选自：《高效能人士的七个习惯》 P 97-98

看一个人的时间和精力集中于哪些事物,也能大致判断他是否积极主动。每个人都有格外关注的问题,比如健康、子女、事业、工作、国债或核战争等等,这些都可以被归入“关注圈”,以区别于自己没有兴趣或不愿理会的事物。(见图3-3)

关注圈内的事物,有些可以被掌控,有些则超出个人能力范畴,前者可以被圈成一个较小的“影响圈”。(见图3-4)观察一个人的 时间和精力集中于哪个圈子,就可以判断他是否积极主动。

积极主动的人专注于“影响圈”，他们专心做自己力所能及的事，他们的能量是积极的，能够使影响圈不断扩大。（见图3-5）反之，消极被动的人则全神贯注于“关注圈”，紧盯他人弱点、环境问题以及超出个人能力范围的事不放，结果越来越怨天尤人，一味把自己当作受害者，并不断为自己的消极行为寻找借口。错误的焦点产生了消极能量，再加上对力所能及之事的忽略，就造成了影响圈日益缩小。（见图3-6）

只要我们的焦点在关注圈，就等于是允许自己受制于外界条件，自然就不会主动采取必要措施来推动积极变化。

时间到，我看到所小伙伴都已经阅读完毕了。

这段内容主要分享了关于关注圈和影响圈的话题。关注圈是指在工作中你会留意或者关注的事项。而影响圈是指在这其中你可以控制并影响结果的事项。作者建议我们关注影响圈的事情。

在职场中你一定见到很多人，他们会抱怨客户的态度，吐槽老板不公平，嫌弃下属不给力等。这些事情会让他们感到EMO，甚至会长时间被困扰。那么如何调整这样的负面状态，让我们将精力投入到自己可以影响结果的事件上呢？

我们可以通过“十（识）-层-纸（执）”模型去解决。

十，谐音识别得识字，代表识别问题；在当下的负面情绪中，识别自己遇到的问题是什么，也就是明确造成负面情绪的具体事件。比如报名公司内部竞聘的人会焦虑竞聘失败，担心自己会丢人。

层，代表归类圈层；判断当下遇见的问题是归类到关注圈还是影响圈。那么担心内部竞聘失败属于关注圈的事情。因为竞聘结果不确定，但是我们可以去做充分的准备，把自己最好的一面展示出来。

纸，谐音执行的执字，代表专注执行；按照梳理出的属于影响圈范畴的事件，去制定行动计划并专注执行。比如我们确认了自己可以充分的准备竞聘，那就制定一套完整的计划，并去专注的执行每一步骤就可以了。而这其实也是解决担心竞聘失败最好的办法。

在UVCA时代，每个人都或多或少会遇见被情绪所困的情况。这种状态不仅会影响身心健康，也可能造成拖延，甚至会影响个人绩效表现。那么掌握一个比较简单易操作的模型就显得非常重要。

分享一个我自己的经历。在准备拆书稿这周，我帮一个朋友利用这个模型调整了在职场中的负面情绪。

这个朋友在公司工作了六年，整体工作业绩是可圈可点的，跨部门的同事也都比较认可他的为人。可是一次偶然机会他听说，在部门经理心里自己并不是下一位升职的人选，这与他的判断不符，所以很郁闷，觉得工作失去了动力。于是他想干脆就离职吧，可是因为种种原因，也没有什么合适的好机会。

如果是以前的我，我可能就简单的劝说他想开点之类的，现在学了“十层纸“模型，我有更好的帮助朋友的方法了。

在不考虑他听来的信息准确度的前提下，我带领他按照模型梳理了当下状况：

一、识别问题：主要遇见两个问题，领导心中不认为他是下一个升职人选和他想换工作没有合适的机会。

二、归类圈层：这两个问题都属于关注圈的事情，而他可以调整情绪，去关注影响圈中，考虑如何提升自己的能力和自己在公司中的可见性。

三、专注执行：针对如何提升自己能力和可见性，去制定对应的行动计划，并去专注执行。这样就有机会让经理调整关于升职人选的观点，同时当工作机会出现时也能顺利应聘成功。

通过梳理，朋友将注意力转移到了具体行动，焦虑彷徨的负面情绪也渐渐得到缓解。

讲到这里，有人可能还会担心自己做不到。其实只要你愿意调整自己这种类似“被害者“思维，每次遇到问题能思考圈层和最终行动计划，然后勤加练习，这种积极的思维就会植入你的骨子里并最终改善你的工作和生活。因为人的脑子很难专注一起做两件事情。

这个模型适用于当人们遭遇具体事件并造成负面情绪时，可以用来调整情绪，更重要的是把我们带入具体执行的行动方案，最终解决问题。

拆书家提问设计：

接下来，我们现场实践一下刚刚分享的“十层纸“模型。请各位根据我分享的背景和问题，设计一段情景表演。

主人公小宇是一家民企的HR部门培训主管。每年第一季度都是他最忙的适合，因为要根据公司战略制定合适的培训计划，以确保支持公司的发展。今年因为疫情影响，公司把培训预算减掉了二分之一，但是老板要求HR推行培养高潜人才的项目。对此他觉得无比焦虑，认为这是个不能完成的任务。

现在，请你以小宇好朋友的身份，利用刚刚学到的模型，与他进行一次交谈，帮助小宇调整情绪，将注意力拉回到影响圈内，并制行动计划。请小组内讨论确定对话内容，编写一段小剧本，同时选出两位演员。我们随后请两组分别到台前表演一下。给大家五分钟的时间讨论并成稿。

学习者案例记录：

任老师：小宇，我看你最近怎么总哀声叹气的呢

齐老师：哎，最近特别烦。

任老师：烦啥呢，跟姐说说

齐老师：疫情影响，公司把培训预算砍了一半，但是活还比去年增加了，我都不知道怎么做了，太烦了。

任老师：能理解，咱现在疫情和培训预算减半这个问题，这两个你现在能影响结果吗？（识别问题）

齐老师：这两件事还真是，我在乎，但是都没有办法改结果，我们领导铁了心了。（识别圈层）

任老师：那你现在只能去考虑如何实施老板安排的培训任务了是吧

齐老师：是这样的，这个我或许还能做点什么。

任老师：想想最容易实现的第一步是什么。（专注执行）

齐老师：我可以去群里问问同行的建议，然后根据我们公司情况调整下。

任老师：好的，你现在有了第一步抓手了，情绪好点了吗

齐老师：不那么烦了，谢任老师。

感谢大家的分享，你们已经知道如何运用这个模型变身成积极主动的人。积极主动也是实现后续六个习惯的重要一个习惯。愿大家积极实践，最终成为一个正能量满满的人。今天分享结束。