【技能点】原书R为why或者what的内容，或原书一个完整的案例。

接下来请大家阅读手中的拆页，给大家两分钟的时间，篇幅很短，希望在阅读的同时大家也可以有些思考。

【片段来源】：《财富自由之路》53-54 页

【主题】：注意力是你最宝贵的财富

注意力是什么?

注意是你唯一可以随意调用且能有所产出的资源。

最终，你只能同意这个结论:“注意力”是在任何地方“挖掘”价值的最基本工具。所以要选好“地方”。若把注意力放到学习上，你就会有进步；若把注意力放到思考上，你的思维质量就会得到提升；可若把注意力放到根本不可能产出价值的地方你就惨了一一你最宝贵的东西被消耗了，而你却点收获都没有。

你可能拥有3种财富(也可以暂时称其为“资本”)

○注意力

○时间

○金钱

在起点上，虽然你可以自由支配你所拥有的金钱，但若没有继承(这是绝大多数人面临的实际情况)，你的金钱数量可能不会很多，也可能无法容易地赚到更多的钱。

你所拥有的时间和别人一样，每天24小时，不多不少，这和遗传、继承没有任何关系。但是，时间绝对不受你的支配，而且不管你做什么(或者做不做)它都自顾自地流逝。

而你的注意力却不一样一一要多少就有多少，爱怎么用就怎么用，理论上可以不受他人控制。从总体上看，它也不受遗传或继承的影响。在必要的时候，少睡一会，或者多“坚持”一会儿，就可以“相对赚到”更多的注意力，并把它放到更有价值的地方了。

于是，越是在早期，下面这个公式就越“普适”：

注意力＞时间＞金钱

这很可能是你在读这本书的时候建立的第一个系统、完善的价值观。而你现在已经知道：你的注意力比你的时间更重要，你的时间比你的金钱更重要。这就是价值观一一知道什么比什么更重要，最终知道什么最重要。随之改变的是你的选择——“人在改良过后的价值观下不可能再作出改良之前的选择”，这是真理。

在这个价值观下，金钱其实是最“便宜”的东西。所以，用钱来省时间肯定是很值当的交易（用低价值资产换取高价值资产）。若能用钱来保证自己的注意力不被分散，那就是更划算的生意了。

在我的生活中，最重要的一个原则就是：若可以用时间去减少注意力的消耗，那我一定不会去节省那个时间。例如，很多人因为工作忙而不去花时间家人在我眼里就是不明智的。我曾在一篇文章里提到，我运用一系列手段做到了“20多年没有跟老婆吵过架”。怎么做到的？很简单：我在她身上花时间！稍微想想就能明白，这个结果对我来说再重要不过了。在过往的20多年里，我从来没有因为跟老婆吵架而出现一整天甚至好多天心情不好的情况一一要知道，人在心情不好的时候是无法集中注意力的，什么事都干不成，什么事都做不好，“番茄时间管理法”之类的东西再有道理也没有“用武之地”。

【技能点】I讲解引导时，拆书家给出了与学习目标相关的具体行动建议或具体步骤。

【技能点】I讲解引导时，拆书家举出了案例，并通过概念与匹配例子之间的对比，引出知识点逻辑、步骤等。或者I讲解引导时，拆书家主动给出貌似相近或相反的概念，并辨析了易混淆概念之间细微差异，从而让学习者更清晰知识点的适用边界。（达到其一即可打钩）

好，我看到大家已经读完了这个片段。

提到“资源”，大多数人肯定会想到金钱、权利、人脉关系，不会是“时间”，更不可能是“注意力”。

举两个例子。你宁愿一边利用休息时间做家务一边抱怨，也不愿意花钱请家政人员，因为你认为金钱的价值大于时间。下班回家后，你宁愿窝在沙发里玩游戏、刷微博、逛朋友圈，也不愿意花费时间去学习，因为你认为时间和注意力是可以挥霍而没有价值的。但事实真是如此吗？

你可能拥有3种资源：注意力、时间和金钱。其中，金钱可以由你自由支配，但如果不依靠巨额继承，你不大可能拥有很多，也不大可能轻易地赚到更多。时间每天都是24小时，你与别人都一样，但时间却不受你的支配，总是自顾自地流逝，而且不会自主产出价值。但你的注意力却不一样，要多少有多少，想怎么用就怎么用，完全由你自己支配，将注意力放在学习、思考等有价值的地方，就能取得收获。

这本书中对“财富自由”的定义就是无需用时间换取金钱。自由的本质并不是拥有很多钱，而是时间自主权。因此我们很容易得出这样的结论：从价值上来看，注意力大于时间，时间大于金钱。

在这个拆页我们可以看到两个容易混淆的概念：时间和注意力。时间和注意力有时是并行的，我们在做某件事情的时候可能同时消耗了时间和注意力；但有时时间和注意力并不是并行的，你可能消耗了时间却没有消耗注意力。另外，时间的流逝是均匀的，而且不能自主产出价值，但注意力的消耗却有不同的效率，而且会有不同的产出。为了能更明确区分时间和注意力，下面我们举三组例子，对比说明下：

