接下来，请大家看一下我刚才发的拆页一，给大家1-2分钟时间，看完的小伙伴请抬头示意我一下。

《幸福的婚姻》p20
由于奥利维亚与纳撒尼尔计划从城市搬到郊区，他们之间的关系一度很紧张。尽管他们对要买哪一栋房子以及如何装修达成了一致，却在购买新车这个问题上卡住了。奥利维亚认为他们应当融入到郊区的生活中，所以想买一辆房车，而纳撒尼尔想买一辆吉普车。他们越是讨论这个问题，说话的嗓门就越高，如果你在他们卧室外偷听，肯定会严重怀疑他们未来的生活。突然间，奥利维亚把手放在屁股上，惟妙惟肖地模仿他们 4岁儿子的表情，伸出了舌头。而纳撒尼尔知道她会这么做，所以就先伸出了舌头。他们俩都笑了，像往常一样，这举动缓和了他们之间因为这场愚蠢的争论造成的紧张关系。
我们实际上已经为奥利维亚与纳撒尼尔的行为找到了一个专业术语，可能在不知情的情形下使用了感情修复尝试（repair attempt），即通过一些语言或行动（不管是愚蠢的还是聪明的）来防止消极情绪的升级、不让它失控制。

我看到有小伙伴看完了，那么，我们来详细解读一下。
【互动提问】
刚才这段话提到了一个术语，大家注意到有一个专业术语是什么了吗？
学习者1：感情修复尝试
拆书家：是的，这就是我们今天要重点讲解的概念。

这个片段主要给我们强调了动作，我们下面将加上语言部分，通过几个例子来详细理解一下这个概念。

【概念折返1】
妻子忘记了丈夫第二天走长途，油箱里存量不多了，她心存愧疚，一方面道歉，一方面提醒丈夫早点出门去加油。
丈夫皱着眉头说到，“我早就告诉你，一次油箱要加满，就不必天天去加油，你总是一意孤行。这下好了，我又得早起，又得排队加油。真是一点不怕麻烦我。”
丈夫的语言和动作是不是感情修复尝试？
大家都说对了，这不是的。【现场互动】
感情修复尝试不是苛刻和批评，而是包容和倾听。比如，丈夫可以平静且温和看着妻子，问道，“哦，忘记加油了，昨晚发生了什么事吗？”

【概念折返2】
丈夫总是被妻子抱怨不做家务，他为了解决这个问题，就制定了一份个人家务清单，贴在冰箱上以提醒自己履行家庭义务时，妻子还是不够满意，抱着胳膊边看丈夫忙活，边语气冷淡的说，“你以为有了这些清单你就会好好干了吗？”
妻子的语言和动作是不是感情修复的尝试？
大家又说对了，这也不是的。【现场互动】
感情修复尝试不是贬低和质疑，而是接纳和支持。比如，妻子可以参与丈夫的活动，并使用鼓励的语气说，“你这个做法太棒了，我相信你能做到清单上所列举的内容。”

【概念折返3】
妻子总是因为用一个单位领导的对自己的刁难而心情不好，这一次，当妻子又情绪愤慨的跟丈夫吐槽单位领导又给自己穿小鞋的时候，丈夫想帮助妻子，但是态度上却轻描淡写，一边不忘看着手机，一边说到
“你也不能总是和领导对着干，领导嘛，都喜欢听好话，要主动和领导搞好关系。”
丈夫的语言和动作是不是感情修复的尝试？【现场互动】
是的，大家说的没错，这也不是的。
感情修复尝试不是责备和说教，而是理解和共情。比如，丈夫可以停下手中的事情，坐在妻子的身边，看着妻子的眼睛说，“遇到这样的领导真是头疼，怪不得你每天看起来总是很累。”

【概念折返4】
丈夫回到家看到妻子在训孩子，他感觉到了妻子和孩子的消极情绪。于是上前抱抱妻子，并且挤出一个滑稽可笑的表情逗笑了爱人，然后使用轻松温和的语气说到：
“亲爱的，今天你还好吗？”“你知道吗？幸亏有你耐心的付出，我们的宝贝才能这么活泼可爱，有你这样的妈妈，我和孩子都太幸福了，我十分支持你去管教孩子”“这两天孩子是不是调皮了，我看到你刚才跟她生气，小家伙还不知道体谅妈妈呢，大概是我太纵容了。放心，等会儿我非好好教育她一顿不可”。
丈夫的动作和语言是不是感情修复的尝试？【现场互动】
大家的回答都是正确的，这是的。尤其是丈夫的动作在夫妻互动过程中起到了理解、关爱等效果，也缓和了妻子的消极情绪。

