请大家用1-2分钟时间读一下我给大家发的拆页部分，读完的小伙伴请抬头示意我一下。

拒绝爱暴力，别让爱成为消耗—（微信读书页p228-231）

爱暴力式的沟通更多的是一种以自我为出发点的表达，带着改变对方的期待，不管多合理，也是对对方的一种捆绑和束缚。

除了应对来自父母和爱人的爱暴力外，我们也要避免让自己成为爱暴力的施加者。那么，我们应该如何处理那些期待？

如何有效地驱使另一个人主动做事呢？

第一，尊重。所谓尊重，就是不让自己显得高人一等，要尊重对方的发言权、表达权，甚至拒绝权。简单来说，就是不觉得自己比别人厉害，也不认为自己比别人了不起。

在相处中，我们一定要谨记，尊重就像空气，它在时，我们毫无察觉；但一旦不在，我们就会窒息。

第二，放下托付心态，打造平等关系。爱是两个人的事，是你情我愿的互动，而不是带着理所当然的期待负重前行。一旦相爱，就把自己所有的愿望都寄托在对方身上，这样做的后果只能是失望，甚至会伤害彼此的关系。

就像阿德勒所说，一段长久的关系，首先一定是平等的，平等意味着我们的每一句话，对方都有答应或者拒绝的权利。

第三，非暴力式沟通。面对一件事情，关系中的双方有各自的感受和期待是很正常的，我们可以向对方表达，但理所当然的期待却充满了霸道和暴力，因为我们不仅表达了自己的感受和期待，还给对方提前设计好了回应的内容。

对于每一个我们说出口的期待，最深信不疑的是我们自己，而对方则截然相反。所以，每当我们想要说出对对方的期待时，试着给对方一个选择权，把“你必须”变成“你可以”。

WHAT

不结婚生子人生就不完美？没有考上众多大学就没出息？很多时候我们会带着这样的“暴力”去爱。那么我们要如何没有“暴力”的让一个人心甘情愿的做事或者生活呢？

WHY NOT

带有有暴力的性质的爱，是把自己的价值观强加在对方身上，即使对方已经很痛苦，也依旧固执不肯放弃对爱的方式的控制，并强行要求对方满足自己的期待和要求；这样的爱通常以自己的利益为出发点，令人感受到被捆绑和束缚；没有“暴力”的爱，可以让一个人心甘情愿的做事和生活，反而能够达到我们对他原先期待的目标。

电视剧《小舍得》中有个一个片段：南俪的女儿欢欢在雨中对着妈妈声嘶力竭的指责：“我学习好你就叫我宝贝，我学习不好，你就逼我背单词，逼我做题，还让我上很多校外补习班，你根本不爱我！”

南俪也哭着跟女儿解释：“我这样逼你是为你好，想你进步！”

这样的桥段其实在很多有孩子的家庭中都有发生，父母的爱带着想当然的成分，父母以为对孩子好的规划，孩子感受到的是强加和控制，这就是带着暴力的爱。

HOW

如何驱使一个人心甘情愿的做事呢？

1、尊重所爱之人。

如何表达尊重呢？原文表达比较粗略，我来细化为3个小步骤。

第一：提问。用提问来给对方表达的机会。

比如，宝贝，你有什么想法，都告诉妈妈好吗？

第二：倾听。可以带着微笑注视对方的眼睛，并随时点头表示自己听到了对方的语言。

第三：反馈。无论对方表达的内容是什么，都表达出自己的想法。尤其是当对方的表达和自己原先的期待相反时。

比如：虽然你拒绝了妈妈了提议，但是我还是会支持你的，你有自由选择的权利。妈妈相信你。

2、打造平等关系。爱是你情我愿，不是理所当然。

可以自问：我们是平等的关系吗？如果平等的条件下我应该怎么做呢？

3、非暴力式沟通。

第一、当表达期待时，把话语中的“你应该”变成“你可以”。

第二、使用非暴力沟通的方法来共情和同理。使用句式：“我的感受是......我的想法是......我的期待是......;你的感受是不是......你的想法是不是......你的期待是不是......”

