关于拆书帮就介绍到这里，现在步入主题，请大家花2分钟时间看下我发给大家的拆页，拆页片段来自《别让不好意思害了你》周维丽80-84/848

◎克服自卑

（1）正确认识自己，提高自我评价。

自卑的人往往倾向于接受别人对他的低估评价，而不愿接受别人的高估评价。在与他人比较时，也多半喜欢拿自己的短处与他人的长处相比。越比越觉得自己不如别人，越比越泄气，自然会产生自卑感。其实，我们每个人都有各自的优点和缺点。因此，有自卑心理的人，首先要正确认识自己，提高自我评价，要经常回忆自己的长处和自己经过努力做成功了的事例；要善于发现自己的优点，肯定成绩，以此激发自己的自信心，不要因为自己某些缺点的存在而把自己看得一无是处，不能因为一次失败而以偏概全，认为自己什么都干不了。

（2）善于自我满足，消除自卑心理。

自卑的人一般都比较敏感脆弱，经不起任何挫折打击。一旦遭受挫折，就很容易意志消沉，增强自卑感。因此，凡事应不怀奢望，要善于自我满足，知足常乐，无论生活、工作还是学习，目标都不要订得过高。这样，就容易达到目标，避免挫折的发生。

必须明白和做到：努力的目的是完成自己的既定目标，而不是为了打败别人。而每次取得的成功体验，都是对自己的一种激励，是十分有利于恢复自信心的。

（3）坦然面对挫折，加强心理平衡。

自卑的人心理防御机制多数是不健全的，自我评价认知系统多数偏低。因此，遭受挫折与失败的时候，不怨天尤人，也不轻视自我，要客观地分析环境与自身条件，这样才可以找到心理平衡，才可以发现人生处处是机会。

好，我看到大家已经看完拆页了，接下来我就分享一下我的理解和体会。

【WHY】:自卑是缺乏对自身的正确认识，表现为在人际交往中缺乏自信，办事畏首畏尾，没主见，遇到事情都以为是自己的问题。长此以往会导致他们失去交往的勇气和信心，失去很多机会。所以说，学会克服自卑很重要。
【WHAT】：这个片段告诉我们如何使用三步法克服自卑，拥抱更多自我发展的机会。

【HOW】：

1.认识自我。准确认识自我，善于发现自己的优点，正视自己的缺点，不高估也不能低估自己。

2.自我满足。知足者常乐，量力而行，不要给自己指定过高的目标，要明白努力是为了完成自己的目标任务，而不是打败别人。

3.平衡内心。坦然面对挫折，不怨天尤人，不轻视自己，客观分析，寻找心里平衡，以发现人生机会。

【WHERE】：这个方法可以用于克服自卑、找回自信，也可以用于认识自我或受挫时平衡心态。而对于志向远大、充满自信、不甘于知足的人不适用。

【A1】

看完拆页的内容，我立即联想到发生在我身上的一个经历：

我小时候很胖，加上满脸痘痘，上学时很自卑，不愿意跟人交往，一个人在座位上闷头学习，成绩挺好，但没有朋友，班上组织团体活动也没人叫我，评选荣誉称号也没人投给我，以至于错过升去更好学校的机会。

【反思】

不是没人愿意跟我交朋友，只是因为我的自卑，把她们都拒之门外了。心中的高墙越累越厚，再也没人能敲开它，最后只剩我一人，机会也一并被挡在门外。成绩不是万能的，有时分数也抵挡不住机遇的威力。脸庞是一个人心灵的晴雨表，他展示的是一张自信的脸还是一张自卑的脸，很大程度上决定着他被成功欢迎还是为失败收容。所以，我们要克服自卑、拥抱自信。

【A2】

目标:下周二有个问卷调研，十人一队，每人最低要求完成十五分问卷，多劳多得。我积极参与，运用这个方法克服自卑，多去结交朋友，努力完成最低要求。如果完成任务了，就可以拿到报酬去搓一顿；如果没完成要写份检讨。

行动:

1.认识自我。我不善言辞，不会说话，可能会让受访户不高兴。但是我肯努力啊，我可以努力的把话术都背下来，到时候照着话术说。

2.自我满足。量力而行，努力争取完成最低要求，然后协助队友多访问一点，多跟他们接触，多交朋友。完成目标不是为了打败对手，只是为了挑战自己。

3.平衡内心。如果访问过程中被受访户骂了，要及时平衡自己的内心。被骂一般都是因为问卷太长，且涉及很多隐私，又不是我的问题，你不高兴大不了就不填了。反正大家都是陌生人，这次见了，有没有下一次还不知道呢，你骂我，我道歉就是了，反正过了今天你也不认识我。

以上就是我今天的分享，谢谢大家！