R-阅读原文：如何健康喝茶？P157-158

荼茗久服，令人有力，悦志。”基本可视为古人最早对茶叶功效的认知，也是经陆羽《茶经》确认过的最早记载。茶宜常饮，使茶汤的药理成分，在人体内长期保持适当的稳定的有效浓度，就是“荼茗久服”的意义。只有久服，茶的保健和药理作用才会见效。持之以恒，待以时日，茶叶中富含的钾，会使肌肉有力；咖啡碱等物质会使血液循环增强，并提高人体的新陈代谢功能，所以“令人有力”。而生物碱的兴奋作用、茶氨酸的镇静作用以及芳香物质的醒神作用等等，协同共济，使茶表现出良好的旷心怡神、四体同泰的“悦志”的功效。从以上分析可以看出，古人最早对茶的认知，并没有涉及更为深刻的药用，仍仅停留在体验式的愉悦感受层面。

东汉末年，华佗在《食论》中认为：“苦荼久食，益意思。”华佗强调的也是久服，从此以后，茶的药用滥觞肇迹。茶的苦，主要是咖啡碱的滋味，常饮苦寒泻火。心主神志，心火清则头目明，提神醒脑。特别是茶氨酸，降压安神，有促进大脑功能和神经生长的良效。二者一阴一阳，相互抑制，共同构成阴阳平衡的两个方面。二者协同促进思考，改善记忆，故能“益意思”。一阴一阳之谓道，咖啡碱与茶氨酸二气相感，构成了茶之大道的物质基础。

最早前人类对茶的功效认知‘荼茗久服，令人有力，悦志。’确实如此。

1、茶经里有记载茶要常喝才会功效，且同时了解茶性，是否适合自己的身体？同时也需要了解自己的身体是什么样的情况才能更健康喝茶。只有让身体可以达到一阴一阳平衡，两者协同才会促进我们的思考，改善我们的记忆，在我们今天学习的片段里说：一阴一阳谓道，咖啡碱与茶氨酸二气相感构成了茶之大道物质基础。这是有历史为证的。

2、大家可以查看一下历史，国家在大平盛世时，茶与诗人关系，茶与一切商业信息，，一是能给人类带来健康养生之道，一是文化。

3、于我而言，我也经历了茶茗久服的过程，而且，我了解茶越多相关信息，我越发不可自拨，感觉到饮茶的好处。

那么，怎样才能了解自己、高效利用茶性，利于自己身体健康呢？

1、 身体感知——喜欢什么样的茶身体知道，先让自己的味觉打开品茶

2、 了解茶性——通过了解六大茶性，同时对于自己的身体不同时间喝不同的茶。

3、 习惯养成——自己了解自己的喜性以后，开始做出调整，通过健康喝茶习惯达到健康简单养生。

这个方法可以适用于喜欢喝茶并喜欢健康简单养生的人。

【A1】

故事：

2010年10月13号，在朋友的介绍下，我开始喝茶。最开始喝的是黑茶。2015年1月喝手工潽洱，喝来喝去，在今天拆解这个片段中就是喝个热闹。然后，什么感悟也没有。

反思：

站在我现在的角度来看这浪费过的一段时间，我才发现，原来，在和茶与健康的关系里，我没有搞懂怎样去健康地喝茶，所以，浪费了将近11年的时间。如果在2010年10月13号这天，我已经拆解过了今天的片段，了解了健康喝茶的种种内容，那么，我想，从今天开始以后我肯定已经成为了一名健康喝茶的高手甚至可能是大师。。

【A2】

目标：我接下来的时间就是想通过找到相关书拆解健康喝茶能带给人身体的好处，而且是可以愉悦心志

那么，我究竟要如何做才能保证高效让更多的人健康喝茶呢？

行动：那么，怎样才能了解自己身体、高效利用茶性，利于自己身体健康呢？

1、身体感知——喜欢什么样的茶身体知道，先让自己的味觉打开品茶

2、 了解茶性——通过了解六大茶性，同时对于自己的身体不同时间喝不同的茶。

3、 习惯养成——自己了解自己的喜性以后，开始做出调整，通过健康喝茶习惯达到健康简单养生。

我今天拆书到此结束，非常感谢大家的收听