵都是今年重要的角色，我写下角色的目标并描述。
这个章节完成10拆，用这个片段做一个拆书家预备表。
当使用“非凡”这个词时，并不意味着：
一个不可企及的、让你连尝试都不敢尝试的完美主义者的标准。
由别人定义你的生活应该是什么样子。
迎合别人千奇百怪的念头，唯独不关心对自己而言什么是重要的。
与别人相比或竞争时，你需要很杰出。
我们相信别人的能力和力量，所以我们总跟随别人的定义，没有自己的见解。
很难处理干扰，注意力总在别人身上，认为别人比自己更重要。
非凡的标准在于别人的水平，竞赛型选手常常会是这样的观点。
A2:
片段来源：《这样读书就够了》 P34 成人教育学五大公理――3.强调实践
【R】:无论在工作还是学习中，个体的表现取决于他做此事的能力和意愿，能力水平和意愿水平的组合，被称作个体做此事的“准备度”。而成人的学习准备度更倾向于实用。学习内容与他的社会角色、工作岗位、面对的问题关联越强，他的学习准备的就越高。所以，选择学习内容，首要考虑是“是否用得上”，判断学习效果的衡量标准也是“是否用上了”。
【I】:能力+意愿的组合=个人准备度。而实用性和准备度成正比，刻意练习和教中学是促发个人准备度的极好方式，即可提升意愿，又可训练能力。
【A1】:今天我参加蒋老师的SEL社会情感课程，孩子们在做头脑风暴时，观察到孩子主动去承担书写白板的工作，想正是他的写字能力和认领分工的意愿使他不同于同组的孩子。 这给我一个启发：当我在选择辅导孩子阅读时也是在评估孩子的能力和意愿（兴趣），只是我没有觉察到。我们今天在选择学习内容时，也是在考虑孩子们的需要，其实就是在考虑“是否用的上”,那么今天讨论的对孩子的学习效果评估也就可以使用“是否用上了”。
【A2】: 提升自己的表现从提升自己的能力和提升自己的意愿两个方面着手。1. 将学习内容和自己的多方面关联起来，激发强烈的意愿。2. 通过不断的练习提升自己的能力。今晚决定参加长沙的这个训练营也是因为这本书提升了我的意愿，也期待和相信它能提升我的拆书能力。
《透析童年》p2
I（用自己的语言重述知识）
what: 连结是一种感觉，是很深很柔软的心灵触碰。（什么是联结？）
why：连结可以使身心得到爱的滋养。 （联结的好处）
How: 留意并觉知这种连结： 静静地注视XX，柔软而宁静地捧住XX，缓慢而轻柔地靠在XX. （如何联结）
A1（过去的相关经验）请分享你的一次联结体验（可以是失败的案例也可以是成功的经验）
当我读到这个片段时，我想起三年前父亲离世后的二个月，回到上饶后，我在悲伤中很难修复，那是一种无以名状的烦躁和愤怒，哭不出来也无以名状。老公牵着我的手，带我在楼下慢慢散步，没有说什么，只是让我靠着他的肩膀走着走着。 渐渐地，我开始哭了出来，静静地，然后在这份联结中我被滋养，开始相信这份情绪是会离开的。
A2（将来如何应用）你可以和谁，在何时进行一次深刻而清晰的连接，写出行动步骤。
我计划在周末和妈妈做一次深刻而清晰的连接，静静地抱住她，让她的头靠在我的肩上，轻轻地说：“妈妈，你辛苦了，谢谢你。”
《爱的五种语言》
R·阅读原文片段
精心时刻的中心思想是同在一起，但我不是指位置上的接近。两个人坐在同一房间里，位置是很接近，可是不见得就同在一起。同在一起跟集中注意力有关。当一个父亲坐在地上，把皮球滚给两岁的孩子时，他的注意力不集中在球上，而是在孩子的身上。就在那短短的一刻，不论时间长久，他们是同在一起。可是，如果这位父亲滚球的时候，同时在讲点话，那他的注意力就冲淡分散了。有些丈夫和妻子以为他们花时间在一起，其实他们不过是住得很近。他们同时在同一座房子里，可是他们的心不是在一起。当一位丈夫在跟妻子谈话时，却一边看着电视上的运动节目，他就不能算是给妻子精心的时刻，因为妻子并未得到他全部的注意力。 精心时刻之意义，并非指我们必须用所有共处的时间，凝视着对方；而应该是说，两人童心一起做些什么，并且给予对方全部的注意力。所参与的那项活动，其实也是次要的；重要的是在情感上与对方共读的注意力交集时刻。而活动只是创造那种同在一起的感觉之工具罢了。当那位父亲把皮球滚给两岁的孩子，重要的并不在于这活动本身，而是父亲和孩子间所产生的那种个情感。
I（用自己的语言重述知识） 精心时刻是100%的关注的时刻，是双方同在的时刻。
A1（过去的相关经验） 辅导孩子的作业，我们的注意力常常在作业的效率和对错上，而不是在孩子的身上，更无法做到同心参与这项活动。反而踢球能相对做到精心时刻，但也常常会和孩子争胜。 回想和老公约会的时候，常常是我讲2小时，他听2小时，聊的内容已经忘记，就记得那份情感很美好，彼此的注意力在一个频道上。 A2（将来如何应用） 与家人朋友花时间共处的时候，想想精心时刻的核心是同在，并发生情感。 将注意力放在共处的对象身上，重要的是在情感上和对方的交集。在这一周选择2个人尝试精心时刻---妈妈和老公。
R·阅读原文片段
翻译行为背后的情绪和需求
如果以孩子的需求和感受为出发点，我们的规则方式就会完全不同。把孩子的行为想象为加了密码的信息(事实上，儿童行为就是一种加密信息)。信息解码的方式，是将他们的行动翻译为以下句式：“我需要______”或“我觉得______”。把空白填上后，回应他的需求和感受，而不要只回应行为。
如果两岁的孩子把桌上所有的东西都扯了下来，他可能是在说：“我觉得无聊，需要有事可做，需要有人跟我在一起。”如果初三的学生开始忘记做作业，他可能在说：“我觉得很害怕，要升高中了，我不知道自己准备好了没有。”你不一定每次都能正确翻译，但是尽量弄清这些恼人行为背后的需求和感受，对于解决问题一定会有帮助。这个过程也挺有趣，至少可以转变你生气、无奈和挫败的状态。
下面这些“翻译”，对于很多具体问题都具有参考价值：
● 你觉得无聊了吧?你一定觉得寂寞了。我们来玩游戏，或者我们请别人来家里玩。
● 你开始觉得泄气了，我会给你加油。
● 最近我们在一起的时间太少，所以你一直惹麻烦。我们一起来做一些事吧。
● 你看起来有点难过，我来安慰你。
● 你需要一些活动空间，消耗一下精力。我们到外头去吧。
● 你好像在生气，我帮你拿一个枕头，你来用力打。
● 你一整天都在想办法要引起我的注意，所以我要把书放下十分钟，来专门关注你。
● 你不太能安静坐好。我们来跳舞!
● 你看起来很烦躁，我来帮你冷静下来。一起来做三次深呼吸。
● 你最近对弟弟脾气不好。我想知道什么事在困扰你?
● 你似乎有点暴躁易怒。我们来吃些点心，看看会不会有帮助?
你一定注意到了，这些“翻译”没有一条能与惩罚建立逻辑关系。我们不可能说：“你的感觉很糟糕，所以我要对你大吼大叫。”“你觉得孤单，所以我要命令你回自己房间去。”“你觉得与别人没有联结，所以我要打你。”“你觉得饿了，所以我要没收你的玩具，而不是给你食物。”很可笑吧!惩罚的出现，是因为我们自己的感觉：我觉得生气，所以我要骂你;我觉得沮丧，所以我要发脾气;我觉得害怕，所以我要威胁你;我今天过得糟糕透了，所以我要找你出气。
当孩子表现很“坏”时，父母很难记得他们需要的是安慰而不是惩罚。如果关注背后的需求和感受，而不是回应表面的行为，我们的困扰就会少很多。没有人因为缺少惩罚而死，但婴儿会因为缺少爱而死亡或生病。满足孩子的需要，才是纠正行为的最好方式。退一万步讲，对孩子太多的恼怒会使我们忘记那个最基本而又真正重要的问题："孩子快乐吗?"如果不，那么原因何在?
I（用自己的语言重述知识）
行为是露在海面上的冰山，而实际冰山下面的部分才是我们真正要关注的需要，我们要看到孩子的情绪和感受，而不是处理他们的坏行为。 让他们的需要得到满足，那么他们就不会产生坏行为，观察和聆听他们，用“我需要。。。”和“我觉得。。。”引导他们表达出来。 惩罚和信息解码没有逻辑关联性。
A1（过去的相关经验）
儿子总会来到你面前说天气真热呀，其实他是想让你买雪糕。 有时在超市里，他看见什么东西，也是会用一些客观的话引起你的注意，而不表达他主观上的需要和需求。 我就不喜欢他的这种行为，常常说你想要就直接说出来，还那么多小心思拐弯抹角呢。
我们讨论或回忆某些被惩罚的场合，好几次儿子都只记得当时的感受和情绪，而想不起来是因为什么事情或者到底错在哪里呢？使我意识到惩罚不是好的方式。
A2（将来如何应用）
信息解码的方式，是将他们的行动翻译为以下句式：“我需要______”或“我觉得______”
以后要使用“我需要，我觉得”这样的句式来解码孩子行为下面的需要和情绪。
比如： 我觉得天气很热，我需要一支雪糕。 你需要一些大的空间打篮球，我们去外面吧。
选自《让孩子心悦诚服》
R·阅读原文片段
自我激励是情商的一部分。简而言之，情商包括五个部分，分别是了解自我、调控自己的情绪、自我激励、识别他人的情绪、管理人际关系。心理学家发现，凡是有成就的人都善于自我激励。丹尼尔·戈尔曼曾说过，“通过对奥林匹克运动员、世界级音乐家以及国际象棋大师的研究发现，他们共同的特质是不断提升自己坚持常规训练的能力”。那么，为什么有的人能在看似枯燥的、重复的、单调的任务中坚持下去呢？他们靠什么激励自己？这些人都善于捕捉当下的积极体验。
还以踢球为例，在成年人看来没什么意义可言。但孩子不这么想，他们全情投入，奔跑、传球、射门，甚至小伙伴的呼喊都能唤起他们心中的积极体验。一旦赢球，更是兴高采烈，每个嬉闹玩耍的孩子，脸上都写满了愉悦感。孩子为什么对游戏乐此不疲呢？就是因为这些积极的体验，让他们不吝付出脑力和体力。也正是这些积极的体验，让孩子为自己的行动赋予了价值。
有时候，看到孩子做完作业，我会和他一起欢呼：“哦，我们做完喽！”我并不担心孩子会因此而骄傲，这仅仅是突出孩子的积极体验而已。真正的高手和天才都不是靠功利和恐惧驱动自己，而是被内心积极的力量和体验所激励。善于自我肯定的人，同时也可以很谦卑，二者并不矛盾。甚至只有真正的自我肯定，才有真正的谦卑。
I（用自己的语言重述知识）
有成就的人都是在常规训练的坚持中提升自己的能力，而在坚持中如何激励自己呢？ 我们要在枯燥，重复，单调的每日训练中捕捉当下的积极体验，我特别喜欢捕捉这个词，因为他需要在长时间的过程中观察并仔细发现。因此我们想成为高手，就要被内心积极的力量和体验所激励。而不用担心这会带来骄傲，因为当他取得成就时，他更容易清醒地知道别人取得成就时所付出的汗水，会更尊重他人，甚至是对手。
A1（过去的相关经验）
我从2月一直到现在，在拆书的练习中，就在捕捉当下的积极体验，确切地说，我不用捕捉，而是不断被分享他人的积极体验，这对我来说是很棒的自我激励，因为让我的感觉很好，我自己拆书一直是有满足感的。
我记得儿子第一次参加围棋比赛的时候，他是一年级参加高于他年龄的比赛，连续3场都是胜利的，在第四场时，对手是他同班的胡宇浩，儿子从来没有下过他。但这次比赛，我儿子在中盘之后发现他的一个漏洞，吃了他一大块棋。他大意了，没有发现。当教练出来复述这盘棋时，胡宇浩很沮丧，周围小朋友过来说：华义是碰巧赢的，是胡宇浩让的，胡宇浩也是这样应承了。我赶紧带儿子离开现场，对儿子说： 比赛除了硬实力，还要比软实力，而我们要尊重比赛结果，这是尊重裁判和比赛。 我问他：如果有一天，你实力强，但输了比赛，会和胡宇浩一样轻看对手吗？儿子心里正有情绪，然后笑了。 虽然后面的比赛都输了，但这对他来说是非常积极的体验。
A2（将来如何应用）
当拆书帮的拆书家们练级通过时，我们要给予肯定，在大声墙环节，可以多写一些能让她自我激励和自我肯定的话语。
儿子有一些积极体验时，我们也一起欢呼(和儿子踢球时)
选自《如何听，如何说》，151页 R·阅读原文片段 举例时应该精挑细选，目的是把你的概括性陈述说得更生动、更易懂一些。许多人感到对概括性的话很难理解，尤其是那种高度抽象的概括。通过一个具体的例子，能够把抽象的叙述形象地描绘出来，使得它们更容易被人理解。 假如你听不明白别人在说些什么，就应该而且有必要请对方给你举个例子。如果他们举不出令你满意的例子，那么就很可以怀疑，是不是他们也搞不清自己话中的意思呢？
