拆页一

【R】《高效能人士七个习惯》史蒂芬·柯维 P118

阅读下面的内容时，请找个僻静的角落，抛开一切杂念，敞开心扉，跟着我走过这段心灵之旅。

假设你正在前往殡仪馆的路上，去参加一位至亲的丧礼。想象你开着车抵达教堂，找到车位后走下车。走进教堂，花香伴随着风琴音乐，一路上你见到好多亲友。看着他们的面孔，你能体会失去至亲的痛苦，感受这种心情，你能分享他们曾经的欢乐。

到达前厅，看到棺木时，你赫然发现亲朋好友齐聚一堂，是为了向你告别，你在参加自己的葬礼。也许这是三五年，甚至许久之后的事，但是姑且假定这时亲族代表、友人、同事和社团伙伴，即将上台追述你的生平。

你找到一个座位，阅读手上的葬礼程序说明，等待仪式开始。一共有四位发言嘉宾。第一位是你的亲戚，可能是你的子女、兄弟姐妹、祖父母这样的近亲，也有可能是表侄、表姐妹、叔叔婶婶等远道而来的亲戚。第二位是你的挚友，这个朋友总会使你了解自己。第三位是你的同事。第四位是牧师或者来自你曾参加的社团组织。

现在请认真想一想，你希望人们对你以及你的生活有什么样的评价?你是个称职的丈夫、妻子、父母、子女或亲友吗?你是个令人怀念的同事或伙伴吗?你希望他们怎样评价你的品格?你希望他们回忆起你的哪些成就和贡献?你希望对周围人的生活施加过什么样的影响?

看到大家已经基本读完了，我用自己的语言和经历和大家分享下这个片段。

【I】

【what】

这段文字内容讲了“角色目标法”，即我们天赋中的想象力能力来设想自己心中希望的样子。大家曾经有没有做过这样的练习或体验？

【why】

我们为什么要想象未来呢？

这就是人和动物最大的区别之一。动物关注眼前的吃饱睡足和活着，而人更注重未来变得更好。这是我们大脑天生拥有的功能，叫“想象力”，或叫“目标导向”。今天的我们（成就、财富、地位等）是昨天我们做出来的。我们很容易知道对今天的自己是不是满意，但是无力改变。而未来的我们的成就、财富、地位等）是由今天开始行动创造的，所以想清楚未来目标，才能知道现在做什么、怎么做，才有可能在未来的某一天变成你设想的样子。

我想问下大家，如果用一两个关键字描述，你这一生想要什么？（互动）

【学员分享】：

张老师：有意义

丹丹：丰富

【回应式反馈】

我：特别好，有意义或丰富，这两个关键字背后肯定有更多的涵义，我们一起来看下

很多时候我们想要的很多，想要钱多事少离家近，想要迎娶白富美嫁给高富帅，想有钱有闲，想要眼前富足远方有诗。想要的很多，生命却是有限的，怎么样在有限的时间内做成我们想要的样子呢？作者史蒂芬柯维给出了一个非常实用的办法，就是“角色目标法”。

【互动提炼步骤，引出概念】

从原文我们看得出，“角色目标法”有以下几个关键点：

首先，作者带领我们进入了想象的场景：葬礼，这是一个运用大脑想象力功能的活动，不是评价、不是回顾也不是反思。

其次，想象的是我自己的葬礼，是我们生命的终点，是一生的大总结，不是某项成就的表彰会，也不是某项过失的批判会。

第三，想象参加葬礼的人，是与我们产生不同关系的重要的人，对我们来说是扮演某个角色，比如父母、配偶、儿女、朋友、同学、同事、合作伙伴等。

第四，想象他们的评价内容，如成就与贡献、称职与否、品格等。

【How】

接下来我们细化上面的步骤，具体看看如何运用“角色目标法”来理清我们的要事

第一步：进入平静状态。找到不被打扰的时间和空间，深呼吸，需要的话可以找一个音乐帮助自己进入平静、没有杂念的状态。

第二步：按下面程序开始想象。

1、 想象场景：是你的葬礼，有什么样的布置，有多少人，人们的表情是什么样的，努力使自己看到真实的场景、人、装饰甚至音乐、声音

2、 想象自己是旁观者、也可以是上帝的视角，能看到全部流程和台上发生的事情

3、 想象四个上台评价你的人，最好是一个现实中的人，第一位是你的亲人，如妻子、丈夫、儿女或父母，第二位是你的同事，第三位是你的挚友，第四位是盟友或是其它重要的人。他分别是谁，是男还是女，他们说了哪些评价你的词，可以记录关键字