【强化讲解概念的I】
感情修复尝试是情感双方在有观点矛盾或者一方处于情感困境的时候，另一方能够使用语言或者动作表达对对方的接纳、支持和尊敬以消除可能会产生的情感疏远，而不是使用批评、责备和贬低来增加消极互动。

【How】
感情修复的尝试不能使用批评、质疑和责备等消极互动的方式，我们可以用以下方式和步骤来达到效果：
1、动作暂停冲突。可以使用夫妻比较熟悉的、或者能够拉近亲密距离的动作来缓和可能引发的冲突或者紧张氛围。
2、关切的倾听。可以使用提问的方式来倾听对方的心声。比如，通过提问“发生了什么事”或者“最近怎么样”来让对方倾诉自己。
3、充满赞赏的接纳。日常相处的时候，可以选取三个左右的赞美词来让对方觉得自己事被尊敬、喜爱和敬佩的。比如，细心、果断、幽默、体贴等。可以使用句式，“你这么......我相信你（的行为）......”“你是一个（优点）......的人，我支持你（的行动）......”。
4、共情式理解。站在对方的角度，来理解发生在他身上的事情或情绪，可以使用句式“你是不是......”“怪不得你（有不好的表现）”

【案例】
为了帮助大家的理解，我说一个自己的案例。
一周前，老公答应要帮我做一个讲座的宣传图，可是当我向他讨要图片的时候，他却说忘记了。我非常生气，老公脸色也不太好，我正要找他抱怨，想起了有关婚姻中情感修复的方法，于是，深吸一口气，缓解了自己的情绪冲动。我走上前去，给老公到了一杯他最喜爱喝的茶，并温和的看着老公，拉着他的手臂，开始了交流。（动作暂停冲突）
我：“亲爱的，你最近还好吗？”
老公：“老实说，不太好。这件事原本我不愿意做的，因为我最近也很忙。可是转念一想，还是答应了你。结果果然是忙的忘掉了，早知道这样，还不如不答应你。”（关切的倾听）
我：“我还是非常感谢你。你这么忙，还能想着我，感觉好温暖，你经常用实例让我觉得你就是我的right man。”（充满赞赏的接纳）

老公：“你这么说，我更不好意思了。哎，事情多起来感觉千头万绪，我还有很多工作没有作完，没有及时完成答应你的事情，你不生气吧？”
我：“我了解了事情的原委就不生气了，怪不得最近见你总是很急躁的样子，你是不是怕拒绝了我会引起我的误解啊？我会理解你的。下次再遇到类似的情况，你一定要直接给我说，我会想其他办法的。”（共情式理解）

【Why not】
错误的情感修复，经常使得夫妻间被消极情绪包围，婚姻陷入惨淡状况，稳定、幸福的婚姻需要友好和尊重，这样才能够阻止消极情绪的产生和升级。

【Where】
当亲密关系双方的互动有分歧和差异的时候，可以使用这种方法。
亲人和好友之间遇到同样事情的时候也可以使用这种方法。

【预防异议】
也许有的小伙伴会说，即使能做到以上这些方法，爱人可能依然会停不下负面语言和行为，我们怎么改变对方呢？这样的情况确实会存在，亲密关系的相处是个需要不断适应和妥协的过程，我们可以协商解决双方都愿意妥协的部分，尊重各自难以改变的现实。多为对方的利益着想，就可以不断更新两个人之间的微环境。

[A2]催化应用提问设计：
【分步催化1】：
不知大家的亲密关系中，是否有过需要进行感情修复的情况。
比如，你又忘了给手机充电，下班路上老公给你打电话你一直是关机状态，回到家后，老公黑着一张脸，想骂你又强行忍着；
比如，爱人好不容易不加班，可是却打电话告诉你今晚不回家吃饭了，而是和朋友们一起聚会，你准备了一些二人世界的内容都不能实现，心里既委屈又愤怒，正在想是现在拿起电话骂他，还是等晚上他回家之后再处理他；
比如，老公生意没有谈成，回到家跟你抱怨赚钱太困难了，没想到会输得这么惨，原本打算给孩子积累的出国学习费用都陪进了生意里。你听到了这些消息正在艰难的消化。
现在给大家2-3分钟时间，设想在未来一个月之内，你可能遇到的类似场景，和组内的小伙伴讨论一下，并把关键字写下来。