【对比举例】

第一组例子：

A：晚上21:00到22:00，小明在专注地读专业书。他消耗了时间还是注意力？

现场学习者：时间和注意力都消耗了

B：晚上23:00到早上7:00，小明在睡觉。他消耗了时间还是注意力？

现场学习者：时间

拆书家解释：A消耗了时间和注意力，B只消耗了时间。我们都知道时间的流逝并不以个人意志而改变，即使我们什么都没做，时间也会向前走。无论小明在读书还是睡觉，时间都会被消耗。但是注意力却是只有我们使用它的时候才存在，由你的个人意志进行支配。小明在专注读书的时候，他的注意力就被用在了阅读、学习上。

第二组例子：

A：晚上21:00到22:00，小明在专注地读专业书。他的时间和注意力分别有什么价值产出？

现场学习者：注意力有价值产出

B：晚上21:00到22:00，小明躺在床上刷抖音。他的时间和注意力分别有什么价值产出？

现场学习者：没有产出

拆书家解释：A小明的时间没有产出，他的注意力产出了专业上的进步，B小明的时间和注意力都没有产出。时间只是不停流逝并不会自主地产生任何价值。注意力放在不同的地方会产生不同的价值，当放在无法产出价值的地方就只能被浪费掉。小明在专注读书的时候，他的注意力被用在阅读上，就能产生专业进步的价值。当小明的注意力被用在刷抖音上，就无法产生任何价值，只能被浪费。

第三组例子

A：晚上21:00到22:00，小明在专注地读专业书。他注意力产出价值的效率是高还是低？

现场学习者：高

B：晚上21:00到22:00，小明一边读专业书一边刷抖音。他注意力产出价值的效率是高还是低？

现场学习者：低

拆书家解释：A效率高，B效率低。当我们把注意力放在能产生价值的地方，注意力越集中，产生价值的效率越高，反之则越低。当小明专注地读书时是高效的，当小明一边读书一边刷抖音时是低效甚至无效的。

由此可知，当我们把注意力放在“对”的地方，就能产生价值。当我们具备“长时间集中注意力的能力”，就能提高学习、工作的效率，达到事半功倍的效果。

【行动步骤】

现在我们知道了注意力是我们最宝贵的财富，是我们唯一可以随意调用且有所产出的资源。那我们要怎样管理自己的注意力资源呢？我们可以使用“注意力五步法”学会注意力的规划和使用，让自己的注意力产生更大的价值（界定）。

1、记录并区分耗费注意力的事件。以周为单位，记录下你每天在什么事情上花费注意力，每件事花费多少时间。并将记录下的事情进行区分：不必须且没成长的事情（例如，玩游戏、刷抖音等）；必须但没成长的事情（例如，通勤、家务等）；让自己成长的事情（例如，高效学习、参加培训等）。

2、规划下一周的计划，尽量避免做不必须且没成长的事情。比如，“莫名其妙地凑热闹”，拿着手机上网围观明星八卦，做“吃瓜群众”；或者总“为别人操碎了心”，自己的事情还没搞定，倒是对朋友的，同事的事情评头论足。

3、规划下一周的计划，减少必须但没成长的事情。可以运用“金钱换时间的方法，比如，可以花钱请家政人员打扫，买扫地机器人、洗碗机，减少做家务的时间，花更多的时间学习。

4、规划下一周的计划，增加让自己成长的事情，提升做这些事情的专注力。可以运用““金钱和时间换注意力”的方法，比如，花钱买好用的办公用品，提高工作效率；花时间陪伴伴侣，进行有效沟通，提高关系的亲密度与幸福感，这些都能有效提高注意力的产出效率。同时要尽量避免注意力被分散，比如，在专注时间段可以把手机设置静音，关掉通知推送，保证专注做事不被打扰，休息的时候再集中回复信息或者未接电话。

5、用一周时间实践新的时间规划，并记录执行情况，每周进行总结、复盘，并重复1-4步，持续一个月。

现在，我们已经学会了如何管理自己的注意力，只要把注意力全部放到自己的成长上，就能逐步建立起竞争力。

【适用边界】“注意力五步法”适用于希望改变“瞎忙”现状，提高专注力，提升学习、工作效率的人群，同时也适用于家长帮助孩子提高专注力。但并不适合对自己现状很满意，只喜欢把注意力放在娱乐活动上，有大把闲暇时间需要被“杀”掉的人，毕竟个人意愿才是达成目标的最大动力。

【预防异议】有的人可能会说为什么要做这么多规划，为什么要提升自己的专注力呢？对自己要求这么高，多累啊。其实做规划和提升专注力，就是为了让自己过得更轻松。试想一下，如果工作效率提高了，不仅能按时下班，避免无效加班，有更多时间做自己喜欢的事情；还能获得老板的嘉奖，升职加薪指日可待，何乐而不为呢。