第三步：写出每个角色的目标。

把你想象的角色和评价的关键字写出来，需要对自己提出以下问题：

1、 他/她是如何评价你的

2、 我需要做哪些贡献或成就才能得到这个评价

3、 为了这个贡献或成就我应该做什么或坚持做什么

通过这三个步骤就完成了“角色目标法”，下面我举个例子：

因为疫情2020年公司业绩不好，为了能够在2021年有更好的发展，我认真总结了工作、学习等诸多方面，自认为总结很全面，觉得来年要是按这个规划认真做一定会有好的发展，但是还是不踏实、内心总有点不安。后来，想起角色目标法，试着给自己规划了下，找到真正的问题了。

我找了周末的时间，准备好笔记本和笔，用深呼吸使自己进入平静的状态（第一步）

第二步，我开始想象自己在参加自己的葬礼，我看到自己的遗像挂在那里，看到很多人神情严肃在走进来，看到了自己重要的亲人、朋友。想象中的第一位是我爱人，他说我是一个包容的、一直在学习的人，第二位是我的合伙人，他说我思维很超前，发现新事物新思想又善于行动创造新业务，第三位是我的好朋友，她说和我在一起很温暖、受到启发并能帮助她成长，第四位是我生涯圈子的朋友，她说学习力特别强，有爱心帮助了很多人走出职业困惑。我把这些关键字写在不同角色的后面。

第三步，我分别针对这几个角色细化目标

妻子：包容的、学习的，需要接纳爱人的各种坏习惯、需要学习新事物并与他分享

合伙人：创新的、拼搏的，需要持续学习新领域知识与思想、需要快速行动把想法变结果

朋友：温暖的、支持的，需要经常陪伴和聆听，需要无条件支持，需要分享

同业：学习力强、有爱心，需要高效学习、需要接待更多的来访者帮助更多人

经过以上的“角色目标法”，我更加清楚了自己的要事，对2021年和自己的未来更有信心了。

【适用边界】

“角色目标法”非常适合于职业生涯中后期，也就是多种角色并存的情况下理清人生目标、平衡工作生活。职业生涯的早期也可以用来补充规划。

有一些朋友可能很难使自己想象到葬礼的场景，这种情况下可以简化，直接写角色和希望的评价以及如何做，也有不错的效果。

有些朋友可能觉得这几个角色不全，或许有对你来说很重要但没有这里提到的角色，这种情况下你可以按你认为的重要的角色加起来建议不超过8个。

请问下大家，你身边有没有想要得到你帮助理清自己生命要事的朋友或亲人？想下他可能是谁，有什么样的困惑？

【A2】催化应用 剧本设计

刚才我分享了“角色目标法”三步法，现在请大家设想一下未来可能遇到的场景，比如你的朋友工作很忙却过得不快乐？或是你的同事总向你抱怨自己的工作毫无意义？你为他介绍了“角色目标法”之后他很希望得到你的帮助。你可以帮助他们找到想象未来、列出角色和重要角色目标。

