下面进行I环节，就是用自己的话重述原文：

在平时生活中，放松休息的方式有很多种，我们最倾向于睡觉这种方式，然而往往很困却睡不着，睡醒了还是没有精神，其实不是我们老了，而是没有合理的规划自己的时间，我们还可以选择更好的休息方式去度过自己的休息时间，调整生活状态，换换大脑。

接下来我来分享我的A1便签，就是我自己的经验：

在2016年10月5日，也就是今年国庆节假时期，因为前一天晚上和舍友聊的太嗨，忘了时间，睡的很晚，所以到早上九点多才起床，准备十二点吃完饭后写作业，可是每次一吃完午饭就犯困，等到写作业的时候也就越写越困，于是打算先睡会再起来写，没想到起来后头昏昏的，一点精神都没有，作业也写不进去，思想完全不集中，写一会就干干这看看那，一下午时间只写了几道题，正确率也不高，在做别的事的时候依旧打不起精神，到了晚上就丝毫不想写作业了，翻翻朋友圈，看看电视剧，和朋友聊聊天，一天的时间就这么被我浪费了。

下面进行A2环节，就是规划自己的应用：

长时间的时间规划不当导致很多时间莫名其妙的被我浪费了，我想出了这些调整方式：

以后犯困时不再选择以睡觉的方式缓解疲劳，目前有以下更好的方式：

第一，上课时犯困，可以到后面站一会，不困了再坐下，或者提前备好口香糖，困了就嚼口香糖，这样身体一直活动着也就不会睡着了，等到下课后和同学聊聊天，用和别人交流的当时保持清醒，还到外面散散步，吹吹风，换换大脑。

第二点：写作业的时候困可以拿不会的题去问同学，或者先去操场跑跑步，回来再继续写，要是场地不方便，可以就地做做热身操，广播体操之类的让身体动起来。

还有更好的方法欢迎大家跟我交流哦！