I（用自己的语言重述知识）
当你要说概括性的陈述时，最好精心挑选你的例子，使它能激活听者的经验，更容易被理解接受，从而知行合一。 当你和对方有不同看法时，不要急于争辩，而是请对方举个例子，这样可以帮助对方理清思路，也可以找到沟通的切合点。
A1（过去的相关经验）
看到这个片段，我就想到了我预备TF2-2的选片段，哎呀，那对于如何举例子来说明抽象的概括性陈述是绞尽脑汁了。
所以上次去杨莙幼儿园，她解释正面管教中的私人逻辑时，用了一个很好的例子： 你们来到我们幼儿园，是什么感受，看法和决定，然后同时采访了3个人，每个人的看法，感受和决定都不相同，让我没学过正面管教的人一下就明白了私人逻辑是什么。
这周读到《拆出你的沟通力》后面的举个栗子，实在是一种欲罢不能的感受！
A2（将来如何应用）
我常常使用的是抽象语言，现在开始想办法挑选例子，以便让自己更明白核心的知识点。 当我没听明白别人说什么时，也主动请对方给个例子。 便签读书法的训练难点也集中在关联经验的例子上了。
选自《游戏力2》前言 P10~P11
R·阅读原文片段
联结（connection）是我所有方法的核心，这一点我在《游戏力》一书中详细讨论过。人生无处不联结：怀孕，喂养，搂抱，相视，玩耍，分享，安慰，倾听与交谈，友谊与共情，爱与关怀。联结让孩子感到安全自信和快乐。
但是，分离同样也是生活内容的组成部分。孕期结束于胎儿与母体的分离，婴儿期结束于孩子爬出去探索世界，我们与孩子分手去上班而他们去上学。还有一种心理上的分离，就是当我们生孩子的气，或者当孩子生我们的气、当他们害怕、当他们感到孤独时。这类心理分离就是联结断裂，而且更为痛苦。
联结断裂是很多行为问题的根源。
对待“干坏事”的孩子，我们常常采用的方式是关禁闭、罚站、羞辱、打骂、威胁、指责，或者扬言不再爱他。这些方式将导致更严重的联结断裂，因而从根本上是毫无益处的。
由于分离和断裂时有发生，因此我们必须掌握重建联结的手段。对父母而言，游戏是与孩子重建联结的最佳方式之一，因为游戏欢乐、有趣，并且要求我们大人跟随孩子进入他们的世界。很多联结断裂的发生，都是因为孩子被迫进入大人的世界、听从我们的安排（几点必须上床睡觉，哪里必须保持安静，早晨一起床就必须争分夺秒等）。的确，我们有时不得不强加给孩子些规矩，但是如果这样导致了联结断裂，那么我们可以通过更多的游戏和关爱来重建联结。
如何进入孩子的世界呢？简单地说，就是“坐到地板上”。有时仅仅是与孩子一起玩点什么，并时不时轻松愉快地互看一眼，就能预防或解决很多问题。面对年龄大一此的孩子，你可能并不需要真的坐在地上。和他们一起坐在沙发上，看一些你不爱看的电视节目（可是他们爱看，而你又想与他们加强联结），或是一起待到半夜（因为他们更可能在深夜向你敞开心扉，而不是吃晚饭时），这些都是重建联结的方式。
I（用自己的语言重述知识）
我们可以通过游戏和关爱来重建断裂的联结。
A1（过去的相关经验） 今天儿童拆书时，不买早餐就关电视的案例让我产生很深的共鸣，我那时在想如果上帝再给我一次机会和儿子演练，我一定要蹲下来，看着他的眼睛对他说：我看见你一早上就看电视，我感到很烦躁，也很饿，你可以帮我去买个馄饨，让我有体力照顾弟弟。 我们总在给孩子贴标签，而没有进入他们的世界。 A2（将来如何应用）
读到这个片段后，我以后打算用游戏和关爱来预防和孩子的冲突：
华义，我们现在来个游戏，我好羡慕你一早上就可以开电视看，我想和你来个角色互换，十分钟，我是孩子，你是爸爸。 同意吗？ 用什么场景呢：不如我看电视，你去为我购买馄饨做早餐。让我也体会一下当孩子的感觉，而你也使用一下当爸爸的权利。
在线读《游戏力》中的角色交换的片段。
选自《积极情绪的力量》P53
R·阅读原文片段
对于积极情绪，你虽然可能比你意识到的拥有更多的控制力，但是为你的生活创造更多积极情绪，这并不是一厢情愿的事情。美好的心愿本身不能使任何人更加快乐。假设你现在想使你左侧的小腿感受到刺痛，你仅仅通过这样想就可以唤起预期中的疼痛吗？这不太可能。为了实现这个预期，比起使用纯粹的意志力，你还需要做更多。并且这些事情务必是相当具体的，比如把你的腿撞到桌子腿上，或者怂恿别人来踢你一脚。这些行为是你能拉动的杠杆，以便实现你的小腿处感到疼痛的期待。
遵循这个逻辑，你不能简单地期待自己去感受到一种积极情绪，相反，你必须找到一个非常具体的杠杆，来打开你的积极情绪。某些形式的想法和行为，正是这些积极情绪的杠杆。因此，正如你必须要做一些事情来唤起疼痛的感觉，同样的，你必须做一些事情来唤起之前并不存在的积极情绪。然而，生理上的疼痛和心理上的情绪这两者之间存在一个根本差别，启动情绪的杠杆完全可以通过思考重新定向。这意味着你既可以“想一些事情"，也可以“做一些事情”，来唤起积极情绪。
你给自己提出的问题具有特殊的力量。只要简单地问自己：“现在什么正在顺利地进行？”就可以启动很多杠杆。
I（用自己的语言重述知识）
我们可以找到一个非常具体的杠杆来打开自己的积极情绪，用提问的方式激发那份特殊的力量： “现在什么正在顺利地进行？”从而看看我们有什么杠杆？正面期待其实是很有力量的一个杠杆去激发我们的积极情绪。启动情绪的杠杆完全可以通过思考重新定向。积极情绪意味着我们对生活有激情。
A1（过去的相关经验）
我有一个学生，他对学习没有积极的体验，也没有积极的情绪，常常说学习好难，又要做那么多，好累。 用一个任务方式，他就看到多就开始有非常消极的情绪，然后一动也不动，内心又不敢不做，非常害怕。改用一个先做一件事情的方法，他高兴地完成了，再也不肯开始第二项了。如何唤起他的积极情绪真是一个不容易的方法，我陪他把最难的部分训练掉，然后让他做余下的简单部分， 并自己选择每天做多少，实在体验到很容易并没有被强迫学习，渐渐有些起色。
A2（将来如何应用）
反思加工： 帮助学生创造更多的积极情绪，你昨天的那项作业做得又快又好，你想想这本口算的最后你都完成了，这些肯定不在话下。现在感觉容易了吧。你爸爸说你学习很努力，要带你去旅游放松一下。 我们今天写完就休息。
在和女儿沟通的过程中，再退一步，不把我的思考放在她思考之前，而是用提问来引导她用思考重新定向，启动积极的情绪。
每天晚上问问自己，也问问孩子： 现在什么正在顺利地进行？
选自《游戏力》P232~P233
R·阅读原文片段
很多父母感到惊讶的是，我不仅反对体罚，而且还反对“冷处理”的方式，包括忽视不理、让孩子自己回房间以及所谓的“反思角”。既然游戏力强调联结，那么我的态度就并不意外。冷处理，是人类特有的摧残孩子的方式，但不知为什么却成了时髦的“积极育儿”工具。冷处理最大的弊端，就是会使本已感到孤独和联结断裂的孩子，在内心更加孤独。
有一次我开车去接朋友，在楼下等她时，收音机里正好在播放儿童行为问题的专访。那位“专家”说，假如孩子深更半夜闹着要进父母的房间，那就就应该把他锁在房门外，不管他如何大哭，也不管他是否会蜷缩在门边睡着，也绝不能妥协。我的朋友上车后正好听到节目的尾声，于是问我：“哦，你在听训练狗的节目吧？”老天！事实上，现在即使是驯狗专家，也会建议在动物感到伤心和孤独时，去安慰和抚摸它。
在很多家庭和学校，冷处理都被当作惩罚或者控制孩子行为的一种有效方法。“冷处理”（Time-out）一词源于球类比赛的“暂停”。然而，在体育比赛中，你只有权为自己一方叫暂停，而无权给对方叫暂停。“暂停”的目的，是让每个人都得到暂时的休息和调整。在我女儿的学校里，如果有冲突即将爆发，老师会说：“暂停！大家都后退一步。”然后介入进来，将游戏重新进行规划或引导。这种“暂停”不是为了处罚谁和孤立谁，而是加入孩子并积极引导的方式。
还有一种“暂停”的方式，也可以收到积极的效果，那就是有一个温暖舒适的角落可以帮孩子安静下来，前提是孩子自己选择去那里休息，而不是我们命令他去。
I（用自己的语言重述知识）
球赛中的暂停，是为了让球员有更好的休息和调整，是为自己叫的，而不是为对手。当我们暂停时也应当是用于休息和调整，避免更大的冲突。 由更有引导力的人参与并进行积极引导，为建立彼此间更好的联结。而体罚和冷处理都不是建立关系的有效办法。
A1（过去的相关经验）
我们去看荷花的那天早上，婆婆催华义动作快点，因为她和别人约好了7点出发，儿子刚睡醒，不想被催，就大声吼着说，别催。后来被我批评了，他就很生气，说不去了。 我们让他冷静了一下，再问他去不去，他依然生气说不去。那天早上我心情还比较好，就又去哄他，然后他装腔作势勉强答应了。 结果晚上回来吃晚饭时，奶奶又催他，他又吼了，我想起今天一天出去他不乖的各种事情，就大声说不能这样对奶奶说话，翻起早上的旧账，让他去跪着反省。
冷处理最大的弊端，就是会使本已感到孤独和联结断裂的孩子，在内心更加孤独。
A2（将来如何应用）
不在怒气中管教孩子。 给孩子足够的时间去意识自己的错误，在孩子伤心和孤独的时候，友善地对待他，让他自己选择去温暖舒适的地方安静下来。（儿子现在会躲进他的被子里）学习如何幽默地化解冲突。
选自《高效能人士的七个习惯》 在正式讨论高效能人士的七个习惯之前，我想建议读者先建立两个新现念，这将使你阅读本书的收益大为增加。 首先，我建议各位不要对本书等闲视之，大略读过便束之高阁。当然，你不妨从头到尾浏览一遍，以了解全书梗概。不过我希望在你改进自我的成长过程中，本书能时时与你为伴。本书在编排方式上分成几个循序渐进的章节，便于读者随时参阅并付诸行动。即使你已对书中的原则观念得心应手，还是可以不时翻阅，或许会有更多的体会与收获。 其次，我建议你改以老师的角色来阅读，除了吸收还要能复述。在阅读过程中，应有心理准备，预计在48小时以内，与人分享或讨论读书心得。 我相信心态不同，阅读的成效就会两样。我保证，这种阅读方式可以增强记忆、加深体会、扩大视野，而且会有更强烈的动机去运用本书所讲述的原则。同时，开诚布公地与人分享读书心得，可以改变形象，赢得友谊，甚至为你带来一群实践七个习惯的同伴。
I（用自己的语言重述知识） 最好的学习方式就是：教会他人。正所谓"教学相长"，当我们认真阅读后，用自己的语言向别人复述自己读过的内容，这个过程会加深我们对书本知识的理解并内化，要想增强记忆、加深体会，就要不仅有输入，更要有输出。
A1（过去的相关经验） 今年2月刚接触帮主的书《这样读书就够了》，测试题做完还是学习促进者，感觉可以帮助别人，但自己的30拆练下来，发现我还是以知识为中心，并没有以自己为中心。100拆练下来，发现便签读书法不会写了。进入练级，以学习者为中心就更是很大的空白了。在一对一辅导别人30拆的过程中，我发现不同的人需要辅导的地方很不相同，有些点刺破后，提升非常迅速。 而它们的情况就象一面镜子一样，让我看清自己的问题，重新反思，改变行动，产生新的价值。 现在重新练习30拆，发现A1的事例还真是难以具体化。 6月我将学到的2分钟规则教给我儿子，我让他把大脑中闪过的想法记录下来，他开始不相信我。我向他解释这样做的好处（可以更有创意）和原因（大脑不擅长记忆），他同意试试，果然大脑轻松了，而我也清楚看见他大脑中的稀奇想法占据的注意力。这次的教导，让我在准备TF2-1的提出why的技能点有很好的学习。 A2（将来如何应用） 下次读到心有所动的知识点，在48小时内和人分享和讨论，然后再以老师的角色阅读，如何将核心知识点用自己的话复述出来。花时间把自己的A1写出来（我 的难点），并带拆收集更多的经验。