现在请大家自己发挥想像，尝试编写成小剧本，借此练习角色目标法的应用，剧本要包括人物、起因、经过、结果、对话等内容，可以按表格格式设计剧本，2分钟后邀请大家分享：

好的，我看到大家都写完了，下面请丹丹为我们分享下设计的剧本

【学习者分享记录】：

人物：小张、我

背景：生活发生变故，亲在离世，生活消极，工作提不起精神

时间地点：周末、电话聊天

起因：他心情低落，说些消极的话，感觉生活没有意义

对话过程：

我：感觉到你情绪不好，是不是开始难受了？

小张：是，感觉走不出悲痛，生活没法继续

我：先平静下，深呼吸，想像下自己参加自己的葬礼，有四个角色会是谁参加

小张：父母、爱人、朋友、同事

我：你感觉他们四人有什么样的评价

小张：

父母：懂事乖女儿，关爱和照顾他们

爱人：好妻子，贴心细心，懂他开导

朋友：开朗乐观，积极帮助解决问题

同事：积极努力，工作积极向上的好伙伴

我：你说到自己的目标，生活是不是可以向前了？

小张：我好像知道该怎么做了

我：对接下来的生活有进一步打算呢

小张：我应该走出悲伤继续工作生活，给父母打电话，给爱人倾诉，给朋友带来乐观想法，努力工作

我：非常好，希望下次看到不一样的你

【反馈】【引出拆页2逻辑关系】

非常感谢丹丹的分享，刚才我们学习了 “角色目标法”，并用这个方法为自己和他人找到对自己重要的目标和方向。但是可能有会觉得，这么多角色要兼顾，还有很多不得不做的、紧急的事情，时间不够用怎么办？这就需要学习第二个拆页，“要事第一”。

【学习目标2】在跟随我完成第二个拆页的RIA现场学习后，学习者能够应用时间要事第一3步法（行为），规划每日每周每月时间，做到“先做要事”（界定）

首先请大家先用１分钟时间来做一下我给大家设计一个自测题。

1.我总是被事情推着走，没事时间考虑要事。 1 2 3 4 5 6

2.在面临简单的任务和艰难的任务时总是先做简单的 1 2 3 4 5 6

3.即使有日计划、周计划，我还是会被各种事情打乱 1 2 3 4 5 6

4.我很难拒绝别人的求助，导致自己的事做不完 1 2 3 4 5 6

5.我总是先做喜欢的事，把不喜欢的事托到最后 1 2 3 4 5 6

1代表完全不符合、6代表完全符合，请大家酌情打分。 总分： 分

【解释自测题】

好，我看大家都已经测完了。请问有没有小伙伴的得分在10分以下？没有吗？如果得分在10分以下即使你偶尔会陷入失去重心，被别人的事、紧急的事耽误要事，你的计划性和自律性是比较好的。那有没有10-20分的伙伴？，这个分数说明你经常会觉得被事推着走，或者被情绪推着走，每当回顾日、周、月、年总时难免有些失落和遗憾，20分以上的伙伴请举手，你太幸运了，今天的分享就是为你量身打造的，你们经常对自己不满意，希望能做重要的事，可又总觉得无法控制自己、控制别人、管理自己的时间，希望通过今天的学习能够帮助大家找到要事、先做要事。

拆页二

【R】《高效能人士七个习惯》史蒂芬·柯维 P168

《成功的普遍共性》一文的作者格雷（E.M.Gray）一直致力于研究所有成功人士身上普遍存在的共性。他发现成功的决定因素并非辛勤的工作、不凡的运气和良好的人际关系，虽然这些因素对于一个人的成功有举足轻重的影响，但是都比不上另外一个更加重要的因素，那就是习惯三"要事第一"。格雷说∶"成功者能为失败者所不能为，纵使并非心甘情愿，但为了理想与目标，仍可以凭毅力克服心理障碍。"

克服这种心理首先要有明确的目标和使命，要有习惯二中所明确的人生方向和价值观，内心要有燃烧的激情，让自己对所有其他不相关的事情大声说"不"。克服这种心理还需要有独立意志，愿意为自己所不愿为之事，能够做到在特定时刻始终坚持自己的既定价值观，不屈服于一时的冲动和欲望。这种能力会让你成为一个诚信的人，让你忠实于自己积极的第一次的创造。

看到大家已经基本读完了，我用自己的语言和经历和大家分享下这个片段。

【I】

【what】

这是一段关于使诸多成功人士区别于失败者的共性原则“要事第一”的描述。

【WHY】

每个人都想实现人生的理想、成为想要成为的人。但现实中也有很多人只能停留在偶尔想像经常懊悔的状态。学习“要事第一”原则并付诸实施可以让我们过上与成功者一样的理想人生。