还有人会说娱乐活动是没成长的事情，是不是所有的休闲娱乐活动都不能做呢？当然不是，注意力的使用也需要张弛有度，适度的放松和休息也能有效的使注意力恢复，我们只要不要沉迷于娱乐而忘记成长就好了。也可以选择更健康的休闲活动，比如，健身，拥抱自然的户外活动等，而不要熬夜玩手机。

【技能点】A2环节指令清晰，学习者可以根据指令，设计出一个包含人物角色、有起因经过结果、有对话的故事。

拆书家提问设计（逐字稿）：

刚才我们学习了用五个步骤规划和使用注意力的方法。接下来，我请大家在小组内进行讨论编一个小故事，场景最好是你们未来很有可能遇到的场景，每人扮演一个角色，用对话的形式把今天所学的“注意力五步法”应用出来。剧本要求有时间、地点、人物，以及起因、经过、结果和当时双方的对话、动作等，我给大家准备了一个框架，大家可以把关键词写在纸上。时间五分钟，五分钟后我们请一个小组讲讲他们的剧本。（发剧本编写框架表给学习者）

学习者案例记录：

时间：今天下午3点多

地点：在拆书的现场

人物：两个书友

起因：Andy要拆书但是觉得准备的不充分，因为连续一段时间都睡得比较晚，开始引起Andy和柚子的对话。

经过（对话形式）：

Andy：我觉得越放假越累，最近一段时间放假反而生活非常不规律，每天晚上都会很晚睡，感觉假期都快过了一半了，还没做啥，但是也没休息好，怎么办？

柚子：那你平时在工作日的时候是几点睡呢？

Andy：工作日的时候12点前。

柚子：那现在呢？

Andy：现在一两点。

柚子：就是有一两个小时的延后，而且因为这个延后导致生物钟有点儿乱了，好像睡的时间够了也会比较累一点。

Andy：主要是啥都没做。

柚子：那你想提前点睡吗？还是想再睡得晚一点儿，多做点事呢？

Andy：我希望能够做一些有有意义有价值的事情，而且能够按时睡觉。

柚子：那你有没有盘点一下你自己现在做的事情，比如说放假的这几天你每一天的做的事情，你觉得有意义的和没意义的占比是怎么样的呢？

Andy：全部都是没意义的。

柚子：那你举一点例子让我们知道你都做了些啥没意义的事儿。

Andy：就是看一下手机，无聊出去逛逛。

柚子：出去逛逛在你看来都是属于没意义的事吧？

Andy：对，因为我有论文要写，但是还没有开头呢。

柚子：你说感觉时间没被你好好利用，因为做了很多挺无意义的事。那我最近刚学了一个方法，不如就先就按三个类别分个类。

第一个类别就是不必须而且没有成长的事，就是不必一定要做它，而且它对我的成长没有什么帮助。

第二类就是有哪些事是我必须做，但是也对我没啥成长的。比如说我们作为一个母亲，每天都得做饭，就是对于我们自身来说没啥成长，但是你有孩子又不得不做的一件事。

第三类就是哪些对我们自己成长有意义的事，比如说我们来拆书，既锻炼我们的技能，又给别人分享一些知识，这就是对自己成长很有意义的事儿。

用这样的三类，你可以给自己这几天的生活分个类，看看都有一些什么样的占比。

Andy：我觉得刷手机是既没有成长又消耗时间的事情。做饭可以点外卖。写论文对自己的职业发展是有帮助的，是必须要做而且有成长的事情，必须要尽快开始。

柚子：所以你实际上这三天是做了这三类事吗？

Andy：实际上只做了第一类，然后点了外卖。

柚子：把时间都消耗在第一类的上面了，是吧？那既然现在有了这样一个分类、思考和复盘，接下来这几天的假期，你打算重新做个计划的话，打算做点什么呢？

Andy：打算去图书馆借书，写我的论文，至少把框架打出来，把主题明确下来。

柚子：那接下来你在我们今天的拆书结束之后，是不是有一个明确的计划？比如说什么时候去图书馆借书，然后开始定这个框架呀？你可以再进一步把它给明确一下，看看你愿不愿意在这样成长类别的事情上去多投入一些。

Andy：回头我试试！

结果：Andy打算回去试试新方法，开始写论文的计划。

结语

非常棒！结合了我们十一假期这几天可能荒芜过去的事情，用到我们这个方法有一个建议，就是未来几天或者是后面的生活去做一些真正有价值和有成长的事情，非常感谢两位的分享！今天学到的是注意力五步法，希望可以帮助大家摆脱瞎忙的局面，能够提高自己注意力的使用效率，帮助大家获得时间和注意力上的自由。

感谢大家全情参与，以上是我分享的全部内容，谢谢大家！