R原文片段：

接下来请大家利用2分钟的时间阅读以下原文片段。阅读完的伙伴可以眼神示意我。

不痛苦的坚持到底

越是急于寻找自己“真正的”兴趣，就越是寻觅不到，因为这个急于求成的心态常使我们浅尝辄止或者妄加评判，消耗了我们原本就不多的耐心，使我们离“真正的”兴趣越来越远。

改变这种局面是有一些方法可循的。

一是放弃对“兴趣”的执念，不把“兴趣”作为做事的先决条件。宁可傻一点、笨一点，去做一些并不特别喜欢但看上去又富有挑战的事，或者去做一些少有人做但又看上去很有意义的事，并且咬咬牙，多坚持一段时间，或许就能把死循环的闭环打破，开启新的良性循环。不以兴趣作为先决条件，并不是说不再追求兴趣或者忽视兴趣的重要性，而是调整一下顺序，不再是要求先有兴趣再努力做事，而是先努力做事再在努力的过程中获得乐趣和热爱。

二是提升“浸润”的深度：尽量让自己全身心地投入到所做的事情里面，不只用冰冷的理性，更用温暖的情感和良好的心理体验来激发兴趣。

那么如何做到这一点呢？以读书为例，把生活都乐趣融入到读书的乐趣中就是一个不错的选择。林语堂先生再《读书的艺术》一文中很推崇李清照：“最理想的读书方法，最懂得读书之乐者，莫如中国第一女诗人李清照及其丈夫赵明诚。我们想象到他们夫妇典当衣服，买碑文水果，回来夫妻相对展玩咀嚼的情景，真使我们向往不已。你想他们两人一面剥水果，一面赏碑帖，或者一面品佳茗，一面校经籍，这是如何的清雅，如何了得的读书真味。”把读书的乐趣融入到生活的苦辣酸甜之中，融入到夫妻间的浓浓爱意之中，便是李清照夫妇的读书艺术。

三是增加互动，变单项的信息流动为双向的信息演绎，或者变纯粹的知识获取为技能上的操练。这方面，冯唐读史书是个很好的例子。

当代作家冯唐的小说语言带有鲜明的古文特色，这与他曾阅读大量史书有关。小学高年级时他就受一个老师影响开始读史书，初一时更是发下宏愿要把《二十四史》全部读完，要知道《二十四史》共计4000多万字，要读完几乎是不可能的，可最后他竟也读掉了三分之一。冯唐读史书一点都不觉得辛苦，反倒是兴味盎然，他的诀窍是把史书当作练习题集来读。什么意思呢？读的时候假想自己就是那一朝那一代的皇帝，只要书中一出现大臣在殿上上奏的内容就停下来，遮住书页，想想自己会做什么样的决定，然后再和书上的记述相对照。这种方法，让冯唐能更加主动地思考历史，更加深入地分析和评价历史人物的得失，从而训练了自己的判断力和决策力。这种互动性的阅读把被动、单向的知识接收变成了主动的思考训练和技能训练，在趣味性和学习效果上都远远超过了普通的读书法。

I拆书家讲解引导：

看到有小伙伴读完了，没看完也没关系，接下来我会到片段内容进行讲解。

【what】： 生活和工作中的许多事项，如果是你感兴趣的，你是否想成为该领域的达人呢？如果是你不感兴趣却又不得不做的事情，你是否充满抱怨呢？

有时候，我们们实在是对一件事情提不起兴趣，但又不得不做这件事，这往往让人身心备受煎熬。面对这种情况，原文片段给了我们一个小方法——不把兴趣作为做事的先决条件，先努力做事，在过程中获得乐趣和热爱，深入下去加深了解，培养出真正的兴趣。

【why】：我们愿意做自己感兴趣的事情，不愿做不感兴趣的事。但是感兴趣的事坚持几天，几个月就半途而废，不感兴趣的能不做则不做，非做不可的就逼着自己去做。

如果生活中你只要觉得不感兴趣的就不去做，那么我们就会充满抱怨，充满痛苦，有很多局限性，工作也不会有所精进。逼着自己去做，则内心是痛苦的，不开心。

【反面例子】

对于这个片段，我有个非常深刻的失败经验：

前年我竞聘组长，职位是做质量管理，我想竞聘职位，但是我不喜欢做质量这一块，很不情愿去做监督和检查类的事情。我没有放下兴趣的执念，不喜欢做这个职位。

当时的主管非常优秀，给了我很多培训和辅导，还从零开始做了一个项目在公司发表并且有奖金，即便这样我也没有觉得很开心。我只是很有责任心，强迫自己去把工作做好，并没有深度投入这个工作，做得很是痛苦。也没有想过去主动联结，互动去学习，后来我申请转岗，错过了一次晋升的机会。