【强化概念讲解 互动提炼步骤】

从原文中看到，“要事第一”是一直致力于研究成功人士身上普遍存在的共性特征的格雷发现的。什么才是“要事第一”呢？举几个例子说明下：

小张是个爱学习的人。虽然已经是职场人了，但是一直没有停止过学习。听了一个画家的讲座就喜欢上画画，专门报了培训班，每个周末去学习，终于用一年的时间学得小有成就了。后来又在网上学数据分析，白天上班晚上学习真的很辛苦。他还学过弹古筝、乐高积木、剪辑视频等。他认为学习成长是重要的事，所以什么都学是“要事第一”吗？不一定。虽然他刻苦努力、无时不在学习，但是学习的内容不是一个方向，对于他自己的未来目标是不是真有帮助不好说。所以，要事第一，首先要确定目标和使命，这就是我们第一个拆页学习过的内容了，可以用角色目标法，也可以用其它方法，其结果是一定要清楚地知道自己这一生想达成哪些目标。

小雨是一个热爱事业热爱生活的人。他喜欢自己的工作，希望能最快晋升得到领导的赏识。他也喜欢交朋友，无论是谁，只要有求于他，他都会放下自己的事去帮忙。有一周他的日程是这样的：领导交给他一个项目，让他写方案，因为是新项目他需要查阅很多资料、走访专家，应该需要不少时间，到底需要多少时间他没有算过，也没有做过计划，同时有一位要好的同学结婚需要拍照，请他帮忙，就请了半天的假帮拍。拍完需要做电子相册，他利用7个晚上的时间赶出了电子相册交给了同学，朋友想买一个礼物送给领导，请他一起逛街用了半天时间。一周结束后请帮忙的同学朋友都感激他，安排工作的领导却生气了。因为没有按时完成方案影响了整个公司的业务。小雨做到“要事第一”了吗？显然没有。所谓要事是指与目标相关的要排第一位，按确保能够完成规划自己要事再安排其它时间。小雨知道自己的目标，也知道要事，但没有经过周密计划并不知道到底需要占用多少时间，所以临时有事找来的时候没有拒绝，在要事与取悦他人之间他选择了后者，虽然他人满意了，关系可能有所增进，但是影响了自己最重要的事业目标。

所以，要事第一的第二点是，确保要事第一，与目标有冲突的事要坚决说“不”。

小李是一名文案，主要的工作是写文章，这需要经常上网查阅资料获取新资讯。今天他上班后打开电脑浏览器，心路历程是这样的：

打开网页想看下行业资讯，新闻目录中看到他喜欢的明星的新闻，忍不住点击进去看看怎么了，想要了解整个事件的来龙去脉就连续看了不少资讯，大概40分钟之后回到行业资讯，过程中浏览器弹出广告，是他最近正想买的手机广告，他想是不是有促销活动了，赶紧点击进去看，原来是京东的一个广告，既然进来了就想着看看手机的价格吧，找了几个品牌，看了配置后选了三款对比，最后选择了其中之一下单，这时已经过了2小时。买完手机很高兴想着赶紧看看行业资讯，寻找今天文章的灵感，突然来了一个电话，是很久没见过的老同学，要出差来本市，两人在电话里聊了大概半个小时，说起很多上学时的趣事，又听说其实有个同学一直在本市工作，只是不和大家来往，很少人知道，他就开始找其它同学在微信上问，又聊了约40分钟。就这样半天过去了，这样的经历你有过吗？这是要事第一吗，显然不是。这里的问题是什么，小李有目标吗，有行动计划有目标，但是执行中没有能克服诱惑偏离了目标轨道，这是要事第一的第三点：坚定目标导向而不是情绪导向，过程中用毅力克服困难坚持到底。

综合上所述，要事第一有以下要点

1、有明确而又坚定的目标使命

2、先做要事，确保要事完成，对无关事情说“不”

3、忠于自己，克服一时的冲动与欲望

【How】

那么，我们如何在现实中应用“要事第一”呢？

根据三个要点，我们以做一周计划为例可以提炼出以下步骤。

第一步：明确目标使命。利用第一拆页中的“目标角色法”确定自己人生的几个重要角色及使命，每个角色下列出1-3个下周要做的事、采取的行动。

第二步：安排要事、急事和空白。根据以上事件、行动的特点，从周一至周日的不同日期选择一个合适的时间将其放进去，这样就相当于先放“大石头”。检查下有没有时间期限的、固定的日程会在下周发生，是哪一天，如果有将其放进合适的日期和时间段。记得每一天应该有空白时段，是用来填补规划时间不够或临时重要事件的。