【分步催化2】：
现在请大家编写一个剧本，你和你的爱人在刚才的情景下，运用今天学习到的方法，以语言或行动来防止消极情绪产生的一个互动场景：
需要有人物、情节变化（包括起因、经过、结果）和当时的对话、动作等，请大家把摘要写在一张纸上，之后，我们会请一组伙伴来给大家分享一下。
编写时间是5分钟，分享时间是1-2分钟。

【学习者案例记录】：

分享者：老K

人物：我和我老公

起因：我老公又出去喝酒

经过：我老公总是出去喝酒，连续两天出去喝，第三天当他说又要出去喝酒的时候，我就会想，不能不出去喝啊，少喝一点，能怎么地啊？我就会很生气，很想和他会吵一架。

运用今天这个理论，我就不会跟他吵，我会带着他到厨房给他拿一袋牛奶，让他当场喝下。然后拍拍他的胳臂，跟他交流。（动作暂停冲突）

我：别急着走，我们聊10块钱的。先喝下这袋牛奶，这会保护你的胃，减少酒精的伤害性。

你们最近有什么喜事吗？大家这么这么频繁的喝酒？（关切的倾听）

老公：也就是好久不见了，以前的朋友因为我这次出公差时间久，想着联络一下感情，同时也互相交流交流信息，看看能不能合作，我们这是友情加上事情一起一起聊，就见面频繁了些。

我：你们交流交流感情这件事，我觉得挺好的，男人有些话不愿意跟老婆说的话，跟朋友倾诉一下也是必要的，省的太压抑了，对身心都不好。你们这种做法还挺保健的不是？更何况你们还谈些合作这样的正经事，你这种情况我必须支持啊。（充满赞赏的接纳）
老公：哎呦，老婆你这么大度又贤明，我都不好意思了。我们就是普通男人的中年压力，大家一起聚堆解决相互慰藉一下。没有别的事，我尽量早点回家，也陪你和孩子聊聊天。
我：好啊，我等你。你是不是这段时间没见他们心里也憋坏了，我能理解，人到中年都是有些焦虑的，无论工作还是家庭。如果能够和朋友一起让你感觉放松，就大家一起聊聊。只是毕竟身体还是要爱惜，酒精对身体的伤害是非常大的，你自己也是有数的，我也不多说了，祝你们聚会愉快。（共情的理解）

【回应】 感谢现场的伙伴的精彩编写和分享，感谢其他参与的伙伴。由于时间的关系，我们这个的分享就到这里。 刚才我们学习了感情修复尝试的四个步骤：暂停冲突、关切的倾听、充满赞赏的接纳、共情式理解。希望这四个步骤可以帮助大家消除亲密关系中的消极互动。

【两个片断之间：递进关系】
上一个片段我们讲解了对观点差异或者情感处于困境的时候，亲密关系双方为避免冲突或者疏远而进行的感情修复尝试，这样的修复尝试可以避免消极情绪的产生；这个片段，我们讲解通过爱情地图，来对爱人的生活更多的了解和参与，从根源上避免了大部分冲突或者疏远的产生，从而增进彼此的感情。

【场景】
亲密关系是一门需要用心和经营的关系，如果不去了解对方，很可能会出现以下场景：
你们和朋友聚会回来的路上，说起朋友离婚的事情，你非常气愤，喋喋不休的说着丈夫的过错和妻子的失误应对，你的爱人非常不理解，说到“我们的相处能不能不要老是谈论别人啊？”
你生气的说，“我生气的是他们不珍惜婚姻的不容易，我就非常看不上他们在婚姻中对对方的不珍惜和不了解，就贸然的指责，或者轻易的把婚姻当儿戏。我生气又不是因为你，你干嘛发火？”
眼看着一场关于婚姻的讨论变成两个人的争吵。

