R原文片段：

接下来我们进入第一个拆页的学习：番茄作业法。下面请大家花2分钟时间，阅读原文拆页内容，阅读完以后，大家可以抬头或举手示意我一下。

拆页1：摘自《培养孩子自主学习力》第九章-学习力要素〖陪作业〗P111

番茄作业法

训练专注力的要点不少，要慢慢消化、不妨先尝试用好一个工具吧，就是番茄作业法。这里说的番茄，不是吃的那种，而是厨房里常见的番茄钟计时器。其实任何形式的计时器都可以，重点是使用它的规则。

番茄作业法五字诀“设分种收卖”，缺一不可：

1.设番茄：一个番茄时间设为15分钟。番茄与番茄之间，要间隔休息3~5分钟。

2.分番茄：每天开始做作业前，先把当天的作业拆成很多小份，保证每一小份能在一个番茄时间内（10~15分钟）完成。把拆分好的作业写在一页纸上，作为当天的番茄规划表。

3.种番茄：先从容易的那份番茄开始“耕作”。每个番茄完成，在番茄规划表上打钩。

4.收番茄：在一个番茄时间内，要高度专注，绝对不做其他事情。任原因的中断，都是不完整的番茄，该番茄不能通过验收。每天作业完成后,统计一下当天成功种植的番茄，记录下来。

5卖番茄：孩子可以积攒番茄来兑换他想要的东西。具体的兑换机制家不一样，要跟孩子提前商定。

WHAT：拆页提供了一种陪伴孩子写作业的方法-番茄作业法。

WHY：有时孩子写作业磨磨蹭蹭，一个小时也写不了几道题，到了睡觉时间还没有写完，我们干着急却无计可施， 造成了很多亲子之间的不愉快，夫妻之间因教育孩子也容易出现矛盾，还要面对来自老师的压力，用番茄作业法可以根据作业量提前规划，分成一个个小任务来完成，每完成一个小任务休息一小会，这样松弛有度更容易使孩子的注意力集中，反而更能把握作业的进度。

（反例）举个我的例子：有次在孩子外婆家陪儿子写作业，过程中他一会要去厕所，一会眼睛往外飘，一会发呆，说一句写几分钟，一会又重复刚才的神游模式。我忍不住的纠正，声音越来越大，态度越来越失控，孩子也越来越无助和不知所错，我爸看不过去了，讲已经写了这么长时间了你让他休息一会吧。其实这时候作业也没有完成多少，如果当时我了解了番茄作业法，就能避免那样失控的场面。

HOW（细化原文步骤）：番茄作业法具体操作可以按照以下步骤进行：

第一步：和孩子沟通愿望和番茄作业奖励机制。比如我家儿子喜欢玩被抓的游戏和游泳，可以和孩子沟通如果你集中精力和妈妈完成一个番茄时间的阅读绘本，妈妈就陪你玩抓人游戏3分钟。一个星期能积累30个番茄我就带你去游泳。

第二步：测试孩子的集中精力时间：告诉孩子什么样的状态才是集中精力，用几分钟做个试验，告诉那些行为是集中注意力的表现，比如：妈妈读一句紧跟着读一句，或者眼睛看着我读的文字部分，或者用笔指着我读的部分。哪些是不集中注意力的表现，比如头转过去，或者跑开了。一旦在一个番茄时间段内出现不集中注意力的表现就要中止番茄时间，这个番茄就不合格，不能兑换奖励。

第三步：设置番茄时间：根据自己家孩子能集中注意力时间长短一个番茄时间可以设置5分钟，10分钟，15分钟，20分钟等等不同时间段，也可以随着孩子注意力时间越来越长变更番茄时间，同时也需要设置每个番茄之间的休息时间。还要说明休息时间可以做的事情，比如上厕所，活动下身体，做个简短互动， 和不可以做的事情：比如打电子游戏，看电视这样容易深入精力的事情，不容易拉回到下一个番茄，也起不到休息的作用。