第三步：执行计划。有了以终为始的周计划，如果严格按计划行动，一定是符合人生目标的，但现实不是那么简单，总会遇到各种突发状况、无法拒绝的诱惑、他人的邀请、想要舒服逃避压力的情绪等，会影响你坚持基于目标使命的计划。遇到这种情况我们可以暂停、重新回到第一步，内心向自己提出以下问题：

我希望过上什么样的人生？

这件事与人生重要目标有关吗？

我做了这件事会不会影响重要的目标？

我克服了这个诱惑有什么好处？

经过与自己的对话，相信你可以重新回到正确的轨道上，坚定你的意志、走出理想的人生之路。

【适用边界】

要事第一并不是要求每个人都必须遵守。而是帮助那么想要获得成功、想要成功高效能人士的。如果你的人生目标不是这样，而是想要舒适的、随遇而安的生活，可能不适合你。

【处理异议】

也许有些伙伴会觉得我没有那么强的自制力，努力过了没成功就觉得自己是性格导致没有希望改变。其实没有一个人包括那么成功人士都不是天生能够按目标行动的，他们也是一直在奋斗的路上。要事第一是可以通过刻意练习习得的，只要一直努力坚持不放弃，每一次都会有所精进，就象锻炼身体、培养肌肉一样。

【明确问题】

我们刚刚学习了“要事第一”周计划三个步骤。接下来想请大家做一个讨论，结合过往的生活经验，大家觉得这三个步骤，实施起来最困难的是哪个？这三步是：

第一步：明确目标使命

第二步：安排要事、急事和空白

第三步：执行计划

我们一起选择一个大家公认的难题，看看能否通过集体的力量找到一个解决方案：

张老师：我觉得是执行计划最难，总是会出现偶然的事件

丹丹：是第二个，安排要事、急事和空白

【拆书家引导】张老师觉得是第三个执行计划难，丹丹觉得是第二个，因为咱们时间有限，只能解决一个问题，你们两位讨论下先解决哪一个问题比较好

张老师：那就解决丹丹的问题吧

【拆书家引导】那就是解决安排要事急事和空白的问题，可以吗？

学员：可以

【拆书家引导】好，下面我想邀请丹丹分享下这个问题，对你来难在哪里，什么样的情境？

丹丹：工作比较杂，本来有计划，中间突然其它事插进来，大领导要求我做，导致所有计划完不成，顺延，到月底我的直接领导问我为什么没完成工作，我该怎么安排大领导安排的事情

【拆书家引导】我理解丹丹的问题是这样，你本来有计划，然后上级的上级会安排事进来，你的直接上级又会问我安排的工作怎么样了

丹丹：是的

【拆书家引导】我想问下张老师，第二步难的情境你有吗

张老师：我听来听去还是第三步执行的问题

丹丹：其实也是，还是执行上的问题（第三步）

【拆书家引导】现在你们两位是不是觉得真正的问题是第三步“执行计划”？

学习者反馈：对对

【引导讨论问题本质】

张老师：挑战最多的是执行中遇到偶然的、无法避免的问题，就像我最近给自己定了学习计划，按计划每天腾出6个小时来学习，少了就完不成，但时有时家里事，比如孩子的事、临时漏水、家里来人要不要管

