原文片段：（ 坚持可以养成一种习惯 ）

【 R 】原文拆解 2分钟

【主题】如何将你的习惯程序化

【片段来源】坚持，一种可以养成的习惯

【R：阅读原文】 给大家2分钟的时间阅读片段

所谓“行为模式化”，是指把你想培养的习惯化为固定的模式（时间、做法、地点），并认真执行。

如前所述，我们在不知不觉中培养了好多习惯。这些习惯被嵌入到每个人的生活之中，所以我们每天都会重复做出习惯性的动作。因此请把你想培养的习惯化为正确而规律的行为模式吧。比起每天在不同地点或不同时间点采取行动，重复已化为模式的行动会更容易。这就是成功培养习惯的捷径。

例如，许多上班族早晨一到公司就马上检查电子邮件。如果不看就觉得浑身不对劲。同样地，每天都在上午六点起床的人，就算是假日也会在六点钟就自动醒来。 如果新的习惯已经养成的话，你就会在无意识中做出相应的动作。

通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功地培养了这个习惯。

若要模式化可以采取以下三种方法：

方法一 时间：决定星期几，几点开始例如：每周一、三、五晚上八点开始阅读。

方法二 内容：决定数量与方法例如：每天花30min听CNN的英语新闻。

方法三 地点：决定地点例如：在上班途中、办公室、家中或附近的咖啡店学习。

WHat: 我们可以通过有規律的行动,及条理的步骤把行为模化。这个方法可以帮助我们培养一个又一个的新习惯。

why: 学了行为模式化之后， 可以帮助我们更好的培养新习惯，不会半途而废。

how:

1.【 定时间】：本周一到周六，每天早上6:00开始阅读 。

2. 【定内容】：每天阅读20张“红楼梦”，一周完成120张的阅读量。

3. 【 定地址】：家中书房。

Where: 此方法比较适合儿童教育及个人成长方面的习惯培养。

A1: ( 过去与反思 )

今年三月份，为了让孩子学好大语文，为写作和阅读打好基础，我给孩子报了一个古诗打卡营，让孩子每天学一首古诗。打卡的要求是：家长上交99元的押金作业保证金，时间为180天，如果坚持每天打卡，180天后，就返回99元押金并赠送2本古诗词的书，如果出现断打的情况，每天交10元的补卡金。刚开始我和孩子兴致很浓，每天都能坚持打卡，并为自已每天能学一首古诗而兴奋不已。由于我们平常打卡时间不固定比较随机，中午有空就中午打，晚上有空就晚上打；有时中午晚上作业一多，就把打卡的事居然给忘了，等到第二天起床时才想起，哇！前一天忘记打卡了，并对自已的行为懊悔不已。经历了多次断打和补交打卡金后，孩子的积极性也大不如前，慢慢的就开始放弃了！

反思:

之所没有成功，是没有使行为模式化；在出现多次断打卡的情况后，使信心减弱，导致打卡失败！

A2 ( 目标与行动 )

目标: 本周完成180分钟的快走目标。

行动: 1. 【 时间 】每周的周一到周六晚上21:00开始快走，

2. 【 内容 】：每次快走30分钟，每分钟120步。

3. 【 地点 】：小区的人行道上。