【提问】
这样的矛盾是否有些莫名其妙？你通常都是怎么处理的呢？效果如何？

【影响】
如果爱人之间不能够彼此了解，就可能出现态度和处理方式的偏差，而远离亲密。比如，没有意识到对方的喜好而造成误解；没有觉察到对方的情绪而被体验为不理解或不关心；不知道对方的原则而导致莫名的争吵等。

【解决】
我节选的这个片段是通过勾画爱情地图的方式让亲密关系对方增进对彼此的了解，从而避免因为不了解而产生的争执。


[A1]大家自测提问设计：
测试说明：
（1）请大家仔细阅读下面的5个测试题，根据自己的实际情况为自己打分
（2）1表示完全不符合，6表示完全符合。测试后请相加得出总分。

行为表现 分 数
1、 我知道配偶目前面临的压力。 1 2 3 4 5 6
2、 我能说出配偶的某些人生梦想。 1 2 3 4 5 6
3、 我知道配偶不喜欢甚至恐惧的内容。 1 2 3 4 5 6
4、 我知道配偶的生活喜好。 1 2 3 4 5 6

5、 我知道配偶对事情的判断标准。 1 2 3 4 5 6
合计：

测试题的目的，是想让大家知道自己对配偶的了解程度和婚姻关系的质量。

请大家把刚才的5项得分相加，然后每个人把自己的总分说出来。

请总分25分以上的小伙伴请举手：
表明你们的婚姻很牢固，配偶的日常生活、期望、恐惧与梦想，你脑海中有一副非常详细的地图。这能够确保你有能力处理婚姻关系中突然出现的人的和问题。

15—25分：你对你的爱人还不是很了解，也许近年来有些改变让你们没有即使更新对方新的状况。
请总分15分以上的小伙伴请举手：
0—15分表示今天这堂课程你们将会给你们带来一些帮助，同时推荐《幸福的婚姻》这本书作为你的婚姻生活助手。

【R片段】

接下来，请大家看一下我刚才发的拆页二，给大家1-2分钟时间，看完的小伙伴请抬头示意等我一下。

《幸福的婚姻》p50-51
是什么把这些夫妻分成了两类?你猜对了，有无详细的爱情地图把这些夫妻区别开来。根据我的学生艾莉森·夏皮罗（Alyson Shapiro）对50对关妻的研究，那些从一开始就拥有详细的爱情地图的夫妻，在第一个孩子出生后，他们的婚姻仍然很幸福。这些爱情地图紧跟在剧烈的动荡之后，保护着他们的婚姻，因为丈夫和妻子已经习惯不断更新对方的生活琐事，且能专心致志地关注彼此的感受和想法，所以他们从未偏离航道。但是，如果你没有深刻了解配偶就踏上婚姻之旅，当你的生活出现突如其来的重大改变时，你们的婚姻就很容易迷失方向。

麦琪和肯恩相识没多久就决定结婚、组织家庭，由于彼此的了解还不够深入，他们的关系可能不会长久，但是，他们用亲昵的言行弥补了这个缺陷。麦琪和肯恩不仅大致了解彼此的生活——他们的嗜好、最喜欢的运动等等，还了解彼此最深切的渴望、信仰和恐俱。无论他们多忙，都会优先考虑对方，总是确保抽时间陪对方一天。他们每星期至少出去吃一次晚餐，或者是待在家里聊天，不时谈论一些政治话题、天气以及他们的婚姻。
当他们的女儿爱丽丝出生的时候，麦琪决定辞去她计算机方面的工作，待在家里照顾小孩。麦琪自己对这个决定也感到很惊讶，因为她在工作中一直追求上进。然而，当她做了妈妈，生活的根本意义就发生了改变，她发现她愿意为爱丽丝作出巨大的牺牲。现在，麦琪想把他们为买摩托艇而存的钱，转到爱丽丝的大学基金里去。发生在麦琪身上的事也同样发生在许多初为人母的人身上，为人父母的经历影响如此深远，甚至会让你重新调整对自已的定位，你对原来很重视的东西的全部看法。