【拆书家引导】刚才两位都说到了自己遇到的情况，如果请你们给这个问题做个定义或描述的话，可以叫做什么问题？

丹丹：突然的情况

张老师：执行中的不可预估的情况，这些事情不在你，是外界，不得不做

【拆书家引导】那可以说是计划遇到变化吗

学习者：是的

【拆书家引导】那问题是计划遇到变化不知道怎么办还是别的？

张老师：是事情不可规避，而时间是有限的，不得不做，做了就挤了计划的时间

【回应式反馈】

大家说到了突然的变化打扰了计划，那么，我想请问计划遇到变化带来的最大的困扰是哪个方面的

丹丹：来了突然的事，即使是空白也无法承住，导致我的时间不够了

张老师：是来的这个事我没办法推，是上级的上级，是受人控制的事，不能操之在我

【明确问题本质】

【拆书家引导】那我们的问题是不是遇到了不可推托的、不得不做的事影响了计划学习者：是

【引导讨论解决方案】

【拆书家引导】我们已经知道问题是什么了，想要提出解决办法解决我们的困境，就需要了解下原因，你们觉得原因有哪些？

张老师：有的领导这样的风格没有办法，尤其是私企，不过也是可以想办法的也不会太久，不会天天发生

丹丹：是的，也不是天天如此，偶发性

张老师：调整自己的计划

丹丹：调整自己的计划，与直接领导沟通我的困难，还可以请领导帮忙，求助减少压力，也正在尝试，部门人太少总是事多

【拆书家引导】我们讨论了一下，现在可否总结下解决的方法

张老师：执行计划中遇到问题，首先树立信心，是可以解决的，从内外找方法让自己更高效、想方法应对外部的事，用别的时间弥补，还有就更多留下空白，把困难想的多些

【拆书家引导】好的，刚才大家提出了一些解决的方法，想请两位总结下达成共识的方法或步骤

【讲解讨论成果】

丹丹：第一树立信心，

第二步 内外结合找到提高效率的办法，如减少时间、授权、求帮忙、调整其它事的时间

第三步 留下更多的空白

【回应式反馈】非常好，总结了三步，解决执行计划中遇到的困惑，也就是计划遇到变化的时候怎么办。

【拆书家反馈】今天的课程到这里就要结束了，谢谢小伙伴的精彩分享。其实，我们只要抓住一个问题的本质，从这一点深入的去挖掘，就可能成为解决问题的专家。刚刚进行行动学习提出解决问题三步曲。

【催化学习者应用】

【特定任务的A2】刚刚通过小伙伴们的精彩讨论，不仅更加领会了要事第一的要领，还针对难点提出出具体解决办法，学以致用知识才能变成结果。今天在分享结束前，给大家布置一个课后作业，请在下周大家做个要事第一的周计划，并执行，在执行中遇到变化时应用今天讨论的三步法进行应对，在周末我们在微信群里沟通下心得和收获，好吗？

学习者：好的

非常感谢今天小伙伴们的参与和分享，通过今天的学习我发现在坐的每一位都是充满能量的、向往有意义人生的伙伴，希望今天的学习对大家有帮助，感谢大家的参与和学习，谢谢大家！

【A2催化学习者应用】

针对布置的家庭作业：制定周计划并执行，在执行中遇到变化时运用三步法分享

时间：8月23日

地点：微信群

参加人员：曹布道（拆书家）、丹丹、张珏老师

【拆书家引导】上周我们在拆书练级的时候，给各位留了一个作业：按要事第一法给自己定一个周计划并执行，周末分享一下在执行过程中有没有遇到变化、遇到不能按计划进行时有没有按三部法应对，这三步法是：

第一树立信心，

第二步 内外结合找到提高效率的办法，如减少时间、授权、求帮忙、调整其它事的时间

第三步 留下更多的空白

请丹丹方便时分享一下执行过程中是否遇到变化、是否应用三步法应对的

丹丹：好的

【丹丹发送的周计划】截图如下：

丹丹：

1、在上周拆书稿完成反馈部分，由于师父没有回复，拆书练级并没有开始。主要应对：等师父回复，如果没有时间，求助已过三级老师帮忙给提出意见，下周继续

2、和小外甥女一起读书这个也未能执行很好，原因是由于孩子太小，我只有周末时间和她相处，在一起让我和她玩的要求多，并不能一起安静看书。主要应对：可以和她一起做作业，她做作业我过级考试的内容，和她进行一个比赛，这样增加她的兴趣。

总结：1、通过角色能很快的确定想要达成的要事

2、在完成中留有一定的空白时间处理临时变动事情，给工作和生活中突发情况留些时间

2、 在完成过程中要根据现实情况进行执行方法的变化，在小外甥女的目标任务时就去求助姐姐，了解她的习惯，在三级拆书问题求助其他老师

3、 在自己想打退堂谷时，增加信心，坚持一步一步完成，虽然没有完全做完，但是去做就是一个很大的进步

【回应式反馈】好详细的分享，虽然我们还是会遇到不可避免的变化打乱计划，我们还是可以“树立信心、提高效率调整方法” 、多留空白，谢谢丹丹

丹丹：也谢谢布道老师教给我这么好的方法，让我在要事制定和计划实施各方面都有了新的方法和思路，让我受益良多

张老师：谢谢曹老师，丹丹的分享，收获满满！

【结束语】感谢