《游戏力》 前言 R：阅读原文 我刚开始从事心理治疗的时候，面对的基本都是成人。我们会花费大量的时间来谈论他们的童年。由此我真正意识到，与父亲、母亲或者其他成人建立良好的联结，对于孩子来说是多么重要。 成人心理治疗的过程中，我们常常强调父母的反面作用。然而后来，当我渐渐转向到儿童的游戏治疗和家庭支持的领域时，我开始发现父母在孩子的生活中，能够发挥强大而正面的影响力。而父母发挥积极力量的前提，在我看来，就是掌握一项最重要的技能：游戏。 为人父母，最重要的就是:要与孩子建立良好的关系，即建立联结，也就是用我们的爱把孩子的杯子装满。而与孩子一起游戏，用游戏的方式去处理问题，就是填满孩子"爱之杯"的重要方法。
I（用自己的语言重述知识） 成人的心理问题与他们的童年关系极其密切，为人父母，最重要的就是要与孩子建立良好的联结，父母陪孩子一起游戏就是最好的联结方式，因为游戏是孩子的语言。
A1: 儿子和他老爸在起床的时候，都会有一阵子的打闹游戏时间，有时儿子会咬他扭他，也会被打痛，常常打着打着就会生气，等第二天的时候又照样打闹。我起先是很烦的，老要叮嘱老公。渐渐时间长了，我也就随他们，想那大概就是他们的相处之道吧。而我和孩子的游戏时间就多很多，儿子最喜欢的就是抓人，我可受不了的跑，现在晚饭后6点：30-8点之后就是和院子里孩子的游戏时间。想想我和他的游戏类别，看来是要再做新的开发了。用游戏的方法处理问题，还真不擅长，周日师父来了，要好好讨教。开发新的游戏种类，增加女儿的游戏时间（挺困难呀，女儿没时间）。 A2: 今晚在线浏览一下这本书，下载电子书。随时随地，用游戏来和孩子建立联结，特别使用玩笑话。
R·阅读原文片段 当一个父母仅仅告诉孩子，他们对一些不可接受行为的感受时，这些信息通常会成为“我-信息”。 如果父母送出包含以下三部分的“我-信息”，孩子就会更有可能改变他们的不可接受行为： 1. 对不可接受行为的一个描述； 2. 父母的感受； 3. 这个行为对父母造成的实际而具体的影响。 （行为+感受+影响）
I·拆书家讲解引导 当我们不愿意接受一个朋友的行为的时候，通常不会直接命令他该怎么做，也不会教导他、讽刺他，甚至是威胁他，而对孩子就会容易采取这些方式。比如，我们经常对孩子说“你应该/不应该怎样怎样”、“坏孩子才会像你这样”，或者直接下命令“马上去睡觉”，有时还会说“如果你再怎样怎样，我就……”。 “我-信息”适用于你对孩子的做法有情绪，或你希望他改变行为的情况。其次，“我-信息”要描述：行为+感受+影响。 举个例子： 一个星期天的下午，小明和同学出去玩，说好在下午5点半之前回家吃饭，结果直到晚上7点钟天都黑了，才玩得一身泥回家，妈妈非常的生气：“小明，你这个人怎么这么不长记性，你看都几点钟了！到了吃饭的点都不知道回家，太不像话了！” 现在妈妈用“我信息”来表达：“小明，你说好了5点半回家，结果7点才回来，妈妈非常的着急，担心你在外面遇到危险”。
A1（过去的相关经验） 请大家想一想自己最近有没有遇到过不能接受孩子某个做法的情况。当时你是怎么表达的？ 儿子踢完足球回家，浑身臭臭的在客厅坐着，有时我躺在沙发上，他就会故意把脱了袜子的脚放到我的鼻子前，让我感受他的味道，我常常是受到惊吓，大吼，”臭死了，快给我拿开。你怎么那么讨厌！“他就在旁边大笑。 A2（如何应用） 如果用“我-信息”来表达，你会怎么说？ 儿子，你把臭脚放在我鼻子前，我感到非常难闻，一点也不舒服，严重破坏了我的好心情，还破坏了你在我心中的好印象。
《小强升职记》 R 阅读原文片段 为什么要自律？为什么要养成习惯？ 自律即自由！这句话是康德说的，你想想看，当早晨闹钟响起的时候，你想要起床锻炼身体，结果你还是赖床了，这时候你的主人是谁？不想起床的欲望！我们换一种结果，闹钟响起，你真的就起床锻炼身体了，这时候你的主人是谁？是你自己！这才是自由！所以，我们不是在培养习惯，也不是在时间管理，而是选择内心自由的生活方式。成长就是做那些让你不舒服，但还不至于痛苦的事情。 1.培养习惯首先找到驱动力 第一件事问自己“我为什么要养成这个习惯？并且写下来。驱动力大于约束力，养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效，记住：力量来自于你的内心。 2.再微不足道的成就都要大肆庆祝！ 你完成一个任务的时候有没有给自己奖励？有没有为一个项目的结束而庆祝？会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞？任何东西的价值，来自于你赋予它的意义，比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励，在你赋予苹果意义之前，它只是一个普通的苹果，吃的匆匆忙忙甚至不知道它的味道，赋予它奖励的意义之后，这个苹果会吃的更加有滋味。 3.培养习惯不是一个人的事 找到一群共同培养习惯的人。如果有人没有打卡，大家就纷纷给他打气，甚至专门打电话鼓励，如果有人达到了自己设置的里程碑，就一起去庆祝。
I 用自己的语言重述知识 自由是选择不的能力， 当你不能拒绝抽烟时，你就没有抽烟的自由。当我们可以自由挥动双手时，若在你面前有一个人，那你的挥手自由就停在碰到他的脸之前，所以你如何选择不---自律的约束力，就是一份真正的自由。 用选择不代替不得不，让自己成为自己的主人。你内心的驱动力会让你养成一个自律的习惯，在你做到时候给自己一个肯定，是一份奖励，更是一份你赋予意义的奖励，如果你能找到一群人建立互助小组，将更容易帮助你自律。
A1 过去的相关经验
今年2月，我和一群人分享了赵周老师的《这样读书就够了》，找到了5-8人一起愿意完成30拆，而我一直问自己为什么要筹备分舵？直到找到内驱力---为自己建立一个学习的社群。当我们完成30拆之后，我们肯定自己，送一份拆书帮的便签给我们做奖励和纪念，今天大家聚在一起还在谈起这份奖励。我们每周的线下活动就是在互相支持，互相接纳，互相鼓励，互相帮助。 我深深感受到养成拆书习惯的那份自由，她释放了我作为学习促进者的能量。 我自由地设定我的拆书任务，也稍稍离开舒适区，去获得新的成长。
A2 将来如何应用
在健康和运动这个主题上也开始自律，养成一个新的习惯。从下周三分享一次运动的拆书开始。问问有人愿意一起吗？下周一开始坚持跳绳200天，每天100个。找到跳绳的内驱力：减少大腿脂肪，增加肌肉。维持心率心肌力量。
片段来源：《这样读书就够了》 P34 成人教育学五大公理――3.强调实践
无论在工作还是学习中，个体的表现取决于他做此事的能力和意愿，能力水平和意愿水平的组合，被称作个体做此事的“准备度”。而成人的学习准备度更倾向于实用。学习内容与他的社会角色、工作岗位、面对的问题关联越强，他的学习准备的就越高。所以，选择学习内容，首要考虑是“是否用得上”，判断学习效果的衡量标准也是“是否用上了”。
能力+意愿的组合=个人准备度。而实用性和准备度成正比，刻意练习和教中学是促发个人准备度的极好方式，即可提升意愿，又可训练能力。
A1:今天我参加蒋老师的SEL社会情感课程，孩子们在做头脑风暴时，观察到孩子主动去承担书写白板的工作，想正是他的写字能力和认领分工的意愿使他不同于同组的孩子。 这给我一个启发：当我在选择辅导孩子阅读时也是在评估孩子的能力和意愿（兴趣），只是我没有觉察到。我们今天在选择学习内容时，也是在考虑孩子们的需要，其实就是在考虑“是否用的上”,那么今天讨论的对孩子的学习效果评估也就可以使用“是否用上了”。
A2: 提升自己的表现从提升自己的能力和提升自己的意愿两个方面着手。1. 将学习内容和自己的多方面关联起来，激发强烈的意愿。2. 通过不断的练习提升自己的能力。今晚决定参加长沙的这个训练营也是因为这本书提升了我的意愿，也期待和相信它能提升我的拆书能力。
20160803 第一组片段二
《这样读书就够了》第三章 通向高级学习者之路——初级学习者 P072
2007年，彭博新闻社报道了渣打银行的高级经济学家斯蒂芬·格林（StephenGreen）的一项研究。格林说，每个人都生活在变化中，但其他国家人的变化速度赶不上此刻中国人的变化速度。
…………
格林可能是第一个设法计算中国变化速度的经济学家。根据格林的计算，一个“中国年”等于4个“美国年”。换句话说，中国人的生活变化速度要比在美国快4倍。
中国用30年走过了美国120年的路。
这一点，是当代中国最大的背景，却往往被我们忽视。
中国就像一辆极速行驶的大巴车，我们身在其中，能感觉到晃动，却往往没注意这车开得居然这么快。自己打个小盹，一觉醒来却发现窗外已经是新的城市，而自己还穿着农村的衣服。
绝大部分人跟不上这样的变化速度。不信的话，你算一下自己的收入增幅有没有赶上每年的GDP增幅。在我看来，大部分人抱怨收入增长得慢是没有道理的——因为你能力的增长没有赶上GDP的增长。
那么，怎么能在这样的疯狂变化中适者生存？答案是：你的学习能力应该是美国人的4倍。
I: 中国速度是中国当今最大的背景，却往往被我们忽视，高铁的发展，使时间和空间的变化加倍速度，当我们还在用静止的眼光看待一些事情的时候，我们就已经被世界淘汰了。我们无法预测50年之后的生活，曾经30年为一代人，而后10年，80年代的十年就分了85年前，和85后，现在3年的差距就已经可以产生代沟了。《卓有成效的管理者》中 提到管理者的四大现状问题中提到：管理者在组织内部，很难察觉到外部的趋势变化，而这种变化是机构成败的关键，当我在思考如何提前觉察到这种变化时，我觉得很难，但这个片段给了我一个很大的共鸣。我们应该去构建自己的知识体系，提升学习力，创新思维，拥抱变化，以自己的改变去应对新的变化。
爱迪乐IDIIL经过十多年的教学研究，逐步形成了评价学生基本学习能力的六大指标：学习专注力、学习成就感、自信心、思维灵活度、独立性和反思力。
A1: 5年前我们从深圳回到上饶，在不断接触和了解下，我们发现这里的教育和深圳的教育差距很大（30年），于是我们不得不在教育上投入了很多的精力，但依然难以补上在深圳的教育资源。因此我能深刻发现学习力的重要，而拆书正是我们在四线城市保持不被淘汰的一个出路。 拆书帮扫除了我很多的焦虑，也更清楚如何引导孩子的教育。更让我们用新的眼光来看待和觉察身边的事情。
A2: 保持每日3拆的拆书节奏30天，坚持每天读书一小时。 辅导孩子完成30拆，打造儿童拆书帮。
I: 眼神也可以建立一种连结，连接是双向的，当这份连结被理解，被接收，被回应时。连结者的心灵将获得新的力量，加深他的归属感和价值感。
A1: 今天下午和朋友沟通，他儿子在旁边有点不耐烦了，他摇了妈妈几次，催了妈妈回家，但妈妈就孩子教育问题刚好聊到关键点。我呢，读到孩子的信息，随口问了一下孩子：“xx，你是想让妈妈回家了，对吗？” 结果，瞬间孩子大哭，坐在旁边的爸爸立刻紧张起来，招呼孩子过去准备批评，我说抱抱他吧。他觉得我明白他的意思，感觉委屈了。妈妈一把搂过他，说：“我们回去吧，辛苦你了。 ”我叮嘱妈妈要多肯定和鼓励孩子，尊重他的感受。相信妈妈会更熟悉和孩子的连结。
A2: 明天上午热情地回应孩子们从心灵发出的信息。用他们的游戏语言建立连结，并一同欢呼。
《这样读书就够了》 P103
更深入的研究发现，“学以致用”有两种方式，一种叫扩张，一种叫重构。
比如，为了准备找工作，某人找到一本关于求职的经典图书《你的降落伞是什么颜色》，然后从中学到很多写简历和应付面试的技巧，学会后去修改自己的简历，并策划面试，这就是扩张式的学以致用。
而有些人，从书中得到启发，发现自己最大的问题不是如何写简历和通过面试，甚至也不是盘点自己的“可转换技能”，而是自己从来没有人生目标，也忘却了曾有的梦想。这样的读者可能在学习中改变从前的思维模式，能够从不同的角度分析和处理问题。这是重构式的学以致用。