回到我们上文举的例子，如果我是南俪，在未来遇到这样的事情，我可以使用下面的方法来和女儿交流：

1、你想让妈妈怎样爱你呢？你来跟妈妈说说，顺便还可以说一下你对现在的学习的看法，我会认真的倾听。

2、你不想学习这么辛苦，不喜欢补课是吗？我以前可能没有想打你的抵触会这么大，没关系，你有表达拒绝的权利。我肯定不再逼你去学习。

3、因为我们是平等的关系，虽然现在我在照顾你的生活和学习，但是你可以平等的和妈妈交流，你可以自由表达自己。我们还可以来聊聊如何让妈妈能够帮助到你的学业问题。你可以选择最合适的时间，这个选择权妈妈交给你。

4、我其实是看到你的成绩下降后，有效焦虑，我想让你通过学习掌握知识，我期望你将来能够成为更有能力的人；但是你感受到了伤心和愤怒是吗，你想要妈妈无条件的爱，你希望妈妈可以让你随心所欲的自由长大是不是？妈妈以前过于焦虑没有注意到你的感受和想法，这是妈妈的不对，你原谅妈妈吧，妈妈是爱你的。我们以后商量好了再行动好不好？

WHERE

在我们的生活中，我们对爱人、孩子不自觉的使用爱的捆绑或者实施了爱的暴力的时候，可以使用这种方法让自己的爱被对方接纳；

当我们对所爱之人想提出期待和表达爱的感想的时候，用这种方法也可以达到比较好的反馈。

异议

可能有的小伙伴会质疑，这样的方法会不会让对方得寸进尺，会不会让对方放任散漫，这倒不必担心，因为我们的尊重和平等就带来以身作则的方法。另外，我们的初衷是让对方从内心接纳我们是真正的爱，这需要耐心，我们只要持续的做到这三点，就会看到反馈。

[A3]参与促动提问设计：

我们刚刚学习了驱使一个人心甘情愿的做事的三个方法，现在一起来做一个小演练。请大家听一下要演练的场景：

天开始冷了，早上儿子穿着单薄的衣衫就要出门，妈妈拿着秋裤和外衫对儿子说：“穿上秋裤再出门，虽然是初秋，但是秋风很凉的，特别容易感冒，发烧流鼻涕可是很难受的。”

儿子说：“妈妈，刚刚入秋，天气还很热，我穿秋裤，会被笑话的，你不要这么烦好吗？”

妈妈：“烦什么烦？我还不是为你着想吗？你今天不穿秋裤，别想出门去！”

......

现在，请大家在小组内讨论，可以一人扮演儿子，一人扮演妈妈，建议把讨论内容写在纸上，大家可以对照刚才讲述的“如何让一个人心甘情愿的去做事”进行讨论，在发生的事情的基础上重新进行交流。讨论的时间是5-8分钟，然后我们找一个小组来表演一下。

时间差不多了，下面请一个小组来表演一下，时间是2-3分钟。

学习者案例记录：

表演者：晓雯——妈妈、老K——儿子

妈妈：你穿单裤子，你不怕感冒？你是怎么想的？（提问）

儿子：我就是很烦，我自己知道冷不冷，你越命令我，我越不干。（倾听对方）

妈妈：家里和外面不一样，我出去一趟，知道外面冷。但是，你也大了，有自己的判断，你可以自己选择。（反馈）

妈妈：我自问一下，我是以平等的方式对待你的，是吧儿子？（平等的态度和自问）

儿子：我也自问一下，你是爱我的，但是今天你不够平等吧？

妈妈：你一下子拒绝我，让我感到伤心，我就是感觉天冷了，担心你受凉感冒，我想穿厚一点的衣服虽然难看，但是可以很好的保护自己，我期待你能够一直都健康，无论想做什么都不会被小病小痛拖累。你是不是觉得妈妈很烦，很啰嗦？（我的感受......我的想法......我的期待......你的感受）

儿子：你命令我时，我就觉得你很霸道，我反抗你，感觉很爽，但是我知道你是爱我的；我期待你以后少说点，我想自由洒脱一些，我希望你能够放心我一个人的判断力，不要过于担心我。（对方的感受......想法......期待）

妈妈：那行，我也知道你比较烦我，我以后会注意的，会尊重你的感受和想法，你可以自己做选择，也可以自己做判断。

儿子：BINGO!

感谢表演的伙伴们，由于时间的关系，我们今天就结束到这里。我们今天学习了如何让一个人心甘情愿的去做事的爱的方法。主要有三个方面：尊重所爱之人、打造平等关系、非暴力沟通。

具体细化为：

1、提问、倾听、反馈；

2、自问：我是平等的再对待对方吗？来检验平等关系；

3、运用句式：我的感受...我的想法...我的期待...你的感受...你的想法...你的期待...的非暴力方式。

今天的现场拆书活动结束，感谢各位大家的参与。我们下次见。