“你的年度目标符合SMART原则吗？如果符合，那么实现的概率就更大一些。”老付说。

“这个你以前给我分享过，SMART是五个英文单词的缩写：

目标必须是具体的(Specific)；

目标必须是可以衡量的(Measurable)；

目标必须是可以达到的(Attainable)；

目标必须和其他目标具有相关性(Relevant)；

目标必须具有明确的时间期限(Time-based)。”

下面我来做一下片段的讲解：

（What）

片段给我们提供了一个制定目标的原则——SMART原则。“SMART原则”最早是由管理大师彼得德鲁克提出的，它由5个单词组成，每个单词的首字母加起来，就变成了SMART，这5个单词分别是Specific、Measurable、Attainable、Relevant、Time-based，要求我们在设定目标的时候要考虑是否满足：具体的、可衡量的、可达到的、相关的、有时间期限的。

（How+细化行动步骤）

这个方法包括以下五个步骤：

1、确保目标的相关性（R）。制定目标并确保该目标跟其他目标相关联，这也是能够继续进行后续步骤的先决条件，这包括：

1）该目标可以构成远期目标的一部分，或者是与职业生涯或者人生规划相关的，或者是能对自己产生实质改变的；

2）该目标跟其他目标相关联，共同指向同一个大目标；

比如说，制定一个“学习拳击”的目标，如果你的梦想是成为一名律师，那么这个目标的关联性就不高。

2、明确目标（S）。这包括：

1）目标的定义不应该模糊或有歧义；

2）该目标可以进行可衡量、可达到、相关性、有时间期限这四方面的认定；

比如说，“学会弹吉他”这个目标就是模糊的，要明确比如学会弹某一首曲子，或者通过吉他十级考试。

3、量化目标（M）。这包括：

1）可以通过量化的指标判断目标是否实现；

2）可以通过量化的指标测量离目标实现的距离，以便确定目标的截止日期，判断目标的可达成性；

4、确定目标的截止日期（T）。这包括：

1）有完成目标的截止日期；

2）截止日期是明确的一个时点或一段时期；

比如说，制定一个旅行计划，“打算有空的时候到西藏玩。”这个没有时间期限，要确定到今年或者几月份完成。

5、确保目标的可达成（A）。这是要结合上面几个步骤来进行，这包括：

1）根据自身现状，确定离目标的距离；

2）根据离目标的距离，结合截止日期，确保目标是可达成的；

比如说，“要明年年薪达到30万。”如果现在的年薪只有5万，除非有充分的理由，想要年薪一下增长好几倍，是几乎无法达成的，应该结合实际情况来制定。

（Why）

运用这个方法制定目标，可以让目标更加具体可衡量，帮助我们更好的完成目标，避免中途放弃。比如，明确的目标可以避免产生偏离；量化的目标可以让我们自我检查离目标实现的距离，而且可以制定更具体的中期目标和短期目标，确保更好的完成；可实现的目标可以避免因目标过高而放弃；相关的目标可以保证目标的意义，让我们愿意投入足够的精力；有截止日期的目标可以时刻督促自己去完成目标，避免产生拖延。

（Where）

这个方法适用制定各种目标，尤其是需要长期完成的，比如学习一项技能，通过一项考试等，同时也可以用来检验目标是否具体可衡量。

（举例）

我在工作之后，制定了学好英语的目标，但几年下来，真正花在这上面的时间非常少，英语水平也没有显著提高。下面我用SMART原则来分析一下，“学好英语”不具备具体、可衡量的特征，而且当时要“学好英语”，只是感觉学英语好，并没有什么具体的原因，缺乏了相关性，也没有制定截止日期，从而也不具备可达到。

在学习了SMART原则后，我从新制定了目标：

首先，我学好英语的目的是为了拓宽自己的职业渠道，可以有机会从事相关的工作，同时可以阅读原版书籍，看原版电影以及去国外旅游。（R）然后，将“学好英语”改为“英文达到专业英文水平模拟测试80分”，而且可以随时检测与该距离的差距。（S、M）最后，结合自己现有的英文基础和每天可以抽出来学习的时间，将最终实现目标的时间定为两年，（T）并根据进度及时进行调整。（A）

【A3】环节：促动参与

拆书家提问设计：

（场景设计）

我们刚刚学习了用SMART原则来制定目标，现在一起做一个演练。请大家认真听一下要演练的场景：哆瑞咪和咪发嗦是两个非常要好的朋友，哆瑞咪多年来一直有一个减肥的目标但没有成功，这天来找咪发嗦请教，咪发嗦刚好学习了SMART原则制定目标。

现在，请大家分组进行演练，一个人扮演哆瑞咪，主动向咪发嗦寻求帮助，另一个人扮演咪发嗦，运用SMART原则帮助制定目标。演练时间3分钟，3分钟后，我会选出一组，大家一起听听他们是怎么说的。

（小组讨论）

学习者案例记录：

下面我们有请一组来为大家扮演一下。

（角色扮演）

分享代表：汐曦（扮演哆瑞咪）、秦沛（扮演咪发嗦）

哆瑞咪：咪发嗦，为什么我减肥老是不成功呢？

咪发嗦：你为什么要减肥呢？

哆瑞咪：我想像核桃MM那样瘦，多好看!

咪发嗦：所以你是想通过减肥让自己变得更美。（相关的R）那你想怎么减肥呢？

哆瑞咪：“管住嘴，迈开腿”，体重减下10斤左右，BMI指数达到健康的标准（从现在的22下降到20）。（具体的S、可衡量的M）

咪发嗦：以你现在的情况，通过“管住嘴，迈开腿”，你认为多长时间可以达到这个目标呢？

哆瑞咪：我感觉3个月吧。（有时间期限的T）

咪发嗦：你确认一定能达成吗？

哆瑞咪：可以！（可达到的A）

咪发嗦：好，那我们相信，哆瑞咪通过自己的努力，用3个月的时间，BMI指数从22降到20，实现减肥成功的目标，拥有完美的身材！

（结束语）感谢小伙伴的分享，今天我们学习了运用SMART原则来制定目标，希望能对大家带来帮助，谢谢大家！