体验一下受害者这种感觉？遵循下列步骤：

你最难以释怀的故事是什么？

你觉得这是谁的错？（请注意，你现在在玩受害者游戏，所以，不管是谁的错……反正不是你的错）

别人会怎么挑战你的说法？

你会怎样反驳他们，这真的不是你的错？

请确保你完成了，然后再往下看

作为受害者，最大的收获是：发泄的快感、被同情、觉得自己其实是正确的。最大的损失是：觉得失落、绝望、无奈、无助、无力感。

体验一下掌控者这种感觉？请遵循下列步骤：

你刚才那个故事的新版本是什么？

如果你能够负责，会是从什么时候开始？（请注意，你现在在玩掌控者游戏，所以……你能够掌控一切）

别人会怎么挑战你的说法，帮你找到借口？

你会怎样反驳他们，其实这也是我可以掌控的？

作为掌控者，最大的收获是：找到新的可能性，自省，觉得自己可以应付一切，有动力去再尝试。最大的损失是：很有压力，面子问题。

你是受害者模式还是掌控者模式？受害者生活在让自己舒服的自怜状态，却失去了掌控生活的机会和可能性。掌控者则需要面临一些压力和面子问题，却可以掌控自己的生活。

但是请记住，心智模式无法兼容，你只能选择其中一个：当你安装一个受害者模式时，你就只能看到那些让你觉得无力掌控的受害者故事，你也倾向于活得更加受害。如果你安装了一个掌控模式，你就能看到掌控者应该看到的东西，但也必须面对掌控者所需要的压力。

你愿意坚强地掌控，还是愿意自怜地受害？

好的，小伙伴们已经看完了。

【学习目标】：希望大家在学习完后，在面对困境时，大家能通过使用“掌控者模式“的方法，采取积极的行动，让事情往好的方向发展

步骤：

1、盘点事情中的角色；除了他人与外界，还有自己

2、聚焦自己在这件事中的责任/期待

3、自身角度还可以怎么做

I：【学习目标】：

【WHAT】原文中剖析了两种心智模式【受害者模式】与【掌控者模式】，我们今天的主要内容就是【掌控者模式】的学习

【新技能：强化概念讲解】

接下来我举几个例子，大家来判断下是不是【掌控者模式】

举例1：

阿珍在工作上遇到困难了，认为是客户、同事或公司制度有问题，导致自己工作不顺利。

【关键点】 受害者模式的人，认为都是别人的错，不是自己的错，别人需要改进，而不是自己改进。

举例2：小李最近因为上级批评心情不好，然后找离职的同事，一起吐槽了上级，心情好了很多。但下次再遇到了同样的事情，还是会继续被上级批评。

【关键点】受害者模式的人，短期能够得到情绪的发泄。但长期来看，问题并未解决。而掌控者模式，不仅仅是承认问题责任人，而是聚焦自己的责任，

举例3：但是小李想了想，领导说的也确实是自己的问题，自己态度很好的跟大家承认了错误，然后结束了这件事情。但等下次依旧会没有改进的行为。

【关键点】掌控者模式的人，这件事从自身角度哪里还可以做的更好。短期来看，自己会有所额外行动，但长期来看，可能解决问题，或下次做的更好

【总结】

【HOW 概念要点总结】经过上面的案例，想成为掌控者，我们可以总结为一下步骤

1、盘点事情中的角色；除了他人与外界，还有自己

2、聚焦自己在这件事中的责任/期待

3、自身角度还可以怎么做

【举正例】

我和女朋友，两个人收入差距比较大，大多时候都是我买单，所以每次出去吃饭点餐啥的，她都是随我，不太愿意发表想法。而她的放不开我也会感觉不舒服。我用上面的步骤的话

1、我们谈恋爱的花钱的过程中，就有她和我。

2、在两个人的关系中，我的期待是感情越来越好，我要解决这个问题。

3、我自己能做的，主动与她沟通商量这件事，商量弄一个共同账户，定期按比例打钱，然后我们只花这个账户里的钱，这样她也不会有负担了。

【适用边界】

【掌控者模式】帮助自己积极解决问题，避免再次发生，但这个问题没必要解决的时候，我们就应当选择发泄情绪了，比如早上出门突然天气下暴雨了，导致自己迟到。

提问设计】

为更好的学习，请大家化身为编剧，编一个帮助他人成为掌控者的小剧本

场景：是未来的一段时间内，你可能会遇到某个人处于【受害者模式】情况下。比如：想要请一周假去学习，但领导不是特别想批假；遇到拖后腿的队友；同事来找你抱怨；与家里人争吵等；他/她来找到你抱怨。

通过人物对话的形式，使用今天学习到的方法，进入到【掌控者模式】含起因：所面对的受害者故事；经过：怎样使用学习到的三步骤；结果：让主角进入到掌控者模式做了什么

请填写至下方空白表格中，时间为5分钟，五分钟后请小伙伴来分享他的剧本

注意“小剧本”是每个人都要写的，场景是自己未来很可能会遇到的问题。

学习者小剧本：

总结：

最后，用两句话做一个结尾，1+亲爱的外面没有别人，只有你自己。其实别人是不能让我们心情不好的，能让我们心情不好的只有我们自己。

2+你表现出来的就是你当下最真实的，最大的能力。

谢谢大家。