第四步：写作业清单并分成若干个番茄时间。比如，我最近在和儿子一起养成阅读习惯，我们主要阅读绘本，写绘本中的生字，记忆生字卡片，制卡片。我们定下来每天晚上8：30-9:30这一个小时是阅读时间，我们把阅读一本绘本分成5分钟一个番茄时间，完成休息3分钟，直到完成规划内容。

第五步：开始番茄时间—种番茄。先从容易的那份番茄开始，比如绘本跟读，每完成一个番茄在对应的番茄任务表上打钩。如果中间有中断的番茄，要记录下来，孩子的哪些表现使番茄不能完成。

第六步：验收番茄。在一个番茄时间内除了规划的番茄任务，绝对不能做其他的事情，要高度专注。任何原因的中断，都不能通过验收。每天统计成功种植的番茄数量记录下来。并和孩子一起对今天的番茄过程做个总结，孩子的哪些行为使番茄能顺利完成，哪些行为使番茄不能合格。以便孩子能认识到哪些行为值得被鼓励，哪些行为导致不能完成番茄时间，不能获得奖励。

第七步：兑现奖励-卖番茄：一旦到积累到了约定数量的番茄，和孩子一起兑现奖励机制，共享收货的果实，享受美好的亲子时间

Where：番茄作业法适合孩子写作业磨蹭，过程中不能保持专注力，不能按时完成作业，家长又没有更好方法改善以上情况的家庭。也适合想提高工作效率的家长，家长版的叫番茄工作法，和孩子一起遵守番茄时间效果更好哦。

预防异议：听到这里，可能有的家长会说，七个步骤听起来好复杂啊，我能不能操作好呢？其实，第一个步骤和最后一个步骤，只是一个阶段比如半个月或者一个月甚至两三个月进行一次，这两个步骤是讨论奖励和兑现奖励，是最轻松愉快的，频次也很少。第二步和第三步也是随着孩子的注意力时间长短一个星期或者半个月调整一次，如果孩子能坚持25分钟保持专注力，这两个步骤也可以省略了。真正需要我们每天做的也就是第四到第六步，写清单分番茄-种番茄-验收番茄.

听起来番茄作业法是不是很令人激动，想赶紧结束陪作业令人抓狂的日子?接下来请大家回想过去一周，是不是需要你提醒孩子才磨磨蹭蹭的开始做作业？中途忍不住玩了会手机，摆弄下玩具，或者是在你的威逼下磨洋工，到了睡觉时间还没有完成？又或者过去一周中自己手忙脚乱了一天发现重要的事情没有做？请大家进行回忆，想到的可以举手示意我。

现在我来请一位小伙伴分享一下，1分钟时间，只需要分享你想到的画面和场景，以及在什么时间发生的.

阿静分享带朋友家小孩写作业的案例：之前陪朋友家上小学的孩子写数学作业，孩子说：呀！小姨！你看我的手指，可是我们班最长的巴拉巴拉，过程中分心特别厉害不能专注到过程中。

拆书家反馈：掌声感谢阿静分享了她陪朋友孩子写作业时候的场景和形象的画面。

【A1+】反思加工
现在请大家想象如果再回到当时的场景，使用拆页当中番茄作业7步法（番茄工作七步法），让孩子或者自己更专注的完成一天的作业或者工作，你会怎样做呢？请每一位伙伴都写下来，并在小组内进行分享，给大家2分钟时间。我将邀请1位伙伴分享。

