关于生存负载，外部负载主要指的就是工作，包括职场工作和没有薪水的家庭工作；内部负载主要来自于个体不断发展的生活期望—想买房，想换车，想升职，想40岁之前达到财务自由。生存力量呢，外部的力量源自家庭背景、人脉资源、经济能力等；内部的力量就是个人的能力和经验生存力量除以生存负载，就是麦卡卢斯基强调的“生存余力“
生存力量/生存负载＝生存余力
你手里拿的这本书，在每个页面中心的文字部分，叫做版心的页面四周的白边，就叫margin。你可以在margin记录自己的阅读心得。如果页面文字太多，就会把magin挤挤得过窄，整个页面看起来就密密麻保持一定的余力，那么就能够很好的应付不可预见的紧急情况，更好地承担风险，能够从事各种探索性和创造性适动，也更有可能进行学习。”

要保持足够的生存余力，才能更好的应对生活和工作中的各种风险。要保持足够的生存余力，需要提升个人的能力和经验。

A1：最近这段时间因馆内各种事务繁忙，而自己计划要开展正面管教家长课堂的事情没有准备好，感觉精力不够用。
A2：每天早上八点至九点，学习一小时，十点开展线上微信会议，安排好绘本馆事项。

《这样读书就够了》P33-34页

成人学习的目的不是为了学习而学习，是为了学以致用。

A1：过去的学习方式，仅把阅读完一本书当做一种任务，所以好多读过的书会随着时间而忘记。
A2：每月整理自己的阅读书单，找到能及时帮助自己解决问题的书籍，以便学以致用，提高读书效率。

p40从读书到拆书

拆书家的作用是激活、促进、催化，将知识拆为己用，同时能帮助别人。

A1：参加完现场拆书后，未及时拆书，拆书知识未得到深入了解，学习未得到促进。
A2：今天再次阅读这样读书就够了这本书，并做了计划和小组成员一起轮流每天分享拆书进度。

P50

喜欢提问等同于善于沟通，尽量提开放示的问题，而不是封闭式的问题。

A1：在工作和生活中，有时会出现这种情况，当自己提出问题后，无人应答。原因是问题的方式不对，别人有时无从来回答
A2：通过书上的案例，训练自己学会提开放示的问题，并将答案记录在书上。

P79

高效能人士的七个习惯：不是所有的习惯都是为了工作而工作。比如不断更新，从外在的身体，到内在的精神上关注自己，也是高效能人士的七个习惯之一。

A1:在过去的一个月时间里，不断的增加新的业务，比如开展新一期家长课堂、与政府谈合作项目、新学习开班等。忘记了对个人身体状况方面的关注，感受自己能量渐渐减弱，需要更多的时间来弥补和休息
A2：从本周起，清晨开始，每天送孩子上学后，让自己享受一些喜欢的音乐，步行20分钟，使自己保持精神活力的状态。