显然，大部分人更习惯了扩张式的学以致用，会尽力用新的知识去适应原有的思考和行为模式，就像削足适履，就像新酒装在酒瓶中，只有高级学习者，才有意识地做到重构式的学以致用。
I: 学以致用的两种方式是扩张和重构。 扩张是指在原书的知识点上应用在自己的生活上，而重构就需要在思维的认知上有了新的改变，能够迁移到不同的环境和领域上使用。 高级学习者才会有意识地进行重构式学以致用。
A1: 我看了赵周老师的拆出你的沟通力，我真佩服他的拆解和重构式的学以致用的能力。 我今天看到SEL课程的简易8次课教义，看了蒋老师做的几个活动，我开始明白那个教义的逻辑线和传递的知识点，我开始思考将它重构，用来做基底，带领儿童拆书的尝试。
A2: 8/12和蒋老师去铅山，分享讨论SEL的活动练习。8/19确认新的16次课的教案。8/26 将绘本拆书放入教案中练课。
今日片段 20160804 第一组片段三
《这样拆书就够了》P33
成人教育学五大公理
1.自我导向
随着个体的成熟，一个人的自我概念从依赖性的人格转为自我导向的人格。成人变得具有自我导向性，意味着成人学习者能够参与诊断自身的学习需求、规划、实施和评估自身的学习经验。所以，有效的成人学习应该更多强调主动参与，而非被动接受；应该是强调互动和参与的研讨会（Workshop），而非强调老师精彩讲授、学生认真接收的培训(Training)；应该强调一种学习氛围，是成年学习者得到认可、尊重和支持。进而言之，应该存在一种师生间相互交流、共同探索的精神。
I: 自我导向的人格意味着个体的成熟，他将能对自我的需要和目标，以及学习的优势管道和学习的规划都有个体的喜好和兴趣，那么为他营造一个主动学习的氛围和能自己组织并参与的课堂是必要且重要的，同时他们在这个群体中能够互相分享，互相接纳，互相支持，这样有助于团体的合作和探究。
A1: 女儿上初中后，他们几个要学习的同学就组了一个QQ群，互相分享他们的观点，因为老师会让他们上台讲课，他们也就会一起讨论和备课，我觉得挺好，这次和她沟通，她也明白她的学习目标和优劣势，并主动寻求我的帮助，我也感到她的个体成熟。
我之前练级选的片段都是以自我为导向的，但在现场演练时很多人听不懂，他们说知识点太专业了（矩阵等内容）, 我好郁闷。师父也说要了解参加者的需要，要以学习者为中心。要让学习者有收获能参与。
A2: 女儿今年进入高一，要继续为她创造一种学习氛围，邀请了她几次，她还是拒绝我介绍拆书的方法给她。我还得想办法尝试。 建议她此次去上海参加拆书活动，她也拒绝了，好在答应回来后让我和她介绍一下。
我们如何创造一个互动参与的练级活动呢？ 1. 让学习者分享交流更多一点 2. 尊重学习者的需要，选大众的片段。 3.多用展板等工具来做协助。
《非暴力沟通》
R 阅读原文片段
倾听意味着全心全意地体会他人-这为他人充分表达痛苦创造了条件。
如果一个人想要别人了解他的处境，听到的却是安慰和建议，那么他就有可能觉得不太舒服。我跟女儿的一次对话提醒了我。
有一天，我女儿在照镜子时说：“我丑得像一只猪。”“你是世界上最美丽的女孩！”我大声宣布。女儿很不高兴的看了我一眼，喊了声“爸呀”，然后摔上门出去了。我的安慰看来不合时宜。也许当时我最好问她：“你对你今天的形象感到失望吗？”于是，我试图弥补。
我稍微评判了一下自己：“你整年都在教这个，当真遇到事情时，你就忘了。”然后，我走进她的房间，对她说：
马歇尔：我猜，你需要听到的是你对自己的外表有多失望，而不是我的安慰。
女儿：没错，你总是试图弥补一切。
马歇尔：呵呵，的确如此。
在非暴力沟通中，当遇到他人的倾述，我们需先放下安慰和建议，然后全心全意体会对方。
I 用自己的语言重述知识
有时候人就是想要表达，而不是需要建议，甚至连安慰也不需要。 当我们全心全意体会对方时，对方会感受到他被理解，而建立良好的信任关系和连结。
A1 过去的相关经验
女儿已经很久没有去理发店了，都是自己剪头发，常常会说：我的刘海又没剪好。我就会立即回应：那去理发店剪？她就会白我一眼，我才意识到我又做了多余的事。
跟随《爱，听得见》里的倾听，已经操练了一周，但还是非常难做到，不建议，不解决，不评价，不期待。那天儿子在课堂上非常生气，因为我没有管理好答应照顾的零食，有个小朋友擅自拿去吃了。我对儿子示弱并告诉他，错误是妈妈学习的机会后，他情绪好了一点，再继续聆听，发现他的生气原因又指向了那个小朋友，随着问话的继续，我听到了他内心对自己的失望，于是引导他更多尊重自己的品格和宽容自己。我始终带着自己的理解，判断和评价在倾听儿子。
A2 将来如何应用
倾听他人的愤怒和痛苦，全心全意去体会对方。眼睛看着对方，握着她的手，轻声回应：哦嗯。
《这样读书就够了》P101 解决问题
解决问题可以分为两个阶段：问题发现阶段，以创造性思维为特征，发现新问题、新障碍，并对其进行回应的过程；问题解决阶段，为当前明确的任务寻求解决方案的过程。
人们平时说解决问题，更多强调的是后面一个阶段，也就是如何更好地处理一个已经出现的问题。但是，解决问题的能力更深刻的表现在于：当大部分人没有发现那里有问题的时候，你发现了其中的问题。
学习过程本身就可以锻炼解决问题的能力，帮助新手掌握专家的思维方式。
解决问题有2个阶段，发现问题和解决问题。 人们通常关注在后一段（如何更好地处理一个已经发现的问题），但实际前一段的发现问题却是解决问题的能力：在大部分人都没有发现那里有问题的时候，你发现了其中的问题。
A1: 我和蒋老师这3天的活动，让我们在这个学习的过程中不断发现新的挑战和新的问题。 而我们在这个过程中越来越深入地建立了良好的信任和不同领域经验的交换。 当我陪伴孩子的阅读学习时，我也是在过程中逐渐发现孩子的问题和他的特点，当发现和确认了孩子的真实情况时，解决问题就是很容易的一步了。
在拆书帮的A环节，学习者联系自己寻找案例的过程，不仅锻炼了解决问题的能力，更锻炼了发现问题的能力。
A2: 发送这个片段给蒋老师，问询她今天孩子丢书包的情况如何？
《这样读书就够了》P100 在学习中锻炼专家的思维模式：解决问题
专家比新手更容易发现大量信息背后所隐含的结构。换句话说，他们比新手更容易看到信息的全貌，而新手则关注于信息的细节。
专家能够把更多的知识应用与解决问题。
比新手在更深程度上观察和解决问题。
信息加工心理学家洛林 安德森认为，专家之所以能够更快、更有效地解决问题，是因为下面这些过程发生的变化:
他们把外显的陈述性知识转化为直接应用的程序性知识。
他们掌握了解决问题或解决部分问题所需要的行动顺序。
他们都对代表某个问题的关键部分进行了新的建构。
他们能够在表面看起来完全不同于发现问题中相同的本质。
可以将以上这些，理解为对拆解的认知过程的描述。
A1:8月4日，我们外显的陈述性知识（轮流说话）用红绿色笔的方式转换成了程序性知识。围圈活动的练习也是一个事例。
解决问题的行动顺序是相当重要的。如果我们没有破冰就进行活动，其体验效果就不那么好，比如第一天的自我介绍，虽然大家很熟悉，但有些内向的孩子还是不自我介绍。
我和蒋老师在各自独立的尝试中和可以配合的沟通中，都进行了新的建构。
在拆书片段中我们总在发现规律和原则的应用。
A2: 当我们要转化一位知识工作者的发现时，这一描述将对我们有极大的帮助。
陈述性知识转化为直接应用的程序性知识。
行动顺序
新的建构
发现问题中相同的本质。
R:查尔斯·汉迪《思想者》85页
最好的学习方法就是教会别人。因此，我很肯定，我比学生们学到的东西更多。教学过程总是充满乐趣，因为你在跟一群聪明人共事，为了共同的利益解决问题。
I: 教学相长,当你以一个学习者的方式学习时,你是向前方看,而当你以一个老师的视角来教会别人的态度来学习的时候,你是在往回看,这样你的注意力是教会别人,关注在结果的有效性上,那么你就会考虑如何在他前行的路上清除学习者的障碍, 这样看来教会别人就是最好的学习方法.
A1: 要充实练级人数,我一对一辅导了好几个伙伴, 教会他们的过程我学到了非常多的东西: 1. 如何发现问题的关键,提问能力. 2. 如何引导出A1,A2. 3. 如何在有A1的情况下出I和A2. 4. 如何使A2落地. 5. 如何在有I的情况下找出A1. 6. 我的思维惯性是怎样的? 7. 我的自我激励和抗挫力来源于哪里?如何迁移? 就是这个过程,我对于便签读书法的有了更深的了解.
昨天去魔法亲亲分享便签读书法, 有几个老师想练,我也收获到了他们的障碍. 他们问我:这时现场活动吗? 你们明晚的活动我们可以参加吗?
A2: 今天问问皇甫要不要当班长, 提升会很大. 这个片段好像又帮我收集了一些练2-2的动力了,今晚加油,拆练2个片段. 有三个新伙伴要来,不能让他们看不到现场活动吧. 上午和小组成员通通电话,重新调整一下.
2016.8.9.#今日片段# P42
R：原文片段《社会性动物》26页
社会影响分为三种类型：依从、认同、内化。
依从：指一个人为了获得奖励或避免惩罚而做出某种行为。在依从中，最为重要的成分是权力。
认同：因为个体希望与影响施加者保持一致，从而与之建立起令人满意的关系。在认同中，最为重要的成分是吸引。
内化：将特定信念内化的动机是希望自己正确。假如施加这种影响的人被认为值得信任而且具有很好的判断力，我们就会接受他所主张的信念，并将它融入自己的价值体系之中。在内化中，最重要的成分是可信性。
I: 影响力的三种类型及成分: 依从(权利); 认同(吸引); 内化(可信性) . 当青春期的孩子叛逆时,其实是希望有更多的自主权和选择权,而其父母的教养方式有可能就是手握决定权利的依从方式; 当父母们按着孩子的希望做一些决定时,就能吸引孩子,使影响方式转为了认同. 而建立内化的影响力就需要父母尊重孩子, 成为他们的榜样并留在那里支持孩子们, 建立可信的关系和有价值的指导方向.
A1: 今年2月第一次和伙伴们分享这个片段时,是没拿到拆书家成长手册时的自己想当然的带领,把它迁移在家庭亲子关系的影响中, 使用了孩子要购买玩具或书的场景, ,没有预期到的是现场的I 是完全不同的, 有人谈依从,有人谈认同,有人谈内化. 那时才意识到个人的便签读书法和现场拆书是不同的,好在很快就见到帮主,澄清了一些误会. 个人拆解大家可以有各自不同的I, 但在现场拆解时就要有拆书家确定那个I . 回想帮主的这份影响力就是内化的影响力,它需要一份信任力和判断力.
A2: 对于学习爱好者如何帮助他们内化学习动机呢? 如何使青春期的孩子内化家庭和家长的影响力呢?
1. 成为他们信任的人. 创造安全接纳和友善的学习氛围,成为说到做到的榜样.
2. 具有很好的判断力. 在8月继续练习内功,完成200拆,更好地提升判断力.
3. 肯定他们的正确性. 不用自己的经验去表达和断定,给他们探索的空间和鼓励.
2016.8.8 #今日片段#第一组片段5，
R：《这样读书就够了》p19
有人可以通过记忆一本词典学会一门语言吗？不能。所以我们也不能通过熟读一本《卓有成效的管理者》就成为卓有成效的管理者。
著名教育家克里提克斯（Criticos）说：“经验本身有价值吗？并非如此——真正有价值的是在对经验进行反思之后的智力发展，有效的学习来自于有效的反思而非积极的经验。”
同样，阅读本身也不能创造价值，理解和记忆知识都不能创造价值。改变行为才有可能创造价值。改变行为只发生在把读来或者听来的知识结合自身经验进行反思之后。
I: 我们不能通过游泳的知识而学会游泳,我们必须下到泳池去练习游泳,才有可能学会这项技能. 别人分享给我们的游泳经验也不能让我们学会游泳,正如课本小马过河中的故事,让我们知道每个个体都是有差异的. 真正能产生价值的是我们改变行为之后的经历,累计成经验后,反思上升为一项规律或者原则. 激活他人的经验并产生行动的改变.当这些小小的改变在一起时会产生引爆点一样的价值.