当我看到书中这个片段《不痛苦的坚持到底》，给了我一些启发。为什么不试试把我们不感兴趣的事情培养成兴趣呢？

【how】

针对这种情况，片段中给出了3个行动步骤，帮助我们发现自己的需要：

如何不单凭兴趣做事，甚至把刚开始不感兴趣的事通过深入研究培养成我们真正的兴趣呢？具体分为三步：

第一步：放下对“兴趣”执念。

不把“兴趣”作为做事的先决条件。

第二步：深度投入。

尽量让自己在所做的事情里面深耕，深入研究、全身心投入。例如拆书，我们花时间写稿子，来拆书练级，先投入做这些事情，然后从练级中汲取经验，从打怪升级中体验到乐趣。

第三步：主动联结。

把单向学习变成互动式学习，把自己带入角色中去，主动思考和技能训练，增加趣味性和效果。

【加工成正面例子】

前面提到我因为全凭兴趣做事、没有深度投入和反思，错过了一次成长的机会，如果运用培养兴趣三步法，我给自己的设定的工作目标是学习这个岗位需要的质量管理技能，好好把握职位机会晋升。第一步，放下对兴趣的执念，先做，理清工作职责。第二步深度投入，跟随优秀的主管学习，他培训的目标管理SMART原则 ，并报名公司的六西格码培训，多去学习和提升自己。第三步，主动联结，结合本职工作操练运用，反复总结积累经验。

职业路上踩过的坑，后续更要避免，学会把握职位机会。

【where】当你希望将感兴趣的事发扬光大，成为领域达人，或做着不感兴趣又不得不做的事而痛苦时，都可以使用这个方法来培养兴趣，试着把“无趣”变“有趣”。

A学习者拆为己用：

【A1】激活经验：

拆书家提问设计：好，现在请小伙伴们回想一下，最近一个月，你有没有不感兴趣却又不得不做的事？比如带孩子，从一睁眼就开始孩子吃喝拉撒，晚上还要讲故事哄睡，简直一点自己的空间都没有，觉得好无趣；比如找工作，转岗要面临学习新技能，每天996，一堆任务要处理，根本没时间学习......等等类似情景，那些半途而废的事，错失的机会，做得不开心的事？（构建情境）

刚刚这些只是我举的一些范例，那么大家回想一下，近一个月你有没有遇到类似的事情，你是怎么做的？（激活经验）

给大家2分钟的时间，请把事情的始末在小组里面讨论一下。稍后请1位小伙伴来分享一下 。

学习者案例记录：

周老师分享A1：工作中有个事情我不喜欢做，我的工作是培训，1个总部的管理人员的培训，再1个门店的销售人员培训，门店事务运营等，特别细，这2个事情我都要做。所以每次我就特别逃避，收银，理货，采购等这些门店的培训，太繁杂了。我当时的做法就是，我不做，把这些授权给另外一个老师做，结果效果不是很好。因为我不上心嘛，这两年这方面没什么进步。

【A1+】（反思加工）：

拆书家提问设计：

刚刚大家讨论了之前的经历，现在请结合今天的方法反思一下，如果时间可以倒流，重新回到之前的场景中，你怎么用“培养兴趣的三步法”改写历史呢（修正错误）？把时间、地点、解决什么问题、具体做法，请写在你的便签纸上，然后在小组内讨论，时间为3分钟。稍后，我们邀请一位小伙伴来分享一下。

学习者案例记录：

周老师分享A1+：对于我特别讨厌的门店培训，如果重来一次我准备这样做：

第1步，放下自己讨厌的这个情绪，当我接到门店培训这个工作时，先接受这个事情，先去做。

第2步，深度投入。经常去门店考察， 结合实际把课件做细一些，虽然辛苦，不情愿，但是先深入再说。

第3步，把门店培训和我喜欢的管理培训相结合，找到一些联结的点，发现其中的乐趣，慢慢越做越开心。

结束语

谢谢周老师的分享，我们今天学习了培养兴趣的三步法。放下执念，深度投入，主动联结，希望大家能在下周，在未来运用这个方法，或修正之前的事件，将无趣变得有趣，享受工作与生活的乐趣！

今天的拆解就到这里，感谢大家！