拆书家：好的，看大家都已经写下来而且完成了讨论，有没有人愿意主动分享的。掌声有请阿静。

记录学习者分享案例：

第一步：谈奖励,问孩子喜欢的奖励，比如说能安静的写下今天作业就带你去肯德基。

第二步：测试孩子能集中注意力的时间，这个孩子比较小，可能只能坚持3分钟

第三步：设番茄。3分钟番茄钟

第四步：作业量要有30分钟的时间，需要设置10个番茄钟

第五步：种番茄，定闹铃执行番茄时间

第六步：验收番茄，回顾刚才种番茄时间的表现，指出那些番茄合格的，哪些是不合格的，什么表现是合格的，什么表现导致了不合格的番茄。

第七步：相信通过刚才细致的沟通 ，安排执行，过程后孩子一定能完成作业积累到番茄，结束了 陪孩子一起去肯德基享受胜利的成果。

拆书家反馈：谢谢阿静的分享，相信通过番茄作业法的应用，一定能提高孩子写作业的效率或者提高我们自己的工作效率，节约时间做其他更有意义的事情。期待大家在回去使用后再和我交流感受。

番茄作业法或者工作法，能提高专注力，提高效率，缩短孩子写作业或者我们完成工作的时间，那么在过程中少不了反馈，理论证明有些反馈容易形成固定型思维，有些反馈可以促进成长型思维的反展，那到底什么是固定型思维，什么是成长型思维？成长型思维是怎么在孩子成长的过程中发挥积极作用的？怎样反馈才能促进成长型思维发展呢？

接下来我们阅读第二个拆页：塑造成长型思维反馈三步法。下面请大家花2分钟的时间，阅读原文拆页内容，阅读完以后，大家可以抬头示意我。

在纽约的一所小学，几十个孩子被分成两组玩拼图游戏。第一轮拼图比较简单，两组孩子都很快完成了。老师们给出了不同的反馈，夸第一组孩子“你们真聪明”，对第二组孩子则说“你们真是很用心很努力”。之后，在第二轮拼图前老师请孩子们自己选择游戏难度。结果，被夸奖“聪明”的那组孩子，大都选择较容易的拼图，而被夸奖“努力”的孩子更愿意尝试较高难度的拼图。第三轮拼图时，老师给两组孩子的都是难度极高的拼图，所有孩子都没完成。但两组孩子面对挫折的态度天差地别：前一组孩子更容易放弃而且很沮丧，后一组孩子更倾向于不断尝试。

设计这个实验的人叫卡罗尔·德韦克（Carol S.Dweck),她是斯坦福大学的心理学教授。基于很多类似的实验数据，德韦克教授发现了思维模式的秘密－思维模式分为“成长型思维”和“固定型思维”，不同的思维模式对一个人的影响非常深远。她的研究结果以前所未有的速度被美国教育界接受，不到十年就推广到几乎所有中小学。

罗伯特·斯滕伯格（Robert J.Sternberg)是最伟大的认知心理学家之一，他评论说，仅仅知道这两种思维方式的区别就可以改变人的一生。

固定型思维认为人的智力、能力是天生的，很难改变。成长型思维则相信通过奋斗、学习可以让自己不断变得更好。

如果孩子得到的反馈总是关注结果的或对人的评价，他会慢慢形成固定型思维。如果孩子常常得到对过程的反馈，则会塑造出成长型思维。两种截然不同的思维方式会深刻影响人的一生。一个人在学习、生活、工作中每次遇到挫折、挑战、障碍，都将会做出不同的选择：固定型思维的人更容易逃避和放弃，把精力放在指责他人或者自责上；成长型思维的人相信可以通过学习和努力来改变，从来不停止改进和尝试。

最关键的是，一个人是哪种思维方式是何时形成的？青少年时期影响最大，主要由父母和老师的反馈塑造而成。

WHAT：拆页讲了成长型思维和固定型思维在面对困难时的选择和表现，在青少年时期父母和老师的反馈影响最大，以及两种思维是如何形成的。让我们一起来认识下成长型思维和固定型思维。

成长型思维：他们得到的是对过程的反馈：“你们真是很用心很努力”。他们更愿意选择难度较高的拼图，相信通过奋斗或者学习可以让自己变得更好。在学习，生活，工作中遇到挑战、挫折、障碍时，他们相信通过学习和努力可以改变，从来不停止改进和尝试。