A1: 再读这个片段时,我回想2月以来在上饶筹备分舵的时候,只是我自己想用拆书的方法集结一群爱学习的人,有个自己的学习氛围. 到现在影响到30-50人愿意用拆书的方法来学习, 试想如果我们有3位3级拆书家转正分舵后,该有多少人会因为拆书的方法而提升自己,解决问题,从而更好照顾自己的工作和家庭.
A2:在筹备分舵的过程中,我们总会碰到各种问题,反思和创意就是我们需要的. 原本预订的5个人完成2级, 因为选片段的难度和大家读书规模的不足,我们将调整为3位3级拆书家的突击战目标.
本周三晚上, 大家一起讨论,集中选好2-2,2-3,2-4的片段.
《这样读书就够了》 P103
更深入的研究发现，“学以致用”有两种方式，一种叫扩张，一种叫重构。
比如，为了准备找工作，某人找到一本关于求职的经典图书《你的降落伞是什么颜色》，然后从中学到很多写简历和应付面试的技巧，学会后去修改自己的简历，并策划面试，这就是扩张式的学以致用。
而有些人，从书中得到启发，发现自己最大的问题不是如何写简历和通过面试，甚至也不是盘点自己的“可转换技能”，而是自己从来没有人生目标，也忘却了曾有的梦想。这样的读者可能在学习中改变从前的思维模式，能够从不同的角度分析和处理问题。这是重构式的学以致用。
显然，大部分人更习惯了扩张式的学以致用，会尽力用新的知识去适应原有的思考和行为模式，就像削足适履，就像新酒装在酒瓶中，只有高级学习者，才有意识地做到重构式的学以致用。
I: 学以致用的两种方式是扩张和重构。 扩张是指在原书的知识点上应用在自己的生活上，而重构就需要在思维的认知上有了新的改变，能够迁移到不同的环境和领域上使用。 高级学习者才会有意识地进行重构式学以致用。
A1: 我看了赵周老师的拆出你的沟通力，我真佩服他的拆解和重构式的学以致用的能力。 我今天再次看到SEL课程的简易8次课教义，看了蒋老师做的几个活动，我开始明白那个教义的逻辑线和传递的知识点，我开始思考将它重构，用来做基底，带领儿童拆书的尝试。
A2: 8/12和蒋老师去铅山，分享讨论SEL的活动练习。8/19确认新的16次课的教案。8/26 将绘本拆书放入教案中练课。
卓有成效的管理者 P37 统一安排可以自由支配的时间
时间管理的最后一步,应该是将可由管理者自行支配的零碎时间集中起来.集中用在重要的工作上.
常见的办法有:
1. 一周留一天在家工作.
2. 例行工作排在一周的某两天集中办理.
3. 每天下午空出一段时间,在家里办公.
有效的管理者: 1. 估计究竟有多少自由时间?保留出来,去除蚕食. 2. 仔细分析时间记录删减较次要事务. 3. 持续记录时间和分析,并定下完成时间.
A1: 昨天记录了三个时间段的工作, 6-8; 12:30-13:30;20:00-21:00. 有一个深刻的体验: 1. 注意力很容易被微信带走忘记自己要干什么. 2.早上起床时段的注意力很集中,效果很高. 中餐后的时间切换到集中注意力状态比较慢. 3. 周末之后的周一周二有许多爬楼等工作需要时间,要考虑进去.
象限二时区:
6:30 起床 10分钟
6:40-7:37 完成共读作业 50分钟
7:37-7:50 早餐 15分钟
7:50-8:26 统计训练营情况.点评反馈严重超时. 40分钟
阅读时间: 3V3拆书打怪训练营
12:30-12:45 给女儿打个电话,接了家长电话,抢了一个红包.15分钟
12:45-12:52 回女儿短信,电话,老公给我吃零食 10分钟
13:00-14:00 爬楼看到别人作业不禁也回复一下. 60分钟
14:00-14:30 完成二拆 30分钟
14:30-14:50 又被拆书帮免费送书的微信吸引了. 20分钟
约会: 下午介绍拆书一直流连到晚上. 晚上完成了拆书家预备表.
A2: 记录时间是很有体验和收获的部分, 原来不知怎么做的事情都有办法了. 在认真看完这个章节后,开始着手建立自己的工作台.
1. 中午时间用来建立工作台. 2. 晚上时段用来思考如何建立工作台. 3. 早上11点后购买工作台需用物品.
7:00-7:28 完成共读作业. 今早写作业时没登录手机微信,没有干扰. 完成后登录发送,效率很高.
05-0808 P26 如何诊断自己的时间
R: 提高有效性的第二步就是要做有系统的时间管理。
I: 在时间耗用上排除非生产性的活动，浪费时间的活动。
A1:昨天读了《精进》，读到侯士达定律：实际做事花费的时间总是比预期的要长，即使预期中考虑了侯士达定律。 有2次在带领孩子突破计算能力的节点时，都有相同的感受，我以为5-10分钟能搞定的事情，最后用了1-2小时，比预期的要长，而且很难。时长的原因是孩子们有很多非生产性的活动和浪费时间的活动。
昨晚电话师父的提醒，让我及时回到练级的目标上来，排除浪费时间的活动。
A2: 建立榜样，让孩子学会时间管理，在自己尝试做到后，找出简单的办法，示范给孩子。 (使用以下三步诊断时间浪费）
1. 逐项提问时间记录: 这件事如果不做，会有什么后果？ (取消 认为”不会有任何影响“的事情）
2. 时间记录上的哪些活动可以由别人代为参加而不影响效果？ (授权：可由别人做的事情交付给别人，做自己应该做的事情)
3. 常常向别人提问：请你想想看，我常做哪些浪费你的时间而又不产生效果的事情。（管理者浪费别人的时间）
05-0808 P26 如何诊断自己的时间
1. 记录耗用时间的实际情形
2.有系统的时间管理：找出非生产性的和浪费时间的活动。
R: 提高有效性的第一步就是记录其时间耗用的实际情形
I: 记录时间必须在处理某一工作的“当时”立即加以记录， 而不能时候凭记忆补记。
A1: 前天我用圆饼图记时间，是在晚上回顾的，实际很多已经记不清了。企图记下24小时的所有时段和事情，失败了。
A2: 8月9日开始对与每天早上6-8点的时段，每天记录，连续3-4周。格式为：时间 事情 时长 类别时间
（见其他附件-时间记录） 孟舵的框架式结构的模板可以借鉴使用。
05-0807 P19 时间对管理者的压力
整块时间的用处:
1. 写报告初稿 6-8小时
2.科学实验 5-12小时
3. 影响体力工作者 至少一小时
4. 与知识工作者沟通和讨论 费时
5. 协调相互关系 管理幅度 几个小时
6. 人事决策 费时 7 创新和变革。
实际花时间和感觉时间花在哪里中间有很大的差异,要进行时间管理,首先要记录时间实际用在哪里了.
A1: 今天的整块时间就被分割了。感觉很多时间都被消耗了。
A2: 了解自己是如何使用时间的。 连续7天做时间饼图。
05-0802 P3 谁是管理者？
1. 管理者的行为能对组织的经营能力产生重大影响；
2. 管理者是会为该组织负有贡献的责任；
3. 衡量他的工作是成果，他必须做影响整体绩效和成果的决策；
4. 工作内容是计划、组织、整合、激励和考核。
只要你是一个管理者，就必须力求有效。
比如: 服装设计师---打样师---销售员---生产者。 （销售大卖）
A1: 一个家庭也是一个组织，所以家庭中的决策也是管理者。一个无职位的阅读推广者甚至比有高职衔的县官对于全民阅读的推广更有贡献。没有下属的研究人员的发明或发现被转化输出，比如：采铜老师的“打造专家的知识结构”和 赵周帮主的拆书法和拆书帮，他们就是卓有成效的管理者。
A2: 我可以如何提升有效性，成为卓有成效的管理者？我要成为怎样的管理者？
评估：将有效性作为评估目标，写出产出的明确结果。
2016年筹备拆书帮，转正，自己成为3级拆书家，并协助产生6位拆书家。
2016年女儿高中能够自立。
2017年完成 大班-小学2年级的3年阅读指南的写作。
2018年创业计划分享1000次。
05-0802 P7管理者必须面对的现实。
I: 组织外的知识工作者是有有效性，因为他不需要什么组织能力。而有效性和组织内在的因素恰好互为矛盾，正如一个人的优点和缺点一样。
四个现实难题通常为：1. 时间不属于自己（专心和干扰）A1: 副校长在开学要应对报名的家长和学生。 2.兼管现象（判断标准）
A1:小企业的一个萝卜几个坑的现象。（授权与工作重心转移）3. 各自专长和兴趣间的合作（主动沟通的影响力）A1: 拆书帮现场活动主题的合作。4.组织的滤镜和内在消耗（外部导向，保持外界的直接联系：注意力管理。）A2:曾经做采购时的采购决策(MRP) 自然生物生长的定律!
A2: 如何面对个人成长中的挑战，并保持有效性？ 如何信息收集？思考趋势的转变和其他转变! 隔离性和复杂性.
05-0803我的四个现实难题通常为：
1. 时间不属于自己（专心和干扰）迫于日常的忙碌，属于象限三，忽略它，调整注意力。A2:GTD时间管理，建立工作台。9月1日前
2. 兼管现象（判断标准），属于象限1，提升能力，掌握现象到本质的能力，转移工作重点（从兼管到训练培训人），专注在象限2思维。A2: 参加拆书学院和创业峰会是很好的选择。
3. 各自专长和兴趣间的合作（主动沟通的影响力） 贡献与输出，A2: 为孩子打造社会情感课程和个人成就的训练双规模式 正在进行中，儿童拆书帮是我的理想模型。
4.组织的滤镜和内在消耗（保持外界的直接联系：注意力管理）。个人挑战（要事第一和处理危机）推荐《激发个人效能的5个选择》。我的重点章节！A2: 理解自然生物的生长定律,找出相应片段，能用举个例子输出知识点。
05-0803: 卓有成效的管理者 P12
对于外部情况,真正重要的不是趋势,而是趋势的转变. 趋势的转变才是决定一个机构及其努力的成败关键. 对这种转变,必须要有所觉察,转变是无法计量,无法界定,无法分类的.虽然有时候分类也能产生预期数字,例如福特EDSEL型车的例子,但这样获得的数字与实际情况已经不一致了.