起初，肯恩对麦琪的变化感到困惑，他自认为很了解的这个女人正在他的眼前改变着，但是，由于他们常常保持着密切的联系，肯恩能够理解麦琪的想法和感受。当一个新生儿诞生，丈夫会掉队的情况层出不穷，丈夫跟不上妻子转变的步伐，他也许不能理解或者不高兴见到这种改变。肯恩一直优先考虑麦琪，因此他没有像很多初为人父的人那样，从母亲和孩子这个小圈子里抽身而去。最终，麦琪和肯恩共同度过了为人父母的转变过程，他们没有彼此忽视，也没有忽视他们的婚姻。

【互动提问】

拆出家：在他们的亲密关系里，是靠着什么维系了感情？
学习者A：了解彼此（的期待、信仰和恐惧）
学习者B：了解彼此对生活的爱好、
学习者C：在出现认知变化的时候，依然保持密切的联系。

拆书家：大家说的都非常对。这些都是维系感情不可少的部分。
那么，我举个例子，大家看一下这个方法是否能够维系感情的亲密呢？比如，时刻关注自己的感受有没有被对方接纳。
学习者：不能够。
拆书家：确实不能够。亲密关系是一段关系旅程，双方除了彼此之外，还有其他的社会关系，会发生一些超越两个人之外的改变，这就需要双方能够彼此重视对方，少一些对自己的执着，多一些对关系质量的关注。

现在，让对我们具体的来拆解一下这个片段。

【What】
这段话说的是夫妻之间如果通过爱情地图来彼此了解和关注，则婚姻关系会更加的持久。根据本书的定义，爱情地图根据本书的定义，是指大脑中存放的关于配偶的所有生活信息的地方，是夫妻间为了解对方而制造的大量的认知空间。

【Why】
拥有详细的爱情地图的夫妻，即使出现生活内容的波动，他们的婚姻仍然能够幸福。因为丈夫和妻子已经习惯不断更新对方的生活琐事，且能专心致志地关注彼此的感受和想法，所以他们从未偏离对彼此的爱的航道。否则，当生活出现突如其来的重大改变时，婚姻就很容易迷失方向。

【How】
对爱人的了解既有浅表的生活信息，也有深层的精神内容，这需要长期的观察和交流，是一个不断累积的过程。总体来说，可以分为以下三个方面的内容：
1、了解对方的生活好恶。比如，通过询问和观察得知爱人喜欢什么样的饮食、娱乐、朋友等，并同时得知讨厌什么样的生活内容。
2、关注对方的精神感受。比如，能够感受并发现爱人的烦恼、期待和恐惧等。
3、了解对方的价值观。比如，看重什么，觉得哪个更有价值等。

【案例】
比如，我一次偶然的机会看到老公在看房车的信息，还连续看了好几款。这是一个新的动向，我有些好奇是他什么时候开始增加了一个新的爱好，于是就跟着看了两眼，并询问到，

“什么时候开始喜欢房车了？”（了解生活好恶）
老公说，“我最近有个想法，觉得孩子上大学之后，我就好好休息一下，是不是可以开着房车去周游世界？越想就越觉得可行，这不就先研究一下房车是否能够提供我所需要的功能。”
我：“跟旅游团不好吗？自己开房车不累吗？”（了解生活好恶）
老公：“我自己开房车就可以去任何我觉得美的地方，吃到各种不同的美食，这些跟着旅行团怎么能够办到呢？被别人安排的生活我是不想再去体验了。”
我：“听起来确实自由得多。”（关注对方的精神感受）
老公：“对了，我就想过自由自在的生活，没有了任何生活的牵绊，也辛苦工作了那么久，是时候让自己享受其他美景和美食了。我对生活要求也不算高，世界各地好吃的品尝一下，美景观赏一下，一路随心所欲，四海为家，这难道不美吗？
我：“我也觉得挺好，房车就变成你的新老婆了，你们一路相互陪伴，相互配合，确实挺美的。”（了解对方的价值观）
老公：“那不行，我任何时候，老婆只有一个，房车旅行有你相伴，才能真美，这是我的原则，老婆不换，别人不行，车更不行。”
我：“我很荣幸啊~”

【Where】
婚姻生活或者爱情相处中，要想让对方成为自己的亲密爱人，就可以使用这种爱情地图。

【预防异议】
有小伙伴可能会说，我们两个人的交流经常会因为价值观不同而争吵起来，得到的全是负面的信息，感受非常不好。其实，争吵也是一种交流信息的方法，在碰撞中才能更真切的感受到对方和自己不同的价值观和好恶，一次的争吵增加的了解如果能够被彼此接纳和尊重，也是双方爱情地图中非常重要的部分。