固定型思维：他们得到的是对结果的反馈：“你们真聪明”。他们大都选择容易的拼图，认为人的智力，能力是天生的，很难改变。如果孩子得到的反馈总是关注结果的或对人的评价，他会慢慢形成固定型思维，在学习，生活，工作中遇到挑战，挫折和障碍时，更容易逃避和放弃，把精力放在指责他人或者自责上。

我们来举例说明何种语言塑造何种思维：

1. 当完成一个稍微复杂的应用题时：说：你真聪明！是对人的评价塑造固定型思维。对过程的反馈则是是：你尝试用不同的方法来解这道题，这一点我很喜欢！塑造成长型思维

2.当孩子数学题目都做对时：说：全对！一道都没错！你真是个数学天才！是对结果的反馈塑造固定型思维。对过程的反馈是：看来这些题目对你来说没有什么挑战性，我们再找些能让你大脑发挥水平的题目吧！

3.孩子做某件事又没有成功时：说：你用点心好不好！怎么又搞砸了呢？是对人的评价和对结果的反馈塑造固定型思维。对过程的反馈是：这个法子看来没用，你觉得具体是哪儿出的问题？还能有其他什么法子？塑造成长型思维

4.孩子练琴不满意时：说：可能你没有学钢琴的天分。是对人的评价塑造固定型思维。对过程的反馈是：分解练习！寻求反馈！不断修正！每天你都会离目标更近一步。

通过上面的说明和举例大家能更清晰的知道什么是固定型思维，什么是成长型思维，以及对人的评价和结果的反馈会塑造固定型思维，对过程的反馈可以塑造成长型思维。

WHY：为什么要懂得固定型和成长型思维呢？因为我们不经意的反馈，日积月累，对孩子的底层思维有非常大的塑造能力。在生活中会习惯性的对孩子进行评价或者对结果进行反馈，这样在无意中就塑造孩子固定型思维，不利于发展孩子的潜力，抑制了孩子的成长，造成孩子遇事逃避，抱怨，自责的消极人格。而如果我们能有意识的在孩子成长过程中给予对过程的反馈塑造孩子成长型思维，有利于养成敢于挑战困难的品质，遇到障碍或挫折他会相信通过学习或者努力，尝试不同办法排除障碍，扭转局面。

HOW：认识了固定型思维和成长型思维对孩子成长的影响，我把塑造成长型思维反馈法分为三步进行：

第一步：正确区分即将出口的话是塑造固定思维反馈还是塑造成长型思维反馈：具体来说是对人的评价和对结果的反馈，还是对过程的反馈。

第二步：把塑造固定思维的反馈快速加工成塑造成长型思维的反馈。这个过程有点难，因为很多时候我们的惯性思维是很难改变的，一不小心就会脱口而出评价或者对结果的反馈，这时候短暂停留1-2分钟，保持微笑，尽可能的把它加工成对过程的反馈。

第三步：观察你表达完对过程反馈后孩子的表现。每次表达完反馈后观察孩子，细细体会孩子表现的差异，是沮丧的，瞬间对所做的事情更抗拒 了，还是对我们反馈后无动于衷，或者是态度积极表示想要更多挑战。揣摩不同说法对孩子的影响，相信你就会知道该怎么给自家孩子正确的反馈了。

以上就是塑造成长型思维反馈三步法。通过这个方法就可以温柔而又坚定的给孩子正向反馈，塑造孩子成长型思维。

【意译案例】

周末带儿子去游泳，他拿起池子旁边一块塑料格子板玩，一会塑料格子沉到水底了。我看见水底还有几块塑料格子板，就想让儿子把它们都捡起来放到原来的地方。但我看到儿子带着游泳圈够不到，且他不会游泳。