难点：如何觉察趋势的转变？对于质的性质的外部情况，我们如何处理？（信息处理？头脑风暴-GTD纵向第三步？）在我们对其量化之前，必须先掌握一个概念，那就是：必须先从无数现象中抽象出某一具体的特性，并对其命名，然后才能进行计算。
A1: 共读实践提出难点
A2 学习: U型理论；结构思考力；外部导向。 《创新与企业家精神》 观察分析异常（征兆）。
《5分钟和陌生人成为朋友》
如何成为受欢迎的沟通者
R 阅读原文片段
有帮助的自我表露暗示
1、注意表露的程度：
不要走到“说出所有的”极端。我们都有经历。当他人告诉我们他的生活史时，我们会感到不自在。最好每次和交谈内容相关的情况和看法。
2、一定要实事求是：
如果你夸大了你的优点，而隐藏了你的缺点，他人很快就会发现你没有展示一个真实的自我。做你自己很重要。有时候人们不相信你所说的，所以要说出详细的信息，包括姓名，日期，事件发生的地点。让交谈随着你的介绍而深入，让你可以确信对方在和你认真的进行交谈。
3、表露你的目标：
表露你的奋斗目标。你将会惊奇发现多数人与你有同感。同时他们会受到鼓舞。某些时候，在和你交谈的人有可能会帮助你。同样，你也可以帮助对方达到目标。如果你可以帮助他人，你马上就会和他成为朋友。
4、增进他人对你的了解：
不要害怕打扰他人。多数人喜欢结交新朋友，如果你也有这样的兴趣，让他人 增进 对你的了解是很有必要的。你没有不要取悦他人，但是与人相处时尽可能欢乐。很多人看重私下交往。当你与他人分享你生活中的各个方面时，你正在和他建立最重要的联系。
I 用自己的语言重述知识
和人的交往，要保持界限，不要去探询他人的隐私并不要走到“说出所有的”极端。做真实的自己，有些交往是需要时间去建立信任的，如果你愿意和他人分享你的目标，你将会更容易找到互助的朋友，和他人建立连结的方式之一是保持欢乐的交往。
A1 过去的相关经验
这个片段非常受益，让我想起两年来介绍海读或分享读书经验的感受，就是总是在”说出所有的“极端中，分享看法和观点时，举的例子总是真人真事，甚至不改名字，以至于信任或有变化的时候，这些内容就成为彼此的尴尬。 在拆书的学习中，渐渐在改进这点，尝试向“看破不说破”的境界迈进，那真是一种勇气和智慧的境地。想起一个故事： 有个门徒看耶稣总在十字架上看中众生，觉得很容易，就提出他来做。耶稣满足了他的要求，可以在那里观看，但不许说话。这时，有个财主来到码头，喝醉了酒，钱袋被小偷偷走了，小偷拿着钱袋赶紧上船了。财主醒来时，看到一位着急赶船的小伙，一把抓住他，硬说是他偷了他的钱袋，不让他上船。看到这，门徒就忍不住了，大声说：“不是他偷的。” 耶稣告诉他：财主的钱是不义之财，小偷乘上的船将遇上风浪会沉船，而这个赶船的小伙因为财主的误解将赶不上那船而保全生命。
A2 将来如何应用
1. 继续做真实的自己。 2. 减少给别人的建议和对别人的评判。 3. 分享自己的奋斗目标 4. 开始和人交往，让他人了解自己。
本周按这四个方面和一个陌生人交谈5分钟。
2016.08.13#今日片段#史蒂芬丹宁，《故事的领导力》，57页
以叙事的方式思考对于世人到底意味着什么？答案是这意味着世人将以叙事的术语来理解世界，熟悉叙事的主要部分和维度，了解故事的不同模式，以及最可能在哪些情况下产生哪些效果。
I: 故事可以在分享表达的时候有更好的客观性，它对于表达者来说，可以在讲诉的时候再一次沉淀和理解， 而对于听故事的人来说，可能更容易浸入并产生共鸣和反思， 双方都能更好地找到这个故事的反馈效果。
A1: 在练习便签法的过程中， 越来越觉得，讲好一个故事是阐述复杂知识点的必要利器， 而这也是初学者甚至我们在接触一个新知识点的时候依然感到困难的地方。 我在讲故事中的经验就是孩子小时候， 我发现了他的一个不良行为，在晚上睡前前的故事时间中，就会以其他动物为角色，编一个故事， 让他自省， 通常会是开放式的结尾，他不喜欢就会口头改编。 现在学习了拆书法，要设计案例， 更需要练习这个讲故事的技能。故事可以起到有效的教育作用。
A2: 下周六上午在线阅读《故事的领导力》在A2中的实践中其实也可以产生新的故事。
9月5日开始写日记，每天记录一个故事，可以练习提高A1的具体事件的描述能力。
2016.08.12#今日片段#E·阿伦森 《社会性动物》，126页
自我中心思维趋向会在不知不觉中出现，它常常包含我们对过去的时间和信息的记忆。一个非常普遍的发现是，人们对那些关乎自身的信息描述具有更好的记忆。而且，当在群体中工作的时候，人们倾向于关注和回忆自己的成绩，为此不惜截留他人成绩的信息。
另外，假如一个人在信息生成的过程中发挥了积极的作用，这些信息就会比那些被动接受的信息得到更好的回忆。
最后，许多研究反复证明，人们会更好地记忆与自我有关的信息；也就是说，当人们考虑如何将一个术语或者对象运用于自身时，能记忆得更好。记忆中存在的自我中心思维对于学生具有实际意义：对书本材料进行记忆的一个最好的方法，就是将它与你的个人经验联系在一起，来考虑如何将它运用到你身上。
I: 人们对于关乎自身的信息描述具有更好的记忆，是因为自我中心思维趋势。 如何更好记忆书本材料呢，就是将它与你的个人经验练习起来，并运用在自己身上。
A1: 在拆书帮的自我介绍环节， 我发现我们很容易记住和我们有相同点或我们正在关注的信息点，而且如果一个新朋友发现了一个和对方的共同点，他就很容易表达出来并感受到接纳。 比如上周三的练级活动，有4个新朋友，彼此在自我介绍时很容易就找到共同点，育儿困惑和同姓，第一次来了解拆书。
A2: 在自我介绍环节，需要有些变化，缩短介绍时间又能挖掘新内容。
1. 下次活动开始，使用开场破冰。 自我介绍名字，职业，爱好后， 新人再加2条：来参加拆书帮活动的原因，希望在拆书帮得到什么收获。让大家有更多表露自己的机会。
2. 最强推荐，要说出推荐的内容， 和推荐的理由。 （书，电影，一个实用技巧和工具，一件有趣的事，提一个有意义的问题，很想说的一句话）
2016.8.11#今日片段# P78
史蒂芬·柯维 《高效能人士的七个习惯》，73页 统合综效
统合综效的人与对方合作，寻求第三变通方案。不是我的，也不是你的，而是第三种更好的解决方案。统合综效的基础是尊重、赞赏甚至庆贺彼此间的差异。它是某种创造性的合作，1+1=3，11，111，或者更多。
I: 统合综效是建立在独立基础上的协同。 他们充分了解自己的需要， 也渴望了解对方， 并在尊重，赞赏和开放的氛围中寻求第三变通方案， 它不同于共赢的基础是双方形成了共同立场， 它的魅力在于保持不同的立场， 寻求最大的资源利用，需要双方都是成熟体。
A1: 我回到上饶， 很希望能给孩子创造一个共学共玩共成长的群体，一路上发现了很大的差异， 而尊重这些差异并进行统合综效实在是一件非常有挑战的工作。
而在筹备拆书帮的过程中, 我也碰到很多个性和我不同,甚至差异很大,或者完全互补的伙伴, 但彼此都在尊重,赞赏,甚至庆贺彼此间的差异下寻求一个个更好的解决办法, 我们总在进行某种创造性的合作. 让我印象最深的那次， 是和熊赳赳小师妹的沟通，我站在一个不了解拆书帮的新手向她提出我的需要， 而她有资源但不了解我们的需要，并坚守她的流程节点。 可想这中间的沟通有多尖锐， 但小师妹温柔的语气和不断回应的复述， 在脑暴后还发9.9红包让我去喝咖啡。当然我们在沟通的过程中更明白彼此的需要和彼此的资源，于是达成新的方案。
A2: 在接下来的路程中,多使用统合综效的原则,去寻求第三变通方案，创造尊重， 赞赏甚至庆贺彼此差异的社群氛围.
1. 克服自己的坚持， 保持开放的心态倾听其他人的观点。
2. 庆贺彼此的差异，使它成为一个机会可以寻求第三变通方案。
3. 尊重对方的选择， 拆书是一种生活，多点耐心。
2016.8.10#今日片段# P77
R:查尔斯·汉迪《思想者》85页
最好的学习方法就是教会别人。因此，我很肯定，我比学生们学到的东西更多。教学过程总是充满乐趣，因为你在跟一群聪明人共事，为了共同的利益解决问题。
I: 教学相长,当你以一个学习者的方式学习时,你是向前方看,而当你以一个老师的视角来教会别人的态度来学习的时候,你是在往回看,这样你的注意力是教会别人,关注在结果的有效性上,那么你就会考虑如何在他前行的路上清除学习者的障碍, 这样看来教会别人就是最好的学习方法.
A1: 要充实练级人数,我一对一辅导了好几个伙伴, 教会他们的过程我学到了非常多的东西: 1. 如何发现问题的关键,提问能力. 2. 如何引导出A1,A2. 3. 如何在有A1的情况下出I和A2. 4. 如何使A2落地. 5. 如何在有I的情况下找出A1. 6. 我的思维惯性是怎样的? 7. 我的自我激励和抗挫力来源于哪里?如何迁移? 就是这个过程,我对于便签读书法的有了更深的了解.
昨天去魔法亲亲分享便签读书法, 有几个老师想练,我也收获到了他们的障碍. 他们问我:这时现场活动吗? 你们明晚的活动我们可以参加吗?
A2: 今天问问皇甫要不要当班长, 提升会很大. 这个片段好像又帮我收集了一些练2-2的动力了,今晚加油,拆练2个片段. 有三个新伙伴要来,不能让他们看不到现场活动吧. 上午和小组成员通通电话,重新调整一下.
20160822#今日片段#《哈佛女孩刘亦婷》之二 P319 中学物理学习方法。
要读透课本 善于读物理课本，是学物理的一项基本功，对学习效果影响不小。如果按下面两条原则做，有利于增加读课本的收获：
全面掌握书中信息：要想读课本收获大，首先要重视课本中提供的所有信息，而不是只关心与作业考试有关的那点内容。要读的信息包括：插图、图表、注解、说明、阅读材料等。 全面掌握这些信息，有利于把抽象的概念、公式和各种结论变成具体形象的物理过程，可加深对概念的理解，提高物理思维水平。
以研究的态度去读：所谓研究，首先是带着问题去思考，要边读边想：这个概念是怎样来的？那个规律的适用条件是什么？某个物理现象是怎样抽象成物理模型的？某公式的推导过程是怎样的？某个知识点与其他知识点有什么内在联系？等等。 此外，做题时也会遇到各种疑难问题，其中有不少也可通过研读课本解决。一开始这样读课本也许会较慢，可是随着对物理的领悟不断加深，就会越来越快，解决物理问题的实力也会悄然增强。
I: 学物理不仅是为了具备科学常识，更重要的是接受科学的思维训练，开发多种潜能，包括开发创造潜能，掌握多种有用的科学方法（观察，实验，建立模型，分类，综合，演绎等）。它是值得文理两科学生都认真学的重要学科。认识到这一点，有利于主动强化物理兴趣。 上文片段的学习方法是与数学方法不同的，其实，数学学习方法的很多内容都可以专用于物理（如预习，听课，笔记，复习，总结题型等方法）。
A1: 女儿在初二时，数学和物理都是满分。现在马上上高一，她觉得物理好难，我也没具体和她沟通过，读了这段，我想可能他需要一些方法，特别是思维和创造的构建。 看来这个问题不能小看， 要好好了解她的情况。
A2: 10月开始带儿子读女儿的初二物理书，来构建儿子学物理的态度和方法。上次儿子表明了浓厚的兴趣，还使用姐姐的教具。
1. 带儿子熟悉归纳-演绎的学习螺旋， 一般到具体的过程。
2. 学习研读，带着问题去思考，边读边想：概念，边界条件，推导，联系？
20160822#今日片段#《哈佛女孩刘亦婷》之二 P225 丢开拐杖，养成“英语思维习惯”。
"英语思维习惯“仅用于学用英语时，目的是为了学英语更高效、用英语更地道，而不是以英语思维压倒汉语思维。 理论和实践都证明，英语思维和汉语思维可以共存于一身而不相冲突，即使幼儿都能做到这一点。 在母语占绝对优势的环境中建立英语思维习惯，无论是成人，还是青少年和幼儿，都不必担心它会妨碍学汉语，学中文。下面介绍的这些方法，有助于培养用英语思维的能力：
1. 初学英语，就尽量不用”中文拐杖“
2.每天用一段时间，让大脑进入”纯英语状态“
3. 养成用英-英词典的习惯
I: 越晚开始启蒙，越容易进入学英语的误区： 听读时，喜欢现在心里翻译成母语，再去理解。或者说写时，要先用母语打个腹稿，然后再翻译。其实每种语言都要它特别的语法结构和表达句式，每种语言都曾现他的思维方式和文化背景，所以我们在开始使用这门语言时，应形成这门语言的思维方式，从而能更好驾驭它。英语的特点是表音的，语法结构非常简单，但其词汇量的丰富性是任何一种语言难以企及的，交际沟通的语言和各科专业的词汇是迥然不同的。 ”先在心里翻译“的习惯有2大弊病：1. 速度慢。2. 妨碍理解和表达。 所以我们在初学英语时就要把单词图像化，动作化，场景化，实物化。把一切英语信息非中文化。