【A3促动参与：微行动学习】
【微行动学习】
一.明确问题。
【拆书家引导】
我们刚才学习了勾画爱情地图的个三步骤，基于刚才的分享，大家觉得了解生活好恶、关注当下的精神感受、了解对方的价值观，哪一个执行起来最难呢？

【学习者】
第二步、第三步比较难。

【提问】因为时间有限，所以我们选一个最想解决，觉得最难的步骤，我们举手表决吧。
【学习者】
第二步：说感受
【拆书家引导】为什么大家觉得说感受难呢？大家认为难在什么地方？能否提供一些具体的场景？
【学习者】
我就很难知道某些情况下，我老公的感受。比如，上周末，别人送我妈一箱苹果，由于我家小区往里拐费劲，我妈就放在路边，然后，我妈给我打电话，当时我就让我老公拿，老公说，箱子多大，能拿得到吗？我就觉得多大的箱子你不都得拿吗？我当时感觉，如果是他妈，就是拎个大象，他也能下去拿。当时我很生气，楼下也着急，我就自己下去。我就不知道让他拿苹果这件事，他的感受是什么。
【拆书家引导】大家同意吗？这是一个典型的案例吗？其他小伙伴是不是也会觉得深有同感呢？
学习者回答：是典型案例。
【拆书家引导】好，那场景我们就确定了。
二.引导分组讨论问题本质。

【拆书家指令】
现在我们需要在小组内进行讨论，刚才的场景中，“怎样才能得到对方的感受呢？”大家一致认为这是个非常难以确定的目标，那么，为什么会难，这个问题困难的本质是什么？请大家把答案写在便签上。然后选出一人负责汇总组员的发言，并在分享环节作为本组代表进行发言，讨论时间为5-8分钟。

三、明确问题本质。

现在请两组分别派代表分享你们的讨论结果，我们从第一组开始：
1、第一组分享：我们讨论出来1个没有关注到对方感受的本质：
就是我们事先假设了一个观点，认为对方需要考虑我们的感受，因此只是关注自己的意图有没有被对方采纳，这样的结果就导致了自己不去关注对方的感受。

【回应式反馈】好的，感谢第一组的分享，你们讨论出的问题本质有1个，就是
我们假设了一个观点，认为对方需要考虑我们的感受，因此只是关注自己的意图有没有被对方采纳，不去关注对方的感受。

第二组分享：我们讨论出来3个结果。
一是对方被打扰了，没有心情去发表感受。

二是我们处于强烈的情绪中，没有心情去问对方感受。
三是时间比较紧急，当下要做的事情靠前，错过了当时的时间，过后也没有专门的讨论。
【回应式反馈】好的，感谢第二组的分享，你们讨论出的问题本质是：
一是对方被打扰了，没有心情去发表感受。
二是我们处于强烈的情绪中，没有心情去问对方感受。
三是时间比较紧急，当下要做的事情靠前，错过了当时的时间，过后也没有专门的讨论。

【拆书家引导】
现在大家讨论出来的问题本质有4个，现场时间有限，我们需要对上述4个“问题本质”再进行一轮投票，选出一个大家最关系的问题。
  好，根据大家的投票，现在“我们事先假设了一个观点，认为对方需要考虑我们的感受，因此只是关注自己的意图有没有被对方采纳，不去关注对方的感受。”得到的票数最多，那么接下来我们就来一起再深入探讨：“怎样明确对方的真实感受？”，大家同意吗？案主本人同意吗？
学习者回答：同意。

四、引导分组讨论解决方案
我们现在就这个问题的本质，结合自己的相关经验，各自小组内讨论出“如何得到对方感受”的行动步骤。每一个步骤写在一张便签上，然后我会请代表贴在大白纸上并进行分享。3分钟计时开始。

五、请每组代表讲解自己组的成果
第一组：
第1步：觉察自己是否处于情绪失控的状态，因为平和的情绪才能客观的做出判断。
第2步：问自己，我关于对方感受这件事的认知假设是什么？
第3步：向自己确认我的认知是真的吗？
第4步：向对方确认我关于对他的感受的觉察和认知是不是真的？
【回应式反馈】好的，感谢第一组小伙伴，让我们为他们鼓掌。
第二组
第1步：把自己关于对方感受的想法列出来。
第2步：问自己，这个想法是自己臆想出来的，还是真的？
第3步：问对方确认，我们关于对方感受的判断是否是真的？