我想让那几块塑料格子板回到原来的地方， 就和儿子说：刘莫涵你看，水底有几块你刚才拿的那种格子板，你能把它们都捡起来放回原来的地方吗？他没有说话尝试了下没有成功。接着儿子又玩起水来，过了一会儿婆婆说：怀影，你看，刘莫涵正在用脚慢慢的把塑料格子往浅水区挪动（过程反馈），又过了一会儿儿子已经把一块塑料格子板拿在手里了，婆婆不断描述儿子的行为又对我说：“你看已经拿到了。”“刘莫涵安装好”奶奶又吩咐儿子道。儿子显得很配合态度也很认真，婆婆又对我说：“看他还知道对着接口安装（过程反馈），通过自己的尝试安装好了一块”。我又对儿子说：刘莫涵用脚慢慢挪动到水浅的地方又能安装好，真厉害！（过程反馈）把剩下的几块也捞出来放好。他又用同样的方法把剩下的三块格子板一点点挪到浅水区，捞上来安装，其中有一块安装不好，喊奶奶过来帮忙安装。孩子就在这样不断的过程反馈下，完成了原本认为不可能完成的任务。

Where：过程反馈法适用在和孩子、配偶、工作协作伙伴沟通过程中，你希望他们能尝试不断改进行为，更有利于完成对应事项，塑造对方的成长型思维。

【预防异议】有的小伙伴说过程反馈法听起来是很有用的，但感觉改变习惯的说话方式真的很难，我做不到啊。这确实不是个简单的事情，当然我们也不能要求自己一下子就能完全改变过来，只要我们在生活中刻意关注自己的语言，多一次思考，逐渐减少对人的评价或对结果反馈的次数，逐渐增加对过程反馈的次数，就能用“对过程反馈的习惯”代替“对人的评价或者对结果的反馈”，塑造孩子成长型思维。作者还贴心的给大家准备了过程反馈话术模板，大家可以根据场景变通的应用：

1.看你在**方面取得了多么明显的进度啊！

2.爸爸很佩服你在**方面付出的努力，虽然做这件事很难，但你没有轻易放弃。

3.如果换一个做法还能怎么做？结果会不一样吗？

4.我也遇到过特别难的事，后来我做了哪些努力/尝试了哪些新方法/寻求了哪些帮助.....

我们刚刚一起学习了“过程反馈塑造成长型思维三步法”，为加深大家对知识点的理解，现在一起来做下演练。我会给大家一个场景：

1、演练场景：这次期末考试，大张的儿子明明语文考了95分，数学考了65分，英语考了92分。请大家运用“过程反馈塑造成长型思维三步法”对明明这次考试成绩进行反馈。

2、角色扮演： 接下来，请按照分组，2个人一组进行演练，一个人扮演大张，一个人扮演明明。这边小组3人，其中1人担任观察者。 给大家5分钟的时间进行演练，同时把两个人的对话记录下来。5分钟后请一对小伙伴进行分享，谢谢！

3、注意点提示：我们演练的目的是尝试运用“过程反馈塑造成长型思维三步法”给予孩子反馈。

时间到，有没有哪组小伙伴愿意给大家分享一下你们演练的内容，掌声有请。时间为3分钟。

拆书家：有请这一组小伙伴。你们谁扮演大张给予反馈，谁扮演明明呢？（Tina扮演大张、今天你学习了吗扮演明明）

角色扮演内容记录：

Tina-大张:这次语文和英语考得不错，但数学分数太低了，不知道你是不是没有数学天赋，这都小学五年级了，明年就中考了，你怎么一点都不着急。

今天你学习了吗-明明:数学好歹是第一，不管怎么说也要争第一。（明明有点不高兴了）

Tina-大张：（意识到了对孩子说了消极的评价，是塑造固定型思维的表达方式，需要调整成对过程的反馈塑造孩子成长型思维）明明，对不起，妈妈太着急了说了不该说的话。我真正的意思是你平时在语文和英语上花了功夫，按时完成作业，还进行了课外拓展对你的成绩都很有帮助，这次的考试结果就体现出来了。关于数学我刚才看了卷子这次的题目有点难的，但是倒数第二题你做对了，说明你还是有能力去完成的，前面有些题目是粗心错的，就像平时做作业一样只要你认真练习知识点，下次考试一定都能像语文和英语一样考的一样好，对不对？