比如”BANANA",你就想到香蕉的实物。推荐“百词斩”APP. 利用假期的大块时间，进行密集化的英语信息覆盖，是培养英语思维的很棒原则，我们之前在大学时就专门有一门课，就是连续2小时浸泡在英语电影中的课程。 学会用英英词典的小习惯，就能打造一个用英语解释单词的纯英语环境。
A1: 我们那时是初一开始学习英语的，我在初一开学的那个假期，上了一个培训班，提前学习了英语单词，所以在开学时能用语音拼读的形式学习英语，而其他同学则是在单词下用汉字写下他的音来记忆，一是写下后再读出来的时候已经全然不同，而是这样做的困难性让他们觉得英语很难学。所以在英语学习的初期就要建立英语思维是非常必要而且重要的。
A2: 9月开始陪伴孩子学习英语，建立英语思维习惯。先树立榜样，后打造环境。
每周末2小时全英文电影一场。 每天听英语半小时。扩展20个新单词，使用英英字典释义。听透“爱丽丝梦游仙境”
20160816#今日片段#如何介绍一本书，FAB介绍法。
F是属性或功效。即自己的产品有哪些特点和属性，例如：“在功效相同的产品中，它是最轻的电子发动机，只有10磅重。”
A是优点或优势，即自己与竞争对手有何不同。例如“它足够轻，可以便捷使用。”
B是客户利益与价值，即某优点所带给顾客等利益。例如“你的客户不再一定要到维修中心寻求帮助，因为服务代表能够使用便携式修理工具。”
具体到书的介绍上，F表示这本书有什么特征（作者是谁，内容是什么,哪里出版，厚薄如何.....）；A代表在同类图书中，这本书有哪些不同反响之处；B代表你若参加这次学习活动，你会有什么收获，解决哪些问题,实现哪些梦想。
I: 这是手册中贯穿2级的图书介绍的技能点，其主要目的是帮助学习者安心，强化安全感的同时能够有学习兴趣。 那么用见面时的自我介绍也能达到建立信任和快速破冰，产生话题的作用。
A1:
2016.08.21 #今日片段#《少有人走的路》［美］M·斯科特·派克/著 P89
真正的倾听，意味着把注意力放在他人身上，它是爱的具体表现形式。此时，倾听者能够暂时把个人想法和欲望放在一旁，尽可能地体会说话者的感受。说话者和倾听者都能感受到爱的力量，进而都能实现自我完善。倾听者把注意力放在对方的话语上，会使说话者心有灵犀，更为坦诚，更愿意把心灵全部敞开，而不是有所隐藏。这能增进双方的理解和信任，心心相印，共同跳起爱的“”双人芭蕾舞”。这是耗费精力的过程，而且须以爱为出发点。基于共同成长、自我完善的意愿，才能够达到倾听的目的。但是我们通常缺少倾听的能力，不管是在商务活动，还是在社交生活中，长时间倾听他人讲话，是叫人难受的事。我们只是有选择的倾听，头脑中早已有优先项目安排，所以我们总是一边倾听，一边想着怎样尽快达到目的，怎样使谈话尽早结束。我们也常常转移话题，灵活地把谈话主旨加以调整，以便让自己感到满意。
I: 倾听是带有疗愈作用的，在带着爱意和全神贯注倾听的时候，说话者和倾听者都能感受爱的力量，虽然他们在思想观点上并不彼此认同，但此时交融的是心的层面，需要更大的敞开，和包容，融合就会在倾听的过程中发生，进而彼此的理解和信任会渐渐加增，从而进入默契的合作。 但是倾听是很费时间的，在大家追求高效率的时代，就需要开辟一段专门的时间来做这种关系的构建工作。
A1: 我在7月读了《爱，听得见》这本小书后，一直在和女儿实践这7个教练方法，在倾听这个环节非常困难，因为需要不评判，不建议，不解决， 不期待。前三个对我这种解决问题型并稍有强势的妈妈来说已经是非常大的挑战了， 而不期待简直就是不可能的挑战。 书中建议的“倾听之夜”我和女儿商量后她说不必要，她没有时间。 在第2周的实践中我就发现它非常重要而且必要。
A2: 为家庭的每个人设立倾听之夜。从现在开始学习真正的倾听，保持开放的心。
每周至少倾听家人一次。
2016.08.22 #今日片段#
《少有人走的路》［美］M·斯科特·派克/著
P96
放弃上学，势必给我带来意想不到的压力，我该怎么办呢？我执意离开理想的教育环境，是不是果真精神失常了呢？我感到害怕。就在沮丧的时刻，仿佛神谕一般，我听到了一种声音，一种来自潜意识深处的声音：“人生唯一的安全感，来自于充分体验人生的不安全感。”这声音给了我莫大的启示，尽管我的想法和行为与社会公认的规范不相吻合，甚至使我看上去像个疯子，但我应该选择自己的路，于是，我终于安然睡去。第二天一早，我就去见心理医生，告诉他，我决定不再回艾斯特中学，我愿意住进精神病院。就这样，我纵身一跃，进入了未知的天地，开始了我的独立人生，自行掌握我的命运。
I: 不随从社会的主流，其实必然会面临巨大的压力，但如果这是内心的坚定的声音，还是要遵从和辨认。
放弃上学，进入精神病院的中学生，其心智是多么成熟呀。
每个人都是独特的个体，每个人都有他生来的使命，这种挣扎越激烈，坚定选择的勇气就会更大。我们在人生的每个阶段都在经历着，特别在这个变化极大的时代中。 比如：在大家选择就业的时候，你要去创业。当大家在教室安心读书的时候，你要去过安息年。在大家都上公立学校的时候，你选择Home School。当大家都不学习的时候，你选择拆书帮，甚至梦想学院。当大家在追逐名利的时候，你在坚守那一份理想和情怀。 也许那一刻，就是你打破玉瓶，流出香膏的时刻。
其实去做就是抵制害怕的最好良药。
A1: 儿子刚上一年级的时候，我给他有多于他们班孩子的作业，是给他将要面临的学业自立而花时间的训练。 他觉得很多，不公平，因为玩是孩子的天性，我向他解释了我的意图和他将面临的情况，并用故事去引导他：麻雀的生活环境，老鹰生活的环境，麻雀和老鹰的特性，争上游的有鳞的鱼和在下游的泥鳅，让他明白每个人的追求和选择是不同的。 在经过一段时间的训练后，他开始独立学习了，他明白了每个人都要有站在巨大激流中稳住的实力。而此后我不再逼迫他按我的训练计划进行，而遵从他内心的引导。
A2: 有时候我们看似退一步的选择，好像也孕育极大的成长。我们并不完全能按因果律来判断事情的最终结果。
尊重孩子们更多的选择，面对自己的焦虑和害怕，倾听内心的声音。
每早晚的半小时祈祷时间要再增加为1小时，因为随着社会交往，代祷名单已经越来越多。
2016.8.20
《少有人走的路》［美］M·斯科特·派克/著
P73
培养某种特殊嗜好，是自我滋养的有效手段。要学会自尊自爱，就需要自我滋养。我们也要为心智以外的“自我”提供养分，比如，我们必须爱惜身体，好好照顾它；我们要拥有充足的食物，给自己提供温暖的住所；我们也需要休息和运动，张驰有度，而不是永远处在繁忙状态。俗话说：“圣人也需要睡眠。”合理而健康的嗜好，是培养自尊自爱的必要手段。当然嗜好或者兴趣本身，若是成为自我完善的全部目标，就会偏离人生本质。某种游戏或娱乐项目大受欢迎，在于它们能够取代自我完善的痛苦。以打高尔夫球为例。我们可能会注意到，某些上了年纪的人，把余生的最高目标，定位在提高打高尔夫球的技术上，他们每天想的最多的事情，就是如何以更少的杆数去打完一场球。他们想通过在运动方面的成绩，“抵消”在做人方面没有进步的事实。如果他们懂得自尊自爱，就不会自欺欺人，以低级、肤浅的目标代替自我完善。
I: 高山有山峰，也有山谷，当你在高峰时，俯视大地，而当你在山谷时，你要仰头望天，不同的视角，会让我们不断地认识自己，并开始自我完善。因此培养某种特殊嗜好可以让我们走在自我完善的路上，但当这个兴趣本身，成为唯一目标时，就偏离了人生本质。 单一的目标和价值观是无法真正实现自我完善的。
A1: 在生活中我们随处可以看见，为了打麻将而不管孩子成长的父母，为了得到学习第一，而看不起不努力学习的同学，为了工作而繁忙出差，不和家人做连接的工作狂。 个人成就和社会贡献是两条并行的轨道，是自我完善的双重目标。在拆书练级中， 我们若把练级当作唯一目标，将会偏离生活的本质， 营造良好的社群氛围也是必不可少的目标。
A2: 8月25日 设立均衡的自我完善目标。9月5日帮助孩子设立均衡的自我完善目标。一直都有做，希望这学期能做得更具体和深入一些。
1. 健康上 （饮食，运动，睡眠） 2. 学业上（作业，阅读，技能） 3.家人关系（家务，关心，贡献）4. 社会发展（交友，兴趣，帮助）
2016.8.20
《少有人走的路》［美］M·斯科特·派克/著P43
保持平衡 要使心智成熟，就须在彼此冲突的需要、目标、责任之间，取得微妙的平衡，这就要求我们利用机遇，不断自我调整。保持平衡的最高原则就是“放弃”。我不会忘记九岁那年学会的重要一课。那年夏天，我刚学会骑脚踏车，整天乐颠颠地骑车玩耍。我家附近有一个陡坡，下坡处有个急转弯。那天早晨，我骑着脚踏车，飞也似的向坡下冲去，那种风驰电掣的感觉，带给我极大的快感。彼时彼刻，假如使用脚踏车自动闸减速，必然使这种快感大打折扣，对于我的快乐而言，无疑是自我惩罚，所以我这样盘算：到了下面转弯处，我也绝不减速，结果这么一想，悲剧很快就发生了——几秒钟过后，我被抛到几英尺以外。我四仰八叉地躺在树丛里，身上出现了多处伤口，衣服上血迹斑斑，崭新的脚踏车也撞到一棵树上，前面的轮子也变了形——我就这样失去了平衡。 放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦。九岁的我贪恋风驰电掣，不肯放弃一时的快感，来换取转弯时的平衡，最终让我体会到：失去平衡，远比放弃更为痛苦。
I:
失去平衡的痛苦远比放弃更为痛苦。
当我们在思考象限2的重要角色的时候，其实我们就是在思考一种平衡，因为时间是最大限制因素。 如何管理我们的时间，注意力和精力，我们需要很好的平衡，在互相冲突和目标与责任之间取得平衡。 在保持平衡的过程中不断放弃是重要的，它让我们利用际遇而不断自我调整。
A1: 这周一直在纠结我们是否要调整分舵转正的策略：原定是5位2级拆书家，师父建议转成3位3级拆书家，他们有指导方案帮助我们，当然对于个人的能力和意愿是需要有一定要求的。这点其实和我当初开始接触拆书帮的体会是不同的： 我认为每个人都能筹备分舵，也能成为拆书家。而在实际实践的过程中，我逐渐能够认同师父的看法，意愿和能力都是个人准备中的不可缺少环节。 我的需要：在上饶有一个有效成长的读书平台，成为3级拆书家。我的目标：分舵转正 我的责任：帮助更多人成为三级拆书家。 放弃一对一指导的方便性和带来的成就感，开发多个练级点，多个练级时间,营造群体学习的张力，个体收益很重要。放弃人生的某些东西，一定会给心灵带来痛苦，但失去平衡，远比放弃更为痛苦。调整注意力在个人的练级上，我成为3级拆书家，才能更好理解别人在成为的路上，是需要激励，还是需要支持，还是需要方法。
A2: 这个片段真好， 让我再次明晰如何在彼此冲突的需要，目标和责任之间保持平衡。 圣经的第十诫是如此重要：不要贪心。
今天刚好读到《卓有成效的管理者》摆脱昨天， 在每周回顾和计划中加入这一思考：这件事情还有继续做的价值吗？避免经营管理中的自我主义的资产。
每周1次主动问询师父和组员们的意见，保持的开放心态，这是一个由个体组成的群体决策。
练级时，放弃现场效果； 正如小小孩在学一项新本领时，会暂时遗忘已经学会的另一本领。
2016.8.19《少有人走的路》［美］M·斯科特·派克/著 P6
就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头，她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理：按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个钟头的痛苦划算。她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。
推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。
I: 这是作者对他的一个患者观察后的治疗方案， 对待工作的态度和对待生活的态度是一样的。无论想在生活中，或者是工作上，都需要我们先吃掉那只青蛙，不然我们就会拖延最重要的工作，使之给我们造成不可避免的心理压力。 这也是我们小时候教育孩子的延时满足，做应该做的事，而不是喜欢做的事。
推迟满足感（自律）：把责任放在第一位。1. 面对问题 2. 感受痛苦 3.解决问题 4 享受快乐。
A1:
女儿马上上高一，她认为自制力不够，让我监督她能做到所计划的。当她提出这个请求时，我还是有点意外，我一直放手让她处理自己的学习。现在我意识到完全放手是没有尽到我的责任，孩子还需要一些教练技术来指导，达到她的期望。等女儿这次旅行回来， 我们一起面对表面的学习问题，而深化和建立孩子的自律习惯。