【回应式反馈】好的，感谢第二组小伙伴，请同样给他们鼓掌。
【拆书家反馈】谢谢大家的分享。大家给出的解决方案都很赞，我把刚才大家讲的再归纳一下，就针对“怎样了解对方的真实感受？”的问题。大家的解决方案：
第1步：觉察自己是否有情绪失控的状态，因为平和的情绪才能客观的做出判断。
第2步：问自己，我关于对方感受这件事的认知假设是什么？
第3步：向自己确认我的认知是真的吗？
第4步：向对方确认我关于对他的感受的觉察和认知是不是真的？

如果对方不能确认自己的感受，我们可以在沟通的前提下再重复上面的步骤。

【拆书家引导】我再问一下，案主对这个答案，同意吗？是否能解决你的问题？
【互动】同意。
【拆书家反馈】好的，问题得到了解决。这次讨论就到这里了，谢谢小伙伴的精彩分享。其实，我们只要抓住一个问题的本质，从这一点深入的去挖掘，就可能成为解决问题的专家。今天我们的微行动学习就到这里了。

[A2]催化应用提问设计：【拉人陪练】

正像任何技巧都需要反复练习，建立爱情地图的三个步骤也需要实践。
请小伙伴们回忆一下你和爱人的关系，思考一下你们的感情地图，运用今天学习到的“勾画爱情地图”三个步骤，和你的爱人经常交流，既增加彼此的感情，同时帮助你们具体化感情生活中的内容。
我会微信邀请1-2位小伙伴，在未来一周里就自己练习的内容给我一个反馈，看看这4个步骤运用的情况和效果如何。

【学习者案例记录】：
分享者：联想
上周末老公回家后，一个人坐在角落里发呆，我走来走去好几趟，他都是呆呆的对着阳台上的一盆不起眼的花。于是我给他到了一杯水，走过去看着他，说到：
这盆花有什么奇怪的吗？（了解对方的生活好恶）
老公：不是的，我是有个主意拿不定，想了好久还是有些犹豫。
我：说来听听。
老公：公司正在挑选西北大区总监，有几个人已经报名参选了，你觉得我应该去报名吗？
我：你喜欢这次竞选的位置吗？（了解对方的生活好恶）
老公：你知道，我对生活的爱好并不多，大部分的精力都用来工作，工作是我最感兴趣的生活方式，你也许觉得有些无趣，但是我多年来一直如此，已经离不开这种模式。而且，我觉得，如果我也去报名的话，会更有希望被竞选上。
我：那么你此刻犹豫什么呢？（关注对方的精神感受）
老公：孩子还小，如果离开的话，就不能陪伴他成长，我觉得这也是一种损失。本来就时间很少，这下去了外地，就更是连少量的陪伴时间都没有了。
我：你觉得孩子和工作哪个对你更重要呢？（了解对方的价值观）
老公：我当然觉得孩子重要，但是有体现我个人价值的工作内容，我才会觉得自己真正的活着，一个完整的我离不开工作带给我的成就和被认可。放弃了这么好的机会，我会一直觉得非常的遗憾。
我：我理解你的感受，我会支持你做的任何决定的。如果你去了西北，我也可以在假期时间带着孩子去西北看你的，毕竟在中国境内，最远也就2个小时的飞机。
老公：太爱你了老婆！

【强有力的总结】

最后，我总结一下今天的内容。一共和大家分享了两个片段：

第一个片段：是对“感情修复尝试”这个概念的解析，同时使用暂停、倾听、理解、支持四个步骤来帮助婚姻中的双方来进行情感修复。
第二个片段：是对爱情地图的勾画，通过了解爱人的生活好恶、关注爱人的精神感受、了解爱人的价值观等三个层面来让感情生活更具体、更有利于增加彼此的感情和维持婚姻的稳定。

任何知识的学习都需要实践和应用。希望大家能把今天所学应用到现实生活中，与爱人共同构建幸福的婚姻。这就是我今天的分享，谢谢大家。