今天你学习了吗-明明：这次是数学最后没有时间了

Tina-大张：（看到明明态度认真起来，眼睛里也有了希望的光）补充说平时语文，你喜欢读书，英语你喜欢听广播，这都是很好的习惯。其实数学你也可以多做一些题目，参加班里的兴趣小组。

今天你学习了吗-明明：是的，通过努力下次一定能比这次考的好。

拆书家回应反馈学习者：

拆书家提问：感谢Tina小组的精彩展示，过程反馈塑造成长型思维三步法运用得非常到位。请回座。

【A2】催化应用（分步催化法）

（分步催化1-激活场景）接下来大家设想一下，（显像提问，激活应用场景）未来一周或者一个月，什么样的场景中需要我们进行反馈：（1）你到朋友家去，看见她房子布置很有品位？（2）工作上你需要和同事配合完成工作，他按照你们协商的方法完成了？（3）周末在家，你告诉孩子他本周需要完成的作业，他迟迟不愿意行动？这一步只需要脑海里浮现出那个画面，想象到场景就可以了。包括未来的某个时间、地点、人物，发生了什么事情。

当想到哪个场景后，请每个伙伴把它写下来，然后在小组内分享。

注意每个人都要写，同时分享的时候，分享这个未来可能发生的场景就可以了。给大家2分钟的时间。我将邀请1位伙伴分享。

好的，时间到。有没有小伙伴愿意给大家分享一下你所想象的场景，掌声有请。

记录学习者老贺分享案例：

下月团队将会和第三方甲银行团队合作的项目中，在现场下属小张和对方发生了语言冲突，老贺需要给下属沟通哪方便需要改进，如何更好的和对方沟通。

拆书家反馈学习者：谢谢老贺的分享。

（分步催化2-催化应用）现在请大家结合刚才的场景，想象在未来一周或者一个月，你准备运用拆页当中的“过程反馈塑造成长型思维三步法”进行沟通交流。你可以用怎样具体的内容和对方沟通反馈呢。请每一位伙伴都写下来，并在组内进行分享，给大家2分钟时间。我将邀请1位伙伴分享。

拆书家：好的时间到， 有没有学习者主动分享的，掌声有请刘丹。

记录学习者分享案例

我是公司财务，平时需要审核业务员费用报销资料。上周整理业务员王鹏提交的报销费用单据提交的不齐还没有和他沟通。如果是以往可能会说你这人怎么这样不负责任，让 我怎么给你处理。下周和他沟通的时候这样说：王鹏，你好，你看为了尽快给你的供应商付款，你提供的费用单据没有填完整，你看同部门的小刘能不能帮你填下，填完交给我，避免供应商对你的抱怨。我想这样告知对方为了解决他的问题，并告知了在过程中应该怎么做，他一定能积极配合处理完整

拆书家反馈学习者：谢谢刘丹的分享。刚才在你分享的案例中对“过程反馈塑造成长型思维三步法”运用的非常到位，我相信在今后的工作和生活中，您对过程反馈塑造成长型思维三步法的运用会更加得心应手。

【强有力的结束语】

今天学习了两个方法，一个是“番茄作业（工作）法”，一个是“过程反馈塑造成长型思维三步法”。希望大家用这两个方法更高效的陪伴孩子完成作业或者完成自己的工作，在给予孩子或者需要反馈的其他人进行反馈时，使用这个方法塑造孩子和合作伙伴的成长型思维，再次感谢大家的聆听和配合，我今天的分享到此结束，谢谢大家！