A2: 1. 面对问题： Q1:高一学完3年的数学（书已备好），预备参加数学竞赛，以终为始制定计划。Q2:高一开始每天背单词，听英语，达到6000词汇量。
2. 感受痛苦：设立青蛙时间，每天早上半小时。
3. 解决问题： Q1: 协助女儿，设立检查和进度条。设立里程碑时间。 Q2:建立家庭英语氛围，成为榜样。
4. 享受快乐： 在里程碑时间设立奖赏和鼓励。
2016-8-18 拆解书籍 《少有人走的路》［美］M•斯科特•派克/著 R:阅读原文片段 P17 自律的第二个方面：承担责任 不能及时解决人生的难题，它们就会像山一样横亘在我们面前。 很多人显然忽略了其中的道理。我们必须面对属于自己的问题，这是解决问题的基本前提。避之唯恐不及，认为“这不是我的问题”，显然一点好处也没有；指望别人解决，也不是聪明的做法。唯一的办法——我们应该勇敢地说：“这是我的问题，还是由我来解决！”相当多的人只想逃避，他们宁愿这样自我安慰：“出现这个问题，不是我，而是别人的原因，是别人拖累了我，是我无法控制的社会因素造成的，应该由别人或者社会替我解决，这绝不是我个人的问题。”
I: 当孩子进入青春期，会有很多待解决的人生难题，若不能帮助他们去面对他们自己的问题，并让他们在解决的过程中进行练习而内化为自身能力，那么这些人生难题势必就象山一样永远在他们的人生中。 面对问题是解决问题的第一步，厘清问题的归属总是最先的态度。 如何帮助孩子承担他们的责任呢： 1. 父母真实的引导能给予他们信心和能力。2. 好榜样是父母展现的责任感的最佳方式。 3. 决定从某个领域培养责任感。 从家庭的家务小事着手训练，由简至繁。
A1: 零花钱的管理，是我们长期在实践的一项责任训练。 现在，孩子们都自行安排自己的开支和储蓄，去学习平衡自己的想要娱乐和应付的学费，以及储蓄和捐赠。 A2: 本周预订11-14岁的财商教育的书籍，让儿子继续学习。本学期开始练习预算管理，制作年度收入和开支账户。
2016.8.17《少有人走的路》［美］M·斯科特·派克/著 P6
就这样，我们从吃蛋糕的习惯出发，重新讨论她对待工作的态度。正如我预料的，在上班第一个钟头，她总是把容易和喜欢做的工作先完成，而在剩下六个钟头里，她就尽量规避棘手的差事。我建议她从现在开始，在上班第一个钟头，要先去解决那些麻烦的差事，在剩下的时间里，其他工作会变得相对轻松。考虑到她学的是财务管理，我就这样解释其中的道理：按一天工作七个钟头计算，一个钟头的痛苦，加上六个钟头的幸福，显然要比一个钟头的幸福，加上六个钟头的痛苦划算。她完全同意这样的计算方法，而且坚决照此执行，不久就彻底克服了拖延工作的坏毛病。
推迟满足感，意味着不贪图暂时的安逸，重新设置人生快乐与痛苦的次序：首先，面对问题并感受痛苦；然后解决问题并享受更大的快乐，这是唯一可行的生活方式。
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I: 这是作者对他的一个患者观察后的治疗方案， 对待工作的态度和对待生活的态度是一样的。无论想在生活中，或者是工作上，都需要我们先吃掉那只青蛙，不然我们就会拖延最重要的工作，使之给我们造成不可避免的心理压力。 这也是我们小时候教育孩子的延时满足，做应该做的事，而不是喜欢做的事。
推迟满足感（自律）：把责任放在第一位。1. 面对问题 2. 感受痛苦 3.解决问题 4 享受快乐。
A1:
女儿马上上高一，她认为自制力不够，让我监督她能做到所计划的。当她提出这个请求时，我还是有点意外，我一直放手让她处理自己的学习。现在我意识到完全放手是没有尽到我的责任，孩子还需要一些教练技术来指导，达到她的期望。等女儿这次旅行回来， 我们一起面对表面的学习问题，而深化和建立孩子的自律习惯。
A2: 1. 面对问题： Q1:高一学完3年的数学（书已备好），预备参加数学竞赛，以终为始制定计划。Q2:高一开始每天背单词，听英语，达到6000词汇量。
2. 感受痛苦：设立青蛙时间，每天早上半小时。
3. 解决问题： Q1: 协助女儿，设立检查和进度条。设立里程碑时间。 Q2:建立家庭英语氛围，成为榜样。
4. 享受快乐： 在里程碑时间设立奖赏和鼓励
2016.08.15#今日片段# P104 斯滕伯格《教育心理学》 ，282页 演绎推理是从一个或几个一般性前提中得出具体的、符合逻辑的结论的过程,换句话说，是从一般到具体的过程。 事实或观察得出一般性结论的过程，换句话说，是从特殊到一般的过程。
I: 演绎推理是一个主观的学习过程，是共性到个性的过程。事实或观察是一个客观的学习过程，是寻找共性和规律的过程。这个片段是在《这样读书就够了》P104, 看过帮主的拆解后有点明白。拆解其实就是一个归纳，演绎的学习螺旋。
A1: 我这两天带几个小孩，训练他们使用补数的概念来提高口算速度，也是一个归纳和演绎的学习螺旋，因为从一般性的方法，逐渐到每个人的具体不同方法的过程， 他们经过体验活动，关联自己的习惯，在进行强化的练习，找出自己具体的行动方式。 A2: 学以致用的过程，会让学习者不断将外在知识转化为内在的能力。 成为3级拆书家后开自己的30拆训练营时，一定要深化拆书的理论内涵，不仅是选入门的片段，而是选类似这样的片段。 让更多人能明白拆书的价值和意义。
第22个RIA-8月30日：
R:20160827今日一拆原文片断 《瞬变》 P97
科特和科恩说，人们多半以为改变发生的顺序是：分析→思考→改变。先分析，再思考，最后进行改变。正常情况下，这套模式可能行得通，如果你想降低打印店6%的复印成本，或者想要节省5分钟的通勤时间，上述流程可以助你一臂之力。科特和科恩指出，分析性工具最能派上用场的情景是“变量已知，假设极少，目的明确。”
但是，人们碰到的大多数改变，变量并不那么清楚，未来更是模糊不明，大象（情感）因为改变带来的不确定性而抗拒改变，分析论证无法消除这种抗拒力量。（如果某人不确定是否应该跟恋人结婚，你不会想要用结婚能节省税收和房租这类理由来说服他的。）
科特和科恩得出的观察结论是，几乎所有成功的变革案例中，改变发生的顺序不是分析→思考→改变，而是看见→感觉→改变。你会看到一些让你产生感觉的迹象：或许是问题本身的丑陋面貌，或许是解决方案的灵光一现，又或许是目前习惯的真实反思。不管是哪一种，你所看见的东西一定触动了情感面，也说动了大象。
I：重述知识
在这个月读到德鲁克提到的"趋势的转变才是决定一个机构及其努力的成败关键。“ ，当时心里自然反应，怎么才能在趋势转变的时候提前洞察并预备行动呢？ 这个片段给了一个清晰的指引，理性大脑不会让你对一些碎片观察有所改变，因为情感会抗拒那个不确定性，在这种情况下你必须找到一个让你产生感觉的触发器，或许是真实的认知，或许是偶然的创意，或许是让你不想继续的痛点。 不管哪种，它将触动你的情感面，触动你的改变。
A1: 我一直不愿使用保养品，因为以前使用的经验让我觉得无效又麻烦，正如我从小就不穿皮鞋，只穿运动鞋一样成为了一个根深蒂固的习惯。一年前我尝试使用了一个雅姿的美白面膜，刚好去山东淄博参加海读会议， 和我上次去济南的感觉不同，皮肤的干裂感完全没有，反而很滋润， 它触动了我的情感面，说动了大象，回来后我开始使用了雅姿的恒时凝颜套装，至今使用了216天，由改变这个小习惯触发了更大的改变，我开始增加了2款面膜，保湿和洁净，因为不太打理，会长脂肪粒，贴了面膜就不长了，感觉好省事。
A2: 这次在南京会议上看见吴桂珍老师的样子， 很多纠结好像被打散了， 对自己有一个更新的期待，感觉很好，决定做一个改变： 9月使用乐纤体重控制和运动手环，让自己对产品更有系统的感觉，并触发对生意的动力。 看见-感觉-改变是我们对于变量未知时极好的一个模式，而系统正是为我们提供了一个看见，感觉，改变的正向循环。
A2:
使用：看见-感觉-改变的模式来面对自己的未来， 也面对变革, 之后采用分析-思考-改变来优化选择方案。
1 再次重新做出5年的规划，重新看见-重新感觉-重新改变。 我在改变的过程中成为。。。特质（形容词)...的人。 9月5日前
2 规划后做出途径选择，采用分析-思考-改变的选择。 9月10日前
3. 9月30日完成阅读《U型理论》
第21个RIA-8月30日：8.29.2016
R: 《拆掉思维的墙》
兴趣（interesting），来源于拉丁文词根“inter”，在什么之间，后面加上了代表最高级的“est”和代表当下的“ing”。这仿佛在告诉我们说，兴趣就是你以最高级（est）的形式投入到当下的事情之中去（inter）去。也就是说，兴趣就是要让你自己完全身在事物其中。当你真正完全投入到当下的事情中去时，不管这个事情多么简单卑微，你都能感受到无穷的乐趣。任何一个瑜伽教练都会告诉你，即使你认真地投入你的呼吸——这个每天你做过无数次的事情——都能感受到无穷的乐趣。 佛家的禅宗也有关于投入的故事： 有源律师：“和尚修道，还用功否？” 大珠慧海：“用功。” 有源律师：“如何用功？” 大珠慧海：“饥来吃饭困来眠。” 有源律师：“一切人总如同师父用功否？” 大珠慧海：“不同。” 有源律师：“何故不同？” 大珠慧海：“他吃饭时不肯吃饭，百种需索，睡时不肯睡，千般计较，所以不同也。” 吃饭的时候吃饭，喝水的时候喝水，那就是禅。可惜大部分人不是这样，我们吃饭的时候想着工作，在喝水的时候又想着吃饭，在工作的时候还想着出错，在恋爱的时候担心分手，在拥抱的时候还在看表…… 所以我们还是凡人一个。
I: 兴趣是一种真正的热爱， 当你热爱某项事情的时候， 你一定是全情投入的。
A1: 昨天有个老师，他是中医五代，非常热爱他的中医事业，他想分享和诠释热爱是某种状态，于是现场问了2个男孩对车的热爱，一系列提问下来发现那个男孩并不热爱车。 热爱：可能你没执照就偷偷开了几回车，试驾的感受，对车的触摸等等。 当我们说感兴趣时，其实看我们当下的状态是否全情投入就可以知道。 我有个学生，上次带他去加油站上课， 他对加油站的兴趣远远超过了学习的课程，整个就在加油站转悠和探索。
A2: 在我们的目标上，也发展出那份当下全情投入的兴趣，那么我们就能感受到乐趣和成就。
1. 创业一直是我害怕和不敢尝试的，现在开始发生兴趣，让自己完全身在事务其中。
2.学习一直是我喜欢的，不能全情投入时会非常痛苦。设置非打扰的时间段：6-8点。
第20个RIA-8月30日：
2016.8.29
拆解书籍：《拆掉思维里的墙》古典
R:阅读原文
有一个很好的朋友，过来找我。他的兄弟离开原公司自己创业，想拉他一起干。他刚刚成立家庭，孩子还小，又不爱折腾，一开始就拒绝了。但是对方情深意切，登门拜访，而且一聊就是三四个小时，到了最后他终于觉得不好意思不答应，于是就同意了。去新公司上班前一天，他给我打电话，说：“我真的很发愁，我应该去吗？”我说：“你为什么要来问我呢？”他很苦恼地说：“其实我不想去，只是觉得实在是无法推拖，每次谈话前一小时，我都打好主意不去，但是到了最后，我又稀里糊涂地答应了。”我说：“人家谈一小时就不去，谈三小时就去。你把去不去的权利，放在谁手上？” “对。“他若有所思，“他谈是因为他很需要我，但是我去不去应该由我自己决定，但是我现在真的很希望帮到他。”我说：“我现在也在帮你，但是不是一定要你付费给我才算支持？”他说：“我明白了。你的意思是，其实我可以用其他的方式帮他的。”他去新公司做好了他答应做好的事情，然后回到原来的职位，开心地工作。每个人都是自己生命之舟的掌控者，我们往往会因为外界的态度而改变自己的意愿。不管是三小时还是一小时，都不要把你的舵，放到他人手上。
I: 目标是灯塔，如果你的灯塔不够亮， 你的船在黑暗的时候就朝向别人的灯塔了。对自己越多越深的认知，就越擅长地知道自己想去的地方。 如果你从上海去内蒙，你可能会和去北京的人同一段路， 但是当他极力邀请你去北京的时候， 你会去吗？
每个人都是自己生命之舟的掌控者，不要把你的舵，放在他人手上。
A1: 前年的时候，我们一起共学的妈妈，想把下午的共学和午饭结合在一起，我们就尝试了托管，但我个人是不想被占用中午的时间的，但又没有明确拒绝，所以因为能力和责任，所以勉强开始了，最后试行了一个学期，完全坚持不下去，负荷很大， 自己怎么想都没有更好的方案。 今年，因为女儿的缘故，又和另外一群妈妈开始了合作，事前讲明了我的需要和方向，因为是自己的决定，所以主动性和情绪上都有了新的认知。虽然挑战也是很大，但有自己的目标，感觉还是踏实的。
A2: 在做决策时，充分了解的需要和他人的需要，但决定权要在自己的手上。 决策的推行其实是最难的，做决策是一定要想好推行方案。
1. 倾听内心的声音。
2. 沟通了解对方的想法。
3. 明确表达自己的决定。
4. 想好推行决定的方案。
